تجمع خاص للي وزنها بالثيمانينات وباقي الاوزان عامة

[انتظر حبه]

ماشاءالله في عضوة سوت هالرجيم وانزلت عليها 4 كيلوات وخردة ودي اسويه بس جن شوي صعب

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..

ان شاء الله ابدي فيه من يوم الاحد

 

[مسس كارميلا]

مووصج بعد مو طالعه لحظه الا انزلها بررررب
وبنسبه حق السلطه الانه زواره فابي الكل ياكل ومابي فتوش والله زهق ابي شي لذييذ
الانه اكلي كله على هاسلطات

 

[ام فجور 2008]

مس مس انا هذا الي افكر فيه ان ما اقدر خصوصا ان مارد البيت الا قريب ال3
يعني بقعد على جاي ؟ ماراح اقدر ادري

 

[مسس كارميلا]

شلون الحين طلعت

 

[مسس كارميلا]

مس مس انا هذا الي افكر فيه ان ما اقدر خصوصا ان مارد البيت الا قريب ال3
يعني بقعد على جاي ؟ ماراح اقدر ادري

تدرين انا قلت شنو بسوي سلطات وبيب التوست احتياط اذا ما شبعتني السلطه باكل نص توسته
الانه اليوم مفروض الغدى بس سلطه
بس انا نفسيتي تتعب اذا ماسكه عمري ويوعانه
فقلت اسد يعوي واذا ماشبعت كلي نص توسته وهنييي احل المشكله هههههه درء الفاسد
خوفج ايوع وانط على عشى الزواره لووووول :eh_s(3):

 

[ام فجور 2008]

اي طلعت تسلمين تعبتج هههههههههههه


مسمس انا مرة سويت سلطة فواكه وحطيتها بعلب بلاستك وصفيتها بصينة يعني يصير جنه حق تقديم الكل استانس عليها
مسمس لا تضغطين على عمرج بالرجيم عالشان ما تفجعين مرة وحدة على الاكل
يعني دخلي اشياء بس سعراتها تكون شوي

 

[مسس كارميلا]

لوووووووول شسوي ام جوجو هذي فكرتي التحدي لازم اشد حيلي هلاسبوع والاسبوع الياي اريح اخذ نضام مرييح
وبعد ها ابلش قاسي
شاريج يصير اسبوع وترك
؟؟؟

 

[ام فجور 2008]

مس مس لي يوم السبت يكون لج اسبوع ؟؟
تتوقعين جم نازلة

عيل مس مس شرايج الاسبوع الياي نسوي رجيم المطوع

بس ابي الي فيه ريوق توست مابي شابورة او تمر

 

[ام فجور 2008]

مس سم هذه سلطة جرجير شوفيها
--------------------------------------------------------------------------------

المقادير
---------
5كوب جرجير مقطع
نص كوب شرائح زيتون
كوب طماطم مقطع صغير
3/4 كوب مكعبات جبن فيتا
نص كوب حبق او اكليل الجبل (حسب الرغبه)
صنوبر محمص
نص كوب شرائح جبن رومي او جلوم

الصلصة
ربع كوب عصير ليمون
ربع كوب زيت زيتون
ربع كوب خل ابيض
نص ملعقة شاي ملح
نص ملعقة شاي سكر
ملعقة اكل سماق


الطريقة
--------
1-يخلط الجرجير مع الحبق والطماطم والزيتون وجبن فيتا
2- تخلط مقادير الصلصة مع بعضها جيدا ثم تسكب على خليط الجرجير ويرش عليها شرائج الجبن والصنوبر المحمص

بسالج مسمس انتي شكثر صارلج مشتغله

 

[مسس كارميلا]

والله يا ام جووجو الله اعلم بس اطمح اني نازله اثر من 2
الانه قايل اذا التزمتي تنزلين 4
بس انا التزمت 80 %
امس كليت شريحه توست بالعشى و جبن سلايز و شويه زعتر << المفروض روب وماعندي وكنت بين بغيت اخرب الرجيم

والي قبله كانت النفسي بنازل فقررت اجبر خاطري 4 حبات ملفوف << جبره خاطر اتمتن لووول
يااااااااااارب يامعييييييين

