ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

[الرقم سبعين]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

اهلين بنات والله يا يمامه اعطيتيني امل في الحياه ويلا كلنا يد بيد
بليز ابغى نكون محخفزين لبعض لو سمحتو

انا راح احكي عن نظامي اليوم


الفطور حلومي مشوي +خيار بعد نص ساعه شاي اخضرمع قطع ليمون
الغداء اربع نقانق مطبوخه بالبصل مع كريمه الخفق بالجبنه + 2 كرفس + شوي سفن اب دايت+ماء بعد نص ساعه شاي اخضرمع قطع ليمون
العشاء بيضتين مسلوقه وشويه جبن سائب والخبز هو الخس الامريكي+شوي سفن اب دايت + ماء بعد نص ساعه شائ اخضر مع قطع الليمون

+ مشي 30 دقيقه على البحر مابين الغداء والعشاء



هاه وش رايكم ؟ زين والا؟


انتظركم

 

[ياشايل الظبى]

رد: رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

خلاص بنات كلنا يد بيد لان من جد انا ياست وتعبت
انا باذن الله راح اكون عون لكم واحاول ان افيد وانتم بعد الاهم احتاج لدعمكم
لازم نوقف جنب بعض لاننا في تحدي للوصول للنجاح والي شئ يغير نفسياتنا للافضل

راح ان شاء اكتب لكم يومياتي هنا اليوم وكل يوم بعد اذن شقيقه النعمان وبعد للاستفاده


انا في بريطانيا وبصراحه كم مره رجعت لاهلي بنفس الجسم والشكل وهذا مره ضيق صدري
ودي ارجع وانا غير يكون جسمي نحيف ااكون على الاقل بنت شوي
مره ماثر فيني هالموضوع لكن احنا قدها ان شاء الله


احبكم دشتيات

هلا والله
تدرين وانتى بالغربه تقدرين تحكمين بأكلج لاجمعات ولا قعدات ولا صوانى حلا وفطاير

اذكر قعدت فى تكساس سنه وضعفت لانى تحديت نفسى .. وقلت برجع لاهلى بلوك جديد وبالفعل نزلت 10 كيلو
موفقه حبيبتى :n2006107::n2006107:

 

[ياشايل الظبى]

اليوم اول يوم لى رجيم
الفطور كان جم حبه مرتديلا على جم زيتونه ... وشاى اخضر
والغدا محشى كوسه وبصل وفلفل حار باللحم المفروم بس
والعشا بيض مقلى مع ملعقه جبنه وحبتين مرتديلا .. وخس مع صوص من غير كربوهيدرات
وخلال اليوم اخذت قلاصين شاى اخضر وقلاص ليمون بالنعناع بسكر الرجيم < ظرفين

وصج حاسه بدوخه :tongue22::tongue22:

 

[الرقم سبعين]

رد : رد: رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

هلا والله
تدرين وانتى بالغربه تقدرين تحكمين بأكلج لاجمعات ولا قعدات ولا صوانى حلا وفطاير

اذكر قعدت فى تكساس سنه وضعفت لانى تحديت نفسى .. وقلت برجع لاهلى بلوك جديد وبالفعل نزلت 10 كيلو
موفقه حبيبتى :n2006107::n2006107:

عقبالي يارب يااارب دعواتك كم وزنك انتي ؟

 

[قمراالجبيل]

موفقه رقم ستين ممتاز استمري

شايل الضبي بالعافيه

عوافي ماكليتو حلوات دشتي

انا اليوم صايمه وفطرت بيض مسلوق وشرايح طماط وشاي اخضر شربت اليوم 3 كاسات وماي

وكلت 3 حبات ماكنتوش ادري غلط بس ماراح اعيدها انشاالله

 

[قمراالجبيل]

شقيقه النعمان وينك يوم الاربعا نكتب الوزن انا وزني اليوم 81.4والاربعا نشوف يارب نضعف بصحه وعافيه

 

[يمامة]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

اخباااااار الدشتيات

انا تعشت برجر وزيتون وخياره

وبس

يارب يتمم علينا وما نخربط

 

