تجمع ( ابي مقاس ٨ او ١٠) ابتدءا من ١-١٠

[mariam_q8]

سلام رشيقات

شلونكم جميعا؟


الحمدلله تغديت فواكه


والعشاء كان مشويات


شربت كوب مغلي شمر يقولون يشد الجسم

ملعقتين عسل بدال السكر

الماي حوالي 7 أو 8 كاسات ماذكر بالضبط
توني دهنت جسمي بزبدة الكاكاو

يارب ننحف كلنا واحنا بصحة وسلامة​

[/

color]

حطي بالج العسل في نسبه سكر اكثر من السكر العادي
وماشاء الله عليييج ملتزمه والقال لي انشالله معاااااااج التزم

 

[نشميه]

مرايم

من صجج بطاط ليز لا تعدينها مره ثانيه

اشدعوى انا ما خربطت بس امس حلفت اني ما راح اخربط اسبوع كامل وراح اسوي كل يمعه يوم مفتوح واكل اللي بخاطري





اليوم اول ما قعدت من النوم شربت ماي نص لتر تقريبا وما كليت ولا شربت عقبه شي

والحين الساعه 4 قاعده اشرب ايس كوفي

 

[mariam_q8]

مرايم

من صجج بطاط ليز لا تعدينها مره ثانيه

اشدعوى انا ما خربطت بس امس حلفت اني ما راح اخربط اسبوع كامل وراح اسوي كل يمعه يوم مفتوح واكل اللي بخاطري





اليوم اول ما قعدت من النوم شربت ماي نص لتر تقريبا وما كليت ولا شربت عقبه شي

والحين الساعه 4 قاعده اشرب ايس كوفي

اي اكيييد ماراح اعييييدها ابي اودع الستيييينات انشالله قريب

وييي مييوووعه نفسج حييل ليش؟

 

[انصاريه قمره]

الميزان خليه كل سبت مي مي
تصدقين ليلحين ما اكلت الا توسته سمره وعصير بنتي يننتني بحضني وماني قادره اكل شي لووول تعذيب شكلي بلغي وجبة الغداا لووول

 

[ماف راسها]

حطي بالج العسل في نسبه سكر اكثر من السكر العادي
وماشاء الله عليييج ملتزمه والقال لي انشالله معاااااااج التزم

مشكورة ياقلبي​

 

[ماف راسها]

نسيت أسلم


مساء الخير على أحلى رشيقات:tek:


الحمدلله خلصت من رياضة اليوم

فطرت بيضتين + نص برتقالة

والحمدلله صايرة اشرب ماي - شاربة للحين 3 كاسات​

 

[mariam_q8]

هاي اشلونكم رجعت بس ما صورت
كلييييييييييييييييييييييت الله يسلمكم
سلطه و كلييييت كبايه مشويه و داااايت

وانشالله شكلي ماراح اتعشى بس اذا كليت شي مني مناااك بقولكم

والرياضه ما اتوقع لان ريلي دايخ ما اعتقد اقدر اخلي البيبي و اروح النادي
انشالله باجر اروح شسوي بعد ظروف

انتوا اشلونكم ؟

بنات احس ما افششش كلش مادري ليش ابي انزل بسرعه مافيني صبر انا بلشت من قبل جم يوم تخفيف و توقعت اضعف بس شكله التخفيف ما ينفع لازم رجيييم شديد

الله كريم


اعلااااااااااااااان

السبت القادم ١٠-١٠ يوم الميززززززان كل وحده تقول جم كان و صار وزنها مو بس تقووولون نزلت ولا ٣ نبي بالضبط عشان نتشجع

 

[نورا الحلوة]

سلام بنات
انا اليوم صايمة وأكلت عند الفطور نص همبرغر من ماكدونالدز(ادري غلط بس أشتهيتها) ومن اليوم اشرب شاي اخضر مع زنجبيل

 

[نورا الحلوة]

ابشري
اقولج وزني بالضبط السبت الجاي:eh_s(6):

 

[انصاريه قمره]

فوووووووووووووووووووووووق

 

[mariam_q8]

هههههههههههههههه واي مابي شي ابي بس ٥٩ هههههههه مابي اشوف رقم ٦ الله ياخذه مليت منه هههههههه ابي سايز ١٠ آآآآآه يا سايز ١٠

 

[copraa]

