الي نحفت على السير الله يوفقها الي ترد علي

[bocina]

يا بنات انا زواج اختي بعد شهرين وصارلي اربعة اشهر والدة وبطني يخرع كبير وزنودي مترهلين وصدري وخسري مليان يعني بصراحة اخرع طلبت من زوجي يجيبلي سير وفعلا جابولي بس المشكلة هل راح انحف في شهرين وينشد جسمي الله يوفق الي ترد عليا وتقولي السرعة الي كانت تمشي وكم من ساعة انا اناوية امشي ثلاث ساعات وحدة اصبح وحدة الظهر وحدة باليل هاذا ممتاز والله شو

 

[عسووولة]

جم وزنج؟؟

اى الممشي زين

 

[بنات الحور]

ان شاء الله البنات يفيدونك اختي

 

[Mona Lisa]

حبيبتى زين اذا مع الرجيم او تخفيف اكل يعنى اكلى وحدج الساعه 7 وعقبها لا تاكلين وشربى ماى وايد وامشى نص ساعه كل يوم

بصراحه ينفعج اكثر اذا اهتميتى بطريقه اكلج يكون صحى يعنى ابتعدى عن الدهون والسكريات والخبز والنشويات ولا تقطعين المشى كل يوم


وبليل شربى شاى اخضر ويه نعناع وزنجبيل عجيب وان شاء الله البنات يفيدونج

 

[bocina]

جم وزنج؟؟

اى الممشي زين

وزني ثمنين حبيبتي بس انا ودي اهرول على السير موا مشي

 

[عسووولة]

اى عالسير وااااااااااااااااايد زين

انا عندى الغزال الطائر استخدمة

 

[bocina]

وين تجاربكم يا بنات

 

[محبوبه25]

رد : الي نحفت على السير الله يوفقها الي ترد علي

اي والله انا مع الجهاتز زاائد تخفيف الاكل نزلت 5 كيلو باسبوعين

 

[مساء مونترو]

تصدقين اول ماتخرجت من الثانوية ...
كنت متينة شوي بس مو الاوفر ...
كنت لمدة اسبوعين متواصلين ..
ماكنت اكل وايد ..
صج صج ضعفت ...
حتى الصفطات اللي بالظهر خفوا شوي..

 

[missnohaa]

حلو المشاى خففى اكل وامشى يوميا ساعه او ساعه ونص وان شاء الله بتلقين نتيجه حلوه
موقفه

 

[~Swan~]

رد : الي نحفت على السير الله يوفقها الي ترد علي

انا ضعفت على المشي بس بقولج نصصيييييحة مهمه حطيها في بالج زين..
اذا انتي مفكرة تضغطين على نفسج بالمشي ما راح ينفعج..
لانج راح تملييييييييييين

انا لما اخذتلي جهاز كنت امشي ساعتين بس باسبوع واحد وهديته ..!!

صعبه صعبه والله .. ابدي شوي شوي.. نص ساعه كل يوم مدة اسبوع بعدين ساعه الا ربع مدة شهر
وبعدين ساعه مدة شهرين وجذي...

التدريج اهم شي حق عضلاتج جسمج لان اذا تفاجئينها راح يحوش عواار يذبح..
ثانيا اذا ضغطتي على نفسج نفسيتج راح تزهق وما راح تواصلين بالمشي

واهم شي بالرجيم ترا النفسيه !! لازم تكون عندج ارادة قوية + النية بالاستمرار
واذا ضغطتي على نفسج ما راح تستمرين

والله هذي نصيحة اقدم لج اياها من قلبي وعن تجربه !

ونصيحة ثانية قللي من الاكل لا تستغنين عن الريوق بس لا تكثرين والغدا اي شي اكلي بس قبل الغدا بنص ساعة اكلي تفاحة وكثري من الماي .. علشان ما تنهدين عالغدا ..
وشربي جاي اخضر مع زنجبيل مرتين باليوم ويفضل قبل المشي علشان تحترق سعرات اكثر

وخلي عشاج دايما خضروات - مو فواكة - مثل : خس خيار جزر .. اكلي كثر ما تقدرين لانها تهضم وتشبع وزينه حق البشرة

ونصيحة ثالثة لما تبين تمشين حطي كريمات شد الجسم مهمه مهمه مهمه وايد لا تستهينين فيهم!! , آنا افضل بارتنر لوف واتحسينه يحرقج لما تمشين هذا يعني زين يذوب الشحوم.. ويخلي الشرة ناعمه ومشدودة

والله يوفقج حبيبتي

 

[غنج اهلها]

88

ماشاء الله ردج وايد روعة

//

والسير ياقلبي معرووووووووف للتنحيف بس مواقل من نص ساعة

بالتوفيق لج

 

[~Swan~]

رد : الي نحفت على السير الله يوفقها الي ترد علي

تسلمين يا الطيبة انتي الأروع
حااااااضريييين *_*

 

[~Swan~]

رد : الي نحفت على السير الله يوفقها الي ترد علي

سوري تكرر الرد . .

 

[مذهــلــه]

المشي وايد زين او اذا تبين هرولة بس لاتبدينها جذي

يعني تدرجي خصوصا اذا كنتي بالاساس ماتمشين وايد عشان ماتتعب مفاصلج

ويكفي 30 دقيقة 5 مرات بالاسبوع

 

[منور العنزيه]

نص ساععه ترى ماتكفي
امشي اكثر واكثر وكثري حركتك