ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[أمي غلاها غير]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تصدقو وحشتوني ..
امس كان عندي مناوبة .. وما ادراك مالمناوبة ..
كل الناس بطنها يعورها .. اللي من كثر الاكل واللي وصلو للطواريء واطلقو العنان لبطونهم تعبر عن مشاعرها ..
انتبهو يابنات لا تخبصو في الاكل ..
امس فطوري ثلاث رطبات مع نص كاس حليب
وما اكلت شي الى الساعه 2ونص بعد منتصف الليل يعني نهاية مناوبتي ..
ومن كثر التعب كليت شاورما ..وشربت موية لين اذن الفجر
الحين انا طالعه دوامي ..
دعواتكم .. والله الدوام نهار رمضان يهد الحيل ..

معقوله ايصير كذي ياي فيه ناس كذي وحالات كذا يمه والله ايعينج على دوامج الله يواجرج يارب

 

[AL-N7EESAA]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه يا حلويييييين شخباركم ان شالله تمام اليوم تفطرت 4 تمرات و قلاصين عصير برتقال وماي وايد وملة عيش دياي صغيرة ودهنت شعري بزيت فازلين و لعبت رياضه جيليان نص ساعه بس ليفيل ون و تسبحت واستشورت شعري جان اقصه :> لوووول ابداع وتوني طالبه من بلاك اند وايت ساندويتش سبايسي جكن و جيك كيك راح اكل منها قفشتين عن خاطري :] شرااايكم

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات انا رديت من العمره حق حبيبتى الكويت:q8: ورحت المدينه بعد ونااااااااااااسه متعه العباده :yaaaaaarb: فى رمضان غيرررررر
ماحظرت قياس اول عشر ايام وليلحين ماشفت النتايج وان شاء الله باجر بس اقعد راح اقيس وزنى واقولكم والله يستر لانى خربطت الدنيا هناك لوووووووووووووول:botetoo:​

 

[AL-N7EESAA]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الحمدالله علىى سلامتج وتقبل الله يلا ان شالله تلحقين ويانا

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تسحرت جم قطعه بيتي فور وقبلها سويت رياضه لمده ساعه

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الحمدالله علىى سلامتج وتقبل الله يلا ان شالله تلحقين ويانا

الله يسلمج ياقلبى منا ومنج
ان شاء الله الحق ماراح اوزن الحين بنام واذا قعدت راح اوزن احسن
مشكووووووره

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات شرايكم بالميزان الالكتروني ؟؟

توه شريت واحد زايدني 2 كيلو :eh_s(1):

؛؛

حبيبتي الميزان الالكتروني اوزني فيه بس الصبح على الريج تكونين مو ماكله اي شي لان بالليل طبيعي بيزيدج كيلوين بعد الاكل والسوائل اللي تتجمع بالجسم واهو حساس جدا .. قلاص الماي يفرق ..

؛؛

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
تقبل الله طاعتكم يارب

اليوم
اول شي كليته تفاحه

وبعدين خبز عروق

وكليت قطيغه

وحليت بككاوه

وسحوري روب+ عصير + اربع شرايح رومي فوقها جبن موزيرلا وفلفل اخضر وطماط وزيتون

وبس الحمدالله ​

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


يوميااااااااااااااتي

الفطـــــــور
قلاص عود لبن لايت + تمرتين + حبة سمبوسه + 3 حبات عجينة سمبوسه محشيه اجبان << حددها خفيفه ومو شاربه دهن كلش مع انها مقليه + صحن صغير فتوش + صحن صغير سباغيتي + 3 لقمات عيش ونتفة لحم..

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]


الغبقـــــــه
كان جدامي انواع المغريات والحمدلله قدرت اقاوم وكليت التالي بقفشة الحلو
قفشة من كيكة قدرة قادر + قفشة من الكنافة بالقشطه + 3 حبات لقيمات + نص حبة قطايف + وميني بيتزا وحده
وطبعا قهووووة عربية..

السحـــــور
بقياس كوب تقريبا مقلوبة خذيت اكثر من الخضرا مع قطعة فخذ ديايه وياني نقصه ملفوف يهببببل كليت منه 5 حبات صغار..

وااااي جني زايده الجيله اليوم بالسحور .. ان شاء الله بعد صلاة الفير راح العب رياضه علشان احرق السعرات الزايده


؛؛

 

[bitter-sweetness]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بناات
انا اليوم فطوري قفشتين شوربه
و ثلاث سمبوسات
و سحوري
كليت بطاط مفيوح و جبن خالي الدسم مع خبز و خسسسس
احس اني خربطت بس صار لنا جم يوم اييونا ناس و اخربط لما اييون
يعني حلو و جذي
بناات بليييز زفوني ابي ارد التزم مره ثانيه

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


واااااي قاعده احسب سعراتي اليوم .. طبعا مو دقيقه الحسبة بس بالتقريب..

