مع دفى قلبي وحنيني ---> !! Being Healthy

[دفي قلبي وحنيني]

وانا احبج بعد
اي عدل ستييييك
عاد الستيك صحي وحلو عليج بالعافيه ( بخاطري ستيك لووول )

رحت شيلـز

خذيت شوربة :rerrerek: بروكلي لذيذه و
يمي يمي علاا الستيك :rerrerek: ؛؛
((بس بنات والله ستيك "ابل بيز" _03BA: احـــــــــــــــــــــــــلاااااا و اطــــــعـــــم :rerrerek: ؛؛) _03BA:

بس جيكو علا المكتوب عليه بالمنيوو طري جداا مع شرنب مشوووي ايبـــــــــــــــااا يدوخ

Nice Lips :eh_s(21):يعـــــافي قلبج يااابعد قلبي :eh_s:

 

[دفي قلبي وحنيني]

بنات التمر فيه سعرات حراريه
ايه نعم مفيد بس
ممكن تستغنون عنه حاليااا

الظروري (( حليب او لبن خالي الدسم - جبن او لبنه خالي الدسم - فاكهه - خظره - السلطه يومي اســـاسي ))

العصيــــــــــــــــــر لااااء بتقولون ليش لانه يما ينعصر الالياف اللي تضعف اللي فيها ترووح المهم ينوكل افضل


نبي نلتزم بالفاكهه المسموحه فقط ؛؛

 

[دفي قلبي وحنيني]

Nice Lips


بشرينا عنج شلــــــــــــــــــــونج مع الرجيم يومياااتج ليش مااااا تسولفين لنا عنهـــــــــــــــــــااا

انتظر يووميـــــاتج يالغاليه ؛؛؛

 

[Nice Lips]

رحت شيلـز

خذيت شوربة :rerrerek: بروكلي لذيذه و
يمي يمي علاا الستيك :rerrerek: ؛؛
((بس بنات والله ستيك "ابل بيز" _03ba: احـــــــــــــــــــــــــلاااااا و اطــــــعـــــم :rerrerek: ؛؛) _03ba:

بس جيكو علا المكتوب عليه بالمنيوو طري جداا مع شرنب مشوووي ايبـــــــــــــــااا يدوخ

nice lips :eh_s(21):يعـــــافي قلبج يااابعد قلبي :eh_s:

يممممممممممه جليييييز وناسه
تصدقين من زمان مو داشته من اسبوعين ( صلي على النبي مو من زمان لووول )
وناسه عليج بالعافيه بس حبيبتي مابي احبطج بس اخاف الاكل فيه دهون
لانه الستيك اللي يطبخونه يمكن يضيفون عليه شغلات مثل دهون شي
والشووربه يمكن فيها كريمه
عاد لاتنسين الجاي الاخضر قبل لاتنامين وانتي ماكله بس وجبه وحده يعني عادي

 

[Nice Lips]

بنات التمر فيه سعرات حراريه
ايه نعم مفيد بس
ممكن تستغنون عنه حاليااا

الظروري (( حليب او لبن خالي الدسم - جبن او لبنه خالي الدسم - فاكهه - خظره - السلطه يومي اســـاسي ))

العصيــــــــــــــــــر لااااء بتقولون ليش لانه يما ينعصر الالياف اللي تضعف اللي فيها ترووح المهم ينوكل افضل


نبي نلتزم بالفاكهه المسموحه فقط ؛؛

اي والله صاجه
بس ماشالله معلوماتج عن الرجيم ميه ميه حبيبتي شلون شكلك تقرين وايد

 

[Nice Lips]

nice lips


بشرينا عنج شلــــــــــــــــــــونج مع الرجيم يومياااتج ليش مااااا تسولفين لنا عنهـــــــــــــــــــااا

انتظر يووميـــــاتج يالغاليه ؛؛؛

حياتي سووري والله انسى اكتب انا بالعاده اصور واحط بالتجمع
اليوم اول ماقمت من النوم
خذيت حليب خالي الدسم وحطيته بقلاص وحطيت عليه غفشة نسكافيه مع 2 شكر تروبيكانا هذا ريوووقي
وبعدين رحت النادي ( طبعا ودي اسوي بنصيحتج واوقف بس انا لاني حزتها اشتركت ودفعت فلوس )
والنادي يساعدني على الدورة لانه انا دورتي مدتها 3 ايام بس & بس لما العب بالنادي تصير 5 ايام ( صج بالحركه بركه)
طبعا تمنت نص ساعه مشي اوبتراك 20 دقيقه على القاري 10 دقايق
وخذيت نص ساعه كلاس تمارين مخصصه للبطن
وعقبها نزلت الكفتريا شريت صمونة توست اسمر تركي وعصير تفاح
رديت البيت قعدت اطالع مسلسلاتي وشربت جاي اخضر
وقبل شوي كليت روب مع خيار مع ليمون ونعناع وغلاص لبن طبعا خالي الدسم
واللحين بشرب جاي اخضر وليمون وزنجبيل وكمون ودارسين كلهم حطيتهم بجاي بنطر يبرد اشربه وانام
وسلامتج

