[] - راح الـكـثـيـر و مـا بـاقـي إلا الـقـلـيـل ( حياتي الرجيمية ) - []

[بطاطا]

بطاطا ..

متى موعدج مع المطوع؟

هلا و الله

موعدي

23 - 2 - 2010





WHY ؟



:gathering:

 

[بطاطا]

أنا بلشت نفس الشي قهوة وحليب ..

شابورة ولبنة ..

وألحين ماي وقهوة تركيـة والحمد لله ..

بالعافية يا انثى



و شخبارج مع الحركة بشري ان شاء الله تمام ؟؟؟؟

 

[بطاطا]

عدت من جديد
:ggdw: :ggdw: :ggdw:




ريحت عقب الغدا


رحت الممشى

الحين قاعدة أشرب نسكافيه

و الحمدلله على الصحة و العافية :eh_s(8):​

 

[أُنثى .]

والله الحركة ما أقعد أبد ..

بسم الله عليهم اليهال ما يقعدون وأنا وراهم

صج ما عندي وقت أطلع أمشي أو أسوي رياضة هني

بس بجد ما أقعد مكاني إلا نادر ..

يعني حتى وأنا عل جهاز تلاقيني شايلته ووراهم : \

عسى ربي يخليفهم ويصلحهم ويكبرهم يا رب

...

أنا يا بطاطا يومي زحمـة بمعنى الكلمة ..

ولو أنا منج أدخل نادي والله ودي بس يكبرون أدخلهم أثنينهم حضانة والصبح أروح النادي وأعيش الوضع ..

قاعدة أتخيل ومسويتلي جدول من ألحين

أسوي شغل البيت من بليل ..

والصب أوديهم الحضانة وأروح النادي ساعتين وأرجع أتشور وأرجع آخذهم << شرايج بالجدول : \

,,

أسئلج عن عدب الله المطوع لأن أكو دوا ودي أسأل أحد ثقة عنه

لأن ودي أشتريه حق أمي ..

صارلي مدة أقرا عنه بالنت شكله زين

http://www.w8lossreviews.com/proactol_details.php


,,

يمكن أروح حق ودان بس عشان أعطيها الأوراق وتعطيي رد إذا زين حق أمي أو لأ

,,

الحمد لله اليوم لووووووووووووووووووووووويه .. بسم الله عليهم اليهال امرضه ..

فغداي كان عل سريع كباب بس حدّه خفيف حتى ما شبعني لأني تقاسمته حتى ما أدري شكثر كليت ..

حسيت بيوع عقبها خذيتلي شوية كورن فليكس ألياف ..

وألحين قهوة تركية ..

ويمكن أتعشى شوربة عدس وسلطة ..

,,

ألحين أكتبلج عن مطوية الحرمان ..

 

[أُنثى .]

5% فقط من الأشخاص الذين يتبعون نظام الحمية التجارية ( الحرمان ) يفقدزن بالفعل بعضًا من وزنهم ويبقون محافظين على الوزن الجديد.

ويفترض متبعو هذه الحميات أنهم فقدوا المواد الدهنية من أجسامهم ولكنهم في الحقيقة قد فقدوا سوائل الجسم وأنسجة العضلا.

بمجرد أن يعود متبع الحمية الغذائة هذه إلىي تناول طعامه العادي ثانية, يعود الوزن المفقود ثانية مما يسبب حدوث ظاهرة الـ yoyo ( الإرتداد ) الضارة

بالإضافة إلى الشعور العميق بفقد الحماس, تترتب مشاكل سلبية تضاف إلي تبدل الوزن هبوطا وصعودا مثل ازدياد امكانية توزيع الدهون في القسم العلوي من الجسم

معركة الحرمان ( فخ الحرمان - الانتكاسة - الانهيار )

الانتكاسة: في غياب برنامج سلوكي معين سيتحول الحرمان إلى انتكاسة قد تكون ردة فعل الجسم تجاه الجوع مثال (( كنت أشعر بالجوع فتناولت المزيد من الكعك ))

الإنهيار: يجب أن تحل العادات الجديدة في تنازل الطعام محل القديمة, وإلا فإن فترة الإنتكاسة ستطول وتنهار خطة الحمية الغذائية.

