رجيماتي للدكتوره هايدي السعداوي وجم نقصوني حياكم

[titoo]

السلام عليكم

اليوم بكتب لكم الرجيمات وجم نقصوني بحط لكم اسبوعين

الاسبوع الاول

الافطار :

2 ثمرة فاكهه + كوب حليب خالي الدسم ( تقدرين اتضيفين للحليب نسكافيه أو جاي أو زنجبيل أو دارسين )

اليوم الاول

الغداء :
سمك او ربيان أو تونه + سلطه ( والي ماتحب السمج مثل حالتي تاخذين اي نوع بروتين )

العشاء :
سلطة سيزر

اليوم الثاني :

الغداء :
كباب أو ستيك مشوي + سلطه

العشاء :
سلطة فواكهه + روب خالي الدسم

اليوم الثالث :

الغداء :
دجاج مشوي أو شيش طاوق + سلطه

العشاء :
1 توست + جبنه قليلة الدسم + سلطه

اليوم الرابع :

الغداء :
سمك أو ربيان أو تونه + سلطه

العشاء :
5 ملاعق فول أو نخي أو 2 بيض + سلطه

اليوم الخامس :

الغداء :
دجاج مشوي + سلطة

العشاء :
سلطة فواكهه

اليوم السادس :

الغداء :
كباب أو ستيك مشوي + سلطه

العشاء :
خضار مشوي أو خضار سوتيه أو 2 بيض مسلوق + سلطه

اليوم السابع :

الغداء :
دجاج مشوي أو شيش طاوق + سلطه

العشاء :
سلطه سيزر

بعد الغاداء ساعتين ثمرة فاكهه

الرجيم هذا نقصني 1.500 بس لأني ماسويت رياضه كلش آكل وأنام استاهل :0bee2e8d89:

الأسبوع الثاني :

الافطار اليومي :
شريحة توست + شريحة جبن قليل الدسم أو ملعقة لبنه أو بيضه + حليب خالي الدسم

الضحى جاي أخضر

الغداء :
طبق خضار مسلوق من غير بطاط أو خضار سوتيه أو شوربه خضار + شريحة لحم مشوي أو 3 كباب + سلطه

أو طبق شوربة لسان العصفور + نص دجاجه مشوي او مسلوق بدون جلد + طبق سلطه خضراء

أو طبق سلطه خضراء + سمكه مشويه متوسطه أو علبة تونه بالماء + ربع رغيف اسمر

بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهه ( تفاحه أو برتقاله أو 2 كيوي أو 2 أفندي )

العشاء :
سلطة روب + 2 ثمرة فاكهه ( أفندي أو كيوي )
أو شابوره الرشاقه + شريحة جبنه أو لبنه + شاي مع حليب

والرجيم هذا نقصني 2.500 لاني سويت رياضه 4 مرات في الاسبوع بس للاسف أمس لين رحت للدكتوره يتني الدوره

من القراده :krkrkr: يعني المفروض اكثر بس الحمدالله على كل حال

مجموع خسارة وزني أول شي رجيم التنظيف 3 ايام نزلت 3.300 والاسبوع الاول 1.500 والاسبوع الثاني 2.500

يعني ناقصه 7.300 وصوب البطن ناقصه 5 سم :ggdw: وااايد تغيرت وبين علي والحمدالله مرتاحه وانا الحين

بالاسبوع الثالث وان شاءالله اكتبه لكم يوم الاحد وجم نقصني :eh_s(6):

واتمنى انكم تستفيدون وبنااات نصيحه الي تبي اتسوي رجيم من غير رياضه لا تعب نفسها واتسويه لاااااازم رياضه:ada:

وأي شي تبونه انا حاضره :eh_s(8):

 

[moltencake]

مبروك النزول و ان شاء الله تستمرين عليه و توصلين الوزن اللي تبينه

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

بالتوفيق حبيبتي

وان شاء الله توصلين للوزن المثالي اقرب وقت

 

[وحلاتي والله]

ما شااءلله بالتوووووفيق ان شااء الله انزين حبيبتي انا قام اسسوي التنضيفااات بس عادي اشرب جاااي لاني ما ستغنى عنه

 

[titoo]

الله يبارك فيكم ياارب تسلمون حبايبي

وحلاتي والله عادي شربي جاي بس من غير شكر واذا ماتقدرين حطي شكر رجيم وبالتوفيق

 

[titoo]

امبيييه بنااات الاسبوع الثاني قبل الغدا مباشره خس اي كميه + عصير ليمون بنعناع

اااسفه نسيت والله

 

[ضعيفه وعصله]

ما شااءالله تبارك الرحمن موووفقه ياقلبي

 

[titoo]

الله يبارك بحياتج ضعيفه وعصله

 

[shams2008]

بالتوفيق حبيبتي

 

[واثقة بجمالها]

مبررروك النزول تيتوو
وانا هالاسبووع ما نزلت الا 0.5 كيلوو لان المسعده كانت موجوده وما سوويت ريااضه

هالاسبوع بسووي ريااضه وبشد حيلي اليووم مشيت نص سااعه والله كررريم ان شااءالله

انا مجموع خسارتي 3.5للوزن وصوب البطن 4 انشاات

وان شاءالله اطير البااقي

يلا خليناا نشد الهمه ..

