ابي اهدي عمري بعيد ميلادي جسم جميل كيف ؟

[غــلاهــا]

هااااااااااااااااااااااااااااااي ..

:27d66a9c24b146327bf

شخباركم و عيدكم مبارك مقدما ..

يا بنات يا اخواتي العزيزات ..

انا قبل سويت رجيم و رجعت وزني كله ..

و الحين حدي محبطه و كاره جسمي..

ما قدر البس ولا اكشخ مثل بنات اللي بعمري ..


قررت اني ارد اسوي رجيم ..

و بس رجيم و تثبيت وان ما اخرب و يروح تعبي بالهوا ..

عيد ميلادي قريب ..

و ابي بعيد ميلادي اسوي نيو لوك ..

و ابي اهدي روحي هديه :jbdwjbd:

ان انزل وزني اقل شي 9 كيلووو ..

وزني حاليا 82

ابي يصير وزني حق عيد ميلادي 72 اذ اقل جان زين يارب ..

هدفي الاول 72
ثاني 65 ..

وبس ..

قررت ان شالله ابدي في رجيمي من تاريخ 12\9 بحيل الله الي 22\10 ..

عيد ميلادي 23\10:eh_s(22):

يعني مدة رجيمي 6 اسابيع ..

منو حابه تشاركني ؟

ان شالله تاريخ 12\9 بفتح موضوع عن يومياتي ..

و للي تشاركني حياه الله ..

وابي مكن تشجيع ..

و دعواتكم تكفون

تحياتي

 

[ميوما]

الله يوفقج يارب

حلو دافعج شدي حيلج

وضغطي على نفسج شوي كلها 6 اسابيع لي عيد ميلادج

وان شاء الله بحيل الله تنزلين مو 9 تنزلين 19 ياااااااارب

دعواتج ارد حق الرجيم لان حالياً حالتي ××××××××××××× لا تعليق يعني

 

[كيكه توفي]

ان شاالله تضعفين وتوصلين للوزن اللي تبينه

 

[أوراس]

رد : ابي اهدي عمري بعيد ميلادي جسم جميل كيف ؟

حبيبتي انشاء الله تضعفين بصحه و عافيه انا بعد نسيت نفسي بالفتره الاخيره زدت وايد و الحين مخففه وانشاءالله ارد اضعف و انتي شدي حيلج بعد :weight_lift:

 

[LuLiTa]

رد: رد : ابي اهدي عمري بعيد ميلادي جسم جميل كيف ؟

موفقة

 

[LOLOPOPS]

هاي اختي غلاها انا بدايت الصيف كان وزني 83 ونحفت بشهر الين 77
بعدين رحت السعوديه وزت 82.1 ومن بدا رمضان سويت رجيم وصلت الحين 78.3 بطيي نزولي لاني اوقات امشي
واوقات لا ولان الدوره تلخبطت اوقاتها هذي الشهرين
وانا بستمر معاك بعد العيد ونشد الهمه لانو انا عيد ميلادي 30 اكتوبر وبنرد السعوديه مره وحده فابي جسمي يرجع زي اول كنت 65:eh_s(2):

 

[M!Ss 3B8RiNOaH]

رد : ابي اهدي عمري بعيد ميلادي جسم جميل كيف ؟

هااااااااااااااااااااااااااااااي ..

:27d66a9c24b146327bf

شخباركم و عيدكم مبارك مقدما ..

يا بنات يا اخواتي العزيزات ..

انا قبل سويت رجيم و رجعت وزني كله ..

و الحين حدي محبطه و كاره جسمي..

ما قدر البس ولا اكشخ مثل بنات اللي بعمري ..


قررت اني ارد اسوي رجيم ..

و بس رجيم و تثبيت وان ما اخرب و يروح تعبي بالهوا ..

عيد ميلادي قريب ..

و ابي بعيد ميلادي اسوي نيو لوك ..

و ابي اهدي روحي هديه :jbdwjbd:

ان انزل وزني اقل شي 9 كيلووو ..

وزني حاليا 82

ابي يصير وزني حق عيد ميلادي 72 اذ اقل جان زين يارب ..

هدفي الاول 72
ثاني 65 ..

وبس ..

قررت ان شالله ابدي في رجيمي من تاريخ 12\9 بحيل الله الي 22\10 ..

عيد ميلادي 23\10:eh_s(22):

يعني مدة رجيمي 6 اسابيع ..

منو حابه تشاركني ؟

ان شالله تاريخ 12\9 بفتح موضوع عن يومياتي ..

و للي تشاركني حياه الله ..

وابي مكن تشجيع ..

و دعواتكم تكفون

تحياتي

اوكي حبوبتي بس شنو رجيمج عشان نعرف :tek:

 

[al39laa]

رد: رد : ابي اهدي عمري بعيد ميلادي جسم جميل كيف ؟

عجبني عنوان موضوعج وصج يحمس حلو الشي تسوينه حق نفسج

وموفقه يارب وانشاءالله تصيرين باربي بعيد ميلادج

وكل عام وانتي بخير مقدما

 

[سنـــابل]

نفس حالتي

انا وياج اختي

 

[RoRo_97]

قووي ارادتج _03BA:
وانا بعد ابي اهدي عمري بعييد ميلادي 6-11 يااااااااااارب اضعف ع الاقل 10 كليووو :tek:

ويسلمو

 

[bano0ta]

أمبييييه !!! ..
نفس خطتي بالضبط بالضبط ..
وانا بلشت فيه اليومـ ..
كليت روب وخيار
بعدين كليت سمبوسه وحده بعدين شربت قلاص ونص لبن
وكليت 4 بسكوتات tuc ..
يعنيي شويه خربطت بس زييين زيين كبدااايه .. !!
خلاص سجليني وياج ..
انا طلعت رجيم من المنتدى ..
كاتبين عنه انه ينحت الجسم ..
عاد شورانا خنجرب ..
الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ


1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

 

[غــلاهــا]

:33_1185028183:


شكرا لكم حبيباتي ..

والله يوفق الجميع يارب ..

رجيمي راح احطه في موضوع للي بنزله ان شالله تاريخ 12\9

 

[((shoOoshoOo))]

صباح الخير

ماشا الله جنج داريه اني بضعف وابي احد يشجعني ^___^

وآنا اول وحدهـ وياكم .. معا معا للقضاء على السمنه .. لووووول

وهاليومين بروح الصيدليه اقيس وزني وايي اكتبه ^_^