كتاب جورج كروز 8 دقائق فقط لبطن مشدوده

[ازهآر]

يحليلك ريماا موشرط اليوم خليها راه ودلكي جسمك
انا لي يومين مامشيت قبل امس والي قبله عاااتي

شلون صاعد ونازل تردين تعدين طالع ونازله بالعد ولا تمرين هو شسالفه

 

[ريمانيا]

اما بخصوص الريجيم امس الصراحة اشتهيت سمبوسا اكلت عن خاطري 5 حبات بجبن الكرفت عند سمبوسا جمعية القادسية عجيبه ، ازهآر اللي اعرفة اذا بخاطرج شي لا تحرمين نفسك حبوبة بس ها تكون لقمة عن الخاطر

 

[ازهآر]

اااااه ريمااا لوتدرين شكثر اخبص

هذاك الاسبوع اكلت كوشري واكلت بعده بيومين بشميل واليوم البعده والي بعده مكسرات ومثقله

اقول في نفسي لو ماخربطت كنت نازله 2او 3 كيلو

 

[ازهآر]

ريمااا اتعب بيوميات احافظ بس من اشوف شي احبه ما اقاوم

ولا المشي والتعب والعرق المفروض احافظ عليه وغير الرياضه الصبح ومرات ارقص

ابذل مجهود كبير ماودي اخربط بس غصب

 

[ريمانيا]

يحليلك ريماا موشرط اليوم خليها راه ودلكي جسمك
انا لي يومين مامشيت قبل امس والي قبله عاااتي

شلون صاعد ونازل تردين تعدين طالع ونازله بالعد ولا تمرين هو شسالفه

لانه مواعيد للفيشال فديتج و باكر بإذن واحد احد امشي ع الممشى و التمرين المعدة اعد تصاعدي من الواحد للعشرين و بعدين تنازلي من العشرين الى الواحد

 

[ريمانيا]

حرام فديتج خليه بس يوم واحد مفتوح بس ها بكميات قليلة لقمة عن الخاطر

 

[ازهآر]

عشان كذا بالنسبه للاكل بسوي يوم بالاسبوع فيه وجبه احبه وتكون عشاء اخر اليوم عشان مخبص بسرعه انام ينتهي اليوم

 

[ازهآر]

ريماا وصلت لحاله اني راضيه من جسمي يحسسوني اني رشيقه وضعفت لاعاد زوجي يقول عضمتي

واما الشحوم متراكمه بمناطق وجسمي من النوع يين بالخصر واكتافي من فوق ضعيفه يبين الضعف فيهم بسرعه لولا ويهي

صارصغير يقلون صغرتي صج موحلو لو بنزل 10 بعد شبيصير

 

[ازهآر]

تصدقين شفت وحده اصغرمني بكثير مسويه رجيم ورياضه ونزلت لين 60 بس شنو ويها مسكينه كانها عجوز

احس يبيلنا عمليه تجميل انفخ خدود بعد مانوصل للوزن المثالي

مثل الفنانات

 

[ازهآر]

حرام فديتج خليه بس يوم واحد مفتوح بس ها بكميات قليلة لقمة عن الخاطر

يفداج الكون بس تعرفين طبع المتان ويا الاكل لازم نكفر فيه انا مسميته كفر من كثر ماني كاره الطبع هذا


ولامعدتي صارت تعاقبني اذا تنتفخ يوم يومين ولم مايسوى علي سعات احطه بالي عشان ماكل بس تصدقين ماكو فايد ه

فيني

 

[ريمانيا]

حبوبة سويلج جدول غذائي متنوع و علقيه ع باب المطبخ او الثلاجة و نوعي فية شويا يعني السبت اكلي صدر دجاجه و السبت الثاني قطعة لحم ستيك مشوية و كذي و بس الجمعة او يوم جمعة مع الاهل خلية مفتوح بس مو تنسين نفسج حبوبة

 

[ازهآر]

وينك ريمااا اسولف بروحي

 

[ازهآر]

حبيبتي ياكثر ماسسوي بس مرات انسى بحكم اني مشغوله

انا اكتب بدفتر عن اكلي واسوي جدول 10 ايام والايام الي ضعفت فيها ارد اشوف شنو مسويه فيها

 

[ريمانيا]

ميخالف بس هالتخبيص يكون لج درس عشان ما تخربطين اليوم اللي وراه و حاولي قد ما تقدرين تمشين و صج كلامج انا اول شي ضعف فيني ويهي و حاولي تسوين لج عناية للوجة يعني اذا تقدرين تكثرين من اكل السلطات و الخضار السوتيه و كثري من شرب الماي و اشتري لج كريمات للنهار و لليل للو جة و الحماية عن الشمس عندج كريم سوسكن انا استخدمة مو بس للنهار حتى بليل لانه حماية عن الميكروبات و التلوثات الضارة للوجة و شربي بليل عصير برتقال فرش يعني الصيدلية خليها لج بيت الجمال و لا تنسين غسول للوجه و تونر منظف حسب بشرة ويهج

 

[ريمانيا]

شوفي اكلي حب شمسي تراه زين بس خل يكون محموس انا احطلي بمقدار كوب صغير و يسد النفس و كثري من الكيوي " عاد تصدقين انا ما احبه ولا احب اشم ريحته احس بلوعه لمن اشوفه "

 

[ازهآر]

ولاكريم استخدم مادر يمكسله واحس لازم من دكتوره مختصه

لان ويهي اصلاكان نادر فيه احبوب
بس مادري مع الرجيم
صارفيه صوب فمي وخدي تحت موكل ويهي ولونها ابيض غريبه يقلون يمكن حراره معده

لاني احب الفلفل والحار وبعد سمعت يضعف زدت فيه حتى السلطه الزبادي بشطه او فلفل

 

[Ameera$]

موفقه

 

[ازهآر]

تسلمين اميرا

 

[ازهآر]

ريمااا ترى الكيوي حلو بس اختاري الي مستوي ناضج ولا بالبدايه اذا الحبوب متحبينها شليها

انا احبه والاناناس بعد يحرق

 

[ريمانيا]

ازهآر انا الحين بطلع اكلمج باكر لانه اليوم بعد الفيشال العصر بطلع اودي اختي تقوية انشالة باكر