ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

:080402ask_prv:

اول مره اسمع هالحجي :/ يالهوي انا من الساعه 2 اترسلي بطل ماي كامل لتر ونص واقعد ادردع فيه ولي خلص ارد اترسه عشان اعوض الماي اللي ما شربته طول اليوم :080402ask_prv:

؛؛


صج .. لا انتبهي حبيبيتي .. حاولي يكون بين كل قلاص والثاني فجه على الاقل نص ساعه ..


؛؛

مس يوو
أفا عليج من باجر بصورلج النفيش لوووول

؛؛


لووووووووول يالله شورانا ..


؛؛

انا قريت عنه انه ما يمتن و يقولون زين حق اللي يسوون دايت المهم انا اللي شاريته من الجمعية اقل نسبة دهون و فيه 100 كالوري

تخيلي حطيته بالميكرويف و رحت الصاله شوي و لا اشوووف دخنه عاد رحت ولا محترق الجيس قلت و الله مالي شغل اسوي غيررة

امبيييه فيلم تخيلي الشقه ريحتها عطااب وطبعااا ريلي

؛؛


امبيه لوووووووول حدددددددج فلم .. انتبهي حووووبي مره ثانيه .. وبالعافيه عليج..


؛؛

مس يو عاادي كلنا نصير مشفح بالليل

؛؛


زين يعني مو بس انا بروحي انشفح في احد يآزرني ... لووووووووول

؛؛

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



يوومياااااااااااااتي

الفطـــــــور
قلاص لبن لايت+ تمرتين + 4 كور بطاط من صينية البطاط بالكريما

[/url][/IMG]



الغبـــــــقة
نفيش << من برا لاني كنت طالعة + رقي



السحـــــــور
بيضة مقلية بقفشة زيت + جبن سلايز + 2 توست اسمر + زيتون اخضر ومعبوج + 3 قطع رقي

[/url][/IMG]


وزقت لي كوره بطاط باقيه من الفطور..

وبعدها بشوي سويت لعيالي عيش ابيض وكليت منه 4 قفاش كبار على السريع ..<< ماتييني شفاحتي الا بالليل.. بس ان شاء الله مايأثر لانه خفيف..

وبس راح اصكر حلجي لي الاذان ان شاء الله ..

مجموع السعرات = 1200 سعره تقريبا <<< وااااي حددددي مستانسه اني التزمت بالتمام ان شاء الله كل يوم جذي .... يااااااااااااااااااااااااارب

وان شاء الله بعد صلاة الفير بلعب رياضه ..

؛؛

عليج بالعافيه مس يو شوقنى الزيتون يم يم يم
وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه :eh_s(6):

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يالله برب بنات بروح أسوي السحور

بالعافيه عليج مقدما ياصبوحه

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



يالله بنات انا اخليكم الحين .. وان شاء الله ارد اطل عليكم بعد ما اخلص شغلي ...


see you



؛؛

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



بنات اللي اسألو عن النفيش اقروا هالمعلومات عنه ...

حقائق كشفت عنها دراسه علميه للمركز القومي للبحوث بالقاهره :

* يحفظ التوازن العضوي والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده والبهجه دون اي اثار جانبيه

* وايضا الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين ب المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ
بالاضافه الى فيتامينات أ : و : ك اللازمه لصحة وسلامة الانسان

* كما ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمه اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره وكميه كافيه من الطعام والفشار منخفض السعرات الحراريه .


وأهم شي بالموضوع :

المعلومات الغذائيه عن الفشار : لكل كوبين فشار بدون زيت 80 سعره حراريه

ملاحظه هامه: يراعى في أكل الفشار المصنع في المنزل
بدون زيت قليل الملح او الاستغناء عن الملح نهائيا
وانصحكم باستخدام المايكرويف في اعداد الفشار بدون زيت




؛؛

واااااااااااااااااااااااااو معلومات روعه يا مس يو فديتج والله
عاد انا اموت على النفيش
من باجر بطيحله :eh_s(9):
مشكووووووووووووره ياقلبى

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مررررررررررررررررررررحبا انا اليوم كليت 6ملاعق عيش مع مرق برياني مع تمرة وكوب حليب و3 قفاش تشريبة
ومشيت نص ساعة قبل الفطور
وعلى الساعة 10 اكلت 5 قطع لقيمات
والسحور قطعة حبزة مع شوربة

حلو ريجيمج ماشاء الله بس لو اتقللين اللقيمات خليهم 3 احسن
وعليج بالعافيه ياقلبى

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



يالله بنات انا اخليكم الحين .. وان شاء الله ارد اطل عليكم بعد ما اخلص شغلي ...


