افــــــتـــــــتاح قــــــــروب *بـــــــإراتــي اقــــــدر*1/6/2010

[&& غـــســق &&]

السلام عليكم بنات ....

وأخيرا راح نبتدي فتح القروب ان شاء الله اليوم 2010/6/1

هدفي من هذا القرووب ضروووري جدا المشتركات ينزلزن اقل شي 4 كيلوا ....همتكم بنات يا حلوات ..
كل المشتركات طبعا قروا الشروط .....ولازم الالتزام فيها ....بحط
الشروط مرة ثانية ...لكم اكيد وهي كالتالي :

1)يجب على المشاركه ان تتبع نظام غذائي معين ومنتظم .
2) يجب على المشاركه الالتزام بالمشاركه والمووضوع مع وضع صور لوجباتها .
3)يجب على المشاركه ان تحرص على يوم قياسة الوزن .
4) يجب على المشاركه ان تتواجد بيوم السبت وهو يوم الميزان بتدائا من هذا السبت.
5)يجب على المشاركه الابتعاد عن المأكولات الفاست فود والحلويات.
6)يحب عل الشاركه الالتزام بالمشي خلال الاسبوع من 4 -7 مرات .
7) يجب على المشاركه ان تتبع رياضة المشي عن مده لاتقل عن 30دقيقة متواصلة .
8) يجب على العضوة بذل الجهد واثبات انها قادرة بإنقاص وزنها بالاسبوع كيلوا مو اقل لانج تقدرين.
9)يجب على المشاركه الامتناااع عن الاكل بعد الساعه 8 ونص.
10) يجب على المشاركه تقليل من النشويات في الغداء ومنعها بالمساء.

وهذي الشروط مثل ما انتوا عارفين بالمقابل ....راح تكون هنالك فعاليات ...تشجيعية مـــــــــثلا:


1)سوف يكون في كل اسبوع موضوع نتناقش فية ..ونتبادل فية المعلومات....وافضل نحدد ساعه نكون كلنا متواجدين فيها اذا تحبون راح نتفق عليها وتتغير كل اسبوع......
2)سوف يتم عرض مجموعه من المواضيع في يوم الاربعاء ونتفق على اي موضوع ...ويتم النقاش يوم الاحد بداية الاسبوع.
3) سوف يتم تكليف كل اسبوع عضوة بعرض (فيديوا....صور...إلخ)تحفيزية ومفيده للعضوات طوال الاسبوع.(سوف يتم ارسال رساله خاصة لها(
4)سوف يتم تكريم العضوة الاكثر نزولا والسماح لها بشي من الممنوعات مثل(كاكاو...وجبات او مكسرات او ......) ولها شعار تشجيعي.




لاتقولين اختي المشتركه مستحيييييييييل انزل كيلوا بالاسبوع كلها شهر واحنا نبي نحقق هدفنا نمنع نفسنا هالشهر ونحاول نحقق كل اللي نبية بإرادتنا......وننزل على الاقل 4 كيلوا ...موووشوية نبي ننزل نعم للنزوووووووووول وكلنا نقدر بارادتنا.....


سوف يتم إلغاء المشاركة اذا لم تلتزم المشاركه بالشروط.....من غيــــــــــــــــر اعذااار بليز يعني .....
ماعدا المرض .....وبالنسبة للي عليها الدورة ماتقدر تمشي اول 3 ايام من الاسبوع باقي 4 لازم تمشي.....


من خلال الصور اختي المشتركه والتحفيزات ....تقدرين تحققين مرادج ....واذا تبين تخربطين على طول دشي الموضوع وفضفضي......فعلا نبي مشتركات ينشد فيهم الظهر ....ونكون سندد لبعضنا....

المواضيع راح تنزل يوم الاربعا وراح يتم التصويت عليها لي يوم السبت ....اما بالنسبة حق التجمع احس بيكون
اساعه 10 لي ال12 الكل فاضي احس بنكون هالوقت موجودين .....وطبعا الموضوع مفتوح على طول...
يالله نبتدي ...مع اسماء المشتركات.....
غسق
الحنونة دائما
ام خلودي
Man7o0osa
20Fils
sweet.sanfoora
el3yooN-elswahi
مسس كارميلا

ToOoTi


jasmin flower
b6ooo6a*_*
زعلـوه
مـMeـي
s0sa
creamy
الساااهرة
nadoooy
حبة خاله
ام منوله

 

[ToOoTi]

يسعدني اني ارز وجهي كأول عضوة ارد على موضوعج
وان شاء الله نوصل للوزن اللي نبيه
بس للاسف انا بسرعه انزل وبسرعة البرق ارد هههههههههههههههههههه
وبعدي عندي مشاكل صحية كثير بس ان شاء الله ما يعوقني شر عن الرجيم
مشكووورة يا قلبي انج بتكونين مدربتنا

 

[غلا قلبي دودي]

هلا حبيبتي غسق اقدر اشارك معكم انا جايه توني صج متأخره بس توني اشوف موضوعكم والله

انا ماعندي ميزان
بس بحاول اشتري اليوم ميزان عشان اكون معكم كل سبت


الاسم : غلا قلبي دودي
الوزن:90
الطول:153
الهدف الاول :80
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث:60


