التجمع الثاني (قروب passion اقوي قروب اراده حديديه) من 4\4 لغاية .................

[Blonde B]

آهلآ آهلآ
ممكن انظم وانا ملتزمه بالحيـــل
وزني 69 طولي 168
الهدف 60 باذن الله
بالرد الياي اكتب رجيمي

 

[Blonde B]

:sfg: الرجـيمـ :sfg:

رجيم السعراتـ آبي انزل 9 كيلو بشهر ونص

ولآزم باليوم 700 سعره حراريه

جذيهـ حيل ممتآز * اللي تبيني احسب لها تعطيني كم كيلو تبي تنزل وتعطيني عمرها وطولها ووزنهآ والمده اللي تبي تنزل فيهآ *

ريوقي دآيمآ يكون :

الريوق >>> نسكآفيه بدون سكر 90 سعره حراريه + قطعتين من التوست الاسمر 120 سعره حراريه+ لآيت جبن 20 سعره

الضحى >>> فنجان شاى أخضر بدون سكر صفر

والبآقي اوزعه ع اليومـ انتظروني =)

:sfg: بالتوفيق

 

[Blonde B]

.:. الغدآ .:.

صحن تبوله وسط: 120
فخذ الدجاج مع الجلد : 250 سعر حرارية
ملعقتين خردل : صفر
ببسي دآيت
370 الغدا
+
230 الريوق
=
600 سعره
بآقيلي 100 للعشا بيكون

.:. العشآ .:.
خس + فلفل بارد : 20 سعره
فشار الكوب الواحد فيها : 30 سعره
اممم باقيلي 50 بفكر فيهآ بعدين

 

[KHAD3]

مرحبا بنات
ماشا الله تحمسون مرة
بحول الله انضم لكم
ابغى بس ابدا امسك الحبل من البداية واكمل بعدها

يااارب تيسرلي النزول ف الوزن بصحة وعافية
والله يابنات اني تعبت من جسمي مااقدر اعمل ريجيم واشتغل ف بيتي احسها هدة حيل

كيف تقدرو بنات ساعدوني بتجاربكم--

خلال يومين بحول الله راح اسجل يومياتي

بالتوفيق ياااااااااااااااااااااااااااااااكريم

 

[مدرسة طفشانة]

عليج بالعافيه
وماتشوفين شر يا قلبي
الجو اليوم عفسه الكل مرض
الحمدالله والعفو العافيه
يالله يا قلبي عازمتج على كافي
السناكس قهوه​

الشر ما ييج يالغالية
واااي شوقتيني حق القهوة
الحين بروح اسوي لي نسكافيه:nbptr:
حياااااااااااااااج

 

[عليـاء]

بنات شلونكم
يارب كلكم بخير
حياكم الله كل اللي انظموا فديتكم شدوا حيلكم
وباشن دوم ان شاء الله معانا وبنكون يد وحدة ونشجع بعض

مدرسة
ماتشوفين شر ياقلبي
وعوافي أكلج - الله يأجرج يارب على صبرج وتحملج

---

غداي
دجاج مع حمسة ملفوف وفلفل وبصل
وسلطة خس وخيار
ودايت كولا

http://arb-up.com/x0ugda78wpji/fotka_ctvrtina.jpg.html

وبالنسبة للعشا
ماراح اتعشى وقاعدة اشرب ماي
وباسوي تمارين شوي ليدي والبطن
لأني مااقدر امشي من الطيحة

 

[مدرسة طفشانة]

علووووية
الشر ما ييج يا قلبي
سلامتج يالغالية الله يقومج بالسلامة ويسمع منج يا رب

 

[عليـاء]

فديتج مدرسة
الله يسلمج من كل شر
باتحرك شوي بالغرفة ههههههههه
يعني انها رياضة
إن شاء الله يارب نفتح عين والا عدينا الاسبوعين واحنا ملتزمات وتمام
الله يقوي إرادتنا يارب

 

[سيلينا]

مساء الخير

يومي كان

الصبح كابتشينو 50 سعره حراريه

الريوق 2 كراكت (20+20) + جبنه سلفايد 20 كالوري

الصبح المجموع 110 كالوري

الغدا كليت من اكل البيت فرضت ان اكلي 600 كالوري لانه حطيت لي شويه عيش مجبوس

وبس ماراح اكل بعد حدي شبعاااانه وماراح اكل بعد لو بغيت اكل بشرب سوائل وبس

بالنسبه للوزن وزني اليوم الصبح 56.5 بس ابي كيلو ونص والحمدالله اكون وصلت للمطلوب

* ترى قاعد اصور بس ما اعرف اصغر الصور خصوصا ان كمبيوتري ماك ما اعرف اشلون اصغر الصور فيه بس اعرف برد انزل يومياتي بالصور

 

[سيلينا]

ايمو انا ابي اعرف لاني حاطه في بالي 700 كالوري ما اتعدها باليوم

انا ابي انزل بس كيلو ونص

عمري 26 طولي 160 ووزتي 56.5 ابي انزل كيلو ونص

ولو ابي احافظ جم كالوري اقدر اكل باليوم !!