[ياشايل الظبى]

رد: رد : رد: رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

عقبالي يارب يااارب دعواتك كم وزنك انتي ؟

كنت بالسوق ووزنت وطلع وزنى 72 وانصدمت ونزلت لين 62
والحين بعد اربع سنوات صار وزنى 67
والسبب انى خبصت برمضان والعيد على اساس بسوى دايت ومومخليه شى بخاطرى ههههههههههه:tongue22:

 

[شقيقة النعمان]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

هلا وغلا
تو مانور الموضوع بدشتكم يابنات

خلاص الوزن بيكون الاربعاء ان شاء الله......طبعا فية بنات توهم بادين بس عادي الوزن كل ربوع

اهم شئ نساعد بعض ونوصل كلنا لهدفنا ان شاء الله.......


يومياتي...

كنت صايمه
افطرت كوبين ماي
صليت
عقب اكلت صحن بامية صغير مع ربع صدر دجاجه

وطلعت السوق
وانا بالسوق حسيت بدووووووووخة مع انه اليوم لي 4 ايام بادية فية
قاومت عقب حسيت بدوخ صج
جلست وطلبت لي من كودو وجبة لنش
تجي صدر دجاج وفوقة فطر مع جبن سلطه ويجي معها صوص لونة اصفر
خفت من الصوص وش تكون مكوناته بس طعمه كنة مايونيز اكلته هع هع :27d66a9c24b146327bf


طبعا مشيت بالسوق مشي مو طبيعي
راحت الدوخة عقب الاكل



رجعت البيت سويت لي كوفي
وماكان عندي نسكافية بدون كافين
حطيت ملعقة ص مع شوية حليب وظرف سكر دايت



الساعه 2 جعت خخخخ
سويت لي شوية خس مع خيارة وحطيت عليهم صوص حق سلطه متبل الثوم



خواتي قبل شوي كانو ياكلون شكولاته
مرة اشتهيت الحلووووو
قلت بصير ذكية جد كنت بخربها بس الحمدلله
جبت كاسة الشاي مقدراها حليب بودرة
وربع ملعقة نسكافية مع ظرفين سكر دايت
وحمستهم
على النار
وحطيت كم قفشة قشطة

صار طعمه يجنن مرة حلوووووووووووووووو يفك ازمة



شربت كوبين شاي اخضر
ويوم رديت البيت مشيت يمكن 10 دقايق


يارب ننحف من غير شر

 

[حلوة بزماااني]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

بحااول اسووي معااااج وبتووفيج حبووبة

 

[pink sushi]

صبـــــــــــــــاح الخير :nbptr:

امس تريقت : اومليت مع جبن شدر و نقانق ( حسيت اني اسد ) هي هي هيي

الغدا كان : حبتين كوسا محشيه بخضار + دايت سفن اب
العشا كان : حبتين نقانق مشويه + دايت سفن اب

اليوم ريوقي : بياض بيضتين + جبن ابيض + خيار

+ طايحه بالشاي الاخضر طيحه الصراحه لذيذ و خفيف

بنات نقدر ناكل زبده فول سوداني ؟؟؟؟؟؟؟

و عندي استفسار : في هالفتره احس ابي شي حلو بشكل مو طبيعي ماني عارفه شسوي ؟ شورو عليّ

 

[الرقم سبعين]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

الــــــــــــــوزن يوم الاربعاء يعني يوم الاربعاء تامرين امر شقيقه النعمان
الله يستر بس

ا

 

[يمامة]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

اخباااار الدشتيات:rerrerek:

ان شاء الله اموركم تمام ما في لخبطة:eh_s(10):

انا لله الحمد كل اموري تمااااااام:rerrerek:

اليوم شربت على الريق قلاصين ماي دافي وحطيت عليهن زيت زيتون


وعلى الساعه 4 اكلت جبن تشدر

وقبل شوي اشتهيت حلا اكلت ملعقه زبده قول سوداني

والحين قاعده اشرب نسكافيه :016:

طبعا ودي امشي اليوم بس رطوبه

 

[pink sushi]