الحين انا تعبانه حيل
بس اقعد من النوم بكتب لج نظامي الغذائي واوعدك التزم لأني من زمان ادور قروب اشارك فيه من بدايته

 

[&& غـــســق &&]

توتي هلااااااااا وغلاااا


غلا قلبي

للاسف خلص التسجيييل

بس انتي اللي بستقبلج


خلااااااااااااااص ماكو تسجيل

 

[jasmin flower]

هلا غسوقة شلونج حبيبتي ....
خلاص من اليوم الإلتزام إن شاء الله
أنا اليوم برزت للريوق شريحة جبنة سليس لايت مع خس و 1 توست أسمر
و قبلها بساعتين نصف برتقالة
بعد الغدا إن شاء الله بكتب اللي تغديته
بس المنتدى أحيانا ما يفتح أمس من الساعة 5 بعد الظهر للساعة 9 و أنا قاعدة أحاول معاه عسى و لعل يفتح بس ما في فايدة ما دري ليش ...
يا الله سلام يا بنات

 

[ToOoTi]

ريوقي اليوم كوووووفي
غسوووق جم موضوع مبطله @@ في وااحد ثاني

 

[mn.mn]

موفقين خووووووووش تجمع

قواج الله غسق

 

[حبة خاله]

ها من تتحداني _03ba:تراني داشه بقوه
:eh_s(13)::eh_s(13)::eh_s(13):
:weight_lift::weight_lift::weight_lift:

 

[ToOoTi]

يممممممممممممه تخرعين
اشفيج الله يهداج صايرة من عصابات الماااافياا

انا اتحداج يا حبة الخال لووووووول خووش نك

 

[ToOoTi]

بنات قريت هذا الرجييم وابي اعرف رايكم فيه
هل هو كيميائي ولااا لاني مو مصدقة انه ينزل هالكثر وزن بشهر واااحد

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل رجيم
وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


(الاربعاء)
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


(الخميس)
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


(السبت)
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

(الاحد)
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

(الاثنين)
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

(الثلاثاء)
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

(الاربعاء)
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

(الخميس)
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

(الجمعه)
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الاسبوع الثالث

(السبت)
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

(الاحد)
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

(الاثنين)
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

(الثلاثاء)
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

(الاربعاء)
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

(الخميس والجمعه):-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

(السبت)
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

(الاحد)
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

(الاثنين)
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

(الثلاثاء)
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

(الاربعاء)
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

(الخميس)
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

(الجمعه)
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه​

 

[s0sa]

صباح الخير يا احلى رشيقات المستقبل
ها انشالله الحماس والمنافسة عندكم 100%
اليوم تريقت
شابورة حبة وحدة + قفشة لبنة +طماط +خيار+كوب شاي وحليب

وانشالله انزل لكم الغدا لي تغديت

 

[ToOoTi]

هلااا سوسا
نكج ماار علي بتجمع والدات شهر مارس صح ؟؟؟؟

 

[خاتم ذهب]

بنات اقدر اشترك معااااااكم

ببلش من اليوم بلييييييييييييييييييييييييييييييز

 

[ToOoTi]

هلاا خاتم
كلمي غسق اهي صاحبة التجمع وحياج يا أأأألبي

 

[حبة خاله]

يممممممممممممه تخرعين
اشفيج الله يهداج صايرة من عصابات الماااافياا

انا اتحداج يا حبة الخال لووووووول خووش نك

انتي قد الكلمه_03BA:

آنا أوريج
:eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab:

 

[Man7o0osa]

صباح الخير

إن شاء الله هالتجمع يكون تجمع خير للجميع ^_^

ممم للي حطت ريجيم أسامة حمدي ترا اللي أعرفه إنه كيميائي ^_^

و إن شاء الله ع نهاية اليوم بحط لكم تقريري

 

[ToOoTi]

طيب الرجيم الكيميائي زين ولا له اضرار ؟؟؟

حبة خاله الميزان هو الحكم خخخخخخخخخ

 

[nono93]

لوووووووووووول
هاااي بنات

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك:klhfl:


ويلا انشالله ننزل كيلوووووووووووووووووووووووووووووات



وعن نفسي انا متبعه رجيم

الصبح : توست وسلايس وحليب

والغداء هبرقر مشوي مع سلطه

والعشاء : تفاحه مع رووووووووب


وراح يكووووون قاسي وانا متعوده ع القاسي عااااااااادي


طبعا راح العب

رياضه على القرص الدوار
تعرفونه

وراح امشي مبدايا نص سااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااعه

وما راح اخربط ​

 

[nono93]

اليوم تريقت

توست اسمر مع جبن سلايس مع حليب

وبعد شوي ابي العب رياضه

وبنات لا تنسوووون شرب الماي من 6 إلى 8 قلاصااات

 

[Man7o0osa]

طيب الرجيم الكيميائي زين ولا له اضرار ؟؟؟

حبة خاله الميزان هو الحكم خخخخخخخخخ

شوفي أنا وايد قريت عن الريجيمات الكيميائية

في ناس مدحوهم و في ناس قالوا إن هالريجيمات تسبب أمراض ..الله يبعدهم عنا

بس عن تجربة ..خالي ما ينفع له إلا الريجيم الكيميائي ودايما يسويه و ينزل عليه أقل شي 8 كيلو بالشهر

و بس ^_^