miss disaster
New member
راح ابدي رجيم بدر نصر الله اللي يخلص الجسم من السوائل المحتبسه فيه هذا الرجيم بدون رياضه
عالريج كوب ماي حار
قبل الذهاب للدوام اكل حبه فاكهه نوع واحد من هالانواع ( 4 حبات فراوله او تفاحه او عرموطه ) + بيضه مفيوحه او توسته مع جبن سلايس دايت
الضحى 4 حبات مكسرات + حبه فاكهه
الغداء ربع ديايه او لحم مشوي او بالفرن او مسلوق + سلطه او حبه فاكهه
المغرب 2 تمره +حبه فاكهه
العشاء شوربه بس ماتكون بكريمه او شعريه او بطاط
طبعا يمكن ابدال الغذاء بالعشاء
ادري انه وايد ييوع بس معلش بس اسبوع و الله يفرجها
بعدين راح اسوي رجيم ينزل كيلو او نص كيلو باليوم
اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن
اليوم الرابع\
الاتفطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغدا ;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملا حظات هامه لنجاح النظام
1\الاكثار من شرب الماء 2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا 3\عدم النوم بعد الاكل
الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
بعدين رجيم ينقص 10 كليو بالشهر بس فيه كاكاو
اما النظام فكالتالي :
على الريق : كوبين ماء
الفطور : لا يؤخذ العصير مع الفطور نهائي
اما اذا رغبت بالعصير فتكتفين به فقط
- 2 شريحه توست مع جبنه او لبنه او بيضة مسلوقه
- فطيرة او ساندويش اي نوع عدا الذي يحتوي على البطاط والباذنجان
ممكن ساندويش امريكانا
- شاي او قهوة او دايت
الضحى :
- حبة فاكهه
او نسكافية
الغداء
- كوب واحد رز مع صدر دجاج مشوي وسلطه خضار حسب الرغبة
- شمك مشوي مع شوربة اي نوع وسلطه
- خضار سوتيه + شوربة وسلطه باي كميه
- يوم بالاسبوع وجبة مفتوحه وجبه مو يوم
العصر
- نسكافية
او حبة كاكاو صغيرة
او 4 حبات بسكويت
العشاء
يجب ان لا يتعدى الساعة 8 مساء ويكون افضل قبل
- سلطه روب وخيار
- توست شريحه رومي وخضار
- خضار سوتيه و شوربه
وللحين ما خلصت
عالريج كوب ماي حار
قبل الذهاب للدوام اكل حبه فاكهه نوع واحد من هالانواع ( 4 حبات فراوله او تفاحه او عرموطه ) + بيضه مفيوحه او توسته مع جبن سلايس دايت
الضحى 4 حبات مكسرات + حبه فاكهه
الغداء ربع ديايه او لحم مشوي او بالفرن او مسلوق + سلطه او حبه فاكهه
المغرب 2 تمره +حبه فاكهه
العشاء شوربه بس ماتكون بكريمه او شعريه او بطاط
طبعا يمكن ابدال الغذاء بالعشاء
ادري انه وايد ييوع بس معلش بس اسبوع و الله يفرجها
بعدين راح اسوي رجيم ينزل كيلو او نص كيلو باليوم
اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن
اليوم الرابع\
الاتفطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغدا ;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملا حظات هامه لنجاح النظام
1\الاكثار من شرب الماء 2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا 3\عدم النوم بعد الاكل
الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
بعدين رجيم ينقص 10 كليو بالشهر بس فيه كاكاو
اما النظام فكالتالي :
على الريق : كوبين ماء
الفطور : لا يؤخذ العصير مع الفطور نهائي
اما اذا رغبت بالعصير فتكتفين به فقط
- 2 شريحه توست مع جبنه او لبنه او بيضة مسلوقه
- فطيرة او ساندويش اي نوع عدا الذي يحتوي على البطاط والباذنجان
ممكن ساندويش امريكانا
- شاي او قهوة او دايت
الضحى :
- حبة فاكهه
او نسكافية
الغداء
- كوب واحد رز مع صدر دجاج مشوي وسلطه خضار حسب الرغبة
- شمك مشوي مع شوربة اي نوع وسلطه
- خضار سوتيه + شوربة وسلطه باي كميه
- يوم بالاسبوع وجبة مفتوحه وجبه مو يوم
العصر
- نسكافية
او حبة كاكاو صغيرة
او 4 حبات بسكويت
العشاء
يجب ان لا يتعدى الساعة 8 مساء ويكون افضل قبل
- سلطه روب وخيار
- توست شريحه رومي وخضار
- خضار سوتيه و شوربه
وللحين ما خلصت
التعديل الأخير:
