مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحكموا

[سأكون يوما ما أريد]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

العشاء كان دجاج مشوي ودايت ببسي

 

[in style]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

اهلييييييين غسق وانااااااا بعد وياااكم


ضروري احتاج تحفيز

الاسم in style

الوزن 73

الجهاز walker مشايه لمده بس 15 دقيقه هذا اللي اقدر عليه يكفي او لا:eh_s(22):

الرجيم لوول ماكو بس حاطه حرتي جاي اخضر بدون رجيم:eh_s(3):

 

[سكوتي اذلك فيه]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

قوة بنات

شخباركم

امس مشيت ساعه وربع

وريوقي نص خبزة وجاي حليب وجبن

غداي 3 توست وجبن وعصير برتقال
العصر اكلت كتكات
العشا نص خبزه وبيضتين ودايت

 

[um fawaz]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

يعطيج العافيه ..

انا مابي انزل وزني بس ابي امشي عشان اشد جسمي حييييييييل مترهل :cxxxp:

المشي يشد الجسم ولا لا ؟!!

يصير اشترك وياكم؟؟:080402ask_prv:

 

[sweet.sanfoora]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

هاي شلووونكم شخباركم !

بشترك بالحملة
الاسم :sweet.sanfoora
الوزن الحالي :73
الوزن اللي ابيه : 59

عااد صج قهر سويت ريجيم كيميائي وصلت لي 62 ومن هديته رديت 10 كيلواات فقررت اسوي ريجيم صحي وايد احسن ونصيحة لا تسوون ريجيمات كيميائية المهم
تاريخ البدء: 25 -4
الريجيم المتبع : ريجيم دكتورة ربا الضمان
الرياضة المتبعة : بشترك بنادي

وبث

 

[هــنــــــد]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

سأكـــون يوما ما أريـــد
سكــوتي اذلك فيهـ

عليكـــم بستيــن مليـوووووووون عـــافيه حبايبيـ
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

ام فواز.. سنفوره.. حياكم الله حبــايبيـ.. اتوقــع غسوووق مـا عندها مانع بس نطروها احتياط
وبنشددددد هالجسم بنشددده
:eh_s(13):
​

 

[نونو الدبدوبه]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

انا بشترك معاك غسق
يوميا امشي على الجهاز 45دقيقه
على سرعة 5
احرق تقريبا فوق 300 سعره
وراح ابدا من بكرا
نسيت وزني 99 يفشل
كنت بالثمانينات وابي ارجع لها

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

:eh_s(17):
السلام عليكم بنات



بصراحه انا ثاعده اسوي جدول بورقة وقلم لكم انا ابي اتابع بصفة شخصيه بمعنى ابي اكون اتابع كل وحده

ماخليكم انا بكون ويااكم بس اللي اشوفة مو كل ملتزم انه يقول لي بالموضوع انه مشى والاقلية هذولة ...


ترا في قرار اللي تبي مني متابعه واخفزها لازم تتواجد معاي وتكتب شيصير معاها انا اقرى كل يوم واحط ملاحظاتي


مابي اهمال ساعدوني اساعدكم ....وعلماا راح ادز انذار للي ماتلتزم زراح اخلي مسؤوليتي عنها كيفها تبي تشارك

الموضوع موضوعها وبتم اخت عزيزة وغالية بس ماراح اهتم فيها مثل اللي بتكون على طول ملتزمة على اللي اقولة


وابي اشوف بناااااااااات تفاعل



انا عينت loooo

مساعدتي ابي وحده جاده بالموضوع ....وتابع بعد البنات معاي


البنات صاروا وايد وابي وحده تلتزم معاي ومع loooo

ياريت بوحده ملتزمة وقد المسؤولية ......



يااااااااااااااااريت اشوف همة واعتقد كل وحده منكم تعرف انا شكثر مهتمه بالموضوع


شاكرة لكم تواجدكم حبيبياتي:eh_s(17):

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

هاااااااااااي بنات


بالنسبة لي جدا مرتاحه نفسيا مع المشي


انا بادية من السبت اللي طاف يعني


تاريخ : 17/4

وزني قلت لكم طبعا:74


مشيت 5 ايام


على سرعه منتظمة 4.5 بجاز المشي خمسين دقيقة

طبعا يت الدورة العلة ......دادس يوم مشيت نص ساعه

واليوم اعترف واقر اني مامشي ...بس ..مشيت ب360 بالمول

وتحركت والدورة عوارها الكل يعرفة ....واي يتعب مع ذالك مشيت لو ربع ساعه مع اني تعباااااااانه


والاكل ما اخربك منظمته ...واليوم بسبت عوار الدورة ماكليت الا وجبة وحده وكاكاوة قطعه ....اعترف ...


