بسم الله الرحمن الرحيم
بنات ابي ادخل بالموضوع على طول ومن غير مقدمات
تسجيل لرجيم لمدة 3 ايام ويفضل اللي وزنهم من 70 وما فوق
وهذا الرجيم موجود قسم الأنظمه الغذائيه وللي تبي اتسجل اتحط اسمها وزنها
وارجوكم نبي الجديه وتشتري الماجله بسرعه
بنات الرجيم تمشين عليه مثل ما هو مكتوب ولا تحذفين منه ولا شي ولا تبدلين منه ولا تضيفين عليه
ونبي رياضه المشي لمدة 30 دقيقه
اللي تلتزم بالشروط اتسجل وبنات 3 ايام منتو خسرانين شي وراح اتبلشون بالرجيم يوم 4/5 وعقبها ترتاحون يومين وتسوينه 3 ايام بس علشان نكسر الوزن
والرجيم هو
السلام عليكم جميعا حبايبي
يبت لكم رجيم مجرب من قبل أهل زوجي
ومن اللى مجربينه بنت عم زوجي نزلت 4.5 في 3 ايام
و حماتي بدأت فيه الجمعه و وزنت السبت الظهر و نزلت 1.5 بداية
وانا انشاءالله غدا الثلاثاء راح ابتدى فيه و خواتي اللى تحب تجربه
تكتب لنا شنووووووووووووووو يصير معاها اووووووووووكيه
و لكم الريجيم :_
ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام
اليوم الاول:_
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:_
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الثالث:_
الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه
ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_
الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب
وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه
و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام
واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده
لمن تريد ان تعيده
و بالتوفيق انشاءالله حبايبي
بنات ابي ادخل بالموضوع على طول ومن غير مقدمات
تسجيل لرجيم لمدة 3 ايام ويفضل اللي وزنهم من 70 وما فوق
وهذا الرجيم موجود قسم الأنظمه الغذائيه وللي تبي اتسجل اتحط اسمها وزنها
وارجوكم نبي الجديه وتشتري الماجله بسرعه
بنات الرجيم تمشين عليه مثل ما هو مكتوب ولا تحذفين منه ولا شي ولا تبدلين منه ولا تضيفين عليه
ونبي رياضه المشي لمدة 30 دقيقه
اللي تلتزم بالشروط اتسجل وبنات 3 ايام منتو خسرانين شي وراح اتبلشون بالرجيم يوم 4/5 وعقبها ترتاحون يومين وتسوينه 3 ايام بس علشان نكسر الوزن
والرجيم هو
السلام عليكم جميعا حبايبي
يبت لكم رجيم مجرب من قبل أهل زوجي
ومن اللى مجربينه بنت عم زوجي نزلت 4.5 في 3 ايام
و حماتي بدأت فيه الجمعه و وزنت السبت الظهر و نزلت 1.5 بداية
وانا انشاءالله غدا الثلاثاء راح ابتدى فيه و خواتي اللى تحب تجربه
تكتب لنا شنووووووووووووووو يصير معاها اووووووووووكيه
و لكم الريجيم :_
ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام
اليوم الاول:_
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:_
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الثالث:_
الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه
ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_
الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب
وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه
و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام
واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده
لمن تريد ان تعيده
و بالتوفيق انشاءالله حبايبي
