لا تطلين اشوفج ترى دخلي منتي خسرانه شي ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:
:
:
:
:
:
:
نزلي وزنج من غير ولا ثانية رجيم
23 طريقة اذا قدرت ان تلتزمين فيها سوف تفقدين كمية كبيره من وزنج
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذي ثلاث وعشرين طريقة يقدمونها لج خبراء التغذية لإنقاص وزنج :
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدمين السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناولين المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تاكلين إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثرين من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكلين العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكلين الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكلين الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكلين في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما
وتقبلوا أرق تحياتى ...
واااي تعبت وانا اكتب ناقلتها من مجله .. لعيووونكم فديتكم
عااد عقب هالتعب لا تسوني بدعواتكم...
:friends:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:
:
:
:
:
:
:
نزلي وزنج من غير ولا ثانية رجيم
23 طريقة اذا قدرت ان تلتزمين فيها سوف تفقدين كمية كبيره من وزنج
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذي ثلاث وعشرين طريقة يقدمونها لج خبراء التغذية لإنقاص وزنج :
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدمين السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناولين المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تاكلين إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثرين من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكلين العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكلين الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكلين الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكلين في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما
وتقبلوا أرق تحياتى ...
واااي تعبت وانا اكتب ناقلتها من مجله .. لعيووونكم فديتكم
عااد عقب هالتعب لا تسوني بدعواتكم...
