وناستنا في رشاقتنا (( الجزء الثالث ))

[مس يو]

شلوووووووووونكم

انا اليوم ماتريقت .. سيدا تغديت بس واااااي كليت وايد.. مادري شطرا علي اشتهيت المجبوس حدددددددددددددددي وكليت يمكن 15 لقمة امبيه احس بدعت بس خلاص ماراح اكل شي دسم اليوم .. كافي هالوجبة نفس يوم الجمعة كليت برياني وقعدت عليه اليوم كله .. بس اخر الليل تعشيت خفايف والله ماكنت ابي بس امي لزمت علي وماحبيت اردها قعدت اطقطق معاها وان شاء الله يوم ما اخربط بعد ومارحت النادي قعدت متأخرة ...

 

[عروووب21]

بناااااااااااااااااااااااااات

تدرون اذا تبين تنزلين من وزنج 5 كيلو بالاسبوع لازم الكالوريز تكون 500 يوميا واذا اخذتي اكثر لازم تحرقينه بالرياضه


عجبتني الفكره وشكلي باضبط لي رجيم فيه بس 500 او700كالوريز باحط اكثر شي خضار وفولكه

 

[مس يو]

عروووب بس ترا مو زين 500 كالوري باليوم شوووووووووية .. بأي نظام لازم يكون اقل عدد للكالوريز باليوم 1000 مو اقل من جذي..

 

[Bs.ana]

مس يو

عادي الي انوكل انهضم لووول
بس لا ينعاد اهني الموضوع :eh_s(6):
وبالعافيه


العرووب
بالعكس
500 شويه والوزن مراح ينزل اذا كان وزنج قرب يصير مناسب لطولج
لازم اكثر عشان يحرق الجسم :eh_s(6):



توني شربت حليب + بسكوته وحده

:ggdw:

 

[مس يو]

فنكيه لووول اي والله راح ينهضم بس تدرين الحين من اكل العيش بطني ينتفخ ويصير كله غازات .. وياخذ له جم يوم يالله يرد طبيعي ليش لاني فتره طويله قاطعه العيش.. بس ان شاء الله ما اعيدها .. مع اني معاهده نفسي ما اكل عيش الا بالمناسبات لانه بعد ما اكله بساعه امبيه احس بيوع مووو طبيعي .. << ماجني بلعت الاكو والماكو..

وبالعافيه عليج حبيبتي...

 

[Bs.ana]

مس يو
تدرين والله اكتشفت شي اذا كليت شي خفيف طول اليوم تكون معدتي متروسه
بس اذا قلت باخذ الغدى مثلاً دسم طول اليوم اكون يوعانه ولا جني ماكله قبل شوي :eh_s(1):

اظاهر المعده تتوسع اتصدقين فتبي اكثر لووول ماتصدق عاد هالمعده

حاولي تشربين سوائل قهوه جاي عصير هالسوالف

عاد انا من قبل الخبز والعيش مو ذاك الزود الحين العيش سنه وشي مو حاطته بحلجي مايهزني
بس المعكرونيه خخخخخخخخخخخخخخ غرامي بس هم من زمان مو ماكله

مره قريت اذا بناكل شي في ناشويات لازم ماناكل معاه ايدام او بالاصح بروتين
لانه الاثنين مع بعض يزيدون الوزن اما اذا كل واحد بروحه مايأثر

 

[مس يو]

اي تصدقين خصوصا اذا كانت هالوجبة اغلبها نشويات وكاربوهيدرات لانها تفرز الانسولين واهو اللي يخليج تيوعين اما البروتين بالعكس يعني مثلا لو اتريق بيض يسد نفسي كل اليوم ما ايوع ..

وبالنسبة لكلامج عن البروتين والنشويات اهو الصح انج مايصير تاكلين بنفس الوجبة 3 مجموعات غذائية يعني مايصير بروتين ونشويات وخضار جذي يعني يا تاكلين نشويات وخضار او نشويات وبروتين او خضار وبروتين بس مو الثلاث مع بعض ذاك اليوم المدربة تسولفلي واهي اللي قالتلي هالكلام بس وين انا لازم الخبز مع البيض ولازم احط سلطة مع كل وجبة ما اقدر اكل وجبة بدون سلطة لو بس خيار وزيتون ... لووووووول ... بس الحمدلله ما زاد وزني كلش...

بعد الأذان بشرب لي مووووكا ....