الله يكافيج شره يا رب : \

 

[بطاطا]

والله الحركة ما أقعد أبد ..

بسم الله عليهم اليهال ما يقعدون وأنا وراهم

صج ما عندي وقت أطلع أمشي أو أسوي رياضة هني

بس بجد ما أقعد مكاني إلا نادر ..

يعني حتى وأنا عل جهاز تلاقيني شايلته ووراهم : \

عسى ربي يخليفهم ويصلحهم ويكبرهم يا رب

...

هلا والله حبوبة

الله يخلي لج عيالج ياااا رب و تشوفينهم ماسكين اعلى الشهادات و تشوفينهم بعرسهم يااااااااااا رب :aha:

أنا يا بطاطا يومي زحمـة بمعنى الكلمة ..

ولو أنا منج أدخل نادي والله ودي بس يكبرون أدخلهم أثنينهم حضانة والصبح أروح النادي وأعيش الوضع ..

قاعدة أتخيل ومسويتلي جدول من ألحين

أسوي شغل البيت من بليل ..

والصب أوديهم الحضانة وأروح النادي ساعتين وأرجع أتشور وأرجع آخذهم << شرايج بالجدول : \

,,

الله يعيييينج و الله

انا يومي عكسج كله فراغ × فراغ

ما عندي لا شغل و لا شي تخيلي ساعات اقعد و احس بملل مو طبيعي مادري شسوي و اللي يقهر :lkmnkl: اني اشووف الساعة انصدم القاها توها 8 و لا 7 بليل اقول اوووووووولا باقي وايد ع النوم و اتازم هههههههههههههههه

سبحان الله كل واحد حياته غيييير و بطريقة غييييييير


و النادي و الله انا فكرت فييييه و رحت و شفت لكن هونت

لاني وحدة ماحب الزحمة و لا النطرة و مزاجي متقلب 360% :tongue22:

يعني مالي خلق زحمة الطريج و اللوية و النادي اللي ابيه تشامبينز ما افكر ادش غيره و مكانة وييييييييييين ببنك الزحمة الجابرية يعني يبيلي اثلج اعصابي سنة عشان اتحمل الطريج هناك
و بيني و بينج ما اعتقد عندي استعداد اقوم الصبح و البس و اروح النادي يعني الظهر العصر المغرب بليل ممكن اما اقوم من نومي عشان العب ريااضة صعبة شوي بالنسبة لي


و جدولج حلووووووو منظم ما شاء الله يلا ان شاء الله يتطبق بأقرب وقت باذن الله

أسئلج عن عدب الله المطوع لأن أكو دوا ودي أسأل أحد ثقة عنه

لأن ودي أشتريه حق أمي ..

صارلي مدة أقرا عنه بالنت شكله زين

http://www.w8lossreviews.com/proactol_details.php


,,

يمكن أروح حق ودان بس عشان أعطيها الأوراق وتعطيي رد إذا زين حق أمي أو لأ

,,

الله يشااافي الوالدة ان شاء الله

و عبدالله المطوع خوش دكتووور و الله

و وجدان هم بعد دكتووووورة دكتوووووورة مو اخصااائية يعني هم مضموووونة ان شاء الله :rerrerek:

بس الفرق بالموااااعييد وجدان تدقين اليوم تروحين باجر عبدالله تدقين اليوم تروحين السنة الياية :eh_s(4):

و شوووفي الانسب لج و الاريح لج نفسيا حبوبة و ان شاء الله خير




البنت اللي تحجت عن الدوا تمدحه و احس صدقتها اكثر من الريالين مادري ليش ؟؟؟؟

و تقول طبيعي 100%

بس تتوقعين موجود هني ؟

الحمد لله اليوم لووووووووووووووووووووووويه .. بسم الله عليهم اليهال امرضه ..