See you



؛؛

الله يحفظج ياقلبى

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مس يو تقريبا نفس جهازي

ما ادري انا استعمله عادي

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو..

تفطرت 2 سمبوسه وقلاص ونص فيمتو وبس..

والحين بشرب زنجبيل ودارسين وجاي أخضر..

ما كليت وايد لأني مشتهيه ماكدونالدز :$.. عقب التراويح باكل جكن برجر من ماكدونالدز وبشرب ريد بول وبحلي بكاكاو :$

عليكم بالعافيه :*

أنا بااااك..


ماشاء الله عليكم.. عيزت أدور مشاركتي عشان أسوي إقتباس

المهم..

كليت وكليت وكليت ومادري شخليت :eh_s(2):

كليت حلو وكليت بطاط خل نايس وهم كليت كيكة برد سنيكرز وكليت بيتزا :eh_s(2):

ما قدرت أقاوم الأكل اليوم.. ووزني ابليس عالأكل.. قالي من زمان مو ماخذه أوف، إكلي اليوم فا كليت :eh_s(22):

إن شاء الله باجر راح أرد عالرجيم.. وبس

 

[Ya7aLaTi]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

:gr4uu:

لاحظت عليج تكثرين ( ردبول )

حبيبتي ترا موووووزين

والله كنت نفسج ايام الدوامات كانت تصفط عندنا سيارة ردبول وكل يوم بين المحاضرات امر عليها اشرب واحد

لين لعب فيني لعب فترة تعبت ولما رحت للدكتور قالي انتي بلاج منه

موزين لصحتج حاولي تقللين عالاقل مرة بالاسبوع

حطي له بدائل عصير تحبينه او اي شي بس ردبول انحاشي منه

نصيحة لوجه الله

بالعافية عليج بس صح كلام أم حديجان
مو بس ردبول كل مشروبات الطاقة مو زينة لها تأثير ايجابي قصير المدى بس تخرب الجسم و تسبب الارهاق على المدى البعيد

إن شاء الله فديتكم بحاول.. عاد الكورس إلي طاف بالكليه صج صار فيني إدماااان.. أشرب 2 باليوم وإذا ما شربته راسي يصكني.. مادري منه عوار الراس ولا لا.. بس لاحظت لمن ما أشربه راسي يعورني..

بس الحين مو نفس قبل.. مو كل يوم أشربه وإذا شربت بس أشرب 1 ... إن شاء الله شوي شوي أقطعه :eh_s(22):

؛؛
؛؛

اي والله حيلج فيها ذبحتني شكثر اقول لها مو زين لا تكثرين منه كله اضرار ماتسمع كلامي..

؛؛

وااااي فديتج إنتي.. أحبووووج والله :eh_s(22):

إن شاء الله شوي شوي.. ما أقد مره وحده :eh_s(22):

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا باك

الحمدالله توني خلصت الايروبكس.. من صج حسيت اني حركت كل اللي اكلته والسبب سر خطيييييييييييير سويته شي شي شي يديييييييييييد

بس بروح اخذلي شور و أصلي واقولكم

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هذا السنااك اللي كان بين وجبتي الفطور و السحور
برتقالة + كيوية + تفاحة



و هذا سحوري:
جبنة بيضاء مكعبات مغموسة بالبيض و فتات الخبز << ما دريت انها مالحة حيل جان ما كليتها سحور
+ طماطة بالملح و الفلفل الاسود + بيضة مسلوقة بالملح و الفلفل الاسود + و شوي زدت ملعقتين طعام ايدام < من صحن زوجي عن خاطره + و نص كباية شاي كرك + نص لقيمة أحس اني بدعت اليوم بس الحمدلله معظم الاكل صحي

