رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر (د.اسامه حمدي)

[أم ورود]

السلام عليكم بنات اشلونكم وشخباركم

انا ودي اسوي ابشهر 7 رجيم قاسي وابي انزل 20 كيلو صراحة ومن عقبها رمضان وبسوي رجيم المطوع مال رمضان

وبالتالي يكون مجموع النزول 24 كيلو
وزني الحالي 81 -24=57

وحق العيد راح اكون سمبتيك قولو ان شالله
والنظام اللي راح اتبعه هالمرة طلعته من النت واللي مجربته وله اثار جانبية تقولي لانه رجيم كيمائي



رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون


وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم


يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده



الاسبوع الأول


الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله



(السبت)


الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)


العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات



(الأحد)


الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده


العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله



(الأثنين)



الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم


العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه


(الثلاثاء)


الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه



الاربعاء



الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله



الخميس


الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه



الجمعه


الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله



(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين





الأسبوع الثاني



الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)



السبت


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله


الاحد


الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله


الاثنين


الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق


الثلاثاء


الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم


الاربعاء


الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق


الخميس


الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه


الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله



الاسبوع الثالث


السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين


الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه


الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه


الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط


الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق


الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت



الاسبوع الرابع


الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده


السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله



الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله



الاثنين


ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله


الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله




الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله




الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله




الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه



وادعولي يا بنات واتمنى القى وحدة تشاركني هالرجيم :friends:





*
*
*

تم تعديل العنوان ونقل الموضوع بواسطه المشرفه شيخه***البنات ..

 

[احنا بزمن لايؤتمن]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

شكلي بسوي معاج رجيم انا وزني 70 تقريبا وبخاطري انزل من 5الى 8 كيلو بحاول اطبق اللي اقدر علية من هالنظام لان حييل عجبني

 

[أم ورود]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

حياج الله حبيبتي ويااارب تنزلينهم بصحة وعافية
بس ياارب يكون الرجيم سريع مع اني متخوفه من البيض احس انه يخرب البشرة

 

[ملآمح ترف]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

آن شآالله تضعفـــين بصحه عآفيه .. \

آن شآالله آدش وآشجعج كل يوووم وآدعيلج

وتضعفين وآنآ آضعف ....

 

[أم ورود]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

آن شآالله تضعفـــين بصحه عآفيه .. \

آن شآالله آدش وآشجعج كل يوووم وآدعيلج

وتضعفين وآنآ آضعف ....

اجمعين الله يسمع منج واحب التشجيعات انا
تسلمين كلج ذوق

 

[@شمس الضحى@]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

ليش البيض يخرب البشره؟؟؟؟

 

[@شمس الضحى@]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

ليش البيض يخرب البشره؟؟؟؟

 

[ملاك ع هيئة بشر]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

حلو الرجيم بس قاسي :/

اغلبه بيض لوول

تصدقين حلوو جربيه اول اسبوع وقولي لنااا جم نزلتي اذا نزولج قوي بكمل معااج بالرجيم لان ابي اضعف
وان شاء الله ت

 

[ملاك ع هيئة بشر]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

تضعفين يااااارب

لوول ينني المنتدى بكيفه سوى ارسال للرد فكملت لج ردي

وكلنا نضعف

 

[أم ورود]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

ليش البيض يخرب البشره؟؟؟؟

مادري احس انه يهيج البشرة مع البرتقال كل يوم

 

[أم ورود]

رد: رجيم ينزل عشرين كيلو بشهر

حلو الرجيم بس قاسي :/

اغلبه بيض لوول

تصدقين حلوو جربيه اول اسبوع وقولي لنااا جم نزلتي اذا نزولج قوي بكمل معااج بالرجيم لان ابي اضعف
وان شاء الله ت

انا اليوم اول يوم وبحط لكم وزني بنهابة كل اسبووع ومثل ما قلتي حده قاااااااااااااااااااااااسي

 

[أذوب في عيونها]

مشكوووووووووووووووورة

 

[فرح 85]

بالتوفيق

إن شاء الله تضعفين بصحة وعافية

 