فغداي كان عل سريع كباب بس حدّه خفيف حتى ما شبعني لأني تقاسمته حتى ما أدري شكثر كليت ..

حسيت بيوع عقبها خذيتلي شوية كورن فليكس ألياف ..

وألحين قهوة تركية ..

ويمكن أتعشى شوربة عدس وسلطة ..

,,

عليج بالعافية و الله يشافي عيااااالج يااا رب


الكباب يغث بس تحسين بطنج خالي <<<< فسريها :gr4uu:

هههههههههههههه


و العشا شوربة عدس مو جنة جنة شوربة العدس ما تصلح للرجيم ؟






الله يوفقج يا انثى و توصلين للي تبينه ما شاء الله عليج

و مو مقصرة معااااااي كلش و الله تسلمين يااا الغالية

 

[بطاطا]

5% فقط من الأشخاص الذين يتبعون نظام الحمية التجارية ( الحرمان ) يفقدزن بالفعل بعضًا من وزنهم ويبقون محافظين على الوزن الجديد.

ويفترض متبعو هذه الحميات أنهم فقدوا المواد الدهنية من أجسامهم ولكنهم في الحقيقة قد فقدوا سوائل الجسم وأنسجة العضلا.

بمجرد أن يعود متبع الحمية الغذائة هذه إلىي تناول طعامه العادي ثانية, يعود الوزن المفقود ثانية مما يسبب حدوث ظاهرة الـ yoyo ( الإرتداد ) الضارة

بالإضافة إلى الشعور العميق بفقد الحماس, تترتب مشاكل سلبية تضاف إلي تبدل الوزن هبوطا وصعودا مثل ازدياد امكانية توزيع الدهون في القسم العلوي من الجسم

معركة الحرمان ( فخ الحرمان - الانتكاسة - الانهيار )

الانتكاسة: في غياب برنامج سلوكي معين سيتحول الحرمان إلى انتكاسة قد تكون ردة فعل الجسم تجاه الجوع مثال (( كنت أشعر بالجوع فتناولت المزيد من الكعك ))

الإنهيار: يجب أن تحل العادات الجديدة في تنازل الطعام محل القديمة, وإلا فإن فترة الإنتكاسة ستطول وتنهار خطة الحمية الغذائية.

الله يكافيج شره يا رب : \

أوخ أوخ أوخ أوخ :eh_s(1):

لالالالالا

مابي يصير فيني كل هذاااا

حرااام تعبي كله يرووووح و ارد من يديد :eh_s(14):





بيني و بينج انا مقتنعة ان الحرمان ما يضعف اسرع من النظام المتكامل بس نفسيا ما أرتاااااح !!!!


و خلاااااااااااااااااااااااص

باذن الله بحط لي نظام يومي متكااااامل

اسوييييه لين ايي موعدي

و لا يصير فيني كل اللي مكتووووووووووب

و لا النسبة 5% و انا مالي سوابق بالحظ الحلووووووو

يعني 150% انا مو من الـ 5% اللي ينجح معاهم هالنظااااام !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


بحط النظام برتبه و بمشي عليه و راح انزله هني ان شاء الله قبل لا أبدي فيه على أساس اخذ رااااايكم :gathering:






مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة و الله ما قصرتي :tek:


يعطيج الف عاااااااااافية :tek:

 

[بطاطا]

:botetoo:


أمس حطيت لي نظام غذائي ببدا فيه من يوم الأحد

و قلت بنزله قبل لا أبدأ فيه

و اذا في احد عنده تعقيب او تعديل او راي فيه

عادي ,,,, قولولي :eh_s(15): عشان أمشي صح بالرجيم


:botetoo:





