ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلوونكم بنااات؟

حلاتي ترى اتغشمر معاج عادحتى انا مراات ادخل التجمع اطلطل و اطلع لوووووول

صبوحه و بنوته زوغه و مس يو ومس نهى منوررين التجمع ..

امس سحوري

كورن فليكس وحليب وكليت فلفل اخضر و تمرتين وسمبوسة وحده

والفطور كان free امس

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

أنا باااك..

كليت كاكاو مارس وبرد كولومبيا kdd ..

وتوني كليت شريحتين توست وحلوم وخيار وشربت سفن أب..

عليج بالعافيه ياقلبى
بس عندى تعقيب صغير بالنسبه للسويت حبوبه يا انج تاكلين الكاكاو او البرد
اثنينهم راح يصير النزول صعب :080402ask_prv:

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بنات؟

شلونج اليوم صبوحة ؟انشاله احسن

مس يو شخبار الدايت؟

انا اليوم راحه بنات احس بدووخه مادري شفيني المهم اكلي كان عادي بس لعبت عالجهاز 15 دقيقة

سلامتج الف سلامه يا ام ريمه
ديرى بالج على نفسج
والدايت لاحقه عليه المهم لا ترهقين نفسج زياده
ماتشوفين شر ياقلبى:eh_s(17):

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخيرات بنات

انا اليوم كنت اوكيه ريجيميا الين الليل بس صحيا مش ولابد دايخه واحس شئ منخفض في جسمي مو قادره اتحرك

الزبده اغصبوني على وجبة من المطعم ومشروب مع اني مو مشتهية من الدوخة والتعب يعني اخترب يومي ريجيميا:eh_s(11):

اعتبر هالجزء التبربسي فري واكمل من باجر بكل همة ونشاط بإذن الله

ادعولي باجر اقوم وانا بخير لأن اليوم حدي تعبانة والله تهقون تعب من الدورة؟؟؟؟؟؟:080402ask_prv:

سلامتج الف سلامه ماتشوفين شر والدوره اذا يات اتسوى كل شىء الله يعينج
والدايت ان شاء الله لاحقه عليه ولا يهمج

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

16 رمضان :

الفطور

3 تمرات + قلاص ماي
شوربة
4 قفاش تشريب

8 شاي اخضر
وو حبتين حلاو من القرقيعان

9 قمت سويت رياضة تقريبا 45 دقيقة

11 كليت روب خالي الدسم + بذرة الكتان

السحور
كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وكليت بطاط كتكو :23_asmilies-com:

لما يصير البيت زحمة الاكل يصير احلى هههه شحلاتي بنص الاسبوع

ماشاء الله ريجيمج حلو ومرتب :ggdw:
بالتوفيق ياقلبى وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا يا حلوين



اليوم خليته فري لانه يوم جمعتنا


والا قبل كنت مقلله الكمية

عليج بالعافيه يافواصل عادى يوم واحد بالاسبوع ماياثر :icon30:

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا اليوم رااااظيه عن نفسي تفطرت 4 تمرات وقلاصين عصير برتقال و شوربة سلري وملة صغيرة عيش سمج و رحت النادي لعبت ساعتين اكوا بحمام السباحة وعقب كليت كرة صغيرة ايس كريم كوفي وتوني شاربة عصير ليمون وجكن بانيني من كاسبر :> انتو شمسوييين

برافو عليج يالنحيسه برنامج حلو
والتوفيق ان شاء الله

بالنسبه لى انا امس كان زواره خميس :eh_s(3): وكليت مع اهلى ماقدرت احرم نفسى بس من اليوم راح ارجع مثل اول

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا ابنات أحلا تجمع

صبوحة انتي وايد اتشجين ياحلوج :rerrerek:

اليوم تفطرت ابروحي لارحت بيت اهلي ولاتفطرت مع اهل ريلي

الفطور

3 تمرات + ككوب اعشاب+ أناناس + رقي بس أكلت نص الكمية اللي بالصورة ماكملته


حليت قطعتين من هالبسكوت + كاكاوة رفايلو


غرامي : الصورة تتكلم :rerrerek:


شربت جاي ابيض + ماي الزعتر اللي يلوع الجبد ..


سحوري : شاي اعشاب + روب هضيم وقطع الخوخ + كورن فلكس فيتنس مع حليب الصويا
وبس :weight_lift: وبعد شوي بسوي ايروبكس​

عليج بالعافيه يا حوريه اكلج حلو :rerrerek: وبالتوفيق ان شاء الله
تنزلين بصحه وعافيه

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا كان سحوري سلطة مع شوية من الدجاجة احس احسن اليوم سحوري
ولعبت رياضة لمدة نص ساعة
وانشالله بكمل المشي نص ساعة

حلو سحورج والرياضه بعد برافووووووو عليج :rerrerek:
ان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ام ريمه حياتي النور نورج فديتج

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات

تشجيعا لكم باحط لكم هالفيديو حق برنامج biggest loser 2010

اللي فاز فيه اللي لابس ابيض شوفوا جم نقصوا بالباوند طبعا وكلنا عارفين ان الكيلو يعاد تقريبا 1.6 باوند او 2 باوند نقريبا

صج اراده

http://www.youtube.com/watch?v=yboeamcxLXc&feature=related

تسلمين يا احلى تيييييييييييييييييييييتشر :stars:

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
اليوم فطوري
6 قطع شيش طاووق + سلطه + نص كوب شوربه

وكليت ككاو عنونو

والسحور تبوله وقلاص لبن

عليج بالعافيه يازوغه حلو كل شىء تمام برافووو عليج:hjy5jewf:

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

على الساعة 9:30 مساءً شربت :
- شاي كرك نص كوب


بعدها سويت رياضة ع القاري 20 دقيقة نقصت فيها 130 كالوري
و على الساعة 12كليت سناك :
- فواكه ( برتقالة + كيوية + تفاحة ) بعدها قرقشت بشبسين خفاف

بعد نص ساعة شربت :
- شاي كرك
و بعدها كوب ماي صغيروني

و سحوري كان :
سندويشة برجر مشوي مال الفطور + لبن أب + لقيمة وحدة + نص كوب ماي

عليج بالعافيه يا صبوحه حلو ريجيمج وبالاخص القرقشه بالشيبسين الصغار :botetoo::botetoo::dddds:
ماعليه مطرح مايسرى يمرى على قولة اخوانا المصريين
موفقه ياقلبى بس عندى سؤال شنو شاى الكرك:080402ask_prv:

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا اليوم كسرت رجيمي لان وزني وقف عن النزول ( ماكسرت اليوم كامل بس وجبه السحور اللي اخذتها فري )
ان شاء الله من اليوم لي يوم الاثنين اللي هو يوم الميزان اكون نازله الوزن اللي ابيه
ادعولي بنات

ماعليه يوم واحد بالاسبوع تكسرينه مو مشكله
عليج بالعافيه ياقلبى
وان شاء الله يوم الاثنين نكون كلنا نازلين بصحه وعافيه

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



صباااااااااااح الخيررررررررر

ماشاء الله بنات يومياتكم وايد حلوه وخصوصا اللي يلعبون رياضه .. بالتوفيق ياااارب وان شاء الله كلنا ننزل بصحه وعافيه...

وبالعافيه عليكم ماكليتواااا..

يووووووووميااااااتي

الفطــــــــور
بديت بقلاص ماي طبعا بعدها قلاص لبن وتمره وحده + 3 حبات لقيمات + نص صحن فته حمص + 2 بيتزا التوست + قفشتين عيش مشخول

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]



الغبقـــــــــه
مااااااااااااااااااااااكوووووووووووووووو<< حدددي مستانسه وفرت وايد سعرات ..

السحــــــــور
2توست اسمر + 2بياض بيض مسلوق + قفشة وسط مايونيز ومعبوج + جبن سلايز + جرجير وأجار + نص بيتزا توست + نص سمبوسه جبن

[/url][/IMG]


بعد السحـــور
لقيت قرقيعان بداري لووول جان اكل منه ..
جيس سيبال واحد وحبة مارس الجاكليت

[/url][/IMG]



مجموع السعرات الحرارية لليوم = 2030 سعره << تقريبا..


الرياضــــــه
رحت اليوم السوق ومشيت تقريبا 4 ساعات
وبالموقع مال السعرات كاتبين ساعه التسوق بعربة او بدون عربه 161
يعني انا تقريبا حرقت 644

وبعد صلاة الفير لعبت على الاوربتراك نص ساعه حرقت 240 سعره ..

يعني المجموع = 884 سعره حراريه..



؛؛

حلو يامس يو اكلج زين وحركتج احلى
عليج بالعافيه القرقيعان
وان شاء الله توصلين حق الوزن اللى تبينه:yaaaaaarb:

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات اذا مشيت بداري لان ما اقدر اطلع الجو مايساعد لمدة 15 دقيقه ينفع
اذا اي عشان من اليوم ابلش انشالله




واي احسن اول ما اقعد من النوم يعني الساعه 2 الظهر والا قبل الفطور بنص ساعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



ههههههههههههههههههههههه ادري اسألتي وايد بس والله محيرتني لان وزني بدون حركه احس مو قاعد ينزل

اى حبوبه ينفع وايد والافضل مثل ماقال الدكتور عبدالله المطوع قبل الفطور مباشره افضل حق صحتج
موفقه ياقلبى:eh_s(15):

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

امس سحورى

حليب خالى الدسم مع قطعه صغيره كيكة سويسرول ووووووو3 قفشات ذره >>>ما اتووووووب

لا حلو اثمان اكلج مافيها شىء مو وايد ووراج صيام لازم السحور
موفقه حبيبتى

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

امس تسحرت كوب عيش مشخول ولبن والله يوفقنا ان شالله اليوم اكون احسن ...

احلى سحور هذا انا احبه عليج بالعافيه ياقلبى

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلوونكم بنااات؟

حلاتي ترى اتغشمر معاج عادحتى انا مراات ادخل التجمع اطلطل و اطلع لوووووول

صبوحه و بنوته زوغه و مس يو ومس نهى منوررين التجمع ..

امس سحوري

كورن فليكس وحليب وكليت فلفل اخضر و تمرتين وسمبوسة وحده

والفطور كان free امس

هلا ام داود حبيبتى انتى اللى منوره التجمع بارك الله فيج
وعليج بالعافيه السحور

 

[Ya7aLaTi]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

عليج بالعافيه ياقلبى
بس عندى تعقيب صغير بالنسبه للسويت حبوبه يا انج تاكلين الكاكاو او البرد
اثنينهم راح يصير النزول صعب :080402ask_prv:

المشكله أحب الكاكاو والبرد.. عندي أهم من الأكل العادي.. يعني إذا حصلولي أثنينهم ما أقول لا بس أبي واحد

بس إن شاء الله اليوم بس راح آكل واحد :eh_s(22):