رجيم عذاري ولمدة شهر

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

يسعد صباحكم بالورد الجوري :eh_s(17):​

ويسعد مساكم بريح المسك والكادي ​

من يوم السبت بتاريخ 5/12/2009​

ولمدة شهر راح نبتدي رجيم عذاري ​

حتى تكتمل الرشاقه ​

​

والميزان راح يكون ​

كل يوم جمعه الصباح ​

​

وهذا الرجيم
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم​

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة​

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..​

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )​

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست​

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح​

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.​

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم​

فحياكم الله جميعا ​

:aha:​

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

الطول : 160

الوزن : 85

 

[miss_lymoona]

شنو 5 _10 لووول عدلي مشاركتج اختي حيل متاخره شكلج توج قاعده من النوم من شهر عشره لوووول :krkrkr:

ورجيم عذاري صج وايد يمدحونه شدي حيلج :ada:

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

شنو 5 _10 لووول عدلي مشاركتج اختي حيل متاخره شكلج توج قاعده من النوم من شهر عشره لوووول :krkrkr:

ورجيم عذاري صج وايد يمدحونه شدي حيلج :ada:

:dddds:

آسفه على الخطأ المطبعي

بس أنا متعوده على تاريخ الهجري

 

[miss_lymoona]

لا عادي حوبي اتغشمر اشدعوه

انا الحين بنام والحمدالله ماخربطت اليوم

انتي بعد لاتخربطين

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

لا عادي حوبي اتغشمر اشدعوه

انا الحين بنام والحمدالله ماخربطت اليوم

انتي بعد لاتخربطين

البساط أحمدي :eh_s(6):

 

[ام حمود الغالي]

انشاءالله تنزلين وزنج بخير وصحه .

 

[miss_lymoona]

لول انشالله مااخربط

يلا عطينا يومياتج

انا تريقت 3 قفاش أش وحبه سمبوسه وحبة فلافل وعصير كي دي دي مانجا

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

انشاءالله تنزلين وزنج بخير وصحه .

يارب يسمع منك ربي

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

لول انشالله مااخربط

يلا عطينا يومياتج

انا تريقت 3 قفاش أش وحبه سمبوسه وحبة فلافل وعصير كي دي دي مانجا

صحتين وعافيه على قلبك

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

مساء الخير على الجميع

يومياتي لليوم بديت تخفيف لأن من بكره راح أبتدي بدايت

صحيت متأخره

وأفطرت صامولي صغير وجبنه

وشاي

 

[miss_lymoona]

بالعافيه

انا قبل شوي كليت تفاحه والحين يوعانه مادري شنو اكل

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بالعافيه

انا قبل شوي كليت تفاحه والحين يوعانه مادري شنو اكل

أذا جيتي تأكلين تفاح

شربي معها ماء

يسد الجوع لفتره طويله

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

مشيت ساعه

وطلعت الدرج ونزلته لمدة ربع ساعه

سويت تمارين الأرداف والفخوذ لمدة نصف ساعه

 

[سآق نملة]

موفقين ..

ودي اسوي وياكم بس الاسبوع الياي بسوي ريجيم التمر واللبن يمدحونه ...

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

موفقين ..

ودي اسوي وياكم بس الاسبوع الياي بسوي ريجيم التمر واللبن يمدحونه ...

حياك ياقلبي

 

[miss_lymoona]

بنوته سولفي شمسويه مع الرجيم
وشنو الرياضه الي تمارسينها

 

[kittynony]

hiii

انا البارحة شاركت مع بنت والله نسيت اسمها lool

وانا ناوية اسوي ريجيم عذاري
ومن باجر راح اسوي معاج اذا ماعندج مانع حبيبتي

يا الله نكمل مع بعض و نوصل للوزن المثالي


انا طولي 160
وزني 66

واتمنى اوصل 55 يارب والله نفسيتي تعبانة كلش

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بنوته سولفي شمسويه مع الرجيم
وشنو الرياضه الي تمارسينها

اليوم بديته تخفيف يالغلا

ومن بكره ان شالله ببتدي صح برجيم

ورياضه

أسوي تماريت الأرداف والفخوذ و تمارين صعود الدرج

وتمارين المشي

ورقص

<<<مابقت شاي ماعملته :dddds:

لأني من عيد الفطر الى عيد الحج

نقصت 9 كيلو

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

hiii

انا البارحة شاركت مع بنت والله نسيت اسمها lool

وانا ناوية اسوي ريجيم عذاري
ومن باجر راح اسوي معاج اذا ماعندج مانع حبيبتي

يا الله نكمل مع بعض و نوصل للوزن المثالي


انا طولي 160
وزني 66

واتمنى اوصل 55 يارب والله نفسيتي تعبانة كلش

حياك حبيبتي معي

والملف مفتوح للكل