مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحكموا

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

عفيه عليكم بنـــات.. عوااافيـ.. :eh_s(17):





غسووووقـ
حبيبتي انتيـ
اشكرجـ..:eh_s(22)::eh_s(17):

سمعي يا قلبــي..تكرميـــن الــدوره تزيــد الوزن.. معروفــه.. اول مــا تييج اول قبلها بيوميـــن ليــن تخلصيــن
ساعات بطنج يظل منتفخ :eh_s(13): بس عــاد انتي حطي حيلج بالاعشــاب
زنجبيــل .. دارسيــن .. كموون
من هالســوالف.. وما فيــج الا العــافيه بيتحــرك وزنج

ولا لا تضغطين على عمرج فديتــج والاخــت يايتــج.. كل شي ولا الصحهـ.. !




انا عن نفســي خــلاص ما عندي احــد يروح معاي الممشــى.. وجهازي اخترب.. ينفع اقضي هالســاعهـ عالقاري؟؟​

بعد عمريييييييييييييي والله فرحتني انا مو متحبطه الحمدالله اهم شي اني مازيد وزني

هذا المهم ...بس ظاهر فعلا تزيد ...حتى لو رابع يوم هنوده ....؟!!!!

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

سكوتــي اذلك فيهـ.. !

من صجج؟! مـا شاء الله.. انا اقصد القاري العــادي تهقين ينفع؟

اكييييييييييييييييييييييييييييد ينفع وايد الفخوووذ ايد ينفع

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

انا مشيت اليوم نص ساعه على الجهاز وكانت السرعه خمسه

عاشو ااااا بنات لا يوقف ...........

تبارك الرحمن واااااااااايد حلو ام فوااااااز ما شاء الله

عفية عليج والله ما شاء الله ما شاء الله

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

انا اليوم تغديت
2ملعقة عيش فقط لا غير
والعشاء
قطعة بيتزا( منزليه) حلوه لووول يعني مسويتها فالبيت
ومشيت نصف ساعه على سرعة 5

وبالنسبه للمشي وقت الدوره والله عن تجربه انه واااايد زين
انا من النوع اللي يذبحني ضهري اذا الهانم شرفت والله بس يوم مشيت وكانت علي العوااار واااايد خف وتكرمون الدم صار ينزل على طبيعته
يعني ما يقطع ويقث ( وسااامحوني اذا كان الكلام يلوع الجبد بس شنو نسوي )

واااااااااااايد زين على سرعه 5 نص ساعد حلو والله

ايي العاده تعب والله اول يوم

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

الغلا صورج روووعه حده تحفيز خصوصا ميريام بالابيض جسمها مشدود ومتناسق الفال لنا

بنات انا اليوم خربطت باجر اعوض بس نفسيتي تعبانه لان ابوي بالمستشفى الله يشافيه ويخفف عنه يااارب
انشالله باجر اعوضه واقولكم اشسويت

اجر وعاااافية مايشوف شر ان شاء الله واجر يا رب اجر ماكو الا كل خير

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

هلا غسق عوافي ما كليتى

هلا يا قلبي الصبح لا ماكليت تغديت الحين بقول شنو تغديت يا قلبي ولا تزعلين

بحط لج صورة الحين ولا احلى بعد منا

شتبين احلة من هالجسم تحطييييييييم بس هاا يالله شدي الهمة

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

اليوم الله يسلمكم

ماتريقت لاني قعدت متأخر


كليت ع الغدا سلطه مع سدر دياية <<<<<< الجهة اليمين لووول للدقة


مع خمس كفشات مولوخية و5 قفشات عيش ...و3 تمرات


وبس طبعا الكل كله كان جدامي على الطاولة الطعم وماااااااااااااااسكه نفسي


وقمت الحمدالله وله الود ودي اكل كل االي ع الطاولة

لوووووووووووووووووووول


بحطلكم صور تحفزم عشان تمشون اليووووووووووووووووم
بناااااااااااااااااااااات التزموا

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

صور تحفييييييييييييز وتشجيييييييييييييع كلكم اختاروا اليوم شنو حابين تصيرون

بلبس جذيي بدون زواااااااااااااااااااااائد

 

