وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

[al-zeena]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

الوزن 83 المطلوب 73 ابيييييييييي اضعف عشر كيلووات مانيييي قادرة

 

[غمازة على خدود]

شخبااار اليوم
يلا شدو حيلكم ترى الرشاااقة تينن

 

[غمازة على خدود]

الزينة حبيبتي تبين اخر رجيم مشيت علية؟
من دكتور في مركز نيوترشن
ظعفني 10 ك خلال شهرين
الشهر الاول 6 ك
الثاني 4 ك

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

حبيبتي حلاوه انزل 4 كيلو بالشهر احسن من ولا شي
عزيزتي غمازه عطينا تجربتش في الرجيم
بنات بحاول الاسبوع الجاي بشرب زنجبيل مع القرفه
يحرق الدهون حرق
الله غمازه لاتبخلين على خوياتش

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

بنات اليوم طبعا مافي فطور
شربت الظهر 4 كاسات ماء
الساعه 2 الغدا 7ملاعق رز مخلوط مع صحن ملفوف مقطع شرايح
العصر الساعه 5 قطع بسكويت من دون زبده
اوافيكم بعدين بالاخبار الزينه

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

الزينه يالله نافسينا ونتحداش
خلال رمضان كم كيلو ننزل
اشربي الزنجبيل مع القرفه تراها زينه
غمازه وينش ننتظرش

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

اليوم العشا بيكون صحن صغير كبده مطبوخه
مع نصف رغيف بر
قليل شعريه احس مابقاومها باكل 3 ملاعق
بمشي ساعه
وسلامتكم
عطونا اخباركم يالله

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

بنات مشيت نص ساعه باقي لي نص
وبشرب كاس شاي اخضر

 

[كيكه توفي]

انشالله تضعفين بصحه وعافيه

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

اهلا ياكيكة شحلاتش
مشكووووووووووره حبيبتي لمرورش

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

بنات نظام السعرات زين
اذا تبين تضعفين في رمضان
وهديه مني لكم هذا النظام بالسعرات
السحور اليومى :

طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل من الزيت (حوالى 160 كالورى )

او....

2 بيضه (164 كالورى)

او....

معلقة كبيره جبنه قريش (60 كالورى)

+ نصف رغيف بلدى (100 كالورى )

+ سلاطه (50 كالورى )

او....

علبة زبادى +معلقة عسل (115 كالورى)

الافطار :

عند بداية الافطار : اختارى صنف واحد فقط ....

كوب عصير برتقال (75 كالورى )

او ....

5 تمرات فى نصف كوب لبن منزوع الدسم (145 كالورى )

او ....

سلطانية شوربه منزوعة الدسم (75 كالورى )

اختارى صنف واحد من الاتى :

اللحوم : شريحة لحم مشوى او مسلوق او كفته مشويه (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع اللحم )

او ....

الفراخ : ربع فرخه مسلوقه او مشويه (200 كالورى )

او ....

الاسماك : سمك مشوى او مدخن او جمبرى (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع السمك )

الخضروات : يجب ان تاكل يوميا اذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى *او بمعلقة صلصه واحده او يمكن الطبخ بالشوربه المنزوعة الدسم الخضروات مثل : كوسه - فاصوليا - بسله ....حوالى 70 كالورى على حسب النوع )
السلاطه : ايضا يجب ان تاكل يوميا اذا امكن طبق صغير من السلاطه ( 50 كالورى )

النشويات : الارز المسلوق 3 ملاعق كبيره (200 كالورى )يمكن طبخ الارز بالشوربه المنزوعة الدسم و اذا اردنا اضافة طعم الذ للارز يمكن وضع معلقة كارى صغيره لكل كوب ارز
او....

كوب مكرونه مسلوقه (150 كالورى)


التحليه :

*ثمرة فاكهه ...(حوالى 50 كالورى وذلك على حسب نوع الفاكهه)

او....

شريحة كيك (100 كالورى )

او ...

كاس جيلى (85 كالورى )

او ...

قطعة شوكولاته (150 كالورى )

اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات فيجب ان تعلمى ان .......

البقلاه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 كالورى

الكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340 كالورى

ام على ال 100 جرام = 455 كالورى

الارز بالبن ال 100 جرام = 144 كالورى

المكسرات :

اللوز ال 100 جرام = 598 كالورى (الوحده حوالى 6 كالورى )

البندق ال 100 جرام = 289 كالورى

الزبيب ال 100 جرام = 247 كالورى

اذا اردتى المحافظه على الرجيم و على وزنك فى رمضان لا تزيدى عن 1400 كالورى يوميا وخاصة لو لم تقومى باى مجهود او عمل شاق خلال اليوم ....اذا كنتى تقومين بعمل مجهود او عمل شاق يمكن ان تزيدى عدد السعرات الى 1500 كالورى يومي

 

[الجمال عنواني]

سلام هوب هوب معاكم .. سمنه مستعصيه . الوزن 82 والوزن المطلوب 75 مو ماشيه علي رجيم ثابت بس اكلي حيل خفيف والوزن ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابت تعبت والله

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

ياهلا بالجمال كله هلا حبيبتي
انا بعد مثلش اخفف اكلي والحين لي اسبوع نزلت كيلوين
امشي كل يوم ساعه
وبستمر انشاء الله على مشوار التخفيف
واول هدف لي اوصل 70
الحين وزني 78 من بعد 80
يااااااااااااااااااي شحوم متراكمه ابي امحيها

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

الفطور كان نص خبز بر مع ملعقة عسل صغيرة
قبلها شربت كاسين ماء

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

اهلا حبيبتي يالله شدي حيلش
ويالله معاي انا ماشيه على رجيم التخفيف
ورياضة المشي لازم ساعه

 

[Q8stylle]

موفقيييييييييييين

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

اهلا وغلا حبيبتي

 

[al-zeena]

رد : رد: وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

الزينة حبيبتي تبين اخر رجيم مشيت علية؟
من دكتور في مركز نيوترشن
ظعفني 10 ك خلال شهرين
الشهر الاول 6 ك
الثاني 4 ك

وين هذا جم رقمهم ؟

 

[دلال حبي]

رد : وزنك في الثمانينات دخلي لحقي وسجلي

الغدا كان فخذ دجاج+7ملاعق رز +خياره
كاسين لبن +7 تمرات كاني كثرت التمر
وبسسسسسسسسسسسسسس
وينكم

 

[غمازة على خدود]

[اسفة على التاخير هذا الرجيم
الاسبوع الاول
الافطار:فول او مرتدلا اوجبن قشقوان او جبن حلوم ويا خيار وخس اي كمية
الضحى:تفاحة
الغداء:خضار سوتية مع سلطة متنوعة مع 2سمك مشوي اوصدر دجاجة او 2شريحة لحم اوتكا اوربيان مشويCOLOR="Red"][/B
المغرب:تفاحة]
العشاء نفس الفطور بس العكس يعني اتريقتي جبن تتعشين فول او مرتدلا
بعدها عطاني يوم مفتوح
وثلاث ايام كيميائي
اليوم الاول :خيار وخس مع لبن اي وقت واي كمية
اليوم الثاني:اناناس وكيوي مفتوح
اليوم الثالث :نفس الاول
وبعدها نفس الرجيم الاول

شوفي حبيبتي انا قالي الاخصائي اخذي سيبو ترم 15 معاهم[
ونزلت في شهرين من10 الى 11 ك والله ناسية:080402ask_prv:
واذا تبون باجي الرجيم بكتبة لكم/ COLOR]