ما شااااء الله عليج ربي ينزلج بصحة و عافيةأنا كل ما العب رياضة لازم ألبس أثقال بو كيلو على ايدي وأثقال بو كيلو ونص على ريلي
لأن يحرق سعرات حرارية أكثر
بس اليوم قلت أنا الحمدالله ايدي مافيها ششي ,., فلمن خلصت تمارين ايدي شلت اثقال ايدي وحطيتهم زيادة على ريلي ولعبت تمارين ريل حسيت أن فخوذي سووا شغل كل ريل عليها 2,5 كيلو.. وناسة كل مرة جذي بسوي وادعولي ان جسمي يشد أكثر:eh_s(22):
وهذيل اثقالي الأحباء بو كيلو البنفسجي والازرق كيلو ونص طبعا كل واحد ايي مزدوج
هاي بناتات بالعافية عليكم ما كليتو ..
أنا كان فطوري اليوم :
سندويش واحد مكون من : توستتين + برجر دجاج مشوي + مسحة كاتشاب و مايونيز + زيتون + شريحة طماطم + بقدونس
طعمها واااااااو
+ نص قلاص فيمتو
+ 3 شرايح طماطم
بعدها بساعة و نص لما رجعت من العيادة شربت 4 أكواب ماي مسافي
الله يجعل لج فيه الخير ان شاء الله .. اهم شي توكلي على الله إنه على كل شيء قدير و لا تنسين الدعاء
يعافيج الرحمن ..
هلا حبيبتي مس نهى
الله يسلمج و يعافيج و يبارك في أكلج ..والله انتى الذوق كله يا صبوحه
صح كلامج نسيت نفسى وماكتبت يومياتى
انا اكلت 3 حبات رطب + 3 سمبوسه جبن بالنعناع + 1 كبه بطاطا + 1 كلاس فيمتو
وبس سلامتج
عاد قبل الفطور كنت مشتهيه النسكافيه :nbptr: بس نسيته وماشربته
والحين قاعده اشرب جاى اخضر بالنعناع
وعلى فكره انا اخذ حبه حديد علشان معاى انيميا
وسلامتكم
هذي الادوية اللي عطوني اياها في العيادة << ان شاء الله افتك منها بسرعة ما احب الادوية