[منار123]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

أحلى فقره اعجبتني ياغسق
لما قلتي انا مانسوي ريجيم قاسي بس نظام تخفيف
وفعلا هذا الشي مفيد لصحتنا


وانا من الحين أقولج ابيج تكونين مدربتي وتراقبيني
وطبعا ماراح أنساج من صالح الدعاء
لأنج قاعده تسوين خير لغيرج


إنتي قاعده تسوين إنجاز عظيم بحياتج


ويارب جسمي يصير نفس الي حطيتيها بالصووره
مابي يصير فيني احباط
لانه كل ماشوف هالاجسام آكل أكثر هههههه من الاحباط
بس لا انا من يوم السبت للي طاف بديت بنظام غذائي
والحين ابيج تكونين وياي وتسانديني


مشكوره ياغسق

 

[منار123]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

انزين ماتتوقعين ان الي حاطه صورهم ان اهم بنية اجسامهم مختلفة ، يعني حتى لوضعفنا هل بيكون في تناسق ؟
لان انا عندي الارداف مشكلتي صراحه
ممتلئيين حييل وحتى الجسم كله عموما


وبادزلج رساله الحييين

 

[مشتاق اشوفك]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

مرحبا غسق بشترك معاكم لاتخلوووووووووووووووني......:weight_lift:



البطاقة الشخصية ....

الاسم :مشتاق اشوفك

الوزن :85

الجهاز المشي : لايوجد

تاريخ البدء:27 -4 ببدأ من بكره :O_SHH_:

مانوع الرجيم : اممممممممم مادري بس مفكره ريجيم الدشتي بس الصبح والليل ودي اشرب اناناس وكيوي

 

[منار123]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

انا جهازي الحالي life power شاريته وحاطته زينه
اذا امشي امشي بس 10 دقايق واتعب
بس انا ساعات اروح الممشى

ويخرعون يقولون الجهاز الرياضي ياثر ع الركب والله حبطوني وماقمت اسوي فيه ،

وبعدين بنات عندي لكم نصييحه
القعده الطويله واحنا مجابيلين اللاب أو ع النت تفرش ( المؤخره ) واهي تمتن لان مافي حركه
فبعد نحاول ان مانقعد اكثر من ساعه او بس جم دقيقه نجيك وندش المنتدى ونطلع

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

بنااااااااااااات ابي رايكم بلييييييييييييييييز

عندي نطام غذائي ينقص بالشهر 15 كيلو

من غير رياضة شرط هذا النظام ...!!

وانا ملتزمة بالمشي وانتوا عارفيني شلون انظبطت ماعدا يوم العاده :$

فودي اجرب النظام بدايت خمسة يعني 1/ 5 لي اخر شي بخمسة ....

شنو تنصحوني اتبع هذا النظام من غير رياضة

ولا اتبع النظام بالرياضة <<<<علما النظام قوي حيييييل يعني حييييييل مخفف

ولا اخلي النظام واتبع الرياضة وبس


تبون الصج ودي اتبعه واوقف شوي رياضة ...؟! او اقلل

ابييييييييييي رايكم

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

أحلى فقره اعجبتني ياغسق
لما قلتي انا مانسوي ريجيم قاسي بس نظام تخفيف
وفعلا هذا الشي مفيد لصحتنا


وانا من الحين أقولج ابيج تكونين مدربتي وتراقبيني
وطبعا ماراح أنساج من صالح الدعاء
لأنج قاعده تسوين خير لغيرج


إنتي قاعده تسوين إنجاز عظيم بحياتج


ويارب جسمي يصير نفس الي حطيتيها بالصووره
مابي يصير فيني احباط
لانه كل ماشوف هالاجسام آكل أكثر هههههه من الاحباط
بس لا انا من يوم السبت للي طاف بديت بنظام غذائي
والحين ابيج تكونين وياي وتسانديني


مشكوره ياغسق

احرجتيني بكلامج بعد عمري .....يكفي انتوا بعد تشجعوني وانتوا بعد وياي :eh_s(22):

احرجتيني وايد وان شاء الله بكووووووووووووووووون معاج ومع الكل وبتشوفين


حبيبتي اتبعي رجييييييمج بحذافيرة والمشي هالله هالله فية ساعه كل يوم ومابي كسل كلش كلش