الرجيم




الريـــوق


كورن فليكس فيتنس + حليب خالي الدسم

أو

موزة + حليب خالي الدسم

أو

توست + لبنة + جاي أو جاي حليب

أو

نسكافيه + 3 حبات بسكوت




الضحى : جاي / حليب / جاي حليب / نسكافيه / قهوة



الغدا

نِـص دياية مشوية + سلطة + ربع خبزة شعير

أو

تونة + سلطة + توستة

أو

همبرغر + توست + ( مكونات الهمبرغر ) + سلطة

أو

سمج مشوي + سلطة

أو

3 كباب مشوي + سلطة

أو

عيش أبيض + الإيدام أو عدس + سلطة

أو

فول أو آش أو نخي + سلطة + توست



المغرب : نسكافيه / جاي / قهوة / جاي حليب + مكسرات أو ككاو صغير




العشا

روب خالي الدسم + أناناس

أو

رمان

أو

برتقال

أو

بوملي

أو

أفندي

أو

جريب فروت



:eh_s(15):



هذا النظام اللي حطيته و بمشي فيه هالشهر

و ان شاء الله يكون أووووووكي



طبعا هالنظام مع المشي و مع شرب الماي و اللعب على القرص الدوار


أي ملاحظات قولوها عااااااااااااااااااااااااااااااااااااادي :sfg:​

 

[أُنثى .]

تبـارك الرحمـن ..

يلا عسى الله يوفقج يا رب وتلتزميـن ..

صج كله أكل صحي ..

ممكن بعد تدخلين الضحى مكسرات نية أو عل ريوق ..

والله أنا أشوفه حلو خوش نظام ..

عاد التزمي فيـه .. ولو تاخذين بعد حبوب حديد يصير تمام لأني متأكدة 100% إن صار معاج فقر دم من نظامج السابق ..

والله ترى أنا أقولج جذي لأن لي خبرة بهل سوالف ..

وأنا كنت ضعيفه بس أشوف نفسي متينة .. يعني وزني كان أقل من طولي بأكثر من 5 كيلوات وهم كنت أسوي رجيم وأيوع روحي ..

كنت أكره شيء اسمه سمنه ..

بس صج هذا كله طلع علي و خذا من صحتي لما كبرت ويبت عيال مع الحمال والولادة ..

تتحسفين على الصحة والله ..

وكاني ألحين شوف عينج متبعة نظام صحي وقاعدة أنزل باستمرار وفوق هذا أحس بنشاط ما فيني خمول قبل كلش ..

حتى ويهي شكله غير .. أول مصفوق لا لون ولا شيء ونتفه ما يبين بس شعر يمشي : \

صج يا حلو الصحة والقناعة ..

خل يصير تركيزنا على صحتنا مو بس نحافتنا ..

~~

وايد تفلسفت أدري بس جد أنا مارة بتجربة سيئة ما ودي أحد يمر فيها ..

وما عرفت أنا شكثر كنت ضعيفة لين متنت من الحمل وصرت أشوف هدومي القديمة انتف!

أقول شلون كنت أشوف نفسي متينة وأنا هذا خصري وهذه هدومي!

وألحين الحمد لله رجعت البسهم بس بصحة ولله الحمد

~~

المووهم نرجع حق يومياتنا ..

اليوم ما تريقت للأسف إلا حليب ..

لأني انشغلت وقعدت ألوووي وشربت حليبتي متأخر كان ما بقى شيء عل غدا وكنا طالبين مشويات

وأحلى سمك مشوي وريان وكلاماري .. والله عجبني المطعم وعليه صلصات روعـــة..

مادري أخاف أكتب اسمه يقولون دعاية ما يصير : \

~~

عاد تغديت شوي من كل شيء .. بس شبعت الحمد لله .. بس ما كليت خضرة اليوم كلش ..

وعقب عاد شربتلي قهوة مع 5 أو 4 تمرات لأني خربطت بالحسبة ..

وبس توني قاعدة أشرب جاي وما أدري شلون بينختم يومي ..

~~~

والحمد لله عل عافـيـــة

 

[بطاطا]

تبـارك الرحمـن ..

يلا عسى الله يوفقج يا رب وتلتزميـن ..

صج كله أكل صحي ..

ممكن بعد تدخلين الضحى مكسرات نية أو عل ريوق ..

والله أنا أشوفه حلو خوش نظام ..

عاد التزمي فيـه .. ولو تاخذين بعد حبوب حديد يصير تمام لأني متأكدة 100% إن صار معاج فقر دم من نظامج السابق ..

والله ترى أنا أقولج جذي لأن لي خبرة بهل سوالف ..

وأنا كنت ضعيفه بس أشوف نفسي متينة .. يعني وزني كان أقل من طولي بأكثر من 5 كيلوات وهم كنت أسوي رجيم وأيوع روحي ..

كنت أكره شيء اسمه سمنه ..

بس صج هذا كله طلع علي و خذا من صحتي لما كبرت ويبت عيال مع الحمال والولادة ..

تتحسفين على الصحة والله ..

وكاني ألحين شوف عينج متبعة نظام صحي وقاعدة أنزل باستمرار وفوق هذا أحس بنشاط ما فيني خمول قبل كلش ..

حتى ويهي شكله غير .. أول مصفوق لا لون ولا شيء ونتفه ما يبين بس شعر يمشي : \

صج يا حلو الصحة والقناعة ..

خل يصير تركيزنا على صحتنا مو بس نحافتنا ..

~~

وايد تفلسفت أدري بس جد أنا مارة بتجربة سيئة ما ودي أحد يمر فيها ..

وما عرفت أنا شكثر كنت ضعيفة لين متنت من الحمل وصرت أشوف هدومي القديمة انتف!

أقول شلون كنت أشوف نفسي متينة وأنا هذا خصري وهذه هدومي!

وألحين الحمد لله رجعت البسهم بس بصحة ولله الحمد

~~

هلا و الله فيج حبيبتي انثى

و الحمدلله ان النظام اوووووووكي

احس اني تشجعت له أكثر و الله :ggdw:

و راح التزم فيه ان شاء الله

و المكسرات بروح اشتري لي مكسرات الرفاعي ملوت الرجيم

و ان شاء الله امشي عليهم

و الني اتوقع بس الكازو هذا اللي اعرفه اذا في شي غيره ينوكل ني مادري ؟!؟!؟!؟

و نظامي اووكي و متحمسة عليه بس خوفي من السلطة انا حاااسة اني ما راح اقدر امشي عليها

فمفكرة انوع بالسلطة او اني احط اضافات عليها !!! الله يعيني على السلطة و الله !

و انا حبوبة فيني فقر دم :eh_s(1): من صغري و اهوا فيني و اتوقع زاد من عقب الرجيم

و كنت اخذ حبوب حديد و تركتهم و الحين بعد عندي قوطيييين ما كليت و لا حبة منهم

ماااااااااااحب مادري ليش ؟

و انا معاج و الله نبي الضعف و الرشاقة و الجسم الحلوووو لكن بنفس الوقت نبي الصحة و ان شاء الله اقدر احاااافظ على صحتي باذن الله


و بالعكس ما تفلسفتي بالعكس خوووش كلام و خووش نصاااايح و الله تسلمين ياااااا حلوة :tek:

المووهم نرجع حق يومياتنا ..

اليوم ما تريقت للأسف إلا حليب ..

لأني انشغلت وقعدت ألوووي وشربت حليبتي متأخر كان ما بقى شيء عل غدا وكنا طالبين مشويات

وأحلى سمك مشوي وريان وكلاماري .. والله عجبني المطعم وعليه صلصات روعـــة..

مادري أخاف أكتب اسمه يقولون دعاية ما يصير : \

~~

عاد تغديت شوي من كل شيء .. بس شبعت الحمد لله .. بس ما كليت خضرة اليوم كلش ..

وعقب عاد شربتلي قهوة مع 5 أو 4 تمرات لأني خربطت بالحسبة ..

وبس توني قاعدة أشرب جاي وما أدري شلون بينختم يومي ..

~~~

والحمد لله عل عافـيـــة

عليج بالعافية و الله

احس غداااج اليوم حده خفيف و حده صحي و حدة حلوووووووو

لا تقولين لي سمج مشوي انا ميتة ع السمج المشوي و مشتهية مييييييد :0bee2e8d89: بس مو موسم الميد الحين فماااااااااااكو مييييييد

و يا مكانه صبووووووووووور ابي صبووووووووووووووور

و راح اكله باذن الله <<< يلا متى ايي هاليوم ههههههههههه


وووووو


حبوبة بسألج عن التمر ؟؟؟

جم حبة أقدر آكل ؟

لاني احب التمر مع اللبن .... و اتوقعه مع الحليب بيكون رووووووووعة بعد ؟ ؟؟

بس ابي اعرف جم وحدة أقدر آكل باليوم ؟


و بالعكس قولي اسم المطعم عادي ... كا احنا نقول اسماء و نحط صور الوجبات احنا اعلانات مع صور ههههههههههههه اقوى يعني :dddds:

قولي قولي اسمه حبوبة عاااااااااااااادي :ggdw:




و الله يوفقج يااااااااااااااااااا رب و يوفقني معااااج و نوووصل للي نبيه باذن الله

 

[بطاطا]

مساء الخير
:tek: :tek: :tek:




يومي

8 - 1 - 2010





قمت من النوم الظهر




:082502bye_prv:

غداي

:082502bye_prv:




قفشتين فول + قفشتين بيض و طماط + بطاط + نـِص خبزة شعير

حسيت بتغييييير و حسيت ان الاكل اوووووووكي و في شي يديد دش بطني ههههههههههههه

و كان حلوووو صراحة و الخبز حدا خفيف اينن _03BA:




عقب ريحت



رحت الممشى

رديت



شربت نسكافيه

كليت جم صبع من هالككاو ذكرني بأياااام الجامعة وحنيت عليها جان اشتريه

و ما لقيت كاندريل المـُــــر :eh_s(14):



و الحمدلله ع الصحة و العافية

و ان شاء الله الالتزام مستمر باذن الله واحد احد





​

 

[أُنثى .]

حدي يعت خذيتلي واحد روب أكتيفيا

~~

تعالي لا خذيتي المكسرات لا تاخذين المخلوط الجاهز مادري أحس فيه حزوره

قوليله أبي أشكل مكسرات نيّة بـ مثلا كيلو أو 1\2 كيلو وشكلي على كيفج

وعادي انا آكل أي نوع المهم ني وبكمية معقولة يعني استكانة مثلًا مو أكثر ..

إلا إذا كان عل ريوق ايصير استكانتين مثل نظام المطوع

~~

المطعم اسمع grill fish حده عجيب والله مشوياته تونس ..

وتحددين نوع المشوي إلي تبينه ومعاه صلصات غريبة ..

ويوصل لين البيت بعد هذا أريح شي

~~

وعلى طاري الدعاية .. إذا تحبين الشابورة مالت أمير الأمراء إلي على بذر الكتان رهيــــبة ..

والله قبل أيام الرجيم أجابلها ما أمل منها وخفيفة وصحية على بذر الكتان وخاصة مع الجاي روعـة

وهم أهم شيء إنه يوصلها لج لين البيت الكيس بـ 3 دنانير وفيه كمية تكفيج فوق الشهر إذا كليتي باليوم حبتين مثلًا بروحج

عاد حسافة خالصة مالتي أنا يمكن باجر أطلب منها

التمر والله أنا أشوف كله بحدود الـ 3 أو 5 ..

أنا إذا بروحه بدون فاكهة ولا كاكاو آكل 5 ..

يا حلوه لا صار ارطب مع قهوة عربية وجنج ما تدرين تحشينها بـجوز : \

~~

بروح الجمعية بعد شوي يمكن آخذلي من هناك لاتيه على دارسين مع البرد عجيب يطلع

يلا عسى ربي يوفقنا ويعينه على إن نشكر نعمته علينا ونكون ممن أفنى صحته وشبابه فيما يرضي الله

اللهم آميـن

 

[أُنثى .]

