{ أكيـــد بــ كـــون أحـــلى } .. احنا قدها (التجمع الثاني) ..

[سأكون يوما ما أريد]

الريوق
3 تمرات=66 كالوري
حليب خالي الدسم=86 كالوري
152 كالوري


الغداء
2 همبرقر=236 كالوري
السلطه مادري حددي شنو فيها بس يعني اذا مافيها مايونيز وبس خيار وخس وطماط وجذي اتوقع 30 كالوري

سلطه خس وطماط وخيار وشوي ملح ونعناع وليمون

 

[سأكون يوما ما أريد]

الريوق
3 تمرات=66 كالوري
حليب خالي الدسم=86 كالوري
152 كالوري


الغداء
2 همبرقر=236 كالوري
السلطه مادري حددي شنو فيها بس يعني اذا مافيها مايونيز وبس خيار وخس وطماط وجذي اتوقع 30 كالوري


سناك عصير اناناس
125 كالوري

العشاء
برتقاله =62 كالوري
روب=114 كالوري

التوتال=714 كالوري تقريبا:ggdw:​

تسلمين يا عمري بس مو جنه 714 كلوري شويه يعنى ازوداكل وله اضل على ال714

 

[@@jwan@@]

لا زين عشان تضعفين اهو متعمد الدكتور يكون الكالوري قليل ولا شلون تضعفين

 

[سأكون يوما ما أريد]

يسلموووو يا عمري بس قوليلى شنو الرياضه الى تبين اسويهاا؟


مو انتى ابلتى لازم

 

[@@jwan@@]

يعني اهو تقريبي الكالوري عرفتي يمكن اكثر بشوي يمكن اقل بشوي ماتقدرين تحسبينه عدل عدل بس صدقيني احسن عشان ينزل الوزن ويتحرك فديتج

 

[سأكون يوما ما أريد]

لا زين عشان تضعفين اهو متعمد الدكتور يكون الكالوري قليل ولا شلون تضعفين

اوكي مثل ما قلتى شلون اضعف

 

[تيناا]

مره الدكتور محمد ربيع قالي مجموع ريجيمه 850 كالوري

 

[@@jwan@@]

لووووول هداوي مابيج اتعبين عمرج وايد انتي وين اكثر مكان اتحسين فيه سمنتج يكون؟؟

 

[سأكون يوما ما أريد]

وانتى شنو راح يكون رجيمج
؟

 

[سأكون يوما ما أريد]

لووووول هداوي مابيج اتعبين عمرج وايد انتي وين اكثر مكان اتحسين فيه سمنتج يكون؟؟

لا تقولين ما ابى اتعبج واجد لازم تقسين علي علشان التزم اذا رخيتى لى الحبل اعفس الدنياا

زفينى هاوشينى عادي اهم شى اضعف

 

[@@jwan@@]

مره الدكتور محمد ربيع قالي مجموع ريجيمه 850 كالوري

صاجه ماتقدرين تحسبين الكالوري عدل دايما يكون تقريبي ولانه انا حسبت بعد الحليب خالي الدسم واهو محطوط قليل​

 

[سأكون يوما ما أريد]

يعنى الكالوري مالى عدل خوش

انتى ما قلتيلى شراح تسوين باجر؟

شنو الرجيم


شرايج تسوين مثلى

 

[@@jwan@@]

سأكون لا بالهواش والزف ابشري ههههههههه
بس لاني انا ماحب الرياضه هههههههههههه
بس ابيج تتحركين شوي بالبيت وسوي تمرين خصر 10 مرات ومعده 10 وبس كان الله غفور رحيم

انا رجيمي مثل ما انتي شايفه اعد الكالوري اللي اكلها واحاول اقلل كثر ما اقدر مادري شفيني موقادره امسك رجيم وامشي عليه بالظبط بس اهو اهم شي انج تضعفين وانا شايفه روحي قاعده اضعف الحمدالله بس والله بخاطري امسك نظام تغذيه واسويه بس احس جذي خلاص نظام حياتي كلها لازم يكون رجيم لاني امتن بسررررعه ونظام الكالوري حلو بالنسبه لي << قلت قصة حياتي هههههههه

 

[@@jwan@@]

يعنى الكالوري مالى عدل خوش

انتى ما قلتيلى شراح تسوين باجر؟

شنو الرجيم


شرايج تسوين مثلى

اذا هالشي يشجعج اوكي حاضر اسويه معاج فديتج​

 

[سأكون يوما ما أريد]

اذا هالشي يشجعج اوكي حاضر اسويه معاج فديتج​

اوكي خل نسويه ونتشجع:ada:


شلون قايه رياضه الخصر


ما عندج رابط لرفع الصور غير الانجليزي الى عطيتنيها القديم لان ما ضابط معاي

ابى رابط اتحكم بحجم الصور لو ما عليج امر

 

[@@jwan@@]

اوكي خل نسويه ونتشجع:ada:


شلون قايه رياضه الخصر


ما عندج رابط لرفع الصور غير الانجليزي الى عطيتنيها القديم لان ما ضابط معاي

ابى رابط اتحكم بحجم الصور لو ما عليج امر

رياضه الخصر الله يسلمج اللي توقفين والجزء العلوي من جسمج اتحركينه مره اتلفين على اليسار ومره على اليمين

شوفي شلون لاف خصره بس وانتي واقفه مره يمين ومره شمال عشان ينحت الخصر

لا والله ماعرف موقع يصغر الصور ويحملهم غيره سوي طريقة شيخة البنات مره حطت شلون اتصغرين الصوره وترفعينا​

 

[سأكون يوما ما أريد]

جوان بروح انام حدي تعبانه اشوفج باجر

يله تصبحون خير

 

[سأكون يوما ما أريد]

رياضه الخصر الله يسلمج اللي توقفين والجزء العلوي من جسمج اتحركينه مره اتلفين على اليسار ومره على اليمين

شوفي شلون لاف خصره بس وانتي واقفه مره يمين ومره شمال عشان ينحت الخصر

لا والله ماعرف موقع يصغر الصور ويحملهم غيره سوي طريقة شيخة البنات مره حطت شلون اتصغرين الصوره وترفعينا​

اوكي تسلمين يالغاليه يله اخليج


تصبحين على خير

 

[@@jwan@@]

وانتي من اهل الخير نوم العوافي

 

[b6ooo6a*_*]

هلا بنااااااااات بشترك معاكم عادي و لا اطلع ..؟ انشاءالله ما انطرد