 

[دفي قلبي وحنيني]

اي والله صاجه
بس ماشالله معلوماتج عن الرجيم ميه ميه حبيبتي شلون شكلك تقرين وايد

عدل ؛؛؛

انا قبل تقريباااا 6 سنين سويت رجيم عند طالب نزلت ومارديت للوزن اللي نزلته بس كان في مشكله

انه كان فيه ادويه غير صحي

ضعفت بس ويهي رااااااااح شعري طاااااااااااااااح
صرت باااهته

وجربت دكاترة العوضى

وغيرهــــــــــــــــم

يعنى يعنى صاااار عندي علااا قولتم هوس
و معلومــــــــــــات عن طريق التجااااارب


جربت هالرجيم الصحي وما اقص عليج كنت خايفه لااااااااااااانه طالب قايل لي الحليب يمتن
بس الحمدلله بعد حمالتي صعدت العشره كيلوو
ولله الحمد نزلتهم بس ويهي علاااا حلاااته وشعري الحمدلله حلو
لاااااااانى مااهملت الحليب سلطه بيض
و قـــاومت الادويه الله يكفينا شرهاا
و سلاااااااااامتج ..

 

[دفي قلبي وحنيني]

حياتي سووري والله انسى اكتب انا بالعاده اصور واحط بالتجمع
اليوم اول ماقمت من النوم
خذيت حليب خالي الدسم وحطيته بقلاص وحطيت عليه غفشة نسكافيه مع 2 شكر تروبيكانا هذا ريوووقي
وبعدين رحت النادي ( طبعا ودي اسوي بنصيحتج واوقف بس انا لاني حزتها اشتركت ودفعت فلوس )
والنادي يساعدني على الدورة لانه انا دورتي مدتها 3 ايام بس & بس لما العب بالنادي تصير 5 ايام ( صج بالحركه بركه)
طبعا تمنت نص ساعه مشي اوبتراك 20 دقيقه على القاري 10 دقايق
وخذيت نص ساعه كلاس تمارين مخصصه للبطن
وعقبها نزلت الكفتريا شريت صمونة توست اسمر تركي وعصير تفاح
رديت البيت قعدت اطالع مسلسلاتي وشربت جاي اخضر
وقبل شوي كليت روب مع خيار مع ليمون ونعناع وغلاص لبن طبعا خالي الدسم
واللحين بشرب جاي اخضر وليمون وزنجبيل وكمون ودارسين كلهم حطيتهم بجاي بنطر يبرد اشربه وانام
وسلامتج

وااااااااااااو

برنامجج حلوو

ترااا عادي حليب صبح
ولبن بليل
بــــــــــــــــس لااااااتخلينهم يووومي مو طول الاسبوع استغنى عن واحد منهم عشان السعرات تضبطينهم

سوالفج بالاعشاب تشوق
وانشالله تضبط دورتج ؛؛
بس بــــسألج جم عمرج ...

 

[دفي قلبي وحنيني]

بنانت بطاااريتى خنست دخت بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
تصبحون علااا ألللف خير ؛؛

 

[Nice Lips]

عدل ؛؛؛

انا قبل تقريباااا 6 سنين سويت رجيم عند طالب نزلت ومارديت للوزن اللي نزلته بس كان في مشكله

انه كان فيه ادويه غير صحي

ضعفت بس ويهي رااااااااح شعري طاااااااااااااااح
صرت باااهته

وجربت دكاترة العوضى

وغيرهــــــــــــــــم

يعنى يعنى صاااار عندي علااا قولتم هوس
و معلومــــــــــــات عن طريق التجااااارب


جربت هالرجيم الصحي وما اقص عليج كنت خايفه لااااااااااااانه طالب قايل لي الحليب يمتن
بس الحمدلله بعد حمالتي صعدت العشره كيلوو
ولله الحمد نزلتهم بس ويهي علاااا حلاااته وشعري الحمدلله حلو
لاااااااانى مااهملت الحليب سلطه بيض
و قـــاومت الادويه الله يكفينا شرهاا
و سلاااااااااامتج ..

