ياكويتيات اسمعوا قصتي و قولولي... تساندوني و إلا اضف عفشي و أطلع....

[شيخة الغراشيب]

سلااااااااااااااام يالرشيقات

شحالكم؟
سامحوني غطيت عنكم شوي بس كنت لاهية شوي

بس مستمرة عالرجيم ماخربطت ولا نتفة

اليوم كشت بالدوام وقعدت متأخرة

شربت كابتشينو مع سكر تروبيكانا + ميني فطاير الصغيرة حيل كلليت وحدة

والغدا ليلحين ما قررت شراح آكل

بأخر الغدا والعشا راح يكون فاكهة

مرحبا الساع
نحن بخير دامج انتي بصحه وعافيه
الحمدلله بشره حلوه ربي يبشرج بالجنه ان شاءالله ونحن وياج
بالعافيه على قلبج اللي اكلتي ولاتقطعني غناتي عشان يكون عندج حافز

 

[شيخة الغراشيب]

مبروووووووووووووووووووووووووووووووك حبيبتي

وناسة دشيتي بالستينات عئبال ما توصلين التارجت :yaaaaaarb:

الله يبارك فيج غناتي هيه والله بس بعدني بااواخر الستينات يعني لو ستين لحاله احسن :27d66a9c24b146327bf
يالله ان شاءالله عقبالج وعقبالي انا الخمسين هههههههههههههههه

 

[شيخة الغراشيب]

طبعا البارحه الظهر ماقدرت ادخل شحروره كانت واقفه على راسي >>> المديره
المهم تغديت امس سبانخ مسلوق+تفاحه
والعشه شربت شوربه بس مادري شو اسمها عندكم بس عباره عن خضره وملح وشوية فلفل اسود يعني دايت هههههههه + قبقوب مسلوق
بس هذا اكلي
والحين شربت حليب خالي الدسم +عصير برتقال مندون شكر
وباجي لي اكل التفاحه واشرب فنجان قهوه وبجذه بكون خلصت ريوقي
وهيه نسيت اخبركم الصبح دوم اشرب ليمون بماي دافئ وبعدها شاي اعشاب
ومشيت ساعه ماقدرت اكمل لانه الجو مايساعد بارد

 

[شيخة الغراشيب]

مرحبا الساع
شكلي بروحي بهالتجمع
المهم تغديت باذنجان وطماط مشوي + اناناس طازج

 

[وتين الحياة]

سلااااااااااااااام يالرشيقات

شحالكم؟

سامحوني غطيت عنكم شوي بس كنت لاهية شوي

بس مستمرة عالرجيم ماخربطت ولا نتفة

اليوم كشت بالدوام وقعدت متأخرة

شربت كابتشينو مع سكر تروبيكانا + ميني فطاير الصغيرة حيل كلليت وحدة

والغدا ليلحين ما قررت شراح آكل

بأخر الغدا والعشا راح يكون فاكهة

بخير الله يسلمك..والله لك فقده..
زين و الله عاشت weekend..بالعافيه حبيبتي ..

 

[وتين الحياة]

بالبركه يالله غناتي نتريه وزنج لازم اليوم توزنين عشان تعرفين الفرق
:eh_s(13):

الله يبارك بك...بس يوم الوزن لي و لويك اند بكره...و على اساس يكون يوم اجازه و اقوم مصحصحة و ماوراي دوام :eh_s(3):..

 

[وتين الحياة]

طبعا البارحه الظهر ماقدرت ادخل شحروره كانت واقفه على راسي >>> المديره
المهم تغديت امس سبانخ مسلوق+تفاحه
والعشه شربت شوربه بس مادري شو اسمها عندكم بس عباره عن خضره وملح وشوية فلفل اسود يعني دايت هههههههه + قبقوب مسلوق
بس هذا اكلي
والحين شربت حليب خالي الدسم +عصير برتقال مندون شكر
وباجي لي اكل التفاحه واشرب فنجان قهوه وبجذه بكون خلصت ريوقي
وهيه نسيت اخبركم الصبح دوم اشرب ليمون بماي دافئ وبعدها شاي اعشاب
ومشيت ساعه ماقدرت اكمل لانه الجو مايساعد بارد

هههههههههههه
بالعافيه حبيبتي..

 

[وتين الحياة]

مرحبا الساع
شكلي بروحي بهالتجمع
المهم تغديت باذنجان وطماط مشوي + اناناس طازج

مراحب شيخه...
لا وش دعوه.. انا بعد التطورات الي صايره لي ما أقدر اترك التجمع ابداً..
بس ما أقدر أدخل إلا الظهر ..لأن الصباح انا برى البيت و ما عندي نت..:0bee2e8d89:
بألف عافيه حبيبتي..

إلا وش رايك شيخه الاسبوع هذا استمر على نفس النظام الأول..و إلا ادور لي نظام اقل سعرات..علشان ما يكون جسمي تكيف على نفس السعرات،و مو عارفه وشو النظام المناسب..

 

[وتين الحياة]

اليوم افطرت ربع خبزة بر+قطعتين جبن حلوم+حبة كمثرى...
وان شاء الله راح اتغدى سلطه و صدر دجاج..

 

[وتين الحياة]

بنات وش رايكم بالمقاله هذي قريتها في جريدة الرياض..