 

[titoo]

مبررروك النزول تيتوو
وانا هالاسبووع ما نزلت الا 0.5 كيلوو لان المسعده كانت موجوده وما سوويت ريااضه

هالاسبوع بسووي ريااضه وبشد حيلي اليووم مشيت نص سااعه والله كررريم ان شااءالله

انا مجموع خسارتي 3.5للوزن وصوب البطن 4 انشاات

وان شاءالله اطير البااقي

يلا خليناا نشد الهمه ..

الله يبارك بحياتج ياعمري وصدقيني مع الرياضه راح تنقصين اكثر وان شاءالله اشوفج احلى رشيقه :33_1185028183:

انا الحين ثاني يوم في الاسبوع الثالث والدوره بطة جبدي ابي اسوي رياضه مليت

باجر راح امشي ساعه بس ماراح العب سويدي اخاف لانه راح يكون لي رابع يوم

والله كريم يعوض صبرنا بكل خير يااااارب

 

[titoo]

وثوقه توني انتبه على توقيعج ياااااااااااااااااااااااارب يتحقق الي في بالج وتتهنين حبيبتي

 

[nadoooy]

مبروك تيتو والفال لي انزل هالاسبوع الاسبوع اللي طاف مانزلت شي كيلو الا ربع بس بعوضها هالاسبوع تصدقين دكتور يوسف مانعنا نلعب رياضه قلتله انزين بس نص ساعه مشي يقول انسو شي اسمه رياضه لين انا اقول لكم

 

[واثقة بجمالها]

اميين الله يسمع منج تيتو
وان شاءالله بشد حيلي والله كرييم

انا الحين اليوم الثااني من الاسبوع الثااني توني فبدايت الطرريج

يلا يلا يلا تيتوتي نشد الحييل وبنووصل...

 

[eemee]

بنات شنو نظام التنظيف ما فهمت ونظام التنظيف في رياضه

 

[titoo]

مبروك تيتو والفال لي انزل هالاسبوع الاسبوع اللي طاف مانزلت شي كيلو الا ربع بس بعوضها هالاسبوع تصدقين دكتور يوسف مانعنا نلعب رياضه قلتله انزين بس نص ساعه مشي يقول انسو شي اسمه رياضه لين انا اقول لكم

الله يبارك فيج وان شاءالله تنزلين بصحه وعافيه يااارب
وكل دكتور وطريقته والله مايندرى عنه بس انا احب الرياضه لانها صج اتغير الجسم

اميين الله يسمع منج تيتو
وان شاءالله بشد حيلي والله كرييم

انا الحين اليوم الثااني من الاسبوع الثااني توني فبدايت الطرريج

يلا يلا يلا تيتوتي نشد الحييل وبنووصل...

لا تحاتين شاده حيلي بضمير مستانسه اليوم تمرنت لأن صارلي 3 ايام وقفت رياضه سبب الدوره
وان شاءالله اعوض :ada:

 

[titoo]

بنات شنو نظام التنظيف ما فهمت ونظام التنظيف في رياضه

حبيبتي رجيم التنظيف انا كاتبته بموضوع ثاني اتلاقينه بالقسم بعنوان رجيم تنظيف للدكتوره هايدي السعداوي

 

[واثقة بجمالها]

انا مااشيه تمام التماام

وان شاء الله اكوون ناازله بس الحمدالله جسمي تنسق وااايد والبطن خفف ماشاءالله

بشريني عنج توتي ؟؟

 

[titoo]

انا مااشيه تمام التماام

وان شاء الله اكوون ناازله بس الحمدالله جسمي تنسق وااايد والبطن خفف ماشاءالله

بشريني عنج توتي ؟؟

انا ماشي حالي وقاعده اسوي رياضه ساعتين وياااااااااااااااااااااااارب اكون ناقصه :0bee2e8d89:

انا الاسبوع هذا وقفت حبوب الردكتيل امبيه صرت كئيبه منهم وعصبيه وصرت ما انام يننتني هالحبوب :krkrkr:

يالله شدي حيلج نبي نتيجة هالاسبوع ترضينا ان شاءالله :ggdw:

 

[titoo]

ماشاءالله تبارك الرحمن
بلتوفيق ولاتظعفين جدام الاكل والاراده خليها قويه والرياضه كثري منها
بلتوفيق يارب

والله شاده حيلي وصار عندي عادي لين اشوف الاكل والله حتى يوم لفري مو قاعده اكل اي شي اكله لو بس اشوي اشبع

على طول وما اشتهي احس تعودت :eh_s(6):

اول اسبوع بس الي تعبت فيه والحين لا عادي