يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

موفقين يارب

تسلمين يآ رب

اجمعين ادعي لنآإ نبي تشجييييييع :eh_s(6)::eh_s(6):

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

آيلآينر سجلـتج

فديتج

شدي حيلج حبيبتي نبي ارااااااااااااده

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

يالله بنآت

بسم الله الرحمن الرحيم


راح انزل الرجيم و راح نمشي عليـه 20 يوم و نزلته اليوم السبت و هو عباره عن عشر ايام نسويه بعدين نعيده من اول يوووم و كل وحده بتسويه و تكتب يومياااتها معاانا هني واللي بتصور اوكيه تصصوور و احنا بنشووف الرجييم

لااازم نضعف بناااااات



فيـكم آرآده ؟؟؟؟


خلوهآإ آقوى

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة او ماي او علك


واللي عندهآإ إستفسآر تقول و ترآهآ كلهآإ 20 يوم بتروح بسرعه تسوى السآلـفه


يآلله آليوم آول يوووووم و آللي بخآطرهآ شي تكتب لآ تسكت


آتمنى آلتوفيــق للكل يآرب

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

بنآت شووفوآ صورة لكم آغرآض آلرجيم آللي بنكون انا وياها صحبه هههههههههههههههههه

جبن قليل الدسم
حليب خالي الدسم
علك للحاجه خخخخخخخخخ
روب اكتيفيا قليل الدسم و مهضم
صير برتقال تروبيكانا يوم كنت عند الدكتووره وصفته لي تقول زين خالي من السكر
توست اسمر
تونه بالماي
قهوة تروبيكانا لاتيه نفس الشي الدكتوره قبل وصفتها لي وحلوه حيل وخفيفه
عصير اناناس
و شابوره بالبر


وادعووووووووووووووووولي

 

[مــــرام]

يالله انا معاكم

انا مرام

حاليا وزني 86كيلو >>> وملاحظة كل اسبوع زايده كيلو اتحطم من الميزان اذا جيت اقيس وزني

طولي 162

اتمنى اصير 60 كيلو الى 65

بالتوفيق جميعا

 

[مــــرام]

وحاليا احاول انظم وقتي واسجل بنادي لاني احاول اخفف اكلي بس ارد ثاني يوم واحوس بالاكل


مشكورة

 

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

يالله انا معاكم

انا مرام

حاليا وزني 86كيلو >>> وملاحظة كل اسبوع زايده كيلو اتحطم من الميزان اذا جيت اقيس وزني

طولي 162

اتمنى اصير 60 كيلو الى 65

بالتوفيق جميعا

حياااااااااااااج الله حبيبتي منوووره

يمه يمه يمه

الميزآن وآلله و آلله ررررررررررررررعب من قلب :rgewrg:

انسيه فترة آسبوعييييييين يعني 20 يوم و بعدين نسلم عليه خخخخخخ



آليوم نبلش الجدووول حطيته شيكي عليه و طبقي حبيبتي

 

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

وحاليا احاول انظم وقتي واسجل بنادي لاني احاول اخفف اكلي بس ارد ثاني يوم واحوس بالاكل


مشكورة

هههههههههههههه

يؤ يؤ

:23_asmilies-com:

مانبي حووووووووووسه بليزز قبل بروووحج اللحين لأ مو برووحج معآج آلبنآت كلنآ متآن نقعد فوووقج نخبزج

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


شدي حيييييييييييلج و كلهآ فترة تعب وقت معين و بعدها نعيش حياه حلوه

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

المشتركآت بالقروب

1- إستاذه

2- سارونه قلبي

3- لاحد يشوفك

4- جابني حظك

5- بنت عطا 24

6- miss-art

7- دمعة حزن

8- قمر الكويت

9- دايم على البال

A7bch.MaMati *10-

11-lady 33

12-توتـــه

13- الوجه السمح

14- ملااك

15- خساااااير

16- ملكعه

17- سكنت روحي

18- Eyeliner

19- مــــرآم

بلشنـــآ آللحين يآ بنآت

18-9-2010

بسم الله الرحمن الرحيـــم

على آلله نتووووكل جميعنآ

شدوآ حيييلكم صباااااااااااااياااااااا

خلووووووووووووووووها آقوى

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

بنات آول مآ آقوم رآح آكل

شريحة توست فوقهآ جبنه و قهوتي لاتيـه بدووووون سكرر طبعآ

< نفس الرجيييييييييييم

 

[سكنت روحي]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

الاستاذه شاااده حيلج ان شاء الله دووم كلنا


انا اول ماراح اقعد نفسج توست << امس شاريته رحت الجمعيه مع اخووي الساعه وحده ههههههههه المهم مه جبنه
وحليب خالي الدسم بدوون سكر < لازم اشرب حليب امووت بالحليب


سؤال يصير احط هيل مع الحليب ولا يمتن ؟؟ < خوش سؤال


يالله بنات نبي نشد الهمه وباجر كلنا بالممشى نتسااابق لوووول

 

[إستاذه]

الهمــه يآ بنآت

الاستاذه شاااده حيلج ان شاء الله دووم كلنا


انا اول ماراح اقعد نفسج توست << امس شاريته رحت الجمعيه مع اخووي الساعه وحده ههههههههه المهم مه جبنه
وحليب خالي الدسم بدوون سكر < لازم اشرب حليب امووت بالحليب


سؤال يصير احط هيل مع الحليب ولا يمتن ؟؟ < خوش سؤال


يالله بنات نبي نشد الهمه وباجر كلنا بالممشى نتسااابق لوووول

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

شاااطره فدييتج الهمه و بنوووصل بإذن الله

من صجج والله حاطه ميلودي و مزيكااا اقهر نفسي بالاجساااام وباجر بمشي ساااعه على السيير

