كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

[SwEeT aPpLe]

بنات منو جربت حليب انشوور او سمعت فيه ؟!!

محد رد علي

 

[SwEeT aPpLe]

برنامج زيادة الوزن 5 كيلو بأسبوع بجربة وحبيت تستفيدون

الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* اذا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

 

[كلي انوثه]

لا يبا ما ينفع جدوول


لازم تكون الشهيه مفتوحه بالاول









نور بشري فحصتيه

انطر نتيجة الفحص

 

[كتكات بارد]

الله يعافيك سويت صح علي الاسم ولالا
حلوو الجدول بس معقوله يسمن 4 كيلو باسبووع
شكلي بتبع هالنظام واشووف وش ورانا

 

[كتكات بارد]

كلي أنوثه
أخبارك إن شاءالله زدتي

والله يشافي أمك يااااااااارب

 

[SwEeT aPpLe]

الحمدلله مع العسل الكل يقول مفتوحه شهيته والحبوب يبيلنا جدول المهم ناخذ الفكره واهيا اكثر من وجبة

الله يسلمج كتكات اي انا ماخذته من منتدى فيه وحديه مصرية حاطته :d

وصج رفيجتي بس اهيا قابلة لسمنة والله اذا خربطت عشااها بالاسبوع وكلت وجبات والله تززيد كيلو يعني مرتين بالاسبوع مو اكثر يعني كل شي جااايز

 

[Ko0DY]

الله خووش تجمع >>واخيرآآ لقيت بنوتآت مثلي خخخخ

صارلي ساعه اقرا من اول صفحه :>

عجبتني الخلطه مآلت كلي انوثه ..

يعطيج العآفيه خيتوو ..

وان شاء الله نصير احلى من كيم خخخخ

يلآ وهذي قعده بهالتجمع >>مرآح اطلع منه خخخخ

 

[amon378]

رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

بنات من جربت حبوب زهره الربيع وسمنت وهه يقولون تسمن

 

[amon378]

رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

ومن جرب حليب الصويا ماركه سلك يمدحونه بس في بنات خرعوني يقولون يرفع الهرمونات وان عندي هرمون الحليب مرتفع توقعون ياثر ب

 

[~نور عيني~]

رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

السلاااااااااااااام بنااااااااات


شلوووونكم

نور الضي شلونج

العصلة شلونج

من زمان عالتجمع

 

[جنا الخليج]

رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

هااااااااااااي بنات شلوونكم ؟

 

[SwEeT aPpLe]

رد: رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

بنات من جربت حبوب زهره الربيع وسمنت وهه يقولون تسمن

حبيبتي اهيا فيتامين مايسمن انا خذيتهم وكنت احطهم على ويهي بعد تغير شي بسيط واستريت عليهم شهرين اذا جذي بتضيعين الوقت عليج اخذي عسل يفتح الشهية حيل انا طريقتي لاني ماحب العسل احطه ماي دافي واشربه طبعاا قفشة واخذي ميكسافيت

 

[SwEeT aPpLe]

رد: رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

ومن جرب حليب الصويا ماركه سلك يمدحونه بس في بنات خرعوني يقولون يرفع الهرمونات وان عندي هرمون الحليب مرتفع توقعون ياثر ب

انا جربت بعد بس اسبوع وقطيته ماقدرت صراحه واهو مايسمن لان اختي استمرت عليه ماتبي السمنه بس تبي تكبر معالم الانوثة اخذي بداله ماي ورد مع ماي عشان يكبر انا صراحه اللحين مستمرة عليه ومرتاحه

السلاااااااااااااام بنااااااااات


شلوووونكم

نور الضي شلونج

العصلة شلونج

من زمان عالتجمع

وعليكم السلام هلا فيج من طول الغيبات ياب الغنايم

هااااااااااااي بنات شلوونكم ؟

هايات بخير الله يسلمج

 

[amon378]

رد : رد: رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

حبيبتي اهيا فيتامين مايسمن انا خذيتهم وكنت احطهم على ويهي بعد تغير شي بسيط واستريت عليهم شهرين اذا جذي بتضيعين الوقت عليج اخذي عسل يفتح الشهية حيل انا طريقتي لاني ماحب العسل احطه ماي دافي واشربه طبعاا قفشة واخذي ميكسافيت

هلا اي عسل يفتح الشهيه \وميكسافيت هذا فيتامين او ايش

 

[amon378]

رد : رد: رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

انا جربت بعد بس اسبوع وقطيته ماقدرت صراحه واهو مايسمن لان اختي استمرت عليه ماتبي السمنه بس تبي تكبر معالم الانوثة اخذي بداله ماي ورد مع ماي عشان يكبر انا صراحه اللحين مستمرة عليه ومرتاحه
ماني فاهمه اي ماي وماي الورد يسمن تكفين ردي علي لان ماني فاهمه وش قصدك

 

[amon378]

رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

بنات اللي قالت ان ماء الورد يسمن الله يعافيها ترد كيف استخدمه

 

[SwEeT aPpLe]

بنات انا طايحتله سنيكرز وطلعوا الكاكاويات الباجي يمتنون اكثر منه كيتكات كنت مستهينه فيه اهو اكثر سعرات حرارية منه والتمر (الرطب) وحليب خالي الدسم بتأكد منه قلت اخاف غلطانين :O_SHH_:

نبدأ بالفواكهه .:

سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه
الفواكهه الطازجه
تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
تين واحدة 37 سعرة حراريه
عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
كيوي 46 سعرة حراريه
مانجا 68 سعرة حراريه
اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
افندي واحدة 37 سعرة حراريه
توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه


الخضروات .:

الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه
ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه
الحبـــوب .:

بقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه


البسكويت .:

بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه

المشروبات الغازيه .:

سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه


الشوربه الجاهزه .:

شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه


الصلصات .:

مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه

طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه

كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه


الايس كريم .:

ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز

كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه


الشكولاته


شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه

الوجبات السريعه .:

سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه

سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
سندويشه كبده 290 سعرة حراريه
سندويشه كفته 298 سعرة حراريه
سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه
سندويشه عجه 356 سعرة حراريه
سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه[COLOR="blue"
]بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه [/COLOR]


الحليب والالبان .:

[COLOR="blue"]حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه [/COLOR]
حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه
لبن 62 سعرة حراريه
روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه

 

[SwEeT aPpLe]

رد: رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

هلا اي عسل يفتح الشهيه \وميكسافيت هذا فيتامين او ايش

انا خذيت الدوعني وفتح شهيتي وفي بنات اهنية ياخذون من واحد يبيع عسل وماشاءالله الكل يمدح فيه جربي اللي يريحج

ميكسافيت فيتامين للشعر والبشرة ويفتح الشهية اذا كان عندج نقص بالفيتامينات

بنات اللي قالت ان ماء الورد يسمن الله يعافيها ترد كيف استخدمه

تحطين شويه ماي ورد بقلاص ( انا احط ربع ) وتحطين عليه مااي عادي للشرب يكبر الصدر وينور البشرة

 

[amon378]

رد : كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

مشكوررررررررررررره بس انا اخاف من الخلطات وماء الورد جاب نتيجه معاك

 

[انا ماهمني غيرك]

رد : رد: كـــيم كـردشيــان مو احلا مناا&تجمع العصلات اليومي &

برنامج زيادة الوزن 5 كيلو بأسبوع بجربة وحبيت تستفيدون

الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* اذا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

مو جنه الوجباااااااااااات وااااااااااااااااااااااجد