عنيّد
New member
صبــــــــــاح الخيـــــــــــر
:eh_s(8):
توني راجعه من مراجعتي ، مابغى صارلي شهر ناطرتها :eh_s(6): ولكم اللي صار بالتفصيـــــل :rerrerek: بس قبل كل شي أذكركم بالزياه الاولى والثانيه
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
والحين يالله ، سمعوني عدل < صرت عليكم حبابه
اليوم الأربعاء 7/10/2009 نزلت ولله الحمد
- 3.500 كجم
والحين صار وزني 80.4
وبأول زيارة 26/8 كنت 88.1
هممممم ، يمكن بعضكم يقول صارلي شهر من آخر زياه والي كانت يوم 8/9/2009 فالنزول شويه ، أقولكم صح وحتى لما سألت الدكتور قلت له توقعت أنزل أكثر ، قالي يكفيني انج يايتني عقب العيد ونازله
يقول الدكتور انا صارلي 8-9 سنين بالتغذيه ، وملاحظ ان الي ايوني بعد اسبوعين العيد + بعد اجازة (ماذكر اي اجازه بالضبط نسيت) دايماً يكونون زايدين ، فمجرد النزول بعد هالعطله يعتبر بحد ذاته انجاز << عاش الي يرفع المعنويات :eh_s(9):
على فكره ، بالفتره الي طافت يعني من آخر مراجعه لما أمس ، أكلت وجبتين free + أول ثلاث أيام العيد بيومين خربطت وبيوم خربطت بوجبه وحده ، وبعد للأسف ماكنت ملتزمه بالأعشاب بهالفتره :tomato2:
غير لي النظام ، قال اذا استمرينا على نفس القديم الجسم ماراح ينزل ، وانا أبي نزولج مستمر
آآآآآآآلمهم ،، هذا نظامي اليديد
وأخيراً .. مراجعتي اليايه قالي أما بعد اسبوعين أو ثلاث كيفج ، قلت أبي بعد اسبوعين عشان لا أخورها وبتكون باذن الله يوم 20/10/2009
لاتنسوني من دعواتكم ، وبالتوفيق للجميع
:eh_s(7):
:eh_s(8):
توني راجعه من مراجعتي ، مابغى صارلي شهر ناطرتها :eh_s(6): ولكم اللي صار بالتفصيـــــل :rerrerek: بس قبل كل شي أذكركم بالزياه الاولى والثانيه
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
والحين يالله ، سمعوني عدل < صرت عليكم حبابه
اليوم الأربعاء 7/10/2009 نزلت ولله الحمد
- 3.500 كجم
والحين صار وزني 80.4
وبأول زيارة 26/8 كنت 88.1
هممممم ، يمكن بعضكم يقول صارلي شهر من آخر زياه والي كانت يوم 8/9/2009 فالنزول شويه ، أقولكم صح وحتى لما سألت الدكتور قلت له توقعت أنزل أكثر ، قالي يكفيني انج يايتني عقب العيد ونازله
يقول الدكتور انا صارلي 8-9 سنين بالتغذيه ، وملاحظ ان الي ايوني بعد اسبوعين العيد + بعد اجازة (ماذكر اي اجازه بالضبط نسيت) دايماً يكونون زايدين ، فمجرد النزول بعد هالعطله يعتبر بحد ذاته انجاز << عاش الي يرفع المعنويات :eh_s(9):
على فكره ، بالفتره الي طافت يعني من آخر مراجعه لما أمس ، أكلت وجبتين free + أول ثلاث أيام العيد بيومين خربطت وبيوم خربطت بوجبه وحده ، وبعد للأسف ماكنت ملتزمه بالأعشاب بهالفتره :tomato2:
غير لي النظام ، قال اذا استمرينا على نفس القديم الجسم ماراح ينزل ، وانا أبي نزولج مستمر
آآآآآآآلمهم ،، هذا نظامي اليديد
الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس
الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
2 يوم : سلطه + 2 صيخ مشوي أو 2 همبرجر أو صدر دجاجه أو علبة تونا + دايت/ماء
2 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا :dddds
قالي خلي كل يوم شكل ، يعني يوم عيش ويوم الصيخ المشوي ويوم صنف الفاكهه ، وجذي .... عشان لاتملين
سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
قالـــي
> بدائل النص كف اليد لحوم = كوب بقوليات = كوب شوربة عدس = 1 بيض
> 1 توست أسمر = نص خبزه سمره خفيفه
> الأعشاب تشربينها مرتين باليوم (قالي مابيعه لأي أحد لأني أفضل تكون تحت اشرافي)
> السكر يكون سكر رجيم ، ونصحني بنوع Splenda يقول موجود بمركز سلطان والصيدليات وبعض الجمعيات
> لج وجبة FREE بالاسبوع
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس
الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
2 يوم : سلطه + 2 صيخ مشوي أو 2 همبرجر أو صدر دجاجه أو علبة تونا + دايت/ماء
2 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا :dddds
قالي خلي كل يوم شكل ، يعني يوم عيش ويوم الصيخ المشوي ويوم صنف الفاكهه ، وجذي .... عشان لاتملين
سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
قالـــي
> بدائل النص كف اليد لحوم = كوب بقوليات = كوب شوربة عدس = 1 بيض
> 1 توست أسمر = نص خبزه سمره خفيفه
> الأعشاب تشربينها مرتين باليوم (قالي مابيعه لأي أحد لأني أفضل تكون تحت اشرافي)
> السكر يكون سكر رجيم ، ونصحني بنوع Splenda يقول موجود بمركز سلطان والصيدليات وبعض الجمعيات
> لج وجبة FREE بالاسبوع
وأخيراً .. مراجعتي اليايه قالي أما بعد اسبوعين أو ثلاث كيفج ، قلت أبي بعد اسبوعين عشان لا أخورها
وبتكون باذن الله يوم 20/10/2009 لاتنسوني من دعواتكم ، وبالتوفيق للجميع
:eh_s(7):
التعديل الأخير:
