التجمع الثاني (قروب passion اقوي قروب اراده حديديه) من 4\4 لغاية .................

[ملكة زماني]

يعطيكم العافيه بنات

اسناكي كان
ككاوة مع قهوة علي

 

[ملكة زماني]

وهذا الغدا

سلطة تونه ودايت كولا

والحمدلله رب العالمين

 

[passion.666]

يعطيكم العافيه بنات

اسناكي كان
ككاوة مع قهوة علي

يعطيج العافيه​

 

[passion.666]

وهذا الغدا

سلطة تونه ودايت كولا

والحمدلله رب العالمين

يمي يمي

الوعد يوم الميزان​

 

[BiiShOoO]

مساء الخير


تغديت صحن صغير عيش و صدر دياية و عصير برتقال

 

[DALO3T MAMATY]

صباح الخير بنات

اليوم ريوقي 3 شرايح توست مع شريحتين جبن ونص لتر ماي

عقبها بروح النادي

 

[passion.666]

بسم الله الرحمن الرحيم

شلونكم يا حلوات

امس بلليل بكمل يومياتي اللي هي وجبة الغداء والعشاء بس تفاجئت ان الموقع تحت التطوير
فاليوم راح احط الغدا والعشى

امس كان غداي

دجاج مشوي وسلطه وعلبة دايت بيبسى طبعا الغدى حتى الأشباع​

واكلت برتقاله وحده​

وكان عشاي
فول مع ليمون وزيت + سلطه + برتقاله وحده​

طبعا كان السناكس اللي بين الوجبات اشرب جاي مع سكرين سبليندر​

طبعا العشى كان مشاركني ابو العيال​

​

 

[كيكه توفي]

بالعافيه عليكم اكلكم

يومي اكتبه بالليل مره وحده

 

[passion.666]

اما اليوم الثاني

الصبح قعدت من النوم متأخر على الساعه 10:30 قمت مستعيله عندي اجتماع اولياء الأمور
شربت 2 كلاس ماي مع قطرات من الليمون
وشريحتين من التوست الاسمر + 3 شريح خس
ونسيت اكل برتقاله لأن كنت احاتي الأجتماع​

طبعا عقب الأجتماع رحت الجمعيه شريت الأغراض نسيت أخذ السناك فعلى طول عقب مايبت العيال
تغديت
ستيك مشوي +بركلي على البخار+ سلطه خضراء
​

بعدين اكلت برتقاله
والحين قاعده اشرب جاى
موعدنا اليوم ان شاءالله بالليل احطلكم عشاي باي​

​

 

[سيلينا]

مساء الخير بنااات اشلوونكم اليوم

بالبدايه عرفت اصغر الصور فبحط صوره الميزان الي كان يوم الاثنين الصبح

[/url][/IMG]

يومياتي امس الصبح علي الريج 2 مااي ابراج

[/url][/IMG]

الريوق عباره عن 2 كراكت (20 كالوري الوحده) جبنه سلفايد

[/url][/IMG]

الغدا ماصورت لاني كليت من اكل البيت اشويه عيش ودجاج

والعشا كان عصير اناناس وكيوي

[/url][/IMG]

 

[سيلينا]

اليوم يوومي كان كالعاده 2 ماي ابراج


بعدين كابتشينو تروبيكانا (50 كالوري)

الريوق كان عباره عن 1 كراكت (20 كالوري) + جبنه سلفايد ( 25 كالوري)



الضحى كليت لي روب اكتيفيا بالفراوله فيه (174 كالوري)

الغدا كان ساندويش تيركي



هذي يومياتي ولي كليت شي بعد انزله لكم ان شاء الله

 

[سيلينا]

عوااافي بنوووتاااااات الله يتمم عليكم بصحه وعافيه يااارب


امس بديت اسوي رياااضه وسويت 100 مره معده والحين بركب الدرج وانزل وبليل هم بسوي 100 مره معده


..
.
.

 

[Q8stylle]

ماشالله عليكم تشجعون الواحد
وانا من باجر ببدي
وان شاله توصلون للوزن المطلوب يارب

 

[BiiShOoO]

عواافي عليكم الاكل


توني تعشيت صمونه فيها دياي مشوي و خس وخيار من سبواي و عصير فراولة

و بعد شوي بشرب جاي اخضر

 

[DALO3T MAMATY]

بكملكم باقي اليوم

لعبت بالنادي تقريبا ساعه الا ربع على الاجهزه وعقبها نزلت حمام السباحه لعبت مع المدربه سويدي ماي ساعه

عقبها تغديت طبعا غداي كان الساعه 7 المغرب اللي اهو 3 شرايح توست مع لبنه ونتفه زعتر

وعشاي راح يكون دياي مشوي

 

[كيكه توفي]

مرحبا

يومي

الريوق : 3 تمرات + نسكافيه

الغدا : تبوله + صدر دياي

العصر : تمرتين + نسكافيه

العشا : تفاحه + لبن

بس الحمدلله

 

[Stylista_Q8]

ممتاز بس حبيت اسأل ليش رجيمج في نسبه من الدهون
لو تخلينه مشوي او بخار افضل
ويعطيج العافيه​

مادري باجر ان شالله أسأل المدرب > أذيته لوووول

وماعرف أشوي علموني :$

و أكلي اليوم

قمت من النوم متأخر ..

فتغديت بمطعم شاورما لحم بدون خبز وسلطة

وجاي اخضر

كليت بعدين snack بروتين معه رووب

تالي كليت بيض وطمااط وجاي اخضر ولتر ماي

والعشا خليته خفيف بس سلطة و جاي اخضر ولتر مااي

وسلامتكم ،،

 

[عليـاء]

مرحبا بنات
امس حاولت ادخل بالليل اكتب يومياتي مادخلني المنتدى صاير ثقيل
ولوع جبدي
سوري باشن

بالعافية بنات أكلكم

--

غداي
تبولة - كبدة - قطع دجاج

العشاء
ماتعشيت

 

[عليـاء]

صحيح مشيت ربع ساعة
وسويت تمارين للبطن والزنود

الحمدلله يارب
الله يثبتني

 

[ملكة زماني]

صباح الخير

اليوم اريوقي

خمس اقفاش فول مع توست

والحمدلله رب العالمين