ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

على الساعة 9:30 مساءً شربت :
- شاي كرك نص كوب


بعدها سويت رياضة ع القاري 20 دقيقة نقصت فيها 130 كالوري
و على الساعة 12كليت سناك :
- فواكه ( برتقالة + كيوية + تفاحة ) بعدها قرقشت بشبسين خفاف

بعد نص ساعة شربت :
- شاي كرك
و بعدها كوب ماي صغيروني

و سحوري كان :
سندويشة برجر مشوي مال الفطور + لبن أب + لقيمة وحدة + نص كوب ماي

 

[غــلآ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا اليوم كسرت رجيمي لان وزني وقف عن النزول ( ماكسرت اليوم كامل بس وجبه السحور اللي اخذتها فري )
ان شاء الله من اليوم لي يوم الاثنين اللي هو يوم الميزان اكون نازله الوزن اللي ابيه
ادعولي بنات

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هههههههه حورية شفيح عالبنية تراقبينهاا؟ ههههه تضحكيين

لا حشا ما اراقبها :ssssso:

بس كل مرة انا جذي انزل الصفحة لي تحت اشوف منو موجود ومنو موموجود

 

[RoSe PeRFuM]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

HoReYaT 7BiBy


حبيت انبهج ترى حليب الصويا يمتن


دايما ينصحون اللي فيهم نحافة


انهم يشربونهم



=======


البديل اي حليب خالي من الدسم


انصحج بحليب الرشاقة من الصافي


لذيذ

إي الصافي لذيذ أحلا من كيديدي جربته

بس تبين الصراحة
اخذ الصويا لغرض تحسين شكل صدري لأن سمعت وايد ينفع :ggdw: بس ترى انا ماقدر على طعمة واحط اشوية مع الكورن فلكس بحيث ان مايغطي مستوى الكورن فلكس .. أو آكله مع السيريلاك ..

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبووووووووووووووووووووووحة

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



صباااااااااااح الخيررررررررر

ماشاء الله بنات يومياتكم وايد حلوه وخصوصا اللي يلعبون رياضه .. بالتوفيق ياااارب وان شاء الله كلنا ننزل بصحه وعافيه...

وبالعافيه عليكم ماكليتواااا..

يووووووووميااااااتي

الفطــــــــور
بديت بقلاص ماي طبعا بعدها قلاص لبن وتمره وحده + 3 حبات لقيمات + نص صحن فته حمص + 2 بيتزا التوست + قفشتين عيش مشخول

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]



الغبقـــــــــه
مااااااااااااااااااااااكوووووووووووووووو<< حدددي مستانسه وفرت وايد سعرات ..

السحــــــــور
2توست اسمر + 2بياض بيض مسلوق + قفشة وسط مايونيز ومعبوج + جبن سلايز + جرجير وأجار + نص بيتزا توست + نص سمبوسه جبن

[/url][/IMG]


بعد السحـــور
لقيت قرقيعان بداري لووول جان اكل منه ..
جيس سيبال واحد وحبة مارس الجاكليت

[/url][/IMG]



مجموع السعرات الحرارية لليوم = 2030 سعره << تقريبا..


الرياضــــــه
رحت اليوم السوق ومشيت تقريبا 4 ساعات
وبالموقع مال السعرات كاتبين ساعه التسوق بعربة او بدون عربه 161
يعني انا تقريبا حرقت 644

وبعد صلاة الفير لعبت على الاوربتراك نص ساعه حرقت 240 سعره ..

يعني المجموع = 884 سعره حراريه..



؛؛

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباااااااااااااااااااااااحو


شلونكم بنات




اليوم فطوري كان:082502bye_prv:
3تمرات + قلاص لبن + شوربه عدس مع خضار

عقب الصلاة
3 سمبوسه + 4 قفاش معكرونيه بلحم مفروم + 3 لقيمات + باف باستري بدياي + سلطة بطاط + قلاص فيمتو



عقب صلاة التراويح
لقيت وربات جدامي خذيت وحده + كبة برغل 1 + قلاص عصير كوكتيل



سحوري كان
2 توست مع ديك رومي وخس وطماط وجبن سلايز + حبة بطاط وسط مشويه مع صوص جبن + لبن قلاص:eshrab:





شكلي بنزف اليوم:eh_s(2):

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ماشاء الله موفقه ياقلبى الله يعطيج الصحه والعافيه يارب:eh_s(17):

؛؛


الله يعافيج ويوقفج حبيبتي

؛؛

حبيبتى انا ركبى اتعورنى بس شنو علاقه عوار الركب بالانيميا
الحين نبهتينى انا معاى انيميا بعد :0bee2e8d89: بس دكتورى قالى ان الالم من زياده الوزن
عاد تصدقين هالدكتور اللى رحتله الله يسامحه ماسوالى لا اشعه ولا تحاليل بس حط ايده على اركبى وفقصهم وعطانى جلسات لمده اسبوع بشى وثمانين وعطانى معاهم حبوب مسكنه للالم اكتشفت بعدين انها اهى اللى تاخر عندى الدوره بعد ماراويتهم صيدلى وقالى لا تكملين على هالحبوب موزين تاثر على الدوريه الشهريه

لاحول ولا قوه الا بالله
وانا حطيت سبب الالم من المشى السريع او من جهاز الاوربتراك ( الحين وزعته ياريتنى ماوزعته :0bee2e8d89: يالله عليها بالعافيه اللى خذته )

شكلى برجع اشترى واحد ثانى شايفته بالافنيوز اكبر من اللى كان عندى سعره 289 دينار تقريبا بس شكله مال نوادى ويتحمل كل الاوزان

اشرايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟

؛؛


مادري والله شنو العلاقه اهو قالي جذي << بس انا ما اقتنعت بكلامه صراحه ..
انا بالعكس قالي وزنج ماله علاقه بآلام الركب مع اني لما رحته كان وزني تقريبا 83 كيلو ..
والله احس الدكاتره اي شي ..

شوفي اذا ناويه تشترين اوربتراك والله انصحج باغلى نوعيه نفس مال النوادي ، لاني كنت العب بالنادي عليه واااي يهبل يهبل احس اني اطير عليه من كثر ما انا خفيفه باللعب وماكنت احس باي الم بالركب مع اني كنت اطول عليه ..


؛؛

ما شاء الله عليج مس يو
مثقفة يا لباه الثقافة :hjy5jewf:
معلووووووومة روعة لأن أغلبنا يحب البوبكورن

؛؛


بعد عمري ماسويت شي نفيد ونستفيد .. كل ما اقرى معلومه حلوه احب افيد غيري فيها ..


؛؛

عوافي مس يو والله يمنحنا ارادة شراتج في الرياضة
ما قصرتي و الله يعطيج على قد نيتج حبوبة :nocommint:

؛؛


الله يعافيج ياقلبـــــي .. آآآآآآمين ياااارب والله انا مايتني هالاراده الا منكم .. لما اشوف البنات كاتبين انهم لعبوا رياضه اتحمس واتشجع واقول بيني وبين نفسي اهم احسن مني بشنو الحمدلله الله معطينا الصحه والعافيه .. ماكو شي يمنعنا من الرياضه..
وتسلمين يااااااقلبي على الدعوات الحلوه مثلج :eh_s(7):


؛؛

وين مس يو وين بدرالبدور وين زوغه وينكم يابنات نبى انشوف اشسويتوا

؛؛


كاني كاني فديتج موجوده :eh_s(22): .. كتبت اليوم شسويت لووول شوفيه ..:weight_lift:


؛؛

شلونكم بنات؟


مس يو شخبار الدايت؟

انا اليوم راحه بنات احس بدووخه مادري شفيني المهم اكلي كان عادي بس لعبت عالجهاز 15 دقيقة

؛؛


الحمدلله احنا بخير دامج بخير ياقلبــــي،،

والله الدايت تمام .. ان شاء الله دووووم والله لا يغير علينا..

انتبهي لنفسج حبيبتي اخاف فيج انيميا او تعبانه من الدوره حاولي تتغذين عدل وماتيوعين نفسج ترا مو زين وقتها اليوع..

وقواج الله على الرياضه ..


؛؛

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات اذا مشيت بداري لان ما اقدر اطلع الجو مايساعد لمدة 15 دقيقه ينفع
اذا اي عشان من اليوم ابلش انشالله




واي احسن اول ما اقعد من النوم يعني الساعه 2 الظهر والا قبل الفطور بنص ساعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



ههههههههههههههههههههههه ادري اسألتي وايد بس والله محيرتني لان وزني بدون حركه احس مو قاعد ينزل

 

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات ..
وحشتوووووووووووووووووووني ..
دوامي هالاسبوع الحمد لله زين بس شفتات واسوأ شي الشفتات ..
فطوري كل يوم خمس تمرات مع نص كاس حليب
بعدين اكمل موية الى الساعه عشرة اخذ صحن سلطة مشكلة بالليمون ورشة خفيفة ملح .
الساعه اثنين ونص نهاية مناوبتي اخذ سمبوستين مع صحن صغير شوربة .
الى السحور ما اكل شي واذا جعت اخذ تفاحه وحده او خيارة وحده
وما اتسحر اكمل موية بس الى الاذان وبس
بالنسبة للرياضه من خلال ممارستي في جراحة المفاصل والعظام كان اكبر عدد من اللي عندهم خشونة واحتكاك في الركبتين اهم سببين هم
الاول قله الحركة والجلوس الزائد
الثاني الاجهزة الرياضية مثل السير والاوربتراك وغيرها من الاجهزة اللي تحرك الجزء السفلي من الجسم .
طيب رح تقولو ايش البديل البديل المشي في المضمار او في اي مكان يعني مشي طبيعي بدون حدوث ضعظ ديناميكي على الركبتين ..
وبالفعل انا عانيت من الام في الركبتين لما كنت امشي على السير بس بعدين صرت امشي في المستشفى لانه كبير او اطلع امشي اما وولدي وبعدها ما شكيت ابدا من ركبي والحمد لله ..

؛؛



يا هلا والله .. توله عليج العافيه بعد عمري

بالعافيه عليج .. ماشاء الله ان شاء الله دووووووم هالالتزام يااااارب والله يقويج على هالدوام الصعب..

معلوماتج وايد حلوه .. انا من بديت العب على الاوربت راك زادت الام المفاصل عندي .. اكيد منه يعني ..

بس المشكله وين نمشي بهالجو الحمدلله ياربي .. مايساعد كلش على المشي برا .. الله يعين


؛؛

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونج مس يو



فقدنا يومياتج عسى المانع خير؟؟؟؟؟؟؟

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونج مس يو



فقدنا يومياتج عسى المانع خير؟؟؟؟؟؟؟

؛؛


هلا والله انا الحمدلله تمام .. ماتفقدين غالي ياعمري .. والله انا عادتي اشبك هالحزه لانه تقريبا الوقت الوحيد اللي افضى فيه ..



؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



pink strawbery.. جنج ززززايده الجيله اليوم .. وين الاراده .. قاومي المغريات وصدي عنها << علمي روحج لووول

بس صج صج والله اكلج وايد حاولي تلعبين رياضه زياده.. ربع ساعه مو كافيه حاولي تعلبين سويدي احسلج من المشي بالغرفه..
شغلي ديفيدي رياضه ولعبي معاه ساعه على الاقل والله بتحرقين كل الخرابيط اللي كليتيها ..

وخلاص دام كليتي عليج بالعافيه لا تندمين .. باجر شدي حيلج اوووكي حبيبتي..

؛؛

 

[اثمان]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

امس سحورى

حليب خالى الدسم مع قطعه صغيره كيكة سويسرول ووووووو3 قفشات ذره >>>ما اتووووووب

 

[بطة رشيقة]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

امس تسحرت كوب عيش مشخول ولبن والله يوفقنا ان شالله اليوم اكون احسن ...

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوة بنات شلووونكم شخباركم
عسى بخير شلون الدايت معاكم

هلا حبوبه والله امس زواره واخيتج نهى خارتها اشوى
بس سماح يالله ماتنعاد:eh_s(3):

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات ..
وحشتوووووووووووووووووووني ..
دوامي هالاسبوع الحمد لله زين بس شفتات واسوأ شي الشفتات ..
فطوري كل يوم خمس تمرات مع نص كاس حليب
بعدين اكمل موية الى الساعه عشرة اخذ صحن سلطة مشكلة بالليمون ورشة خفيفة ملح .
الساعه اثنين ونص نهاية مناوبتي اخذ سمبوستين مع صحن صغير شوربة .
الى السحور ما اكل شي واذا جعت اخذ تفاحه وحده او خيارة وحده
وما اتسحر اكمل موية بس الى الاذان وبس
بالنسبة للرياضه من خلال ممارستي في جراحة المفاصل والعظام كان اكبر عدد من اللي عندهم خشونة واحتكاك في الركبتين اهم سببين هم
الاول قله الحركة والجلوس الزائد
الثاني الاجهزة الرياضية مثل السير والاوربتراك وغيرها من الاجهزة اللي تحرك الجزء السفلي من الجسم .
طيب رح تقولو ايش البديل البديل المشي في المضمار او في اي مكان يعني مشي طبيعي بدون حدوث ضعظ ديناميكي على الركبتين ..
وبالفعل انا عانيت من الام في الركبتين لما كنت امشي على السير بس بعدين صرت امشي في المستشفى لانه كبير او اطلع امشي اما وولدي وبعدها ما شكيت ابدا من ركبي والحمد لله ..

هلا فيج حبوبه
بالنسبه لاكلج جداااااااااااا قليل ولازم على الاقل تاكلين سحور تمر ولبن او روب
وبالنسبه للاجهزه الرياضيه مثل السير انا ما استغنى عنه لازم العب عليه وبالذات مع الريجيم لان المشى خارج المنزل وبجونا الحار صعب جداااااااااا
وحاولت انى امشى بالصاله بالبيت بس ما اقتنعت فيها لان السير لما امشى عليه تكرمين ينزل منى العرق عكس المشى بالصاله

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تفاح اخضر فقط لا غيرررررررررررررررر

غلا شنو تفاح اخضر فقط لا غير :eh_s(14):
يابنيه تبين تنتحرين ؟؟؟؟؟؟
موزين حرام عليج نفسج

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تابعت كل المشاركات اليديدة عليكم بألف عافية وعساج على القوة مس نوها

لي عودة انشالله بعد سحوري .. بتسحر امبجر عشان بلعب رياضة.. وانطر اصور سحوري عشان انزل الصور مرة وحدة

حبيبتى حوريه يقويج ربى
ويالله احنا بانتظارج :ggdw:

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ماشي حبيبتي الله يسلمج
هو الموسم اييب لنا هالمرض
فيني بلاعيم و بلغم و شوية كحة
و سلامتكم من كل شر

سلامتج الف سلامه يا صبوحه ماتشوفين شر
الحال من بعضه امس ماقدرت انام الا لما اخذت الكمام:0bee2e8d89: تعبت من الكحه وعوار الراس والنشله