:: أكــــيد بــكونـ أحــــلى :: .. {التجمع الثــــالـث}

[oum^zozo]

جوان انتي زياده البطاط و الكوكي بس

 

[marshmelo0o]

انا والله متخرجه من التجاري عزكم الله

والحين انطر الوظيفه

 

[oum^zozo]

بكسي انشاء الله يقبلونج بسرعه كل اللي اعرفهم بزنز بسرعه ياخذونهم

 

[marshmelo0o]

ويه الله يسمع منج صارلي سنه بطاليه

 

[oum^zozo]

غريبه انا بنت عمي بس تخرجت سيده اشتغلت بالتخطييط ! انتي قدمتي عالديوان؟

 

[@@jwan@@]

بنات بسوي رجيم النقاط توني قاريته يونس

 

[marshmelo0o]

اي قدمت
اول شي قطوني بالداخليه ورفضت ومره الثانيه بالشؤن

جوجو شنو رجيم النقاط

 

[@@jwan@@]

بكسي هذا اهوه نفس نظام الكالوري تقريبا يقولون انه يضعف كيلوين بارسبوع تقريبا

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=554705

 

[oum^zozo]

انا كل يوم ودي اب رجيم بس صرااحه ماكو على رجيم الكالووريز يعني حتى لو تخربطين تضعفين !و اذا خربطتي ماتعييدين الرجيم من اول هذا اللي نقصني حيل و بستمر عليه بس ودي ازود الرياضه شوي

 

[@@jwan@@]

رجيم الكالوري احلى شي جان زين اسوي رياضه
الله يرحم ايام اول خخخ

 

[oum^zozo]

جواان انا لا نادي و لا شي بالبيت طايحتله رقص و امشي ساعه بالفريج احوس و احوس و احوس و احوس لووول حتى لهنوود احفظووني

 

[marshmelo0o]

تصدقين كنت قاريته عبالي مقلب

بس جنه ادوخ

 

[marshmelo0o]

تصبحون على خير

 

[تيناا]

صباح الخير

جوجو حتى انا قاريه ريجيم النقاط ووايد عجبني خاصه لما شفت البنات نزلو عليه

ومن امس سويته

 

[تيناا]

مرحبا بنات ... في كثير سمعتهم بيدورو على رجيم النقاط وهو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات الحراريه .. وهو من شركه ووتشرز العالميه للرجيمWeight watchers
وانا لقيت عندي النظام الغذائي تبعهم ورح اكتبلكم هو بالتفصيل .. واتمنى انو يفيدكم ..

يدرك خبراء الرجيم جيدا الصعوبات العمليه التي ترافق تخفيض الوزن. واصبح التحدي امامهم هو ايجاد خطط غذائية تقلل الوزن ولا تتجاهل المتعة الغذائية .

والرجيم الذي نقدمه لك ( رجيم النقاط ) هو حصيلة تشاور بيننا وبين مؤسسه ويت ووتشرز Weight watchers احدى اكبر مؤسسات الريجيم العالمه التي استرشدت بملاحظتنا عن الوضع الغذائي للمرأه والاسره العربيه ليكون هضا الريجيم عمليا وقابلا للتطبيق قدر الامكان .

* لاتوجد في هذا الريجيم سعرات حراريه . بل نقاط وهي طريقه اسهل لمواصلة الريجيم

* كل شئ مسموح به .. حتى اغذيه التسليه كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعه التي صممنا لك مثيلات صحية لها .

* هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي . فاذا وفرت النقاط اليوميه المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجعي الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الاسبوع في جلسة مع الصديقات او عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الريجيم يناسب الرجل ايضا ) وبالعكس اذا استهلكت اكثر من نقاطك اليوميه فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة .

* بامكانك متابعة هذا الريجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع.

* صممنا لك 7 طبخات لذيذه ذات قيمة غذائية محسوبة لوجبات العشاء .

كيف تبدأين ؟

* ابدأي صباح كل يوم بقدح من الماء الساخن المضاف اليه الليمون ثم حاولي ان تشربي 8 اقداح من الماء على الاقل خلال اليوم .