وبالنسبه للحليب حطي زنجبيل لأنه يضعف استخدميه حلو أو هيل بس شوي لا تكثرين منه واممممممم

اممممممممممممممممممممم

خاااااااااااااااااالي الددسم ولا تنسين الحركه والرقص تراااا تزييدج نشاااط

تذكري انج بلحظه هذي تتعبين بس بعد ما تااخذين شاااور بتقوولين صح انا تعبت اليوووم واللحين مرتااحه اني سويت اللي علي و اللحين انا نشييطه ومرتااحه نفسياااا

وكل يوووم جذي الرييااضه يومييـه فديتج

خلينآ نشجع بعض وكل دقيقه بدخل اشييك عليكم لا تحااتين مو برووحج تسوين الرجيم انا معااااج والله

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

الجسم خيآلي وربي

تتوقعوون آصير مثلهآإ

محطمتني كيــم وربي


يآرب خلني آستمر يآرب وفقني بهالرجيم جد ماآبي آحبط والله تعبآنه نفسيآ والله

 

[إستاذه]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

 

[إستاذه]

محرووق قلبي على نفسي

ترآ آحط صور عشآن تستحووون شوي وتضعفوووون

< مقهووووره

والله ويني عن نفسي انا شكنت آهبب والله آجرمت بنفسي وربي والله حيل ظلمت نفسي بهالمتن اللي مثلي رشاقه ومدلعهآ نفسهآإ كل يوم جينز وكل يوم بدي

انا لا على الدراريع عايشه واذا كلش لبست شوي طويل وتحته بنطلون آخ يآلقهر

بعوووض كل هالايآم حتى بكيني بلبس بس ادلع نفسي فيه

والله محروق قلبي على نفسي

 

[ام حمادي309]

انا ابي اشترك


سجلوا اسمي معـــاكم
اشووه لحقت لووووووول

ام حمادي309
وزني 89
طولي 159

 

[توتــه]

استاذه >>>امبيييييييييه نكج يذكرن بالجامعه خخخ

يابنات جسم كيم ماجا بالنوم والاكل هذي انسانه حالها حالنا تشتهتي ككاو وكيك وباستا وبيتزا ومجبوس بعد هههه وكل شي:botetoo:

ولو تخلي روحها بتمتن بس كل شئ يصير بالمحافظه

انا بخلي هالكلمه دايم ببالي .. وبدعيلكم كلكم بصلاتي

على فكرة

انا صايمه الحين

وراح يكون فطوري توست وجبن وسحوري دجاجه مشويه يعني بدال الفطور والغدا

وبالتوفيق كلكم هالله هالله بالصور :icon30:

 

[lady 33]

رد : يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

كتبت الرجيم عندي في الجوووال :eh_s(6): وانشاء الله هالمرة خلاص بلتزم فيه لانه حلوووو :rerrerek:

وبخصووص صورة الجمعيه يا الاستاذة يبي لي روووحه محترمه للجمعيه بدون ماامر صوب الحلويات ههههه :tongue22:

وبوواافيكم بالنتايج انشاء الله قريب

 

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

انا ابي اشترك


سجلوا اسمي معـــاكم
اشووه لحقت لووووووول

ام حمادي309
وزني 89
طولي 159

فديييييييييييتج زين لحقتي

يآلله من اللحين ماااافي خراااابيط نبي نضعف اوووووكي

خليج مع البنااات واتبعي الرجيم اللي حطيته لمدة 20 يوووم مع رياااضه و حركه طبعاااا

شدي حيلج

المشتركآت بالقروب


1- إستاذه

2- سارونه قلبي

3- لاحد يشوفك

4- جابني حظك

5- بنت عطا 24

6- miss-art

7- دمعة حزن

8- قمر الكويت

9- دايم على البال

A7bch.MaMati *10-

11-lady 33

12-توتـــه

13- الوجه السمح

14- ملااك

15- خساااااير

16- ملكعه

17- سكنت روحي

18- Eyeliner

19- مــــرآم

20 - ام حماده 309

بلشنـــآ آللحين يآ بنآت

18-9-2010

بسم الله الرحمن الرحيـــم

على آلله نتووووكل جميعنآ

شدوآ حيييلكم صباااااااااااااياااااااا

خلووووووووووووووووها آقوى

 

[إستاذه]

رد : رد: يالله بنات ارادتنا خلوها اقوى قروب الرشاقـه للي تبي تضعف تدخل ..

استاذه >>>امبيييييييييه نكج يذكرن بالجامعه خخخ

يابنات جسم كيم ماجا بالنوم والاكل هذي انسانه حالها حالنا تشتهتي ككاو وكيك وباستا وبيتزا ومجبوس بعد هههه وكل شي:botetoo:

ولو تخلي روحها بتمتن بس كل شئ يصير بالمحافظه

انا بخلي هالكلمه دايم ببالي .. وبدعيلكم كلكم بصلاتي

على فكرة

انا صايمه الحين

وراح يكون فطوري توست وجبن وسحوري دجاجه مشويه يعني بدال الفطور والغدا

وبالتوفيق كلكم هالله هالله بالصور :icon30:

صح و برااااااافو علييييييييييج

بنآت لآ تحطووون في بآلكم آنه رجيم تتعب النفسيه هو مجرد شي غلط و نعدله بحيآتنآ لأن نبي نكووون آحسن من اللي احنا فيه


الهمه الهمه الهمه


:27d66a9c24b146327bf