الريوق : ( ضروري ضروري ضروري )
حليب خالي الدسم kDD + كوب كورن فليكس (( فيتنس )) تابع لنستله أو 2 درابيل اسمر أو 5 تمرات أو 3 شابورة
الساعه 11 لان اكون بلكلية فحطلي عصير برتقال أو عصير اناناس
الغداء :
Cheeseburger ماكدونلدز مالت وجبة الطفل عرفتوها ؟؟ + ببسي دايت
أو
4 ملاعق أرز ( عيش ) مع لحم أو دجاج أو سمك + سلطة خضراء مع صلصة كرافت دايت موجوده بمركز السلطان خذيت اربع انواع + ببسي دايت
أو
نص خبزة سمرة خفيفه + اي نوع من انواع الحوم بس شرط ماتكون مقلية + سلطة خضراء مع صلصة كرافت دايت + ببسي دايت
المغرب :
3-4 تمرات أو 1 حبة فاكهه ( ماعادا الموز و المانجا ) أو ككاو وسط + شاي /قهوه
العشاء:
سلطة ماكدولدز مع صلصه دايت موجوده عندهم +ببسي دايت
أو
1توست اسمر + لبنه قليلة الدسم أو جبنة قليلة الدسم أو مورتديلا أو بيض + خضار ( طمام خيار جرجير ) + لبن خالي الدسم +1-2 حبة فاكهه ( ماعادا الموز و المانجا )
أو
(*)روب خالي الدسم + خيار + 1-3 كيوي
يقول وحده استمرت على هذا العشاء انزلت 6 كيلو بسبوعين ماشاء الله
بنات لقيت لكم هالرجيم مال عبدالله المطوع
