رجيمي اسلوب حياتي (يوميات سمينه في طريقها نحو الرشاقه)

[إتحاديه كووول]

السلام عليكم
اخواتي انا بكتب لكم يومياتي في هذة الحياة

فانا من ذوات الوزن الثقيل
بس دمي خفيف هههه

وساكتب مذكراتي اليومية علشان تتحمسون وتسون ريجيم


فانا كان يا مكان في قديم الزمان وسالف العصر والاوان

فتاة جميلة رشيقة مثل الغزال الشارد في الوديان:krkrkr:


تزوجت وعمري 16 سنه وكان وزني حلو ولكن مع الحمل والولادة



شوي شوي الي الكيلوات تزيد دبل لين وصلت الي الرقم الفاجعه



الي انصدمت منه جدا:0bee2e8d89:



وقررت انزلة بعد ماتعبت من الفرفرة في السوق

والمحلات ادور شي علي قدي والمشكلة اني البس اشياء



مرات مااكون مقتنعه فيها بس وش اسوي جسمي يتحكم فيني:eh_s(14):


المهم انا بدأت تخفيف من يوم السبت وإن شاء الله ببدا بدايت يوم الخميس _03BA:قلت ابدا بالتخفيف عشان اتعود شوي

للعلم وزني الحين 83.4
وطولي 163
ان شاء الرحمن راح استمر لين اوصل للوزن المثالي لي 60 ويمكن اكمل ل55:ggdw: اهم شيء التوفيق من الله واتمنى انكم تشجعوني ويارب التوفيق للجميع

 

[ام فجور 2008]

الله يوفقج انشاءالله انا الحين وزني 87.5
وبادية اشرب جاي اخضر

 

[إتحاديه كووول]

فطوري اليوم بطيخ أحاول اكثر من الفاكهه والخضار واقلل من النشويات

البطيخ فظيع تقدري تأكلي منه حتى الشبع ما يزيد الوزن وفي نفس الوقت هو مليان ماء فابيكون مفيد للبشره

 

[إتحاديه كووول]

الله يوفقج انشاءالله انا الحين وزني 87.5
وبادية اشرب جاي اخضر

هلا ياقلبو وربي يوفقك والجميع الشاي الأخضر حلو ولو تضيفي عليه ملعقه شمر يكون احلى لان الشمر مره مفيد لشد الجسم

 

[miss_lymoona]

بالعافيه شدي حيلج

 

[إتحاديه كووول]

بالعافيه شدي حيلج

الله يعافيك ويحقق امانيك

 

[om.5doja]

الله يوفقج ياقلبي والله يضعفج على عافيه اللهم امين

مووووووووووووفقه

وبطل عليج كل يوم

وان شاءالله توصلين لهدفج اللهم امين

 

[إتحاديه كووول]

هذا الدايت اللي بمشي عليه بإذن الله من يوم الخميس اتعب اقول روووووعه وعن تجربه

الارشادات :


1-يراعى تناول 2 كوب ماء قبل الاكل بربع ساعه وذلك ى 3 واجبات

2-ممنوع شرب الماء او اى سوائل اثناء الاكل نهائيا

3-يسمح بشرب الماء بعد الاكل بساعه

4-يسمح شرب الشاى قبل وبعد الاكل بساعه ونصف حتى لو بأضافة اللبن

5-يراعى تناول السلطه بدون زيت والكونات كالتالى :
(ثمرة خيار –ثمرة طماطم-جزر مبشور-ثمرة فلفل رومى-بصل-خس-بقدونس شبت )

6- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الاتى :
* ماء من 3 الى 4 اكواب (اجبارى)
*جزر –خيار (بأى كميه)
*من 1 الى 2كوب زبادى بدون دسم +نص ملعقه كبيره عسل (دى حاجه رائعه لو مشيتى عليها من غير رجيم جسمك يدوب من لنحف بس لوحدها مش صحيه من غير رجيم )
*قطعه واحده جبن قريش بدون زيت او طماطم او جبن ملح خفيف (40%دسم او اقل )

* المشروبات المسموح تناولها اثناء اليوم :
(شاي – قهوة – نسكافيه –ينسون –نعناع – عصير برتقال – عصير ليمون )
*يمكن تناول المشروبات التاليه ايضا ولكن يراعى نسبة السعرات الحراريه بها بعد اضافة السكر
(كركاديه – عصير رومان – عصير فراوله – عصير جوافه )
*الفاكهه الممنوعه :
(موز – عنب –تين –مانجو –بلح – كاكا )