كاندريل المُر بجمعية كيفان تحت جنب الكورن فليكس!!

 

[بطاطا]

حدي يعت خذيتلي واحد روب أكتيفيا

~~

تعالي لا خذيتي المكسرات لا تاخذين المخلوط الجاهز مادري أحس فيه حزوره

قوليله أبي أشكل مكسرات نيّة بـ مثلا كيلو أو 1\2 كيلو وشكلي على كيفج

وعادي انا آكل أي نوع المهم ني وبكمية معقولة يعني استكانة مثلًا مو أكثر ..

إلا إذا كان عل ريوق ايصير استكانتين مثل نظام المطوع

~~

هلا و الله

عليج بالعافية الرووووووب

و زين قلتيلي ع المكسرات

انا كلش ما أعرف لهالسوالف

و الكمية انا حاطة فبالي استكانة وحدة بس

المطعم اسمع grill fish حده عجيب والله مشوياته تونس ..

وتحددين نوع المشوي إلي تبينه ومعاه صلصات غريبة ..

ويوصل لين البيت بعد هذا أريح شي

~~

وناااااااااسة

ياربي كل شي صار سهالات خاصة الاكل :dddds:

وين صاااااير و ممكن رقمه <<< الرقم اعتقد ما يصير ههههههههه ع الخاص اذا لج خلق :tek:

وعلى طاري الدعاية .. إذا تحبين الشابورة مالت أمير الأمراء إلي على بذر الكتان رهيــــبة ..

والله قبل أيام الرجيم أجابلها ما أمل منها وخفيفة وصحية على بذر الكتان وخاصة مع الجاي روعـة

وهم أهم شيء إنه يوصلها لج لين البيت الكيس بـ 3 دنانير وفيه كمية تكفيج فوق الشهر إذا كليتي باليوم حبتين مثلًا بروحج

عاد حسافة خالصة مالتي أنا يمكن باجر أطلب منها

تصدقين نسيت الشاااابورة

يبيله احطها بالنظاااام اكلها مع لبنة و جاي ع الريوووق و جذي

هم دزي الرقم ع الخاص هههههههههههههههه

التمر والله أنا أشوف كله بحدود الـ 3 أو 5 ..

أنا إذا بروحه بدون فاكهة ولا كاكاو آكل 5 ..

يا حلوه لا صار ارطب مع قهوة عربية وجنج ما تدرين تحشينها بـجوز : \

~~

هههههههههههههههههه

انا توني يديدة ع التمر فتوني اكله خااااالي هههههههه

بعدين نتطور و نحط يوز و هالسوالف :dddds:

بس زين حلوين 3 او 5 يشبع بسرعة و مع الحليب اتوقع بيكون تمام التمام

بروح الجمعية بعد شوي يمكن آخذلي من هناك لاتيه على دارسين مع البرد عجيب يطلع

يلا عسى ربي يوفقنا ويعينه على إن نشكر نعمته علينا ونكون ممن أفنى صحته وشبابه فيما يرضي الله

اللهم آميـن

ما شاء الله شغلاتج دايما غريبة

اليوم انا بالجمعية شفت زبدة الفول السوداني و تذكرتج :tek:


الله يسمع منج اللهم اميييييييييين

 

[شيخه***البنات]

:botetoo:


أمس حطيت لي نظام غذائي ببدا فيه من يوم الأحد

و قلت بنزله قبل لا أبدأ فيه

و اذا في احد عنده تعقيب او تعديل او راي فيه

عادي ,,,, قولولي :eh_s(15): عشان أمشي صح بالرجيم


:botetoo:





