مع دفى قلبي وحنيني ---> !! Being Healthy

[سارونه87]

هلا دفى
دايت سنتر مو دايت كير

دقيقه واكتبلكم السعرات الحراريه بالوجبات اللي اخذهم منهم

 

[سارونه87]

الكشري عندهم فيه 350 سعره حراريه
واااااايد طعمه حلو

برياني خضار فيه من 350 - 400 سعره حراريه


الصمون
حلوم فيه 268 سعره حراريه
جبن موزريلا يهبل فيه 258 سعره حراريه
لبنه بالخيار فيه 195 سعره حراريه



تبوله فيها 25 سعره حراريه
فتوش فيه105 سعره حراريه
سلطه يونانيه فيه 25 سعره حراريه

همبرغر باللحم فيه 358 سعره حراريه
همبرغر نباتي فيه 305 سعره حراريه


لازانيا باللحم او بالخضار فيه 400 سعره حراريه
مجبوس فيه 350 سعره حراريه

ستيك فيه 350 سعره حراريه

كبة باللبن فيه 350 سعره حراريه

فاهيتا فيه 350 سعره حراريه

وفي حلويات وايد
تتراوح سعراتها الحراريه بين 40 و 250 سعره حراريه

بس اكلهم لذيذ

 

[رسييل]

سارونة لما اقرا ردودج حدي اتحمس...ودي اعرف جم نزلتي؟

 

[سارونه87]

اهلين حبي
انا تقريبا ب 3 اسابيع نزلت 8 كيلو

كان 97
وصار 89

 

[Nice Lips]

واااااااي الالتزام :eh_s(16):
كلش موصوبي اللــــه يستر لاخررب اللي وصلته
:eh_s(16): :eh_s(16): :eh_s(16):

يـــــــــــاارب
التزم باجر لااازم التــــــــــزم ؛؛؛

لييييييش شصاير لايكون خربطتي اليوم

 

[Nice Lips]

باك
رحت الافنيوز الصبح ومشيت لين طاح حيلي
وبعدين رحنا مركز سلطان انا وامي
وشريت لي غدا من دايت سنتر

حلوم
وتبوله وعصير برتقال

ونااااااااااسه الافنيوز للمشي
تشووفين الهدوم بالمحلات وتنقهرين وتمشين اكثر ( هذا المطلوووب ) واهم شي مو حر وفي اوادم تشووفينها وانتي تمشين
وبالعافيه عاد دايت سنتر يمدحون اكله

 

[Nice Lips]

وااااااااااااااو

حلوو حلوو يااالله انشالله باجر مساج ونــــادي

اي قاعده احسب لي باجر
عضلات جسمي كلها تعورني
بس خايفه من المساج يقولون مايصير تهدينه اذا سويتيه ولا يرد جسمج مثل قبل محتاره عرفتي

 

[Nice Lips]

اهلين حبي
انا تقريبا ب 3 اسابيع نزلت 8 كيلو

كان 97
وصار 89

مرووووك دشيتي عالم الثمانينات
يالله عقبال السبعينات بعد
+
موفقه ب دايت سنتر شفت بنات يمدحونه وشفت بنات يمدجون دايت كير بعد ولو فات
انا مرت اخوي ضعفت على دايت سنتر
عقبالج يارب

 

[«ƒαяαωℓуα»]

هاااااااااااااااااااااااااي بنااااااااااااااات

انا سويت رجيم دفى اخير واحد ابو 3 ايام ..

و ماشيه عليه ..

كليت ريوقي خبزه شعير وحده و 4 قفشات لبنه < بس كامل دسم :/
وعصير جريب فروت وو نسكافيه ..

وتهدنت ومشيت نص ساعه مشي سريع مع شورت حرارري وحزام حراااري

يارب نضعف

 

[سارونه87]

هاي بنات
شلونكم
فديتكم
توني طلبت غدا من دايت سنتر
صمونه لبنه وفتوش
مع عصير اناناس




يبارك فيج حبي ليب قلوس
انا الحين هدفي الثاني اوصل 85

 

[Nice Lips]

هاااااااااااااااااااااااااي بنااااااااااااااات

انا سويت رجيم دفى اخير واحد ابو 3 ايام ..

و ماشيه عليه ..

كليت ريوقي خبزه شعير وحده و 4 قفشات لبنه < بس كامل دسم :/
وعصير جريب فروت وو نسكافيه ..

وتهدنت ومشيت نص ساعه مشي سريع مع شورت حرارري وحزام حراااري

يارب نضعف

هايات
مووووفقه يارب
اذا مشيتي على جذي ان شالله راح تضعفين وتوصلين للي تبينه
وحاولي تخلين المره اليايه لبنه خاليه الدسم او على الاقل قليل

 

[Nice Lips]

هاي بنات
شلونكم
فديتكم
توني طلبت غدا من دايت سنتر
صمونه لبنه وفتوش
مع عصير اناناس




يبارك فيج حبي ليب قلوس
انا الحين هدفي الثاني اوصل 85

هايات احنا تمام وانتي & يفداج الكون كله
بالعافيه سارونة
ياااااااارب توصلين له باسبوع ولا اسبوعين ان شالله وانتي مكسره ال 85

 

[Nice Lips]