رد: رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

وقبل شوي اشتهيت حلا اكلت ملعقه زبده قول سوداني

والحين قاعده اشرب نسكافيه :016:

طبعا ودي امشي اليوم بس رطوبه

يمامه يصير فول سوداني ؟؟؟

 

[مايا الدلوعه]

رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

الاكلات المسموحه بهالدايت :
مسقعه باذنجان
محاشى بدون رز بس لحم وبصل وخضروات ورقيه
مشاوى
حمسات الدجاج واللحم بالقشطه
كوب سلطه ( سلطه ونص طماطه بس )
كوب خضروات ماعدا البطاط والجزر
بيض بالجبن والقشطه < سواء مسلوق او مقلى
مرتديلا
سمك مقلى او مشوى

 

[مملوحة وعسل]

مرحبا بنات والله وناسة كل الحبايب تجمعوا

انا كنت بادية من امس الرجيم وكنت صايمة بس ماقدرت ادخل لان النت كان مفصول عندي
المهم انا صايمة لان علي 13 يوم مال رمضان فقلت فرصة اصوم واسوي رجيم زيادة الخير خيرين
ولحد الحين ماشية تمام

 

[مملوحة وعسل]

بنات شدو حيلكم نبي شكلنا غير على عيد الاضحى
وهذي بعض النصئح لكم عن الرجيم والي استفدت منها

/// اذا كنت بتطلبي مشاوي من المطاعم، حاولي تتجنبي الكفته، لانهم يضيفوا الدقيق والبرغل ..
2/// تزيدي من الدهون خصوصا زيت الزيتون (لانه حل مشكلة الامساك ) بالسلطة مثلا، وأن تاكلي البيض مقلي
3///في ملحوظه للي وزنهم يكون ثابت وما ينقص لازم يلاحظوا وش هي الأطعمه اللي تناولها ويحاولوا يستبعدوها، لأن الجسم يكون عنده حساسية لبعض الأطعمه فتسبب عنده مقاومة أيضية شديده ضد الرجيم، لان بعض الناس عندهم حساسية ضد الأجبان، وعندما استبعدوها بدأت اوزانهم بالنزول مره أخرى وكثير من الناس عندهم مقاومه للأجبان
4///هل قرأتي بيانات الهمبرجر على المغلف، أغلب الهمبرجر والنقانق تحتوي على نسبة كبيرة من النشا والمخلفات الغذائية الأخرى تصل أحيانا نسبة الكربوهيدرات في القطعة الواحدة 30جم النسبة التي تخرج جسمك من مرحلة الكيتونز (حرق الدهون) فمثلا ماركة أمريكانا القطعه الوحده فيها 2.5 جرام
5/// اذا اردت استخدام البصل في السلطة استخدمي البصل الأخضر لان الفرق كبيرفي نسبة الكربوهيدرات واستخدمي ربع كوب من البصل الاخضر = 1.8 جم، تقريبا نص بصلة أو اكثر، طبعا في فرق كبير بينه وبين البصل العادي
6///لازم تاخذين فيتامينات الدكتووور قايله في كتابه
7///أن المحلي Sweet&Low يحتوي على نسبه عالية جدا من الكربوهيدرات ،المحلي الوحيد اللي مناسب لرجيم أتكنز هو Splenda، والأفضل التخلي عن المحليات بعد أسبوع ممكن تتعودي على طعم الشاي بدون ، لأن أغلب المحليات ضارة وتحتوي على مواد مسرطنه كما يشاع
8/// كلي الوجبات الثلاثة، واحرصي على ان لا تبقي أكثر من 5 ساعات بدون أكل سوى ساعات النوم طبعا
9/// أي لخبطة بالسكر والكيك والشكولاته والنشويات تمنع جسمك من العودة مرة أخرى لحالة حرق الدهون لمدة ثلاث ايام، هذا رأي الدكتور أتكنز مع تجاربه مع أكثر من 30 ألف مريض من مدمني الأكل، واذا شعرتي بالجوع كلي أي شئ مسموح
10/// فيه عدوى تسمى عدوى فطر الخميرة، قال الدكتور أن عدد كبير من الناس مصابين بهذا المرض ومن أعراضه نفخة في البطن على طول، امساك أو اسهال وبعض الاعراض الاخرى، المهم فطر الخميرة الموجود في المعدة يمنع الانسان من نزول وزنه مهما أكل، ويمنع تأثير هذا الرجيم بالذات، وقد يسبب سمنه للمريض، أغلب الناس قد يمرضون ويشفون من هذا المرض ولا يعلمون حتى بذلك، فنصحهم الدكتور عن الابتعاد عن الخل، والمخللات، وكل شئ فيه خميرة مثل الفطاير، والسكر طبعا هالاشياء ممنوعة، ومنتجات الالبان، فجربي توقفي الخل وتلاحظي وزنك يومين
11/// تأكدي من المحلي، بالنسبة للمحلي سبلندا كل كيس يحتوي على اقل من جرام واحد تقريبا ولكن اذا أخدتي 5 أكياس منه فممكن تحسبي 4-3 جرام من الكربوهيدرات المسموحة لك ولا ينصح بأخذ أكثر من 5 أكياس في اليوم الواحد، افرضي ان كيس المحلي 1 جم واعتقد انه اكثر، و 5 أكياس باليوم أو أكثر وصلتي 30 جم !
وتقريبا يجب ان تحافظي على ال 20جم أو أقل فل أول مرحلة
وبالنسبه للكوفي ميت تأكدي من عدد الكربوهيدرات الموجوده فيه يمكن أقل او اكثر من 4
12/// اذاتحسين نفسك انك تشتهين الحلو كثير معناه انك أكلتي أشياء فيها كربوهيدرات عالية، أو كافيين، لانه الكافيين بيفرز هرمون الانسلوين بالجسم، اللي بسبب زيادة رغبة الانسان بالاكل .. وما تنسي المكملات الغذائية
13/// حاولت احدى الاخوات انها تحسب الكربوهيدرات تقريبيا من carbohydrate gram counter الموجود بكتاب اتكنزفي بعض الاكل اللي ممكن ناكله يوميا
5 حبات زيتون = 2.5
حبة طماطم صغيرة = 4.2
حبة خيار = 5
جبنة دبل كريم = لا أعرف افرضي 1
بصل عادي = 9.5
لو كانت معلقة الكوفي ميت 4 جرام
المجموع 26.2
. وبالتوفيق