اذا وراج طلعه لاتقولين اليوم ماقدر بالعكس قبل لاتطلعين بساعتين امشي وتسبحي وروحي وستانسي اكثر من الوناسة اذا اجلتي مشيج لاااازم المشي وتين تشجعين البنات اللي معانا...حيااااااااااااج الله



بعد الالتزام والصبر والوقت بتصيرين جذي ان شاء الله صدقيني :eh_s(22):

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

غسق شنو النظام قوللنااا يمكن اسويه معاج

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

مرحبا غسق بشترك معاكم لاتخلوووووووووووووووني......:weight_lift:



البطاقة الشخصية ....

الاسم :مشتاق اشوفك

الوزن :85

الجهاز المشي : لايوجد

تاريخ البدء:27 -4 ببدأ من بكره _shh_:

مانوع الرجيم : اممممممممم مادري بس مفكره ريجيم الدشتي بس الصبح والليل ودي اشرب اناناس وكيوي

حياج الله معاناا منوره حبيبتى

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

انزين ماتتوقعين ان الي حاطه صورهم ان اهم بنية اجسامهم مختلفة ، يعني حتى لوضعفنا هل بيكون في تناسق ؟
لان انا عندي الارداف مشكلتي صراحه
ممتلئيين حييل وحتى الجسم كله عموما


وبادزلج رساله الحييين

1) صحيح ممكن بنيت اجسامهم جذي بس شنو رايج باول الموضوع عن الرابح الاكبر .!!

انتي شفتي اشكالهم .....وانتي متنج يعني يتسنع مو لهدرجه

2) بالنسبه حق الرداف ترا مع الصعف يصورون بالنسبة لج علامت جمال لان بكونون فيهم شوي بس مع المشي انا اللي سمعته ان يريم الجسم يعني المشي زين حق الارداف

3) بلاااااااا تحبيط وخلي نفسج مرتاااحه بتضعفين ....وخففي اكل قد ماتقدرين مثل ماقلت لج يبيلة وقت على قولت رويشد مسألت وقت :eh_s(22):

 

[منار123]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

اذا وراج طلعه لاتقولين اليوم ماقدر بالعكس قبل لاتطلعين بساعتين امشي وتسبحي وروحي وستانسي اكثر من الوناسة اذا اجلتي مشيج لاااازم المشي وتين تشجعين البنات اللي معانا...حيااااااااااااج الله

صح صح والله مجربتها نفسيتي حيييل ترتاح من بعد المشي ولما اطلع بعد احس اني مستاانسه من قلب والله جد

بعد الالتزام والصبر والوقت بتصيرين جذي ان شاء الله صدقيني :eh_s(22):

[/quote]
الله وناسه وانا طويله بعد

غسق انتي جم طوولج؟ووزنج؟

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

مرحبا غسق بشترك معاكم لاتخلوووووووووووووووني......:weight_lift:



البطاقة الشخصية ....

الاسم :مشتاق اشوفك

الوزن :85

الجهاز المشي : لايوجد

تاريخ البدء:27 -4 ببدأ من بكره _shh_:

مانوع الرجيم : اممممممممم مادري بس مفكره ريجيم الدشتي بس الصبح والليل ودي اشرب اناناس وكيوي

ممتاز شي خيااااااااالي رجيم دشتي بس يذبح يبيلة قوة اراده وعلى فكرة بعد اناناس وكيوي


والله يوفقج حتى الرياضة معاها خيااااال بعد سبوعين او 3 من هاذا النظام و الرياضة امبيي مع الاتزام

بتشوفين نتيجه خيااااااااااااال احس يالله طبقية بالحروف الواحد والكسرة ودي اعرف النتيجة




ويااااااااااااج الله

 

[منار123]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

1) صحيح ممكن بنيت اجسامهم جذي بس شنو رايج باول الموضوع عن الرابح الاكبر .!!

اي صح أشكال أجسامهم صارت حلوه ومتناسقه لانهم موبس يسوون دايت لانهم يتحركوووون



ووالله شجعتيني أكثر