شلون اضعف هالمنطقة ؟

[فاصوليا]

ممم ما اعرف اشرح مكان الي بضفعه ف اكو صورة واهي توضح

بليز الي تعرف تقولي

 

[ام المزايين]

هلا حبيبتي كل شي بالرياضه يرووح احاول اجيب لك صور لرياضه للمنطقه الي تبينها

 

[عرووووس الكون]

مكاااااااااااانج عجيييييييب

بس مااعرف !!

 

[ii DareeN ii]

انا ويا المساج خف وايد

 

[فاصوليا]

رياضة شلون
مم انا اضعف بس هالمنطقة ما تفش:|:|
ومساج شلون يعني؟؟؟؟؟شسوي؟

 

[روزالكويت]

اختى قصدج المؤخره ولا اللي فوقها..؟

 

[bnt q8 in usa]

قصدج حبيبه الارداف الي علي الخواصر هذي يضعفها الايربايك والمشي وانج توقفين فاتحه ريلج وري ضهرج عصايه وايدج ماسكتها علي الطرفين وتلفين نفسج يمن ويسار سوي التمرين اول مره 30 لمدة 3 ايام بعدين زيدي 50 بعدين اليور الخامس 60 وزيدي ليمن توصلين ال200 ويوميااا طبعا لانه هالمنطقه بالذات ومنطقة الفخوذ صعبة النزول عند النساء بالذات

 

[noty]

دير في جهاز بالنادي حق هالمكان أهو و الظهر بعد من فوق

تقعدين و تسحبينه من فوق .. اذا لقيت صورته اوريييج ايعاه

 

[مستقبلي احلى]

امشي كل يوم حتى لو ساعة وبعد اسبوع راح تختفي
اصلا هالمنطقة تتكود فيها الشحوم لانه العضله نايمة عليكي بالمشي يذبحها مرة وحدة

 

[Alia]

دارين وين تسوين مساج؟

 

[ii DareeN ii]

اسوي مساج في معهد الكويت الصيني موجود رقمهم في دليل المعاهد المثبت بالقسم للي تبي الرقم
150 =15 جلسه ثلاث ايام بالاسبوع

 

[caramella]

والله انا ضعفت قبل الزواج ذبحت عمري من الرياضه خفت هالمنطقه ما راحت والله ياريت اللي تعرف تفيدنا لان هالمنطقة حدها بشعة و مأساااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااة إتخلي شكل الظهر قصير
bnt q8 in usa آنا والله سمعت عن هالتمرين وايد بس ما جربته انشالله بجربه و إن راحت بدعيلك إن الله يوفقك دنيا و آخره

 

[فاصوليا]

bnt q8 in usa مشكورة وايد وايد وايد
بس ما فهمت

 

[فاصوليا]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ

 

[Alia]

الركض سمعت ياثر

 

[Alia]

اسوي مساج في معهد الكويت الصيني موجود رقمهم في دليل المعاهد المثبت بالقسم للي تبي الرقم
150 =15 جلسه ثلاث ايام بالاسبوع

شلون مساجهم مايعور ويزورق الجسم؟:eh_s(16):

 

[فاصوليا]

وين اركض:|

 

[مشغوله و محتاسه]

المشي اولا ..

و جيكي على هالموضوع .. الصوره الاولى هم تنفع ..
http://q8yat.net/showthread.php?t=61630

 

[Alia]

فاصوليا اشتريلج مشاية وركضي بس طبعا في لابداية مشي عادي وانتي زيدي السرعه ليمن توصل للجري

 

[ياشايل الظبى]

اذا على الموخره فهى ماركه ماتروح