ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[الفخر كله]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا كان سحوري سلطة مع شوية من الدجاجة احس احسن اليوم سحوري
ولعبت رياضة لمدة نص ساعة
وانشالله بكمل المشي نص ساعة

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

في وحدة حلوة بس اطلطل جم مرة اجكها وماتشارك معانا

ترى انا شايفتج قولي كلمة طيبي خاطرنا اشدعوة ماتخذين ولاتعطين ويانا
‏LoOLoO-17

 

[AL-N7EESAA]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخيرات بنات

انا اليوم كنت اوكيه ريجيميا الين الليل بس صحيا مش ولابد دايخه واحس شئ منخفض في جسمي مو قادره اتحرك

الزبده اغصبوني على وجبة من المطعم ومشروب مع اني مو مشتهية من الدوخة والتعب يعني اخترب يومي ريجيميا:eh_s(11):

اعتبر هالجزء التبربسي فري واكمل من باجر بكل همة ونشاط بإذن الله

ادعولي باجر اقوم وانا بخير لأن اليوم حدي تعبانة والله تهقون تعب من الدورة؟؟؟؟؟؟:080402ask_prv:

وه وه وه سلالالالالامتج يا بعد شبدي ماتشوفين شر اتوقع من الدورة لازم تريحين وتشربين شغلات دافيه لا تجهدين نفسج بس خففي الكميه وامشي مشي لا تلعبين رياضه وما فيج الا العافيه يا رب :yaaaaaarb:

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

:001::001::001:

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هههههههه حورية شفيح عالبنية تراقبينهاا؟ ههههه تضحكيين

 

[AL-N7EESAA]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تفاح اخضر فقط لا غيرررررررررررررررر

اكلي شي التفاح الاخضر ترى ايوووع عقب فتره انا امس سحوري كان تفاح اخضر وروب واي مت مت من اليوع

 

[AL-N7EESAA]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

عليج بالعافية

اشلونج مع شوربة السلاري حلوة ؟؟؟

سؤال انتي اي نادي مشتركة؟؟

تمااام احس جسمي خف عليها تصدقين ، نادي جامبين

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

HoReYaT 7BiBy


حبيت انبهج ترى حليب الصويا يمتن


دايما ينصحون اللي فيهم نحافة


انهم يشربونهم



=======


البديل اي حليب خالي من الدسم


انصحج بحليب الرشاقة من الصافي


لذيذ

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات

تشجيعا لكم باحط لكم هالفيديو حق برنامج biggest loser 2010

اللي فاز فيه اللي لابس ابيض شوفوا جم نقصوا بالباوند طبعا وكلنا عارفين ان الكيلو يعاد تقريبا 1.6 باوند او 2 باوند نقريبا

صج اراده

http://www.youtube.com/watch?v=yboeamcxLXc&feature=related

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

HoReYaT 7BiBy


حبيت انبهج ترى حليب الصويا يمتن


دايما ينصحون اللي فيهم نحافة


انهم يشربونهم



=======


البديل اي حليب خالي من الدسم


انصحج بحليب الرشاقة من الصافي


لذيذ

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

سحوري لليوم



قشطة قليلة الدسم من المراعي


جبنة قريش من ماركة جوكا ==تجننننن


ربع خبز اسمر


وماي وبس

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
اليوم فطوري
6 قطع شيش طاووق + سلطه + نص كوب شوربه

وكليت ككاو عنونو

والسحور تبوله وقلاص لبن

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بنات؟

شلونج اليوم صبوحة ؟انشاله احسن

مس يو شخبار الدايت؟

انا اليوم راحه بنات احس بدووخه مادري شفيني المهم اكلي كان عادي بس لعبت عالجهاز 15 دقيقة

هلا حبيبتي أم داوود
حبوبة انتي وايد أحس تضغطين على نفسج بالرياضة
ترا الشي اللي يزيد عن حده ينقلب ضده
حاولي تاكلين صحي و توازنين الرياضة
و مو زين بعد كل وجبة تسوين رياضة
يعني بين الوجبتين مرة تكفي نص ساعة
و موفقة و ان شاء الله تتحسنين و ترجعين انشط من الاول يا رب
و انا الحمدلله احسن ربي يسلمج و يعافيج
و اذا كنتي تشربين مشروبات فيها كافايين وايد قللي منها
الشاي الاخضر و الكوفي فيهم كافايين وايد و مو زينين وايد ويا الصيام
لأنهم يخلونج تدوخين فيما بعد ..

