سلاام عليكم
هاذا اول موضووع حقي و انشالله القى تفاعل
:eh_s(6):
رحت عياده رجيم سنتر مو رجيمي سنتر مالت عبدالله المطوع لأ رجيم سنتر
اوكيك
رحتلها كان تاريخ 10-3-2010
قست وزني مناك كان 75.1
و طولي 164
عطوني الرجيم مالهم .... مشيت عليه بس ما عاجبني كللش وااايد كان قاسي انا لمن شفته قلت الحين انا بقطلي 10 او 15 كيلو بالشهر دام اني صغيره بعد و اقدر انزل بسرعه
المهم
الريووق كان (( اختار شئين من هذول الاربعه ))
1_ 2 جبنه قليلة الدسم
2_ ملعقتين لبنه قليلة الدسم
3_ بيضه مسلوقه
4_ 3 شرائح مرتدلا
يعني انقي وثلا جبنتين ويا بيضه ! او لبنه و يا مرتدلا
مع جاي اخضر او قهوى غير محلى او محلى بسكر سبلندا
و الغداا كان
صدر دياي مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي مع سلطه و لاا هم السلطه يتشرط فيهاا لووول بيدون جزر ولا طماط و بس ملعقه صغيره زيت زيتون او خل ابيض و بدون ملح
و العصر قطعتين كاكاو دايت !! (( مو كاكاوين .. لا قطعتين يعني الكاكاو تقطعين منه نتفتين !! دايت يكون ))
مع جاي اخضر
و العشاا كان اححم نفس الريووق ! بس زياده من اللسته الاربعه الي بالريوق تونه ( و هم اختار شيئين من هل الاشياء ))
و بس
بس الاسبوع الثاني دخلي توسته وحده على الريووق ... نظامهم انه سبوع قاسي و سبوع شووووي احسن و جذي يعني
اول سبووع نزلت صرت 73.7
و ثاني اسبووع صرت 72.3
و ثالث سبوع صرت 71.3
و رابع اسبوع صرت 69.1
و خامس اسبوع و الاخير صرت 67.7
يعني كنت انزل بالقطااره .. كيلو كيلوو
((( و طبعا اهوه كل سبوع يعطيني جدول غير بس نفس الشي بس يكون امغير فيه اشياء بسيطه )) اذا تبوني اكتبلكم الرجيم كاامل مع كل الاسابيع قولولي من عيوني هاذي قبل هاذي
انا بس كنت مشتركه شهر وياهم و الباجي كملت بروحيي
كنت اكل
اتريق (( كورن فلكس فتنس مع حليب قليل الدسم او 3 شابرورات مه جبن و نسكفيه ))
و كنت اتغدى مثلا دياي او لحم و جذي مع عيش اسمر و سلطه
و اتعشى فواكه او تونه او اي شي خفيف مثل كورن فليكس و جذي
بعدين صرت 66
و بعديين احم احححم خربتهااا صرت 68
بعدين سويت نفس رجيمي هاذا بس بدال الغدا عيش اسمر كنت اكل بس سلطه بس احط وياها جبن ابيض
و ليل الحيني ياا 66 بعدين ازيد اصير 67 او 68 و بعدين ارد مره ثانيه 66
و الحين بعد دشيت نادي فلكس واايد حلوو
انا طموحي اني اوصل 58 او 60 جذي
ساعدوووني ابي نصاايحكم شلوون اثبت روحي على الرجيم و ما اخربط !! و ابي اشيااء تنزل الوزن خلطاات شوربات ادويه عصاير اي شي ينزل الوزن بسرعه ابي اضعف حق العييد
عفيااا ابي مسااعده ابي نصايح من الي امجربين
و يسلمووووو
بليز هاذا اول موضوع حقي ابي تفاعل مابي اتحبط
هاذا اول موضووع حقي و انشالله القى تفاعل
:eh_s(6):
رحت عياده رجيم سنتر مو رجيمي سنتر مالت عبدالله المطوع لأ رجيم سنتر
اوكيك
رحتلها كان تاريخ 10-3-2010
قست وزني مناك كان 75.1
و طولي 164
عطوني الرجيم مالهم .... مشيت عليه بس ما عاجبني كللش وااايد كان قاسي انا لمن شفته قلت الحين انا بقطلي 10 او 15 كيلو بالشهر دام اني صغيره بعد و اقدر انزل بسرعه
المهم
الريووق كان (( اختار شئين من هذول الاربعه ))
1_ 2 جبنه قليلة الدسم
2_ ملعقتين لبنه قليلة الدسم
3_ بيضه مسلوقه
4_ 3 شرائح مرتدلا
يعني انقي وثلا جبنتين ويا بيضه ! او لبنه و يا مرتدلا
مع جاي اخضر او قهوى غير محلى او محلى بسكر سبلندا
و الغداا كان
صدر دياي مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي مع سلطه و لاا هم السلطه يتشرط فيهاا لووول بيدون جزر ولا طماط و بس ملعقه صغيره زيت زيتون او خل ابيض و بدون ملح
و العصر قطعتين كاكاو دايت !! (( مو كاكاوين .. لا قطعتين يعني الكاكاو تقطعين منه نتفتين !! دايت يكون ))
مع جاي اخضر
و العشاا كان اححم نفس الريووق ! بس زياده من اللسته الاربعه الي بالريوق تونه ( و هم اختار شيئين من هل الاشياء ))
و بس
بس الاسبوع الثاني دخلي توسته وحده على الريووق ... نظامهم انه سبوع قاسي و سبوع شووووي احسن و جذي يعني
اول سبووع نزلت صرت 73.7
و ثاني اسبووع صرت 72.3
و ثالث سبوع صرت 71.3
و رابع اسبوع صرت 69.1
و خامس اسبوع و الاخير صرت 67.7
يعني كنت انزل بالقطااره .. كيلو كيلوو
((( و طبعا اهوه كل سبوع يعطيني جدول غير بس نفس الشي بس يكون امغير فيه اشياء بسيطه )) اذا تبوني اكتبلكم الرجيم كاامل مع كل الاسابيع قولولي من عيوني هاذي قبل هاذي
انا بس كنت مشتركه شهر وياهم و الباجي كملت بروحيي
كنت اكل
اتريق (( كورن فلكس فتنس مع حليب قليل الدسم او 3 شابرورات مه جبن و نسكفيه ))
و كنت اتغدى مثلا دياي او لحم و جذي مع عيش اسمر و سلطه
و اتعشى فواكه او تونه او اي شي خفيف مثل كورن فليكس و جذي
بعدين صرت 66
و بعديين احم احححم خربتهااا صرت 68
بعدين سويت نفس رجيمي هاذا بس بدال الغدا عيش اسمر كنت اكل بس سلطه بس احط وياها جبن ابيض
و ليل الحيني ياا 66 بعدين ازيد اصير 67 او 68 و بعدين ارد مره ثانيه 66
و الحين بعد دشيت نادي فلكس واايد حلوو
انا طموحي اني اوصل 58 او 60 جذي
ساعدوووني ابي نصاايحكم شلوون اثبت روحي على الرجيم و ما اخربط !! و ابي اشيااء تنزل الوزن خلطاات شوربات ادويه عصاير اي شي ينزل الوزن بسرعه ابي اضعف حق العييد
عفيااا ابي مسااعده ابي نصايح من الي امجربين
و يسلمووووو
بليز هاذا اول موضوع حقي ابي تفاعل مابي اتحبط
