{ أكيـــد بــ كـــون أحـــلى } .. احنا قدها (التجمع الثاني) ..

[تيناا]

خلص ان شاء الله اوكي اتفقنا

 

[صـب القـفـشـة]

هلا والله بتينا .. حلو ريجيمكم .. اهم شي فيه كاكاو ههههههههههههه مانصبر بدونه

جوان عواااافي ياقلبي

انا ببدي بهالريجيم الي حاطته عضوه معانا بنسخه لكم .. ان شاء الله من باجر ابلش فيه البنت قايله ينزل 5 بأسبوع .. احس وايد 5 اتوقع 2 او3 .. مايندرى بجربه واقولكم ..



الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم


ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند اتباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

 

[صـب القـفـشـة]

اشوى حسبت من السبت لي يوم اليمعه يوم النتيجة اسبوع .. يمدينا نسوي شي باذن الله شدوا حيلكم

 

[تيناا]

هلا والله صب القفشه

انا قاريه هالريجيم بس يمكن ينزل 3 او 3 لكن 5 ما اعتقد يلا ابتدي فيه وبشرينا وان شاء الله انا وجوان بنلتزم بريجيم دشتي من باجر

انا اليوم ما كليت الا سلطه ودايت كولا من سبليندا وخاطري بتكساس بس ساندوج

 

[صـب القـفـشـة]

اي بجرب واقولكم شكثر راح نزلني

ياقلبي انتي مو ماكله شي طول اليوم مو زين جذي بس سلطه .. اكليها دام بخاطرج بس اختاري اخف شي وبدون بطاط ..
يمكن الصمونه فيها من 500 الى 700 بحط أسوء الاحتمالات .. وانتي ماكله سلطه وبس دايت

يعني ماتجاوزتي الليمت حيل .. اكليها عليج بالعافية .. وحاااولي تلعبين رياضه وتمشين وشربي جاي اخضر وسوالف اعشاب ..

ومن باجر التزمي عدل بكل شي بريجيمكم ..

 

[تيناا]

اي والله شكلي باكلها لانها بخاطري وان شاء الله من باجر بلتزم مع جوان

 

[oum^zozo]

قوههه انا عشاي الحين توستتين سمر ويا برجر مشويه بعدهه بشرب شاي اخضر

صب القفشه خووش رجيم شكله

 

[صـب القـفـشـة]

قوههه انا عشاي الحين توستتين سمر ويا برجر مشويه بعدهه بشرب شاي اخضر

صب القفشه خووش رجيم شكله

هلااا .. هني وعافية

اي تحمست اجربه ان شاءالله من باجر

 

[صـب القـفـشـة]

بكمل يومياتي قبل لا اطلع احم احم ..

السناك المغرب كان قهوة + 5 تمرات..

والعشا روب اكتيفيا .. ومشيت ساعه .. وعدى اليوم على خير ولله الحمد ..

 

[oum^zozo]

صب القفشه عليج بالعافيه

 

[M!$$.3NoNa]

1. :0bee2e8d89: شيووووووووووخ مابي مابي مابي
   
   
   
   
   
   
2. اوف شيووخ في اشياء ماحبها لازم اللتزم فيه عدل الغدا غدا والعشا عشا والريوق ريوق !! ماحبيته جذي !!
   
   
3. انزين شل المشكله اذا قعدت من النوم وتغديت ماتريقت ! وبعد الغدا احط الريوق !
4. وبعد الريوق العشا
   
   
5. :0bee2e8d89: خو نفس الاكل بضبط بس اللهم مبدله الوجباات :0bee2e8d89:
   
   
   
   
6. :dddds: نسيت لا اقول قوه لول احم
   
7. شخباركم !!
   
   
8. قعدت الساعه 5 ونص وتغديت على طول ادري شيوخ بتسطرني
   
9. غداي كان توووونه وخس !! وشاي اخضر ووووبس !! :0bee2e8d89:
   
   
   
10. شيوخ اذا مافي مجااااال اني ابدل الوجبات باغير النظام بكبره ! لاني ماستحمل اقعد المغرب واكل بيض ! لول حدها قويه

 

[M!$$.3NoNa]

شكو كلامي صاير برقااام !!@@ وي بسم الله

 

[نونو الدبدوبه]

وااااااااااااو بنات ماشاء الله عليكم
بصراحه التجمع مولع اغيب يومين اشوف الصفحات هالكثر
الله يتمم عليكم وينحفنا بصحه وعافيه
مبروك لكل اللي نزلوا واللي مانزلوا يعوضونها يارب
حبيبتي صب القفشه انا بشاركك بالرجيم من بكرا وراح يكون التزام 100%لان مابقى شي عالوزن الجاي اسبوع بس
وانا متحديه مع وحده من قرايبي وابي افوز عليها

 

[تيناا]

هههههههههههههههههههههههههههههه

مس عنونه انتي وين :krkrkr:

بتسوين نظام يديد من عندج اسمه غدا ريوق عشا


حبيبتي ترا في ريجيمات وايد اسهل والتقيد فيها مو وايد وتنزل نفس الشي

 

[سأكون يوما ما أريد]

يله من باجر بنات التزام جدامنا اسبوع ويمدينا ننزل

انا ورسوله متحديات وبنشوف منو ينزل اكثر

انشالله انى انزل اكثر من رسيل


بسوي رجيم ربيعه يله بالتوفيق بنات


شدوااا الهمه

 

[تيناا]

هلا والله نونه الدبدوبه انتي وينج فيه غايبه طول هالمده ماشوفج بالتجمع

يلا انتي دشي تحدي مع صب القفشه وانا بدش تحدي مع جوان من باجر

 

[سأكون يوما ما أريد]

هلا والله بتينا .. حلو ريجيمكم .. اهم شي فيه كاكاو ههههههههههههه مانصبر بدونه

جوان عواااافي ياقلبي

انا ببدي بهالريجيم الي حاطته عضوه معانا بنسخه لكم .. ان شاء الله من باجر ابلش فيه البنت قايله ينزل 5 بأسبوع .. احس وايد 5 اتوقع 2 او3 .. مايندرى بجربه واقولكم ..



الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم


ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند اتباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

حلو بس ما يصير نستبدل السمج والتونه

 

[تيناا]

ههههههه وناسه

التحدي :

انا وجوان / ونونه وصب القفشه / وانتي ورسيل وناسه يلا بنات خلنا نشد حيلنا

 

[سأكون يوما ما أريد]

جواااان النجمه الماسيه صب القفشه ام زوزو ساكون يوما صبااااااح الورد

:tek:

صباح الورد بأحلا تيونه


ما ادري عندي احساس انج حلوه وتهبلين بس مخربه عليج السمنه


والله قلبى يقولى جذي :eh_s(6):

 

[تيناا]

سأكون يوما اعتقد يصير تبدلين السمج والتونه بدياي او لحم الدكتور محمد ربيع يقولي جذي بانظمته لما اقوله بستبدل السمج لاني ماحبه