يومياتي مع اسرع رجيمات

[تووووت88]

اشلونكم خواتي
راح اكتب يومياتي مع اسرع رجيمات منو حابه اتشاركني ونتحدى بعض
كل اسبوع رجيم يختلف عن الثاني
اول اسبوع راح ابديه بالرجيم الفواكه
اليوم الاول
فواكه مشكله باي كميه ماعدا التين والموز والمنجا والعنب

اليوم الثاني
خضار +سلطات باي كميه ماعدا البطاطس والذره

اليوم الثالث
خضار+ فواكه باي كميه
اليوم الرابع
الفطور موزتان وكاس حليب قليل الدسم
الغدا 3موز +2كاس حليب قليل الدسم
العشاء 3موز+2كاس حليب قليل الدسم
اليوم الخامس والسادس والسابع
الفطور 1-2 بيض ونصف برتقاله
الغدا اي كميه من اللحوم او دجاج سمك مشوي
العشاء سلطه
منو حابه تبدي معاي

الرجيم هذا سويته قبل نقصت عليه بدون رياضه 8 كيلو

 

[تووووت88]

وزني 138
وطولي 170
كل اسبوع انغير لمده شهر ونشوف كم نزلنا من الوزن

 

[تووووت88]

الاسبوع الثاني

اليوم الاول والثاني
الافطار نصف تفاحه
الغدا تفاحتين
العشا تفاحه

اليوم الثالث والرابع
الافطار نصف علبه زبادي
الغدا علبه ونصف زبادي
العشاء نصف علبه زبادي

الخامس والسادس
الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت
الغداء طبق خس مقطع عليه ليمونه
العشا نفس الغدا

السابع والثامن
اافطار نسكافيه
الغدا 2صدر دجاج مشوي
العشا واحد صدر دجاج

ماجربت الرجيم بس يقولون 10 كيلو باسبوع

 

[شيخه***البنات]

الله يووووووفقج حبيبتي شديييييي حيلج ..

وعسى ربي يضعفج بصحه و عافيه ان شاء الله ..

 

[~ MiSs FAT ~]

الله يوفقج

و تضعفين بصحه و عافيه حبيبتي

 

[كرسبي كريم]

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب تضعفين بصحه وعافيه

 

[شيخة الغراشيب]

ان شاءالله تضعفين غناتي وانتي بصحه وعافيه
بس الرجيم الثاني قاسي كثيييير اما الرجيم الاول انا قبل كنت مجربتنه ونزلت عليه 3ونص
ربي يسهل عليج وتضعفين

 

[تووووت88]

ان شاءالله تضعفين غناتي وانتي بصحه وعافيه
بس الرجيم الثاني قاسي كثيييير اما الرجيم الاول انا قبل كنت مجربتنه ونزلت عليه 3ونص
ربي يسهل عليج وتضعفين

مشكوره ادري قاسي بجرب اشوف كم انزل اما الاسبوع الاول انا جربته من فتره نقصت عليه 8 كيلو بدون رياضه

الله يووووووفقج حبيبتي شديييييي حيلج ..

وعسى ربي يضعفج بصحه و عافيه ان شاء الله ..

مشكوره قلبي :hjy5jewf:

 

[تووووت88]

الله يوفقج

و تضعفين بصحه و عافيه حبيبتي

مشكوره :tek:

 

[تووووت88]

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب تضعفين بصحه وعافيه

مشكوره قلبي :tek:

 

[تووووت88]

انشاءالله يوم الجمعه راح ابدي الاسبوع الاول راح اكتبي كل يوم شنو يصير وياي منو حابه اتشاركني

 

[جروح ودموع]

صج كلام البنات انا احس الرجيم الاول حلووو اما الثاني قاسي بمعنى الكلمه