التجمع الثاني (قروب passion اقوي قروب اراده حديديه) من 4\4 لغاية .................

[BiiShOoO]

اهلييييين Passion

اذا ممكن حابه انضم معاكم

وزني الحالي : 106
هدفي الاول 100
هدف الثاني 95
هدف الثالث 90
الهدف الاخير ان شاء الله يارب 70
و الريجيم الي باتبعه ريجيم عبدالله المطوع

 

[passion.666]

هاي


مادري اقدر اسجل معاكم وابلش من باجر ...؟

حياج الله من باجر او اليوم اذا تقدرين
حطي وزنج ويومياتج واقري الشروط ​

 

[passion.666]

اهلييييين Passion

اذا ممكن حابه انضم معاكم

وزني الحالي : 106
هدفي الاول 100
هدف الثاني 95
هدف الثالث 90
الهدف الاخير ان شاء الله يارب 70
و الريجيم الي باتبعه ريجيم عبدالله المطوع

هلا ياقلبي حياج في قلبي وعيوني

اهم شي الشروط اقريها عدل مدل
والميزان بعد اسبوعين على الأقل تنزلين 2 كيلو
شدي حيلج
ويارب تضعفين على صحه وعافيه​

 

[sweet.sanfoora]

هلوو بنضم لكم بسببدي من باجر انشاالله

الاسم :sweet.sanfoora

الوزن : 71

الول :171
الهدف للأسبوع الأول:69
الهدف للأسبوع الثاني 67
الريجيم المتبع : ريجييم دكتورة ربا الضمان
الرياضة : 45دقيقة مشي يومياً
واكثر شرب ماي + فيتامينات يومياً

وبث

 

[passion.666]

هلوو بنضم لكم بسببدي من باجر انشاالله

الاسم :sweet.sanfoora

الوزن : 71

الول :171
الهدف للأسبوع الأول:69
الهدف للأسبوع الثاني 67
الريجيم المتبع : ريجييم دكتورة ربا الضمان
الرياضة : 45دقيقة مشي يومياً
واكثر شرب ماي + فيتامينات يومياً

وبث

حياج الله من باجر شدي حيلج نبي يومياتج
والميزان بعد اسبوعين ابي يكون وزنج 67 يعني تنزلين كيلوين ان شاءالله​

 

[BiiShOoO]

انشالله ياارب اضعف بصحة و عافية

 

[عليـاء]

كيف حالكم بنات
أسفة على التأخير
اليوم أول يوم دوام لـي وطحت طيحة وللحين تعبانة منها
على ركبتي وجسمي يعورني
فكأن أكلي تخفيف وماتعشيت الحمدلله .

وزني
73
وزنت أمس ..
هدفي الأول - 69
الثاني 65
الثالث 60
باتبع من بكرة إن شاء الله نظام الأتكوتين وهو شبيه بدشتي بس مطور .

باشن
يعطيج العافية على هالمجهود الحلو وعلى الكلام
والله أتمنى ان التجمع يبقى على طول بفضل تشجيعج ياالغالية .

سيلينا - مدرسة - ملكة
وكل البنوتات الحلوات اللي نظموا
ياألف هلا ومرحبا فيكم

بنات ادعو لي في ظهر الغيب
أن الله يخفف معاناتي
صحيح اضحك واسولف لكن القلب مليان
الله يخفف الحزن ويودي عني مرض القولون يااارب
:nbvppw:

 

[passion.666]

المشتركه

passion.666
الوزن الحالي: 55,600
الهدف الأول : 53
الهدف الثاني : 52
الهدف الثالث: 50​

برنامج رقم(8)​

من دكتور احمد الخولي اخصائي تغذيه​

الأفطار: لمدة اسبوعين وثابت​

2 كوب ماء (ويفضل اضافة قطرات من الليمون)
ثم شريحة توست + 4 ملاعق جبنه او لبنه قليلة الدسم +خضروات +برتقاله او جريب فروت​

​

الغداء:
اختيار وجبه واحده​

1) جبنة قليلة الدسم + سلطة خضراء( الأكل حتى الأشباع)+ حبة جريب فروت او برتقاله
2) لحم او سمك اودجاج (مشويات)+سلطه( الأكل حتى الأشباع)+ حبة جريب فروت او برتقاله
3) خضروات طازجا او مطبوخه (سلطة خضروات + شوربة خضروات+مرق)+( الأكل حتى الأشباع)+ حبة جريب فروت او برتقاله​

​

العشاء:
اختيار وجبه واحده​

1) روب قليل الدسم + خيار ( الأكل حتى الأشباع)+برتقاله او جريب فروت
2) فول( ليمون +ملعقة زيت الزيتون ) + سلطة خضراء( الأكل حتى الأشباع)+ حبة جريب فروت او برتقاله​

 

[passion.666]

كيف حالكم بنات
أسفة على التأخير
اليوم أول يوم دوام لـي وطحت طيحة وللحين تعبانة منها
على ركبتي وجسمي يعورني
فكأن أكلي تخفيف وماتعشيت الحمدلله .

وزني
73
وزنت أمس ..
هدفي الأول - 69
الثاني 65
الثالث 60
باتبع من بكرة إن شاء الله نظام الأتكوتين وهو شبيه بدشتي بس مطور .