عاد تدرين ام جوجو قلت ان شاء الله ان ربي سهل ونازله 3 او اكثر
بشتري لي هديه ههههههههه

 

[ام فجور 2008]

تستاهلين اشتري ج
انا ما دري بس نازل وزني
الاسبوع الي طاف كان 85 يوم السبت وقسته مس نازل بس ماراح اقول جم هههههههههههه سبرايس
يوم السبت اقولكم

 

[مسس كارميلا]

خلاص تم ام جوجو
نمشي على المطوع
بس ابي النضام 3×2×2
يعني ثالثه بروتين اثنين نشويات اثنين سوائل

عشان السوائل وايد ينزل بس يقول اتكثرين اكثر من يويمن
شاريج ام جوجو

 

[ام فجور 2008]

حطيه مس ممس

 

[مسس كارميلا]

اعجبتني هسلطه يمي يم
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=552459

 

[مسس كارميلا]

اوكي ثواني ادوره وايبه اسدحه هنيي

 

[ام فجور 2008]

مس مس شكثر صارلج مشتغله ؟؟؟

اليوم زوارتكم في بيتكم؟؟

 

[مسس كارميلا]

النظام بخطة هجوميه 3×3×1
والمقصود فيها : 3 أيام بدون نشويات × 3 أيام نشويات × 1 يوم فاكهه



3 أيام من الاسبوع يكون هذا النظام :

الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار


سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه


الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء


سنــاك العصــر

"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن




باقي أيام الاسبوع تكون من النظام السابق :

الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل



سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس



الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
1 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا )



سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه


لاتنسون كل يوم تسوون شكل ، يعني يوم بدون نشويات يوم نشويات يوم فاكهه وجذي .....
على فكره ، هالنظام ينزل 3-4 كيلو بالاسبوعين

 

[مسس كارميلا]

يس زوارتي فبيت يدتي الغاليه الله يطل بعمرها وخليها لنا

 

[مسس كارميلا]

لاااااااااااااااااا مو هذا اهو الرجيم الي ابييي حدث خلل
لحظه ايبه


هذا اهو الي ابيييييي

النظام باختصار بالاسبوع 3 أيام نشويات + 2 بدون نشويات + 2 سوائل


يومين السوائل لكم كل هالأشياء التاليه مسموحه :
لبن خالي الدسم
حليب خالي الدسم
روب خالي الدسم
العصيرات الطازجه والمعلبه (بس المنجا والموز لأ) يقولي ترى السانكست مسموح ، لووول يعني بيغريني بمنتجات الماضي
شوربة خضار (بدون ماجي أو كريمة)
ماي
دايت
جاي
قهوة
كابتشينو
الخضار بجميع أنواعها بدون إضافة زيت (ممكن ليمون)
الفواكه (ماعدا الموز والتمر)
آيسكريم لولي (المثلثات توت أو برتقال) خخخخخ أهم شي
آيسكريم بنك بيري (بدون اضافات الكريمه والصوص) هذا الي توه فاتح بالافنيوز وقام عزّج ياجسوت لووووول

ملاحظات :
- يسمح بتناول جميع ماسبق بأي كمية وفي أي وقت من اليوم
- عدم اتباع هذا النظام يومين متتاليين
- مثال على الغداء : سلطة + كوب شوربة خضار + 3 فواكة + كوب لبن خالي الدسم
- يجب عدم مرور 2-3 ساعات من غير شرب أو تناول ماسبق
- هذا اليوم خالي من الدهون تماماً وعالي بالسكريات (يقول إذا أكلتي أي شي فيه دهن خلاص بيخترب هاليوم ، وطبعاً هالنظام ماينفع للي عندهم سكر)



يومين بدون نشويات

الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار


سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه


الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء


سنــاك العصــر

"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن




3 أيام أي نوع رجيم سابق وأنا اخترت الي بالنشويات

الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل



سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس



الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
)



سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه

 

[ام فجور 2008]

ههههههههههههههههههههههه مسمس اهم شي انه حدث خلل

مس مس المشكلة بالبيض يكون ريوق يعني مو حوة مودية معاي بيض الدوام