* بعد الاسبوع الاول لاتشعري بانك ملتزمة بتكرير الريجيم بكل حذافيره والمهم ان لاتنسي عددالنقاط المسموح لك بها يوميا .

* حاولي دائما ان تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .

* بامكانك ان تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks

* مسموح لك بتناول كميات لامحدوده من الاغذيه التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكوره اعلاع مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .

* يدخل هذا الريجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوه او الشاي او حبوب الافطار او لوحدها . واي كمية اخرى من الحليب تدخل ضمن الماكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر .


النقاط المسموح بها للنساء .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة


النقاط المسموح بها للرجال .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة

--------------------------------------------------------------------------------
منقول للفايده

 

[@@jwan@@]

ام زوزو لووووووووووووول
انا مزاج ارقص واتنطط

تيونه
اناعجبني بس جنه حوسه خربطني مادري ليش ماعرفت احسب بعدين حسبت النقاط باقليلي وايد جنه فيه بلعه وايد مادر يخربط اتا بشوف اكلج اذا عرفت بحسب

 

[Blonde B]

بنآت انا جربت رجيم النقاط

الحين انا بالاسبوع الثاني

الصرآحه تعليقي ع الرجيم :

وايد حلو انا كنت اكل 20 نقطه باليوم

بالبدايه حسيت انه مستحيييل بس بعدين

صرت عادي حفظت النقاط وقمت

احسبها بمخي .. اطلب من المطعم

اكل كاكاو عادي واحسب كل شي

اللي تبي تعرف اي شي كم فيه نقطه تعطيني

سعراته الحرااريه + الفات + الالياف

واطلع النقاط بالضبط

وكنت 69 بعد اسبوع صرت 66.9

بس الحين صار مالي خلق لان محد يشجعني

تبون تجربونه اسبوع وتشووفون ؟!

وممكن انضم وياكم عشان اتشجع ؟!

 

[Blonde B]

أكلي لليوم
الريوق
::عصير اناناس::
#
#

الغدا
::نص صمونه تيركي +شوية بطاط بدون دهن +عصير توت::
#
#

العشاا
::موزه+فراوله+كوكيز::
#
#

كده كويس ياطاااااانط شيوخه ؟؟ خخخخ

وين باجي البنات يالله شاركو بيومياتكم عشتو نشيطه اليوم
نبي نضعاااااااااف قو نينجا قونينجا قو

شوفي بعلمج شلون تحسبين مثلآ هذا اكلج بشوف كم نقطه

العصير =1
الصمونه =5
العصير =1
الموز=1
الكوكيز=2

يعني كله 10 نقاط ممتازه

 

[تيناا]

مرحبا بنات
الحين اشبك من لاب توبي
بس شوفو هالرابط
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=261404

 

[@@jwan@@]

بنآت انا جربت رجيم النقاط

الحين انا بالاسبوع الثاني

الصرآحه تعليقي ع الرجيم :

وايد حلو انا كنت اكل 20 نقطه باليوم

بالبدايه حسيت انه مستحيييل بس بعدين

صرت عادي حفظت النقاط وقمت

احسبها بمخي .. اطلب من المطعم

اكل كاكاو عادي واحسب كل شي

اللي تبي تعرف اي شي كم فيه نقطه تعطيني

سعراته الحرااريه + الفات + الالياف

واطلع النقاط بالضبط

وكنت 69 بعد اسبوع صرت 66.9

بس الحين صار مالي خلق لان محد يشجعني

تبون تجربونه اسبوع وتشووفون ؟!

وممكن انضم وياكم عشان اتشجع ؟!

وي بعد عمري مبرووووك عالنزول ماشاءالله
وحياج الله معانا حبيبتي :eh_s(9): واكيد بنشجعج وانزفج اذا خربطتي بعد خخ
شلون اطلعين النقاط ؟؟
انا ماكله 10 نقاط باااس انا اقول 20 نقطه جنه يصير وايد اكل عشان جذي خربطني ماكنت متوقعه انه في اكل وايد جذي