 

[Bs.ana]

لوووووووول اي مشكلتنا ندري ومانطبق :eh_s(6):

الله كريم
مس يو ليش ماتسوين نظام تثبيت الوزن وترتاحين والله احسن لج
عشان ماتحاتين


بالعافيه مقدماً :ggdw:

 

[مس يو]

بالعكس فنكية انا مو قاعده احاتي الحمدلله وزني ثابت على نظامي وانا الحين متبعة نظام 2000 كالوري باليوم والغدا اللي كليته تقريبا صك 1000 كالوري بالكثير فلي الـ 1000 الثانية بس انا في بعض الايام اكل اقل بوايد من الـ 2000 كالوري وهذا اللي نافعني بالأيام اللي ازيد فيها الأكل ... يعني الحمدلله حاسبتها صح بعدين الرياضة بعد مساعدتني وااايد..

 

[مس يو]

الله يعافيج..

برب صلاة وسناك...

لووول

 

[عروووب21]

والله انكم صادقين بس ما ادري ليه عجبتني فكرة اني انزل 5 كيلو


يارب الله يعينا

باجر بابدا رجيم


يكون الفطور توست وجبن وخيار وطماطنم


الغدا 2برجر مشوي
او مصقعة خضار بملعقة زيت مع نص رغيف خبز اوحبة توست


العشا ياتفاحه او زبادي بخيار او سلطه بدون ملح وزيت


مع شرب 3 اكواب شاي اخضر وعند الجوع بالجامعه عصير اناناس بدون سكر





هااااااااااااااااه شرايكم

 

[Bs.ana]

بالعكس فنكية انا مو قاعده احاتي الحمدلله وزني ثابت على نظامي وانا الحين متبعة نظام 2000 كالوري باليوم والغدا اللي كليته تقريبا صك 1000 كالوري بالكثير فلي الـ 1000 الثانية بس انا في بعض الايام اكل اقل بوايد من الـ 2000 كالوري وهذا اللي نافعني بالأيام اللي ازيد فيها الأكل ... يعني الحمدلله حاسبتها صح بعدين الرياضة بعد مساعدتني وااايد..

يعني ماتنصحيني ليمه احس اقتنعت بنفسي اثبت وزني ؟؟
اي اكيد الرياضه تحافظ مو بس على الرشاقه وتحرق بالعكس تعطي الواحد صحه ولياقه زين ماتسوين انج ماتقطعين الرياضه

تقبل الله ..

تيت

 

[Bs.ana]

والله انكم صادقين بس ما ادري ليه عجبتني فكرة اني انزل 5 كيلو


يارب الله يعينا

باجر بابدا رجيم


يكون الفطور توست وجبن وخيار وطماطنم


الغدا 2برجر مشوي
او مصقعة خضار بملعقة زيت مع نص رغيف خبز اوحبة توست


العشا ياتفاحه او زبادي بخيار او سلطه بدون ملح وزيت


مع شرب 3 اكواب شاي اخضر وعند الجوع بالجامعه عصير اناناس بدون سكر





هااااااااااااااااه شرايكم

حلو نظامج استمري عليه بس لا تزيدين شي بين الوجبات :eh_s(6):

 

[عروووب21]

اوكيشن يا استاذه فنكيه<<<<يلعن ام اللغه

 

[mn.mn]

السلام عليكم

شلونكم وشخباركم ؟

انا الحمد الله لي الحين اوكي وعشاي كورن فليكس وحليب

بس الرياضة كلش مالي خلق بلعب بس عالقرص وبسوي تمرين المعدة

 

[al7noona]

واي علي مادري متى بسوي رياضه

عندي جهاز الاوربتراك صارله دهر محطوط كل يوم اقول اليوم بلعب عليه ويطوف اليومبس انشالله احاول من باجر

 

[Bs.ana]

تابع يومي

تغديت
خياره+ طماطه + شوية خس عليهم قفشة لبنه او جبن قلاص + دايت

تعشيت
بسكوت بس فيه كاكاو من داخل لانه احس صار فيني هبوط سكر دخت

وبحاول امشي بعد شوي
:eh_s(6):

من.من
بالعافيه حبيبتي

 

[miss_lymoona]

يسلمو فنكيه حبي ويبارك فيج

يسلمووووووووووو ضعيفه وعصله الفال لكم

طبعا صامده للحين صارلي يومين بس سوائل انشالله باجر اوزن واقول لكم جم ضعفانه

 

[miss_lymoona]

بالعافيه فنكيه عدل عدل الالتزام

 

[mn.mn]

من.من
بالعافيه حبيبتي

الله يعافيج يا قلبي