 

[Blonde B]

ايمو انا ابي اعرف لاني حاطه في بالي 700 كالوري ما اتعدها باليوم

انا ابي انزل بس كيلو ونص

عمري 26 طولي 160 ووزتي 56.5 ابي انزل كيلو ونص

ولو ابي احافظ جم كالوري اقدر اكل باليوم !!

هلآ انا عندي برنامج يطلع لي الحسبه
بس انتي ما قلتي هل انت حركيه حيل او لا انا حطيت لج
نوعا ما يعني حركه بسيطه
شوفي انا حطيت لج لو تنزلين 1 كيلو في اسبوعين
عشان يثبت وزنج تاكلين 1400 سعره حراريه
اذا تبين باسبوع واحد لازم تاكلين 800 سعره باليوم
وترا ممتاز حيل اذا تبين اي شي اسالي عااادي
:blueSmCLR:

 

[DALO3T MAMATY]

يومياتي بأول يوم



ريوقي كان متأخر على الساعه 2 الظهر

3 شرايح توست _ 2 شريحه جبن


غداي بعد متأخر كليت الساعه 7 نفس الريوق

وعشاي كباب

 

[كيكه توفي]

السلام عليكم .. شلونكم بنات

يومي

الريوق : 5 تمرات + نسكافيه

الغدا : سلطه + 2 بيض + لبن

العصر : شربت زنجبيل

المغرب : 3 تمرات + نسكافيه

العشا : تفاحه + لبن

بس الحمدلله

لعبت رياضه نص ساعه

 

[passion.666]

يومياتي بأول يوم



ريوقي كان متأخر على الساعه 2 الظهر

3 شرايح توست _ 2 شريحه جبن


غداي بعد متأخر كليت الساعه 7 نفس الريوق

وعشاي كباب

يعطيج القوه والعافيه
بس لما يكون ريوقج امبجر افضل والغدى بعد
والعشا خلي امبجر على الأقل الساعه 8 افضل
شدي حيلج ​

 

[ملكة زماني]

صباح الخير
ياعارضات الازياء <<<< اموت بالمزاج الرايق انا


اريوقي

توسته امحمشة بالجبنة والمرتديلا مع جاي اخضر

ربنا لك الحمد والشكر

 

[عليـاء]

بنات شلونكم
يعطيكم العافية يارب وبالعافية أكلكم
سيلينا -
شلونج فديتج يارب تكونين بخير
وان شاء الله توصلين اللي تبين

ملكة زماني
حلاة المزاج فديتج وبالعافية أكلج

باقي البنات
بالعافية أكلكم يارب

--

ريوقي
- قطعة جبنة تشيدر
- شريحة جبنة سلايس
- ملعقة بنت بيتر
- 5 زيتونات
ونسكافة بسكر سبيليندا بدون كافيين

- شربت ماي وقطعتين دارك تشوكليت ...

 

[BiiShOoO]

صباح العسل

ريوقي كان صمونه فيها حلومة و زيتون و زعتر و عصير برتقال


عوافي عليكم الاكل


و الحين قاعده اشرب قهوة عربية و قلاص ماي

 

[passion.666]

صباح العسل

ريوقي كان صمونه فيها حلومة و زيتون و زعتر و عصير برتقال


عوافي عليكم الاكل


و الحين قاعده اشرب قهوة عربية و قلاص ماي

ممتازه شدي حيلج
ما شاءالله على النشاط
انت اوكي​

 

[passion.666]

بنات شلونكم
يعطيكم العافية يارب وبالعافية أكلكم
سيلينا -
شلونج فديتج يارب تكونين بخير
وان شاء الله توصلين اللي تبين

ملكة زماني
حلاة المزاج فديتج وبالعافية أكلج

باقي البنات
بالعافية أكلكم يارب

--
[ريوقي
- قطعة جبنة تشيدر
- شريحة جبنة سلايس
- ملعقة بنت بيتر
- 5 زيتونات
ونسكافة بسكر سبيليندا بدون كافيين

- شربت ماي وقطعتين دارك تشوكليت ...

ممتازه شدي حيلج ان شاءالله تنزلين على صحه وعافيه​

 

[passion.666]

السلام عليكم .. شلونكم بنات

يومي

الريوق : 5 تمرات + نسكافيه

الغدا : سلطه + 2 بيض + لبن

العصر : شربت زنجبيل

المغرب : 3 تمرات + نسكافيه

العشا : تفاحه + لبن

بس الحمدلله

لعبت رياضه نص ساعه

ماشاءالله عليج اهم شي الرياضه
استمري والموعد بعد اسبوعين​