ليش كله تمر ما يمتن؟

التمر يمتن في حالة وحده بس

اذا اكلت معاه اكل ثاني

اذا ريوقج : 7تمرات

غداج : 5 تمرات

عشاج : 5 تمرات + لبن او زبادي

مع الأاكثار من الماء

هذا الرجيم ينزل كل يوم كيلو

وانا ابي انزل 20 كيلو

يعني 20 كيلو ب20 يوم ونخلص ونفتك

وبعدين اروح حق دكتورة تثبت لي الوزن

** صراحة انا اليوم طبقت الرجيم وفعلا نزلت كيلو

بس لازم تشغلين نفسج بأي شي عشان ما تفكرين بالأكل

كوووووبرا:q8:

 

[mariam_q8]

التمر يمتن في حالة وحده بس

اذا اكلت معاه اكل ثاني

اذا ريوقج : 7تمرات

غداج : 5 تمرات

عشاج : 5 تمرات + لبن او زبادي

مع الأاكثار من الماء

هذا الرجيم ينزل كل يوم كيلو

وانا ابي انزل 20 كيلو

يعني 20 كيلو ب20 يوم ونخلص ونفتك

وبعدين اروح حق دكتورة تثبت لي الوزن

** صراحة انا اليوم طبقت الرجيم وفعلا نزلت كيلو

بس لازم تشغلين نفسج بأي شي عشان ما تفكرين بالأكل

كوووووبرا:q8:

حسافه ما احب التمر جان سويته والله وناسه ٢٠ كيلو اب ٢٠ يوووووم
يالله موفقه والفال ليييييي
بس ماراح يرد وزنج بسرعه؟؟؟؟؟

 

[mariam_q8]

ان ماراح اكل شي لي باجر بس بشرب ماي كل ما حسيت اني ابي اكل

 

[Gatwa]

أونأ لمن الحين ماكليت بس امس خربتها بيت يدتي

 

[Gatwa]

بنات انا غداي \ جاي اخضر وشوربة ماجي بلفطر وروب وقصيت خيار وفلفل بارد وليمووون بس من غير خبز وشربت قلاص مااي كبير


والعشا اليوم هم شوربه وسلطه وجاي اخضر


وقولو لي شنو كليتوو

 

[Lulu_Perla]

قووووووووووووووووووووووووووة بنياااااااااات
شخبااااركم

انا بديت ريجيم يوم الاربعاء
يعني 30-9

رحت ريجيم سنتر
قاستلي نسبة كل شي الدهون و الماي و الاملاح و العضلات و البروتين وووو

طلع ان كل شي طبيعي بس نسبة الدهون عاااااااليــــــــــــــــة


عاد اشنركت عندهم 8 شهور و لازم انزل 20-19 كيلو

انا طولي 163
و وزني 76.9

يعني يبون يوصلوني تقريبا 58.5 و هذا الوزن المثالي جدا حقي

و من الاربعاء لين اليوم و انا ماشية عالرجيم 95%
و اليوم صار وزني 74.9

حدددددددددددددددددددددددددددي استانست
عمره وزني ما نزل جذي بهالسرعه
و احس نفسي خفيــــــــــفة و كووووووول
و النفسية تعدلت حددددهاااااااا

و صايرة من نفسي مابي اخربط
و ان شالله الاربعاء مراجعتي عند المركز مرة ثانية
الهدف الاول 4 كيلو على الاقل
يعني تقريبا 72.9
و ان شالله انزل اكثر





من صج بنات يمكن بس نزلت 2 كيلو بس جسمي تغير علي واااااااااااااااااااايد و الله
و مثل ما قلت واايد معنوياتي ارتفعت

و يااااااااا رب نوصل كلنا للوزن المثالي

 

[mariam_q8]

هااااااااااااي صباح الخير بما ان الساعه عندي ٨ هههههه اشلونكم واشلون الرجيم معااااكم

انا الحين بروح اتريق و بصوور لكم نطروا دقاااااااايق


قطوه رجيمج حلوووو وشكله ينزل وايد

بريق الماس ؟ شنو رجييييمج خل نستفيد حبيبتي ؟

 

[mariam_q8]

كاااااهو ريوقييي بس بشرب عصير برتقال تروبيكاناااا

 

[ماف راسها]

سلام بنات


تكملة يومياتي أمس


الغدا كان ربع دجاجة + طماطم والحلا برتقالة


العشاء شكشوكة وبعد أكلت برتقالة


الحمدلله شربت ماي حوالي 8 كااسات

بس نسيت أرقص !​