سمعت انه عادي بالدورة اول 3 ايام الكاكاو مايأثر لان تحرقين ...اكثر من وحده سمعت عنها تقول جذي ودكتورتي بعد متخصصة بعلم نفس مرأة بالجامعه قالت ....يعني اللي بخاطرها كاكاو باول يومين من العاده تاكل



اتمنى انزل ان شاء الله يااااااااااااارب وناطرة مشاركتكم

 

[in style]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

الله خوش معلومه توني ادري عن الككاو و الدوره وسمعت ان موزين الرياضه و انتي عليج الدوره صج :eh_s(10): !؟

 

[سكوتي اذلك فيه]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

صباح الورد

مفروض ادخل امس بالليل ابلغكم بيومياتي بس صراحه مافضيت


المهم ريوقي كان صمونتين المطاحن الصغار وجاي حليب
والغدا اكلت قطعتين دجاج صغار وشوي بطاط ودايت

والعصر جاي اعشاب

عقب مشيت ساعه وربع تقريبا

والعشا شوربة و4 قفاش معكرونة

 

[سكوتي اذلك فيه]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

بنات بغيت اسأل بحكم اني مدرسة وافتر بالحصة ساعه الا ربع هل هذي يعتبر مشي ويحرق ولا لأ ؟

 

[um fawaz]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

قوة بنات

ابي اعرف شنو الفرق بين المشي العادي والمشي على الجهاز !!!!

ايهو احسن ؟؟

 

[um fawaz]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

ام فواز.. سنفوره.. حياكم الله حبــايبيـ.. اتوقــع غسوووق مـا عندها مانع بس نطروها احتياط
وبنشددددد هالجسم بنشددده

مشكورة هنوده :eh_s(17):

 

[هــنــــــد]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

om_fawaz

العفــو غـــلاتــي.. شوفي اللي اعرفــه ان الجهـــاز يتعـــب اكثــر
وبالتــاليـ.. يحرق اكثــر :eh_s(17):



سكوتي اذلك فيــــه

يا قلبــي الله يعينــجـ.. هالايام الوقت يركض والواحد ما يفضى
عليــــج بألــف عـــافيــه
شوفي المشي بالصــف اكييييييد يحــرق.. اساســا اي حركه لو وانتي قاعده تحرقيــن ريولجـ.. بتحرقلج سعــرات
بس المشكــه بكم السعــرات اللي تحترق.. بتكــون اقل بوااااايـد طبعا من اللي ترقينه بالمشي الرياضيـ
فاهمه علي.. ؟!


& غســـق &

ولـــو يالغـــاليه شـــدعوه
انتي مدربتنا
:eh_s(22):

تــامرين امر وان شاء الله خلاص ماراح نطــوف يوم الا وكاتبيــن فيـه يوميــاتنا

وربي يتمم عليج هالالتــزام.. !​

 

[OM-SHEKHA]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

قوة بنات انا بعد بشارك
الاسم : ام شيخة
الوزن :73.8
الرجيم : تخفيف
الرياضة : الغزال الطائر ومن بكره ببدأ
25-4-2010
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني :59
الهدف الثالث: 53
ا

 

[OM-SHEKHA]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

ودي يا بنات اجي 20-6 -2010 وانا وزني بالخمسينات

 

[سكوتي اذلك فيه]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

مساء الخيرات

هند مشكوورة حبيبتي وان شاء الله ينفع تعرفين 3 حصص يعني تقريب ساعتين وربع ادور بالصف
غير مشي ساعه برا المدرسة

ريوقي نص خبزه وبيضه وعصير برتقال

وشربت جاي اخضر كوبين

ولعبت اورتراك نص ساعه

وتغديت 6 ملاعق عيش وقطعه صغيرة دجاج

شوي بشرب بعد اعشاب

 

[el3aroosa]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

قوووه بناات
اليوم ماتريقت شربت 2 ماي روضتين صغير
والغدا: قطعة همبرقر دياي وقفشة حمص وربع قلاص لبن وبس

ناطره بعد ساعتين انشالله امشي

 

[el3aroosa]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

هاااااااااااي بنات


بالنسبة لي جدا مرتاحه نفسيا مع المشي


انا بادية من السبت اللي طاف يعني


تاريخ : 17/4

وزني قلت لكم طبعا:74


مشيت 5 ايام


على سرعه منتظمة 4.5 بجاز المشي خمسين دقيقة

طبعا يت الدورة العلة ......دادس يوم مشيت نص ساعه

واليوم اعترف واقر اني مامشي ...بس ..مشيت ب360 بالمول

وتحركت والدورة عوارها الكل يعرفة ....واي يتعب مع ذالك مشيت لو ربع ساعه مع اني تعباااااااانه


والاكل ما اخربك منظمته ...واليوم بسبت عوار الدورة ماكليت الا وجبة وحده وكاكاوة قطعه ....اعترف ...


سمعت انه عادي بالدورة اول 3 ايام الكاكاو مايأثر لان تحرقين ...اكثر من وحده سمعت عنها تقول جذي ودكتورتي بعد متخصصة بعلم نفس مرأة بالجامعه قالت ....يعني اللي بخاطرها كاكاو باول يومين من العاده تاكل



اتمنى انزل ان شاء الله يااااااااااااارب وناطرة مشاركتكم

الف سلامه عليج ماتشوفين شر ونصيحه لاتمشين رياضه ايام الدور بالذات اول 3 ايام ارتاحي وحطيلج مطاره دافيه ودارسين
ولا انج تتعبين اح اتذكرت عوارها