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

8
8
8
8
عليج بالعافية .. اي اكلج ماشالله صحي وترتيبه يفتح النفس
وهالرياييل لازم يبلشونه ابأكلهم ساعات عادي حبيبتي

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

أسفرت وأنورت يا رووووووووووووووووز مكانج امبين

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخير

والله شجعتوني اشتري الاوربتراك

شنو لاحظتوا الفرق على جسمكم؟؟

بصرااااحه أنا كانت اردافي ملوعييين جبدي بس ألحين واااايد خفوو لاحظت عليهم بعد مالبست جنزاتي
الجنزات القديمه صارت قدي واللي شاريتهم من 2 او 3 شهور صارووو وساااع :eh_s(9)::eh_s(9):
بس ماادري من المشي ولا من الاوربت والحين بعد اسوي رياضة الدري زينه حق الارداف
سوي بحث بقوقل وجوفي كلام البنات عنه انه يمحي الارداف وانا ماصدقت الا الحين ..
بالنسبه لي انصحج فيه اذا كنتي نفسي تعانين من اردافج والله ألحين البس الجينز وانا مرتاحه وااايد ومااتفشل منهم ..

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مس يوو و رووووز

أي واحد اشتري الاوربت تراك المطور ولا الشامل ولا المتعدد .. أنا اهم شي ابي فخوذي والخلفية اتشد؟؟

جوفي فديتج أنا عندي اللي بدون كرسي وفي المطور اللي بكرسي
بالنسبه لي افضل اللي بدون كرسي عشان ماتتكسلين وتقعدين
عرفتي ..؟؟
بس مس يوو تقول ان اللي بالكرسي احسن ,, انتي وكيفج شتفضلين .. !!

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

حبيبتى علشان اركبج اذا بتشترينه الوقافى اللى بدون كرسى خليه 20 دقيقه باليوم 3 ايام بالاسبوع بس
علشان ماتروح فيها ركبج مثلى

وااااي خرعتيني صج مووو زين حق الركب ..؟؟
عاااد أنا اسوي من 30 لي 45 دقيقه فاليوم
واحس شوي بألم ف ركبتي
بس نتايجه روووعه والله حق المؤخره تنشد بشكل رهييييب والارداف تصغر ..

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبـآ بنات ششلونكمـ


اليـوم حيل مستانسـه

خففت من اكلي وشفت وزنـي
امس كان 77.1 والحين الحمدلله رجع 76. وخرده كل شوي يطلع لي رقم
بس حدي استانست اني اليوم ماشفت الـ 77

مآودي يجي يوم الميزآن الثاني ووزني زاايد

ان شاء الله بشد حيلي مابقى الا خمس ايام اتووقع

ان شاء الله سادس يوم من الدوره يرجع وزني الطبيعي يــآآآآآآآآآآآآرب

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

أسفرت وأنورت يا رووووووووووووووووز مكانج امبين

بعــــد عمـــــــري

النور نورج حياتي أنتي
والله شااسوي مشغوله مع اغراض العيد لان آخر يومين من رمضان بنسافر
يعني يمكن موعد الميزان الثالث مااكون موجوده بس بحاااول اشبك

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شخباركم حبوبات وحشتوني وااايد

خلوني اقولكم يومياتي

الفطور:
تمره + لبن + 2 مثل لقيمات بس داخله جبن << هههه مااعرف شيسموونه

بعد الصلاه:
سلطه + فطيرة صغيره جبن مالح
شاي أخضر بزنجبيل ونعناع

حسااافه مامشيت لأني طلعت وبعد مارجعت كنت ميته يوووع
كلت فطيرة جبن مالح + 2 بيتزا صغار

وبعدها صعدت الدري ونزلت 20 مره وسويت ع الاوربت 45 دقيقه خسرت 407 كالوريز

السحور:
شوربه غليظه شوي + تفاحه

14 كوب ماي فاليوم

ها بنات اشراايكم ..؟؟

ودي اعرف مجموع السعرات الحراريه في وجباتي اليوم من تعرف تحسبها لي ..؟؟