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخيرات بنات

انا اليوم كنت اوكيه ريجيميا الين الليل بس صحيا مش ولابد دايخه واحس شئ منخفض في جسمي مو قادره اتحرك

الزبده اغصبوني على وجبة من المطعم ومشروب مع اني مو مشتهية من الدوخة والتعب يعني اخترب يومي ريجيميا:eh_s(11):

اعتبر هالجزء التبربسي فري واكمل من باجر بكل همة ونشاط بإذن الله

ادعولي باجر اقوم وانا بخير لأن اليوم حدي تعبانة والله تهقون تعب من الدورة؟؟؟؟؟؟:080402ask_prv:

اذا كانت عندج الدورة و ما كلتي الصباح إلين المغرب
فهذا الشي ممكن يسبب لج دوخة لأنج لازم تاكلين شي ما دام يوعانة و فيج الدورة الشهرية
و لا تشربين مشروبات فيها كافايين مو زينة في الدورة
و ان شاء الله لج الصحة و العافية يا قلبي :33_1185028183:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ماتشوفين شر انشالله اجر وعافية

هلا حبيبتي الشر ما اييج الغالية
تسلمين :hjy5jewf:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا ابنات أحلا تجمع ​

صبوحة انتي وايد اتشجين ياحلوج :rerrerek:​

اليوم تفطرت ابروحي لارحت بيت اهلي ولاتفطرت مع اهل ريلي ​

الفطور

3 تمرات + ككوب اعشاب+ أناناس + رقي بس أكلت نص الكمية اللي بالصورة ماكملته ​

حليت قطعتين من هالبسكوت + كاكاوة رفايلو​

غرامي : الصورة تتكلم :rerrerek:​

شربت جاي ابيض + ماي الزعتر اللي يلوع الجبد .. ​

سحوري : شاي اعشاب + روب هضيم وقطع الخوخ + كورن فلكس فيتنس مع حليب الصويا

وبس :weight_lift: وبعد شوي بسوي ايروبكس​

حياتي والله تسلمين احس انتوا خواتي و الصراحة وايد عيبتني اليمعة وياكم :balo:
و الله لا يحرمنا من بعض إلين عقب رمضان
..
ما شاء الله عليج بالنسبة لفطورج و سحوورج الصراحة ما في احسن عنج لما تكونين بروحج و على رواق
تقدرين تتحكمين بكمية الاكل
وايد زين
تابعي و ان شاء الله توصلين للي تبينه :eh_s(21):

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اكلي شي التفاح الاخضر ترى ايوووع عقب فتره انا امس سحوري كان تفاح اخضر وروب واي مت مت من اليوع

كلامج صحيح
الفواكه اللي فيها فيتامين c تيوع و انا جربت هالشي
و بنات كلوا الفواكه اللي تحتوي على هذا الفيتامين لأنه يزيد من افراز مادة الكولاجين بالجسم
و اللي تصغر الشكل (يعني تبينين عنونو بعيون الناس من شكلج) و الكولاجين اللي اهوا يفرزه الجسم بفترة الشباب بس يقل بعدين بسن العجز علشان جذي تطلع التجاعيد
فأنصحكم فيه :balo:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

horeyat 7biby


حبيت انبهج ترى حليب الصويا يمتن


دايما ينصحون اللي فيهم نحافة


انهم يشربونهم



=======


البديل اي حليب خالي من الدسم


انصحج بحليب الرشاقة من الصافي


لذيذ

مشكورة على المعلومة فوفو
ما قصرتي

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات

تشجيعا لكم باحط لكم هالفيديو حق برنامج biggest loser 2010

اللي فاز فيه اللي لابس ابيض شوفوا جم نقصوا بالباوند طبعا وكلنا عارفين ان الكيلو يعاد تقريبا 1.6 باوند او 2 باوند نقريبا

صج اراده

http://www.youtube.com/watch?v=yboeamcxlxc&feature=related

واااو صج ارادة
بس هذي الارادة اصلاً مو منهم رواحهم
انتوا ادرى انها جيليان اهيا اللي تضغط عليهم و تعطيهم من كلمات التشجيع
الين ما صاروا هيك
بنات انصحكم كل وحدة اتشجع عمرها أحسن شي علشان توصل لهدفها
و أحلى شي لما انتي بنفسج توصلين للي تبينه من دون مساعدة احد او تدخل احد
اخذوا الايجابيات و حطوها قدامكم و لا تنسون انه قدامكم فرصة لان باجر يوم يديد
و تسلمين على المبادرة التشجيعية كوول لا عدمناج

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
اليوم فطوري
6 قطع شيش طاووق + سلطه + نص كوب شوربه

وكليت ككاو عنونو

والسحور تبوله وقلاص لبن

و عليج السلام و رحمة الله و بركاته
هلا حبيبة القلب وين الصراحة افتقدت صورج الحلوة وينهم ؟!
عليج بالعافية ما كليتي :eh_s: