افــــــتـــــــتاح قــــــــروب *بـــــــإراتــي اقــــــدر*1/6/2010

[b6ooo6a*_*]

اهلن اشلوونكم حبايبي !؟

بناات انا اليوم كليت عييش نسيت ان اليوم نبدي:d

بس بتعشا شويه

 

[F.A]

الله يوفقكم بنات حسافه ما شفت التجمع من أول جان اشتركت معاكم

الله يوفقكم ان شاء الله
وان شاء الله تضعفون بصحه وعافيه

 

[&& غـــســق &&]

بنـــــــــات نبي صور نبي نشوف شنو الاطباق في بنات يحتاون شنو ناكل

 

[حبة خاله]

:eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab:

 

[&& غـــســق &&]

اهلن اشلوونكم حبايبي !؟

بناات انا اليوم كليت عييش نسيت ان اليوم نبدي:d

بس بتعشا شويه

:eh_s(4): ممنوووووووووع خرابيط بطوطة لاتشيشينا

 

[&& غـــســق &&]

:eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab::eshrab:

لوووووووووووووووووووووووول وين اكلج شسويتي ........بنشوف صورج

 

[b6ooo6a*_*]

بنات تبون اطلعلككم اشياء سلطات مكوناتها للرجيم؟؟

 

[حبة خاله]

أبي أفوز بالتحدي _03BA:مشركين معاكم وحده موصاحيه:lololoe::lololoe:
على شان الي خبري خبرج ألقى مقاسي فيها

غسوقه ترى فشلتينا بالبدليات :tomato2:يعني لا تخليني أبدأ معاج

 

[b6ooo6a*_*]

:eh_s(4): ممنوووووووووع خرابيط بطوطة لاتشيشينا

ايييييي غسقوس زفيني طقيني _03BA:

انزين مثل شنو انفكر ابمواضيع ؟؟:eh_s(6):

 

[حبة خاله]

بطوطه عفيه اذا عندج وصفات غير بيض ومشاوي فيدينا بلييييز

 

[Man7o0osa]

هلا بناااااااات

هذا تقريري

اليوم الصبح شربت شاي بالحليب

بعدين كلت مووزة

و بعدين تغديت عيش مع كاري دياي .. بس ما قدرت أصور..لأن عالغدا أحس صعب أصور أكلي و أهلي قاعدين خخخخ

و ع العصر مشيت 45 دقيقة تقريبا ع الجهاز

و عشاي بيكون روب بالفواكه

^_^


​

 

[&& غـــســق &&]

هلا بناااااااات

هذا تقريري

اليوم الصبح شربت شاي بالحليب

بعدين كلت مووزة

و بعدين تغديت عيش مع كاري دياي .. بس ما قدرت أصور..لأن عالغدا أحس صعب أصور أكلي و أهلي قاعدين خخخخ

و ع العصر مشيت 45 دقيقة تقريبا ع الجهاز

و عشاي بيكون روب بالفواكه

^_^


​

لووول انا صورت اكلي بالصالة لووول عند اهلي كااااااااااك

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه:dddds:

 

[&& غـــســق &&]

عليج بالعافية

 

[غلا قلبي دودي]

الله يسعدك ياغسق ومشكوووووووووووره حبيبتي ماتقصرين
وإنشالله إني اكون قد التحدي

واليوم زوجي بيروح يشتري لي الميزان وحكيت له عن القروب هاذا بصراحه انا جدا متحمسه لكم
عالعموم انا صحيت من النوم .... وبكتب لكم نظامي الغذائي
طبعا انا اخذته من الدكتور أسامه الي بالجهراء

النظام يابنات نباتي وقالي ينزل 4 كيلو وطبعا ضروري امشي كل يوم ساعه وبالإضافه عطاني كبسولات إذابة الدهون

في البدايه .........................

(على الريق )
كوب ماء دافي + نص ليمونه وملعقة كمون مطحون

بعد نص ساعه

(الفطــــــــــــــور )

نسكافيه (3 × 1 ) دايت

بعد ساعتين

3 حبات رطب مع كوب حليب خالي الدسم // أو // تفاحه خضراء مع علبة روب قليل الدسم

بعد ساعتين

((الضحــــــى ))

أشرب كوب أعشاب عباره عن ( مرميه و بابونج وشاي أخضر )

بعد ساعتين


((( الــــغـــــــــــــداء )))