اي الله صاجه وكلامج عدل
انا بعد رحت ل طالب اتذكر برمضان ورجيمه حلو والكل يمدحه بس الادويه انا عطاني دوا اكزينكال حطاني بمواقف بايخه
وهم طلع على بشرتي حبوب حمر
بس رجيمه حلو
اي صاجه يالغاليه لا تهملين الاكل الصحي واللي اللحين تنزلينه ماتصعدينه بسهوله
انا الرجيمات الغير صحيه يصعد الوزن بسرعه وساليني انا انقرصت وايد وماكو فايده لوول
بس اللحين انا على الصحي وان شالله يصير خير
بس يوزني مخي على رجيم السوائل ودي اسويه خصوصا اني مسويته من قبل بس مارديت الوزن
بس الرجيم كلش مو صحي

 

[Nice Lips]

وااااااااااااو

برنامجج حلوو

ترااا عادي حليب صبح
ولبن بليل
بــــــــــــــــس لااااااتخلينهم يووومي مو طول الاسبوع استغنى عن واحد منهم عشان السعرات تضبطينهم

سوالفج بالاعشاب تشوق
وانشالله تضبط دورتج ؛؛
بس بــــسألج جم عمرج ...

اي والله صاجه فطتنيني على هالموضوع نسيته انا
بس ترى باجر بجرب شوربه السالري اللي قلتي عنها
لووول اعلمج على خلطه الجاي وطبقيه يالغاليه اذا مافادتج ماتضرج
امييييييين يارب الله يسمع منج معنها شكلها على طول جذي لاني عايشه على الحبوب مالت 21 يوم لانه فيني غده نخاميه
انا عمري حبيبتي 23 سنه
وانتي؟

 

[Nice Lips]

بنانت بطاااريتى خنست دخت بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
تصبحون علااا ألللف خير ؛؛

نوم العوافي وانتي من اهله

 

[دفي قلبي وحنيني]

اي والله صاجه فطتنيني على هالموضوع نسيته انا
بس ترى باجر بجرب شوربه السالري اللي قلتي عنها
لووول اعلمج على خلطه الجاي وطبقيه يالغاليه اذا مافادتج ماتضرج
امييييييين يارب الله يسمع منج معنها شكلها على طول جذي لاني عايشه على الحبوب مالت 21 يوم لانه فيني غده نخاميه
انا عمري حبيبتي 23 سنه
وانتي؟

العمـــــــــــــــــــــــــــر كله يااارب عمري 25

انشالله اتعجبج الشوربه اختى تخلط المكونات بالخلاااط
اما انا اقطعه قطع صغيره

 

[دفي قلبي وحنيني]

:stars:ريوقـــــــــــــــــــــــي :stars:


شاابــــــــــووره قطعتين مع حليب خالي الدسم :eh_s(17):
وبعد ساعتين قطعه وحده توست اسمر مع جبنه و مرتديلا :eh_s(17):
ونسكافيه





:stars:غــــــــــداي:stars:


شوربه سالاري + سلطة تونا :eh_s(17):

 

[دفي قلبي وحنيني]

ســــــــــــــــــااارونه جم عمرج
فــــــــــــــروله بعد ؟؟

 

[«ƒαяαωℓуα»]

هااااااااااااااااااااااااااااااااااي

انا اليوم الصبح شربت لي نسكافيه و بطل ماي

وبعدين كورن فلكس وحليب ...

وبعدين شاي حليب


وبعدين وصلت البيت


كليت لي سمجه بالفرن وو سلطه و صحن صغير بطاط مهروس و دايت ...........

 

[دفي قلبي وحنيني]

علااا ما اعتقد عشااااااااااااي بيضه مسلوقه وسلطه

مممممممممممممممممممممممم اشرايكم

 

[دفي قلبي وحنيني]

هااااااااااااااااااااااااااااااااااي

انا اليوم الصبح شربت لي نسكافيه و بطل ماي

وبعدين كورن فلكس وحليب ...

وبعدين شاي حليب


وبعدين وصلت البيت


كليت لي سمجه بالفرن وو سلطه و صحن صغير بطاط مهروس و دايت ...........

هيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
ياهلااا بالعافيه


اللله اللله علااااااااا رجيم الاسماك ممتاز

بدية رجيمي فيه اسماك وربيااان مشووي فضيع يشبع ويضعف

عليج باللف عافيه

 

[«ƒαяαωℓуα»]

ســــــــــــــــــااارونه جم عمرج
فــــــــــــــروله بعد ؟؟

انا 21 مكتووب تحت توقيعي

20 وو 10 اشهر :ada:

 

[«ƒαяαωℓуα»]

علااا ما اعتقد عشااااااااااااي بيضه مسلوقه وسلطه

مممممممممممممممممممممممم اشرايكم

حلو حلو حلو :>

انا يمكن مثلج ,,, _03ba: