ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا ومرحبا يسلموووووووووووووووو على التشجيع الرائع
ومشكورين والله احس اني اتشجع حيل عن اول انشالله نوصل للوزن اللي نبيه بصحة وعافية قولو اميييييييييييييييييييييين

العفو ولو انتى اختنا ونتمى لج انج توصلين لهدفج بصحه وعافيه بس لا تقاطعينا :eh_s(8):

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

وين مس يو وين بدرالبدور وين زوغه وينكم يابنات نبى انشوف اشسويتوا

 

[bader-albdor]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
تقرير ١٦ رمضان
الفطور:
قلاص ماي و كوب شوربة مشروم (٣ نقاط)
عقب الصلاة:
٥ سمبوسات بالفرن ( ٥ نقاط)
٢ كبة (٤ نقاط)
قفشة لبنه (نقطة وحدة)
المجموع ١٣ نقطة
و الحمدلله على النعمه

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
تقرير 16 رمضان
الفطور:
قلاص ماي و كوب شوربة مشروم (3 نقاط)
عقب الصلاة:
5 سمبوسات بالفرن ( 5 نقاط)
2 كبة (4 نقاط)
قفشة لبنه (نقطة وحدة)
المجموع 13 نقطة
و الحمدلله على النعمه

عليج بالعافيه يابدر البدور ان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه

 

[حقوقية مطير...]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوة بنات شلووونكم شخباركم
عسى بخير شلون الدايت معاكم

 

[كوكب الارض]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات ..
وحشتوووووووووووووووووووني ..
دوامي هالاسبوع الحمد لله زين بس شفتات واسوأ شي الشفتات ..
فطوري كل يوم خمس تمرات مع نص كاس حليب
بعدين اكمل موية الى الساعه عشرة اخذ صحن سلطة مشكلة بالليمون ورشة خفيفة ملح .
الساعه اثنين ونص نهاية مناوبتي اخذ سمبوستين مع صحن صغير شوربة .
الى السحور ما اكل شي واذا جعت اخذ تفاحه وحده او خيارة وحده
وما اتسحر اكمل موية بس الى الاذان وبس
بالنسبة للرياضه من خلال ممارستي في جراحة المفاصل والعظام كان اكبر عدد من اللي عندهم خشونة واحتكاك في الركبتين اهم سببين هم
الاول قله الحركة والجلوس الزائد
الثاني الاجهزة الرياضية مثل السير والاوربتراك وغيرها من الاجهزة اللي تحرك الجزء السفلي من الجسم .
طيب رح تقولو ايش البديل البديل المشي في المضمار او في اي مكان يعني مشي طبيعي بدون حدوث ضعظ ديناميكي على الركبتين ..
وبالفعل انا عانيت من الام في الركبتين لما كنت امشي على السير بس بعدين صرت امشي في المستشفى لانه كبير او اطلع امشي اما وولدي وبعدها ما شكيت ابدا من ركبي والحمد لله ..

 

[غــلآ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تفاح اخضر فقط لا غيرررررررررررررررر

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تابعت كل المشاركات اليديدة عليكم بألف عافية وعساج على القوة مس نوها

لي عودة انشالله بعد سحوري .. بتسحر امبجر عشان بلعب رياضة.. وانطر اصور سحوري عشان انزل الصور مرة وحدة

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بعد قلبى سلامتج الف سلامه
عسى ماشر اشتونسين صبوحه ؟

ماشي حبيبتي الله يسلمج
هو الموسم اييب لنا هالمرض
فيني بلاعيم و بلغم و شوية كحة
و سلامتكم من كل شر

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات ..
وحشتوووووووووووووووووووني ..
دوامي هالاسبوع الحمد لله زين بس شفتات واسوأ شي الشفتات ..
فطوري كل يوم خمس تمرات مع نص كاس حليب
بعدين اكمل موية الى الساعه عشرة اخذ صحن سلطة مشكلة بالليمون ورشة خفيفة ملح .
الساعه اثنين ونص نهاية مناوبتي اخذ سمبوستين مع صحن صغير شوربة .
الى السحور ما اكل شي واذا جعت اخذ تفاحه وحده او خيارة وحده
وما اتسحر اكمل موية بس الى الاذان وبس
بالنسبة للرياضه من خلال ممارستي في جراحة المفاصل والعظام كان اكبر عدد من اللي عندهم خشونة واحتكاك في الركبتين اهم سببين هم
الاول قله الحركة والجلوس الزائد
الثاني الاجهزة الرياضية مثل السير والاوربتراك وغيرها من الاجهزة اللي تحرك الجزء السفلي من الجسم .
طيب رح تقولو ايش البديل البديل المشي في المضمار او في اي مكان يعني مشي طبيعي بدون حدوث ضعظ ديناميكي على الركبتين ..
وبالفعل انا عانيت من الام في الركبتين لما كنت امشي على السير بس بعدين صرت امشي في المستشفى لانه كبير او اطلع امشي اما وولدي وبعدها ما شكيت ابدا من ركبي والحمد لله ..

هلا والله حبيبة شبدي :eh_s(7):
ما شاء الله عليج الله يرزقج و يعطيج الاجر على تعبج
معلومة وايد مهمة و بتفيد اللي يستخدمون الاوربتراك ان شاء الله
تسلمين و ما قصرتي الغالية و عسا دوم موجودة بيننا :hearting:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تابعت كل المشاركات اليديدة عليكم بألف عافية وعساج على القوة مس نوها

لي عودة انشالله بعد سحوري .. بتسحر امبجر عشان بلعب رياضة.. وانطر اصور سحوري عشان انزل الصور مرة وحدة

يالله حوورية ننطر صورج الحلوة :friends:

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو..

تفطرت 2 سمبوسه و 1 لقيمات وقلاصين فيمتو وبس..

والحين بشرب زنجبيل ودارسين وجاي أخضر..

عليكم بالعافيه :*

أنا باااك..

كليت كاكاو مارس وبرد كولومبيا kdd ..

وتوني كليت شريحتين توست وحلوم وخيار وشربت سفن أب..

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بنات؟

شلونج اليوم صبوحة ؟انشاله احسن

مس يو شخبار الدايت؟

انا اليوم راحه بنات احس بدووخه مادري شفيني المهم اكلي كان عادي بس لعبت عالجهاز 15 دقيقة

 

[شوكولاته&فانيلا]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخيرات بنات

انا اليوم كنت اوكيه ريجيميا الين الليل بس صحيا مش ولابد دايخه واحس شئ منخفض في جسمي مو قادره اتحرك

الزبده اغصبوني على وجبة من المطعم ومشروب مع اني مو مشتهية من الدوخة والتعب يعني اخترب يومي ريجيميا:eh_s(11):

اعتبر هالجزء التبربسي فري واكمل من باجر بكل همة ونشاط بإذن الله

ادعولي باجر اقوم وانا بخير لأن اليوم حدي تعبانة والله تهقون تعب من الدورة؟؟؟؟؟؟:080402ask_prv:

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

16 رمضان :

الفطور

3 تمرات + قلاص ماي
شوربة
4 قفاش تشريب

8 شاي اخضر
وو حبتين حلاو من القرقيعان

9 قمت سويت رياضة تقريبا 45 دقيقة

11 كليت روب خالي الدسم + بذرة الكتان

السحور
كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وكليت بطاط كتكو :23_asmilies-com:

لما يصير البيت زحمة الاكل يصير احلى هههه شحلاتي بنص الاسبوع

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا يا حلوين



اليوم خليته فري لانه يوم جمعتنا


والا قبل كنت مقلله الكمية

 

[AL-N7EESAA]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا اليوم رااااظيه عن نفسي تفطرت 4 تمرات وقلاصين عصير برتقال و شوربة سلري وملة صغيرة عيش سمج و رحت النادي لعبت ساعتين اكوا بحمام السباحة وعقب كليت كرة صغيرة ايس كريم كوفي وتوني شاربة عصير ليمون وجكن بانيني من كاسبر :> انتو شمسوييين

 

[الفخر كله]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ماشي حبيبتي الله يسلمج
هو الموسم اييب لنا هالمرض
فيني بلاعيم و بلغم و شوية كحة
و سلامتكم من كل شر

ماتشوفين شر انشالله اجر وعافية

 

[RoSe PeRFuM]

هلا ابنات أحلا تجمع

صبوحة انتي وايد اتشجين ياحلوج :rerrerek:

اليوم تفطرت ابروحي لارحت بيت اهلي ولاتفطرت مع اهل ريلي

الفطور

3 تمرات + ككوب اعشاب+ أناناس + رقي بس أكلت نص الكمية اللي بالصورة ماكملته


حليت قطعتين من هالبسكوت + كاكاوة رفايلو


غرامي : الصورة تتكلم :rerrerek:


شربت جاي ابيض + ماي الزعتر اللي يلوع الجبد ..


سحوري : شاي اعشاب + روب هضيم وقطع الخوخ + كورن فلكس فيتنس مع حليب الصويا
وبس :weight_lift: وبعد شوي بسوي ايروبكس​

 

[RoSe PeRFuM]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا اليوم رااااظيه عن نفسي تفطرت 4 تمرات وقلاصين عصير برتقال و شوربة سلري وملة صغيرة عيش سمج و رحت النادي لعبت ساعتين اكوا بحمام السباحة وعقب كليت كرة صغيرة ايس كريم كوفي وتوني شاربة عصير ليمون وجكن بانيني من كاسبر :> انتو شمسوييين

عليج بالعافية

اشلونج مع شوربة السلاري حلوة ؟؟؟

سؤال انتي اي نادي مشتركة؟؟