رجــ الاسبوع الرابع مع الدكتور مهند ــيــم

[شيخة الغراشيب]

صباح الخير اشحالكن خواتي امس كان عندي الفري العالمي بعد ثلاث اسابيع من
الرجيم هجمت على الاكل :eh_s(14): المهم اليوم ببلش ان شاءالله بسوي رجيم
وبيكون الاسبوع الرابع لي بعون الله وان شاءالله انزل نزول مشرف هب مثل الاسبوع
اللي طاف انصدمت غير 700 جرام مانزلت المهم هذا رجيمي

اليوم الاول

الفطور : كوب قهوة +ملعقة شكر صغيرة

الغداء: بيضتين مسلوقات +سبانخ مسلوقة بالماء +حبة طماطم


العشاء: قطعة لحم كبيرة (250غرام) +صحن سلطة مع زيت زيتون وليمون


اليوم الثاني

الفطور : كوب قهوة +ملعقة شكر صغيرة

الغداء: قطعة لحم كبيرة(250-300 غرام) +سلطة بالزيت والليمون


العشاء: 100غرام مرتديلا +2كوب روب قليل الدسم

اليوم الثالث

الفطور : كوب قهوة +ملعقة شكر صغيرة +قطعة توست

الغداء: تفاحة +سبانخ مسلوقة بالماء +طماطم


العشاء: 2بيضة مسلوقة +100غرام مرتديلا +صحن سلطة


اليوم الرابع

الفطور : كوب قهوة بدون سكر +قطعة توست

الغداء: بيضة مسلوقه +جزرة واحدة +100غرام جبنة قريش

العشاء: 2حبة فاكهة (تفاح) + 2كوب روب قليل الدسم


اليوم الخامس

الفطور : حبة جزر مع ليمون +كوب قهوه بدون سكر

الغداء: قطعة سمك (250غرام) مشويه مع ليمون

العشاء: قطعة ستيك (300غرام) +صحن سلطة +بروكلي


اليوم السادس

الفطور : كوب قهوة بدون سكر +قطعة توست

الغداء: نصف دجاجه مسلوقه او مشويه بدون جلد + صحن سلطه


العشاء: 2بيضة مسلوقة +حبة جزر كبيرة


اليوم السابع

الفطور : كوب قهوة بدون سكر

الغداء: قطعة لحم مشوية (150غرام) +تفاحه أو قطعتين اناناس

العشاء: لاشيء​

 

[كراميلا مرة]

يعطيك العافيه على الرجيم
وربي يوفقك وان شاء الله تنقصين وزن حلو هالاسبوع
وتوصلين للوزن اللي تبين باسرع وقت

 

[رسَــيــل]

موفقه يارب

 

[النجمة الماسية]

حبيبتي ان شاء الله تنحفي وانتي بصحة وعافية

ورجيمك مرررررررة حلو

 

[وتين الحياة]

موفقه شيخة..توصلين للوزن الي يرضيك بصحه يارب..

 

[شيخة الغراشيب]

يعطيك العافيه على الرجيم
وربي يوفقك وان شاء الله تنقصين وزن حلو هالاسبوع
وتوصلين للوزن اللي تبين باسرع وقت

الله يعافيج غناتي
اللهم آمين وياج ياربي
تسلمين على مرورج ودعوتج الغاويه

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه يارب

اللهم آميييييييين وياج ياربي
تسلمين على مرورج الراقي

 

[شيخة الغراشيب]

حبيبتي ان شاء الله تنحفي وانتي بصحة وعافية

ورجيمك مرررررررة حلو

اللهم آميييييييين يارب وياج ان شاءالله
حلت ايامج غناتي لا والله احسه حيل صعب وانا
من عندي اشرب شاي وخربط فيه لانه مب رجيم انتهار:eh_s(2):

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه شيخة..توصلين للوزن الي يرضيك بصحه يارب..

اللهم آمييييين وياج ياربي
تسلمين غناتي على مرورج ودعوتج
الغاويه