كليت تقريبا 2260 سعره حرارية << دماااااار شاااااامل

وشوفوا شقريت عن السمبوسه .. صدمه صرااااحه

السمبوسة الوجبة الخفيفة الللذيذة الخداعة، صغيرة بحجم لقمة، ولكن قطعة واحدة لا تشبع الجائع أو الصائم عند افطاره، لكنها رغم لذتها فهي تحمل خطرا على من يأكلها أكثر من الفائد ة الغذائية التي يمكن اكتسابها.

فـ 100 غرام من سمبوسة الجبن، والتي تساوي 4 حبات سمبوسة تقريبا، تحتوي ما يساوي ثلث حاجة الانسان من السعرات في يوم كامل، فأربع حبات من سمبوسة الجبن تساوي 429 سعرة حرارية، ومثلها من سمبوسة اللحم تحتوي على 460 سعرة حرارية، لكنها أيضا من الوجبات المشبعة بالزيوت بسبب القلي.

؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

بالعافيه بنات وجباتكم...

؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

بنات شوفوا هالاقتباس للفائده..

ويمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية:

إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37
إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34

وعادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعرا حراريا
وسمعت أن كل كيلو فيه 7000سعر حراري

انا حسبت لنفسي على اساس نشاط متوسط .. طلعلي اني لازم اخذ باليوم 2346 كالوريز << ويثبت وزني ..

وعلشان انزل نص كيلو بالاسبوع لازم انقص 500 كالوريز << يعني لازم اخذ 1846 كالوريز...

بنات كل 1000 سعر تنقصينها في اليوم بعد ما تحسبين سعراتج
مثلا كانت سعراتج 1900سعر..
تنقصين 1000 سعره فيكون رجيمج 900سعرة
يعني راح تنزلين كيلو بالاسبوع..

باختصار:
اذا نقصتي من مجموع سعراتج:

1000 سعره <<< تنزلين كيلو بالاسبوع
500 سعره <<< تنزلين نص كيلو بالاسبوع..

أتمنى أكون وضحت أكثر


؛؛

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا ام حديجان
انصحج تشووفين الارضية لازم تكون سييييدة يعني مستوى واحد موازي للارض
لان الميزان الالكتروني حسااس جداً جربي تحطينه بأماكن مختلفة بتشوفين اوزان مختلفة .. لوول
فحطيه بأرضية مستوية
ان شاء الله اكون افتدج :fun:

؛؛

حبيبتي الميزان الالكتروني اوزني فيه بس الصبح على الريج تكونين مو ماكله اي شي لان بالليل طبيعي بيزيدج كيلوين بعد الاكل والسوائل اللي تتجمع بالجسم واهو حساس جدا .. قلاص الماي يفرق ..

؛؛

باجر اول ماقوم بوزن وبشوف :23_asmilies-com:

شكرا عالرد

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


واااااي قاعده احسب سعراتي اليوم .. طبعا مو دقيقه الحسبة بس بالتقريب..

كليت تقريبا 2260 سعره حرارية << دماااااار شاااااامل

وشوفوا شقريت عن السمبوسه .. صدمه صرااااحه




؛؛

امبي لا السمبوسه دمار شامل شنو هذااااا ​

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


واااااي قاعده احسب سعراتي اليوم .. طبعا مو دقيقه الحسبة بس بالتقريب..

كليت تقريبا 2260 سعره حرارية << دماااااار شاااااامل

وشوفوا شقريت عن السمبوسه .. صدمه صرااااحه




؛؛

اوووووله :eh_s(13):

عيل شلون عالكبب اذا السمبوسة جذي

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

بنات شوفوا هالاقتباس للفائده..



انا حسبت لنفسي على اساس نشاط متوسط .. طلعلي اني لازم اخذ باليوم 2346 كالوريز << ويثبت وزني ..

وعلشان انزل نص كيلو بالاسبوع لازم انقص 500 كالوريز << يعني لازم اخذ 1846 كالوريز...

بنات كل 1000 سعر تنقصينها في اليوم بعد ما تحسبين سعراتك مثل كانت 1900سعر
900 يكون رجيمك يكون كيلو في الاسبوع تنقصينه
1000 تنقصينها كيلو
500 تنقصينها نصف كيلو
أتمنى أكون وضحت أكثر


؛؛

طلع لي >> 2775 مع نشاط متوسط

نفرض ابي انزل 2 كيلو بالاسبوع

يصير >> 775

ودي امشي ع رجيم السعرات بس في اكلات اتنح عندها ماعرف عدد السعرات فيها

مثل التشريب .. الشوربة .. الهريس .. وهكذا

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

لا والا اللقيمات 100 جرام << يعني تقريبا 5 حبات ... فيها 275 <<< صج صج دماااااار

عاد انا مايطوف يوم برمضان ما اكل فيه لقيمات..

؛؛

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يسلمج ياقلبى منا ومنج
ان شاء الله الحق ماراح اوزن الحين بنام واذا قعدت راح اوزن احسن
مشكووووووره

الحمدالله على سلامتج حبيبتي وتقبل الله طاعتج فقدتج والله ​

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

العفوووووو ...

بالنسبة للأكلات الخليجية في مواقع وايد حاسبه عدد السعرات اللي فيها ..
دوري بقوقل كتبي ( السعرات الحرارية في الأكلات الخليجية )


؛؛