الرجيم




الريـــوق


كورن فليكس فيتنس + حليب خالي الدسم

أو

موزة + حليب خالي الدسم

أو

توست + لبنة + جاي أو جاي حليب

أو

نسكافيه + 3 حبات بسكوت




الضحى : جاي / حليب / جاي حليب / نسكافيه / قهوة



الغدا

نِـص دياية مشوية + سلطة + ربع خبزة شعير

أو

تونة + سلطة + توستة

أو

همبرغر + توست + ( مكونات الهمبرغر ) + سلطة

أو

سمج مشوي + سلطة

أو

3 كباب مشوي + سلطة

أو

عيش أبيض + الإيدام أو عدس + سلطة

أو

فول أو آش أو نخي + سلطة + توست



المغرب : نسكافيه / جاي / قهوة / جاي حليب + مكسرات أو ككاو صغير




العشا

روب خالي الدسم + أناناس

أو

رمان

أو

برتقال

أو

بوملي

أو

أفندي

أو

جريب فروت



:eh_s(15):



هذا النظام اللي حطيته و بمشي فيه هالشهر

و ان شاء الله يكون أووووووكي



طبعا هالنظام مع المشي و مع شرب الماي و اللعب على القرص الدوار


أي ملاحظات قولوها عااااااااااااااااااااااااااااااااااااادي :sfg:​

السلام علييييييييكم ورحمه الله وبركاته ..

شلوونج يا احلى بطاطا ان شاء الله بخير ..

الرجيم حده حلووو ..

بس في ملاحظه :: ان بالغدا مو جنه نص ديايه وايد ؟؟

اذا تبين تاكلين نص ديايه خليها مره بالاسبوع احسن ..

او اذا ودج تككرين الديايه اكل صدر ديايه + نص خبزه سمره

حده يشبع ..

وبس احس الرجيم مضبوووووط 100% وعسى ربي

يضغفج بصحه و عافيه:tek: ..

 

[مهموومه]

مشاء الله عليج الفال لي
كملي لاتوقفين حرام

 

[بطاطا]

السلام علييييييييكم ورحمه الله وبركاته ..

شلوونج يا احلى بطاطا ان شاء الله بخير ..

الرجيم حده حلووو ..

بس في ملاحظه :: ان بالغدا مو جنه نص ديايه وايد ؟؟

اذا تبين تاكلين نص ديايه خليها مره بالاسبوع احسن ..

او اذا ودج تككرين الديايه اكل صدر ديايه + نص خبزه سمره

حده يشبع ..

وبس احس الرجيم مضبوووووط 100% وعسى ربي

يضغفج بصحه و عافيه:tek: ..

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

هلا و الله بشيخة البنات نورتي الموضوع و الله :tek:

انا بخير و الحمدلله و احسن حال الحمدلله


و الحمدلله ان الرجيم اووووووكي اشوة الحمدلله :ggdw:


و بالنسبة للدياية ...... الدياية المشوية اللي ع الفحم ما فيها شي كلش من جذي حطيت نص بالرجيم
مو الدياية العادية المفقووصة عرفتي

بس اذا كانت العادية يعني اللي تتسوا بالبيت و جذي لا اكل الصدر بس


آمين يااا رب العالمين نضعف بصحتنا و عافيتنا ان شاء الله


نورتي و لا تقاطعين حبوبة :eh_s(8):

 

[بطاطا]

مشاء الله عليج الفال لي
كملي لاتوقفين حرام

هلا و الله مهموووومة

ان شاء الله حبوبة

و ان شاء الله بكمل



و اذا انتي تسوين رجيم حيااج معاي

شاركيني بيومياتج و حطي لي نظامج

و خنشجع بعض :ggdw:

 

[بطاطا]

مساء الخير

:eh_s(8): :eh_s(8): :eh_s(8):



يومي

9 - 1 - 2010





قمت من النوم الظهر


:082502bye_prv:

غداي

:082502bye_prv:


توست + جبن

شربت نسكافيه

و الحمدلله ع النعمة ​

 

[ضعيفه وعصله]

هلا بطاطا توني شاربة بيبسي دااايت