الرجيم من عندج ولا دكتور يا ريت تفيديناااا واحس انه صعب ودي اجربه
شوفي غناتي الرجيم من عند الدكتور مع حذف من عند اختج:eh_s(6):
هذا هو الرجيم الاصلي
اليوم الاول
الفطور : بيضه+ 3قطع جبنة قليلة الدسم ( انا كلت قطعتين ) + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا
وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز
الغداء :
صدر دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز
وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز
العشاء
قطعة لحم (مشويه او مسلوقه) منزوعة الجلد +صحن سلطة صغير
اليوم الثاني
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم +شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا
وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز
الغداء :
صدر دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز
وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز
العشاء
علبة تونا كبيرة بالزيت +صحن سلطة صغير
اليوم الثالث
الفطور : 2بيض مسلوقة + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا
وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز
الغداء :
قطعة سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز
وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز
العشاء
صدر دجاج منزوع الجلد ( مشوي أو مسلوق ) 150-200 غرام
خيارة.
اليوم الرابع
الفطور :بيضة مسلوقه +شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا
وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز
الغداء :
روبيان (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز
وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز
العشاء
6قطع كبدة دجاج مشوية +صحن سلطة .
اليوم الخامس
الفطور : 3قطع جبنة قليلة الدسم +بيضة مسلوقة + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا
وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز
الغداء :
علبة تونا كبيرة بالزيت
صحن سلطه
كوب عصير من المركز
وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز
العشاء
صحن شاورما دجاج م +صحن سلطة .
اليوم السادس
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم +شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا
وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز
الغداء :
صدر دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز
وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز
العشاء
صحن سلطة خيار بالروب
كوب عصير من المركز
اليوم السابع
الفطور : بيضة مسلوقة + شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا
وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز
الغداء :
قطعة سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز
وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز
العشاء
علبة تونا كبيرة بالزيت +صحن سلطة ..