 

[ياشايل الظبى]

مساء الخير والاحساس والطيبه
كيف الحلوات مع الدايت
انا اليوم ثانى يوم
ومن جد الدوخه الصبح موشى .. احس يالله اقوم
بس اطقلى حبه فيتامين مع جم قلاص ماى على الريج
والفطور بيضتين مقلى مع شوى جبنه كاسات
والغدا كان دجاج بالكريمه < بلاتفلسف دجاج بالقيمر
والعشا مقلقل لحم بالمعجون الطماطم < مدرى مسموح المعجون ولا لا
وهنا ينتهى يومى
واشوفكم باجر على خير


:082502bye_prv::082502bye_prv::082502bye_prv::082502bye_prv::082502bye_prv:

بنات بليز انا كله احط على حمساتى معجون طماط التموين .. وقريته مافيه اضافات عادى ولا يخرب على الدايت؟؟؟؟​

 

[يمامة]

رد : رد: رد : ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

يمامه يصير فول سوداني ؟؟؟

اي مسموح لك ملعقتين باليوم :eh_s(3):

 

[يمامة]

رد : رد: ببدأ برجيم دشتي منو بتبدأ وياي....حياكم ياحلوات

مرحبا بنات والله وناسة كل الحبايب تجمعوا

انا كنت بادية من امس الرجيم وكنت صايمة بس ماقدرت ادخل لان النت كان مفصول عندي
المهم انا صايمة لان علي 13 يوم مال رمضان فقلت فرصة اصوم واسوي رجيم زيادة الخير خيرين
ولحد الحين ماشية تمام

هلا وغلا بمملوحه شخبااااااارك :eh_s(21):