انا اليوم قعدت متأخر
تريقت غلاص لبن و7 تمرات
وبليل بروح النادي

 

[دفي قلبي وحنيني]

الكشري عندهم فيه 350 سعره حراريه
واااااايد طعمه حلو

برياني خضار فيه من 350 - 400 سعره حراريه


الصمون
حلوم فيه 268 سعره حراريه
جبن موزريلا يهبل فيه 258 سعره حراريه
لبنه بالخيار فيه 195 سعره حراريه



تبوله فيها 25 سعره حراريه
فتوش فيه105 سعره حراريه
سلطه يونانيه فيه 25 سعره حراريه

همبرغر باللحم فيه 358 سعره حراريه
همبرغر نباتي فيه 305 سعره حراريه


لازانيا باللحم او بالخضار فيه 400 سعره حراريه
مجبوس فيه 350 سعره حراريه

ستيك فيه 350 سعره حراريه

كبة باللبن فيه 350 سعره حراريه

فاهيتا فيه 350 سعره حراريه

وفي حلويات وايد
تتراوح سعراتها الحراريه بين 40 و 250 سعره حراريه

بس اكلهم لذيذ

يماااااال العافيه والله

انشالله بجربه بعد برنامجي ال10

 

[دفي قلبي وحنيني]

لييييييش شصاير لايكون خربطتي اليوم

صدق او لا تصدق

صاار لي 3 تياااام مخربطه علا وجبه وحده عيووش بس موايد

انصدمت انه الليوم وزنى 63.200
والله قايست مرتين
ولين الحين مو صدقه :bbbiu:
باجر بتأكد

انا طفرني وزني طول شهر 9 ثابت علااا 67 :eh_s(10):
وطول شهر 10 ثابت علااا 65 و 64.700

معقوووله وزنى يثبت :eh_s(10): عقب ينزل كيلوين :RoadRunner:
مــــــــــــادري والله باجر الصبح بروح الصيدله اتأكد بعد :yaaaaaarb:

 

[دفي قلبي وحنيني]

هاااااااااااااااااااااااااي بنااااااااااااااات

انا سويت رجيم دفى اخير واحد ابو 3 ايام ..

و ماشيه عليه ..

كليت ريوقي خبزه شعير وحده و 4 قفشات لبنه < بس كامل دسم :/
وعصير جريب فروت وو نسكافيه ..

وتهدنت ومشيت نص ساعه مشي سريع مع شورت حرارري وحزام حراااري

يارب نضعف

:eh_s(9): :eh_s(9): :eh_s(9):
عااااااااااااااااااشت عااااااااااااااااااشت

ايه ازرينى انا ببلش فيه من الليوم
اانشالله ماخربط :ssssso:


:wqedqw: الله الله علاااا العنايه ودي انا بعد اهتم بشرتي ودي اشووف لي قروب شطااار اشترك معااهم في العنايه بالبشره :wqedqw:

ي

 

[دفي قلبي وحنيني]

هاي بنات
شلونكم
فديتكم
توني طلبت غدا من دايت سنتر
صمونه لبنه وفتوش
مع عصير اناناس




يبارك فيج حبي ليب قلوس
انا الحين هدفي الثاني اوصل 85

هايااات
وااااااااااو
عاااافيه ياعمري


بتوصلينه انشالله وانشالله 30/11

بنشووووف الارقاام اللى تفرح القلب :blueSmCLR: :blueSmCLR: :blueSmCLR:

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا اليوم قعدت متأخر
تريقت غلاص لبن و7 تمرات
وبليل بروح النادي

انشالله علااا خير ..
شدي حيلج :eh_s(9): :rerrerek:

 

[دفي قلبي وحنيني]

سارونة لما اقرا ردودج حدي اتحمس...ودي اعرف جم نزلتي؟

لااااااااااااااااااااازم تتحمسين وتاخذين قراااار ؛؛ انج بتبدلين حيااتج

انا قسمااا بالله ماكنت متوقعه هالنزول لي بس بقووة ارادتى
لله الحمد وصلت للي ابيه وابي انزل بعد واشد واثبت والله شوفي والله اذا حطيتى باللج هدف رااااااااح توصلين

لااااااااازم تكرهين الاكل عشان تحبين جسمج وتسنانسين برشاااقتج

ولوو سمحتى عطينــــــــــااا يوميااتج ممكن
نبي نراااقب

التـــــــــــــزامج شدي حيلج معانا


بنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاااات علاااا فكره اهلي وبنات الدوام كلهم ميتين متحقرصين
من نزول وزني

واكثــــــــــــــــرر من وحده بلشت بالانظمه اللي قاعد استخدمهاااا

بزورتنـــــــــــــــااا بناتنا كلهم يما شافونى قامو يصااارخون شنو سر رشااااقتج والله

بدلي القديمه بديااات سترجاااات والله البسها مندون كورسيه بناااااااااااااات والله وناااااااسه شدو حيلكم وتذكرو انى انا باااديه رجيمي من شهر 7

من الصيف يعنى وانتو توكم بااادين ابي شهر 1 كلكم رشيقــــــاات ممكن ..:blueSmCLR:

 

[دفي قلبي وحنيني]

ابي ارقـــــام تشرح الصدر وانشاالله بعد سبوع نرد نشيك علااا الوزن

شدووووووووو حيلكم ؛؛