باشن
يعطيج العافية على هالمجهود الحلو وعلى الكلام
والله أتمنى ان التجمع يبقى على طول بفضل تشجيعج ياالغالية .

سيلينا - مدرسة - ملكة
وكل البنوتات الحلوات اللي نظموا
ياألف هلا ومرحبا فيكم

بنات ادعو لي في ظهر الغيب
أن الله يخفف معاناتي
صحيح اضحك واسولف لكن القلب مليان
الله يخفف الحزن ويودي عني مرض القولون يااارب
:nbvppw:

اهلا وسهلا
والحمدالله على السلامه
ماتشوفين شر ياقلبي
وانشاءالله تضعفين على صحه وعافيه
وانشاءالله تنحل مشاكلج كلها الصحيه والنفسيه
قولي آمين​

 

[ملكة زماني]

مساء الخير

اكمل باجي يومي

الحمدلله

شربت
كوبين جاي اخضر على فترات متفرقه
ولعبت قاري

وتم بحمد الله

 

[Stylista_Q8]

انا بعد ويـآاكم

بادية رجيمي من 24/3 مدربي اللي حاطلي إيااه
وزني حاليا 60
الهدف الاول 55
الهدف الثناي 50
الهدف الثالث 47

تريقت الصبح بيضتين مقليتين معه جاي اخضر ولتر ماي

تالي كليتلي snack الي اهيه عبارة عن probiotic yogurt معه protein powder

تغديت دياي معه سلطة وخضراا وجاي اخضر ونص ليتر مااي

والحين snack قبل العشا خضرة معه peanut butter وجاي اخضر

وسلامتكم

 

[كيكه توفي]

يومي

الريوق : 5 تمرات + نسكافيه

الغدا : تبوله + روب + 2 كيوي

العصر : 3 تمرات + نسكافيه

العشا : تفاحه + لبن

الحمدالله

لعبت رياضه خفيفه وبس

 

[BiiShOoO]

اليوم ريوقي كان كوب جاي و صمونه فيها حلوم و زيتون

و ما تغديت و تعشيت صمونه فيها صدر دياي و خس و بس

و شربت كوب اعشاب

و توني يعت كليت حبه وحده شابورة و كوب جاي

 

[Stylista_Q8]

بـآاك

تعشيت fish fillet معه سلطه وجاي اخضر ولتر مااي

وسلامتكم

 

[ملكة زماني]

صباح الخير
على رشيقات المستقبل


اليوم اريقوقي
توسته بالعجة <<< المفروض فول بس رحت الكفتريا اليوم ماعندهم فول ياحسافه اولب مرة فاستبدلته بالعجة مع اني كنت حدي حدي مشتهيه الفول
مع دايت كولا

والحمدلله

 

[passion.666]

بسم الله الرحمن الرحيم
صباح الخير والورد والريحان
شلونكم يارشيقات
انا اليوم تعبانه صخونه بلاعيمي طول الليل مانمت والخشم مسكر
بس الحمدالله اخذت حبتين بندول صحيت اشويه

الله يسلمكم اليوم راح احط ريوقي
طبعا اول ما قمت من النوم
شربت كلاسين ماي مع قطرات من الليمون وهذي صورته​

وعقبها تريقت شريحتين من التوست السمر مع جبن فلاديفيا قليلة الدسم + خضره (جرجير)+برتقاله وهذي الصوره​

 

[passion.666]

يومي

الريوق : 5 تمرات + نسكافيه

الغدا : تبوله + روب + 2 كيوي

العصر : 3 تمرات + نسكافيه

العشا : تفاحه + لبن

الحمدالله

لعبت رياضه خفيفه وبس

شدي حيلج ابي الوزن يتغير بعد اسبوعين

 

[passion.666]

انا بعد ويـآاكم

بادية رجيمي من 24/3 مدربي اللي حاطلي إيااه
وزني حاليا 60
الهدف الاول 55
الهدف الثناي 50
الهدف الثالث 47

تريقت الصبح بيضتين مقليتين معه جاي اخضر ولتر ماي

تالي كليتلي snack الي اهيه عبارة عن probiotic yogurt معه protein powder

تغديت دياي معه سلطة وخضراا وجاي اخضر ونص ليتر مااي

والحين snack قبل العشا خضرة معه peanut butter وجاي اخضر

وسلامتكم

حياج الله ياقلبي
ويعطيج العافيه
اهم شي انج قريتي الشروط

​

 

[passion.666]

اليوم ريوقي كان كوب جاي و صمونه فيها حلوم و زيتون

و ما تغديت و تعشيت صمونه فيها صدر دياي و خس و بس

و شربت كوب اعشاب

و توني يعت كليت حبه وحده شابورة و كوب جاي

ممتاز شالنشاط عفى عليج شدي حيلج
سيري ونحن من ورائك
​

 

[passion.666]

بـآاك

تعشيت fish fillet معه سلطه وجاي اخضر ولتر مااي

وسلامتكم

ممتاز بس حبيت اسأل ليش رجيمج في نسبه من الدهون
لو تخلينه مشوي او بخار افضل
ويعطيج العافيه​