[^^دموع الكويت^^]

صج انه ينزل بس نصيحة لا تسوينه يعفس الهرومونات

 

[أم ورود]

مشكوووووووووووووووورة

العفو حياج الله

 

[أم ورود]

بالتوفيق

إن شاء الله تضعفين بصحة وعافية

اجمعين تسلمين

 

[أم ورود]

صج انه ينزل بس نصيحة لا تسوينه يعفس الهرومونات

امبييييييييييييييييييييييييييه

ترا اروح ابلع الحين

انتي مجربته
ترا اهم شي عندي الهرمونات انا البيض مخوفني

 

[%ام فهد%]

حبيتي انا مجربه هالرجيم .. بس صدقيني وانتبهي مشكلة هالرجيم ان ما استمرتيي عليه راح تدفعين الثمن غالي راح تسمنين بشكل رهيب وكل مفطر للغالية وراح تتحسفين وتقولين ياليت واقفه على وزني 84 بدل ما اسوي رجيم .. بعدها راح تمتنين ودققي على كلامي وراح تتعديم ال 92 كيلو !!!

بس ترى مراح تنزلين 20 كيلو بالشهر .. بالضبط راح تنزلين الاسبوع الاول 7 كيلو والاسبوع الثاني 5 كيلو والاسبوع الثالث 4 كيلو والاسبوع الاخير غرامات تقريبا حتى كيلو ما تنزلين يادوب نص كيلو ... بس على فكرة اللي راح ينزل منج ماي بس مو دهن .. يعني الضعف مؤقت ...

بس اذا تبين النصيحه بعد ما تستمرين في هالرجيم شهر كامل .. ارجعي طبيعية واقطعي الغازيات والعيش والخبز والحلا ... ولا تشربين مع الاكل وخليج على وجبتين الريوق ويكون بدري والغدا تلغينه من حياتج وعشاج يكون قبل الساعه 7 وان تعدت الساعه 7 لا تتعشين اكلي فاكهه ...

وموفقه خير حبيبتي ...

اختج ام فهد

 

[أم ورود]

صج انه ينزل بس نصيحة لا تسوينه يعفس الهرومونات

امبييييييييييييييييييييييييييه

ترا اروح ابلع الحين

انتي مجربته
ترا اهم شي عندي الهرمونات انا البيض مخوفني ان هديته عادي؟؟

 

[أم ورود]

حبيتي انا مجربه هالرجيم .. بس صدقيني وانتبهي مشكلة هالرجيم ان ما استمرتيي عليه راح تدفعين الثمن غالي راح تسمنين بشكل رهيب وكل مفطر للغالية وراح تتحسفين وتقولين ياليت واقفه على وزني 84 بدل ما اسوي رجيم .. بعدها راح تمتنين ودققي على كلامي وراح تتعديم ال 92 كيلو !!!

بس ترى مراح تنزلين 20 كيلو بالشهر .. بالضبط راح تنزلين الاسبوع الاول 7 كيلو والاسبوع الثاني 5 كيلو والاسبوع الثالث 4 كيلو والاسبوع الاخير غرامات تقريبا حتى كيلو ما تنزلين يادوب نص كيلو ... بس على فكرة اللي راح ينزل منج ماي بس مو دهن .. يعني الضعف مؤقت ...

بس اذا تبين النصيحه بعد ما تستمرين في هالرجيم شهر كامل .. ارجعي طبيعية واقطعي الغازيات والعيش والخبز والحلا ... ولا تشربين مع الاكل وخليج على وجبتين الريوق ويكون بدري والغدا تلغينه من حياتج وعشاج يكون قبل الساعه 7 وان تعدت الساعه 7 لا تتعشين اكلي فاكهه ...

وموفقه خير حبيبتي ...

اختج ام فهد

مشكورة على النصيحة والله

ماني مسويته خفت والله
انا كنت مسوية رحيم المطوع من فترة ونزلت 20 كيلو ب4 اشهور ورديتهم وازيادة ب7 شهور لانه جسمي قابل للمتن فما يسوي علي وخصوصا ا على كلامج انه يرجعني الدبل

ادعوولي ينزل وزني بصحة وعافية