حول العالم
أربع نصائح للرشاقة الدائمة
فهد عامر الأحمدي
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر..
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (****bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض اخترت لك أهم أربع منها:
* الطريقة الأولى : تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ...
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
* أما الطريقة الثانية فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) .. أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!
* أما الطريقة الثالثة فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية .. فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) .. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
* أما النصيحة الرابعة والأخيرة : فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
... وفي النهاية ؛ لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد



تحسون انه جاب شيء جديد..؟؟
بالنسبه لي أول مره اسمع ان القهوه ترفع مستوي الأيض..لو كذا كان صرت عود:wqedqw:..لأني اشرب قهوه بكل وقت...

 

[شيخة الغراشيب]

مراحب شيخه...
لا وش دعوه.. انا بعد التطورات الي صايره لي ما أقدر اترك التجمع ابداً..
بس ما أقدر أدخل إلا الظهر ..لأن الصباح انا برى البيت و ما عندي نت..:0bee2e8d89:
بألف عافيه حبيبتي..

إلا وش رايك شيخه الاسبوع هذا استمر على نفس النظام الأول..و إلا ادور لي نظام اقل سعرات..علشان ما يكون جسمي تكيف على نفس السعرات،و مو عارفه وشو النظام المناسب..

مرحبا الساع
هلا والله بغلاي وتين ماقلتي لي كم نزلتي؟؟؟
لا غناتي غيري عشان جسمج مايتعود على نظام معين ولاتعطين
عمرج فري الا بعد ماتكلمين اسبوعين بعد الاسبوعين عطي عمرج
يوم واحد فري وهذه نصيحه من الدكتور حقي وانا هذا اسبوعي الثالث
وكنت بكمله لين الرابع بس احس جسمي تعب بعطي عمري يوم واحد
وبعدين برجع اسوي رجيم

 

[شيخة الغراشيب]

اليوم افطرت ربع خبزة بر+قطعتين جبن حلوم+حبة كمثرى...
وان شاء الله راح اتغدى سلطه و صدر دجاج..

بالعافيه اللي كلتي واللي راح تاكلينه غناتي

 

[وتين الحياة]

اهلين شيخه..
لسه ما وزنت، راح أوزن بكرى ....قولي يارب اكون نازله ثلاثة على الأقل..خايفه انصدم..

على تغيير الرجيم ان شاء الله بس محتاره وش آخذ ..اذا قررت راح انزله هنا..
الله يقويك ان شاء الله..شدي حيلك..

 

[شيخة الغراشيب]

معلومات فيها شي من المصداقيه
فعلا الشاي الاخضر يحرق كثييير عشان جذه ينصحون الواحد يشرب اقل شي 3كواب باليوم
انا عن نفسي مب كل يوم اشرب

 

[شيخة الغراشيب]

اهلين شيخه..
لسه ما وزنت، راح أوزن بكرى ....قولي يارب اكون نازله ثلاثة على الأقل..خايفه انصدم..

على تغيير الرجيم ان شاء الله بس محتاره وش آخذ ..اذا قررت راح انزله هنا..
الله يقويك ان شاء الله..شدي حيلك..

اللهم آميييي وياج يارب
ان شاءالله تنزلين انتي بلبسج ماتشوفين شوي المقاسات صغرت
شوفي روحي قسم الانظمه اختاري لج شي انتي قادره عليه غناتي
انا ان شاءالله محتاره بين رجيم الدكتور ورجيم وحده من البنات
كانت منزلتنه كيوي واناناس

 

[وتين الحياة]

ايه صح..بس فيه معلومه جديده تقول ان كثره يسبب هشاشة عظام..
علشان كذا إذا شربته ..شربته مره باليوم و احط معه زنجبيل و نعناع..علشان ما يكون كثير..

 

[وتين الحياة]

اللهم آميييي وياج يارب
ان شاءالله تنزلين انتي بلبسج ماتشوفين شوي المقاسات صغرت
شوفي روحي قسم الانظمه اختاري لج شي انتي قادره عليه غناتي
انا ان شاءالله محتاره بين رجيم الدكتور ورجيم وحده من البنات
كانت منزلتنه كيوي واناناس

ايه لا ماشاء الله..احس اني نحفت من فوق كثير..بس من تحت مو مره...
وصار اللبس علي حلو مو مثل أول..
الله يجزاك خير..

 

[شيخة الغراشيب]

الحمدلله باجر من تنشين من الرقاد بعد تكرمين الحمام سيده على الميزان
وطلي وبشريني وادعي لي يوم الاحد عندي الميزان العالمي هههههههههههههه
المهم غناتي بخليج الحين بطلع خلص دوامي وشدي حيلج ولاتختفينا خلينا
نشججع بعض

 

[هزة غضا]

السلام عليكم..
مراحب بنوتات..الله لا يخيب رجاكم..يارب تنقصون وانقص معاكم..من غير شر..

 

[وتين الحياة]

الحمدلله باجر من تنشين من الرقاد بعد تكرمين الحمام سيده على الميزان
وطلي وبشريني وادعي لي يوم الاحد عندي الميزان العالمي هههههههههههههه
المهم غناتي بخليج الحين بطلع خلص دوامي وشدي حيلج ولاتختفينا خلينا
نشججع بعض

ههههههه الله يوريك ما يسعد خاطرك بيوم الميزان العالمي...
ان شاء الله..الله يجزاك خير..
انشوفك على خير حبيبتي...