*مسموح ب3 او 4 ملاعق سكر عادى فى اليوم




نيجى لرجيم الاسبوع الاول :

الفطار :
3 توست سن (توست ريجيم )
واحد مربى او عسل و2 جبن قريش او جن عادى ولكن 40%اقل دسم او اقل



الغذاء :

ثلاث وجبات لازم تبدلى فيهم خلال الاسبوع
الوجبه الاولى :
مكارونه مع الصلصه ولكن تكون الصلصه بدون اى زيت +السلطه +لحم او فراخ او ارانب (مشوى –مسلوق)
الوجبه التانيه :
خضار سوتيه ما عدا البطاطس والقلقاس +سلطه +واحد خبز عادى سن (اى خبز ريجيم )
الوجبه الثالثه :
سمك او جمبرى او سبيط او تونه بأى كميه +سلطه +واحد خبز سن (اى خبز ريجيم )


العشاء :زبادى مع نص ملعقة عسل اسود + فواكه من اى نوع غير الممنوعات بأى كمياااااااااااات

وممنوووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووع رياضه ابدا ابدا ابدا اول اسبوع ممنوووووووووووووع



اتمنى تجربوه

 

[إتحاديه كووول]

الله يوفقج ياقلبي والله يضعفج على عافيه اللهم امين

مووووووووووووفقه

وبطل عليج كل يوم

وان شاءالله توصلين لهدفج اللهم امين

هلا حياتي ومشكوره على الدعوه الحلوه ولكي بالمثل واتشرف بوجودك وطلتك عليه تسلمي

 

[إتحاديه كووول]

غداي كان رز+صدر دجاج +شطه بالليمون+عصير برتقال

مع شرب الكثير من الماء

 

[إتحاديه كووول]

بعد صلاة العشاء شربت كأس زنجيل بالقرفه مفيد كثير في زيادة الحرق


يالله وين الناس اتمنى من تشاركني عشان نشجع بعض

 

[اللولو84]

انا مشتركه في تجمع الرابح الاكبر

ان ازيد منج
انا وزني الحين 82 وكان 90
وطولي 159
يعني يبلي ازيد من 25 كيلو
الحين خلصت 5 اسابيع من الرجيم وان شاء الله بستمر لين اوصل للوزن المثالي

وان شاء الله انتي بعد توصلين االوزن المثالي

ملييييييييييييييينا من المتن خلااااااااااااااااااص

 

[إتحاديه كووول]

انا مشتركه في تجمع الرابح الاكبر

ان ازيد منج
انا وزني الحين 82 وكان 90
وطولي 159
يعني يبلي ازيد من 25 كيلو
الحين خلصت 5 اسابيع من الرجيم وان شاء الله بستمر لين اوصل للوزن المثالي

وان شاء الله انتي بعد توصلين االوزن المثالي

ملييييييييييييييينا من المتن خلااااااااااااااااااص

يسعد قلبك مشكوره على الدعوه الطيبه وربي يحقق امانيك والجميع

 

[إتحاديه كووول]

صباح الخير عليكم

بعد ماصحيت بوقت وعلى الريق شربت كوب زنجبيل بالقرفه وبعده بساعه بفطر بيضه +خبز

ولي رجعه بإذن الرحمن

 

[mn.mn]

الله يوفقج وتنزلين بصحة وعافية

انصحج برجيمات المطوع شوفيهم بقسم الأنظمة وايد حلوين ومريحين

 

[إتحاديه كووول]

الله يوفقج وتنزلين بصحة وعافية

انصحج برجيمات المطوع شوفيهم بقسم الأنظمة وايد حلوين ومريحين

تسلمي حياتي ولك بالمثل وان شاء الله راح اطلع عليها

 

[إتحاديه كووول]

الحمد لله تغديت رز+سمك مشوي +جرجيربالليمون+عصير برتقال وبعد شوي راح اشرب زنجبيل بالقرفه

 

[إتحاديه كووول]

عشاي كان خبز+جبنه+بيض عيون حبه وحده+عصير برتقال

 

[إتحاديه كووول]

صباح الخير

اليوم وزنت ولقيت نازله 700 غرام يارب لك الحمد والشكر وانا باديه التخفيف من يوم السبت ماشاء الله تبارك الرحمن

نجي لفطوري اليوم كالعاده بيض بالجبنه +خبز+شاي وعلى الريق شربت كاس ماء وبعد شوي بشرب كوب زنجبيل بالقرفه

 

[*دندونة*]

ماشاء الله الف مبروك نزل 700 غرام

استمري وانا بتابعك

وحتى انا بديت اخفف اكلي

واوزن كل 10 ايام