1 ـ طبق سلطة خضراء *بدون طماط* ويمنع استخدام الملح ويستبدل بالليمون وخل التفاح
+
2 بيضة مسلوقه او عيون
// أو //
( واحد متبل باذنجان بدون هرده أو 5 ملاعق فول أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فطر )

مـــــــــــع ربع خبزه أسمر
________________________________________________________________

2 ـ تبوله بدون برغل وقالي احط فيها شوية طماط
مع علبة تونه بالماء
مع ربع خبزة أسمره

________________________________________________________________

3 ـ طبق كوسه وبروكلي بدون ماجي
مع علبة روب قليل الدسم
مع سلطة خضراء يعني * بدون طماط *
_------------------------------------------------------------------

(( المغرب ))

أختار 2 حبة فاكهه (( مثل : تفاح / برتقال / كيوي / عرموط / أناناس / أفندي ))

(( العشــــــــــــــــاء ))

علبة روب قليل الدسم مع تفاحه وحبتين كيوي

وبس

 

[غلا قلبي دودي]

وإنشاء الله ببدا اصور لكم اكلي من اليوم بس بغيت اسأل
متى وقت النقاش بصراحه في شغلات ابي اناقش فيها البنات

 

[Man7o0osa]

لووول انا صورت اكلي بالصالة لووول عند اهلي كااااااااااك

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه:dddds:

هههههههههههههه جريئة

أنا اليوم لما صورت شاي الحليب إختي الصغيرة تقوولي..: هااااااااه ..ليش تصورين؟؟؟

قلت لها : آنا مشتركة بقروب في المنتدى عشان الريجيم و جذي...

و لما جيت أصور الموزة ..قالت: إنتي شنووو؟؟.كل شي بتاكلينه بتصورينه لهم؟!!

ههههههههههه مذلة

فاستحيت أصور غداي جدام أهلي .. لووول​

 

[b6ooo6a*_*]

سلطات لحرق الدهون (للرجيم)


سلطة الجرجير:
سهلة التحضير ولا تحتاج الى الفرم قطعيها بيديك بحيث تكون الاوراق كبيرة بعض الشيء وذلك لان الاعشاب الخضراء تحتوي على نسبة من الماء الذي يحتوي على الفيتامينات والحديد وغيرها من الفوائد التي سرعان ماتفقد نتيجية التقطيع الكثير وبالسكين

المكونات:
جرجير
خس
ليمون
سُماك
زيت الزيتون
يمكن اضافة السبانخ والهندباء(حسب الرغبة)
ملح
سلطة البطاطا مع الخس
قد تعتقدين ان البطاطا تؤدي الى السمنة الا انها تحتوي على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي تغني عن الخبز والمعكرونة والارز.
كما انك اذا تناولتيها فترة الغداء فانها ستعطيكي شعورا بالشبع

المكونات
بطاطا مسلوقة (يتم تبريدها وهرسها)
خس(مفروم وسط)
زيت زيتون(اكبر كمية لان هذة السلطة تعتمد علية في الطعم وطبعا حسب رغبتك ف النهاية له)
ممكن اضافة الخياراو استخدامة بدل الخس او استخدام الفجل او الفلفل الحلو لكن يجب ان تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع
ملح حسب الرغبة
سلطة البندوره مع البصل
يعطي البصل احساسا كبيرا بالشبع هذا بالاضافة الى انة يحتوي على مادة تساعد على اذابة الدهون
ومن قدرة الخالق
فالبصل كما تعلمون لة رائحة يمكن القول انها مؤذية والتي يستخدمها البصل كنوع لمقاومة الاعداء
لكن هذه المادة مفيدة جدا للانسان
فعندما تدمع العين من البصل فذلك لانة يساعد على تنظيفها وتنقيتها
كما انه ينظف الدم من الشحوم والاوساخ و خاصة اكبر عدو للانسان وهو الكولستيرول وغيرها من الفوائد للبصل
والسلطة سهلة جدا



المكونات:
بصلم فروم ناعم
بندوره مفرومة ناعمة(لكل بصلة 2 حبة بندورة)
زيت زيتون حسب الرغبة
ملح

 

[حبة خاله]

تسلمين يا بطبوطه

 

[nono93]

لووووول
شلوووووووونكم يا حلووووووووووووين

كل وحده تقول لنا ليش تبي تضعف وجم كيلوووووووو ودها تقط ؟؟؟؟؟؟؟ظظ

 

[كداشي]

غسسق ابغى اشترك معكم .. حمــــــــآآس هناا
ابي شي يشجعني , ما أبي اطفش !