$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[الرها]

بنات شنو خلطه الليمون والبرتقال ؟؟

علمونا؟؟

 

[20Fils]

لووووول بالعكس شي حلوووؤؤ ..

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

وانا توني كليت نص خبزه سمره ووجبن ابيض قليل الدسم وخيار وخس

 

[JaWa]

ووآآي بنآت لا تشوفون شلون متحمسه معاكم .. احس جني رايحه حق دكتور وقاعد يحاسبني كل يوم ..


وكل ما افكر اكل شي .. افكر بالقرووب واهون ..


صج حماسكم اينن وانشالله دووووم جذي :> ..

فلوووووووسه هذا احلى شي الحماااااااااااس

بس جنه ما قلتيلنا عمرج وهدفج ومتزوجه واللا لا ؟؟ واللا انا ناسيه :lkmnkl:
ومشكوووووره عالصور التشجيعيه:eh_s(21):

الله يسلمج كريم الزنجبيل فضيييييييييييييييييييييييييييييييييييييع

شلووووونج حبيبتي؟؟

شخبارج؟؟

والله هالكريم ناس تمدحه وناس تذمه ماندري وين الصح :016:
وعالصور والله امس فكرت اصور قبل عشان اصور بعد ونااااااااااااسه:weight_lift:

حاليا اشرب شاي اخضر
وحتى انا حدي متحمسه وماخربط اقول عشان بنات القروب

انتي :rerrerek::rerrerek:

جوا خوش شي هذا الجاي الاخضر بس ولا مره شفته عندنا

اول شي شلونج اليوم؟؟
اتوقع تلاقينه بمركز السلطان

اهلين بنات اخباركم؟؟
الله يتمم علينا الاراده يارب
اليوم فطوري كان 2توست مع جبن وشوي زعتر وعصير اناناس
وبعدها شاي اخضر بالزنجبيل
والغداء 3نقانق مشوي وصحن شوربه
بعدها بساعه شاي اخضر بالزنجبيل
والعشاء زبادي
وسويت رياضه نص ساعه

ماشااااءالله كلللل شي تماااااااااااام :weight_lift:

بس كتبي بنفس لون مجموعتنا عشان لا اضيعج:eh_s(21):

هاي ياحلوين شلونكم شخباركم

انا اليوم رحت الكليه فكليت وحده صاج حلوم بس حدها خفيفه وعصير برتقال فريش

وتغديت شيش طاووق ووروب وبس

بالعااااااااافيه كل شي اوكي

بس بليييييييييز بنات خل نكتب نفس اللون اللي انا كاتبه فييييييييييه بليييييييييييييييييييييز:lkmnkl:

بنات وايد النت يعلق عندنا ,بكتب يومياتي وبرجع بعدين بإذن الله,,

الريوق,, توست اسمر وجبن قليل الدسم وشرايح طماط وخيار وحليب مع شاي بسكر ريجيم,,

بينهم ,,نسكافيه وشاي أخضر

الغدا ,,,شوربه عدس,وشوي دياي,وطماط شرايح

امممم
المغرب تمره وقهوه
والعشا ناويه شابوره دايت وجبن دايت بإذن الله
,,

استمروا

استمروا

ومن سار على الدرب وصل,,خخخخ

اي مسيت ,,مشيت ساعه عالجهاز ,وسويت تمارين للزنود وصعدت الدري,,وبسسسس

بالعاااااااااااااااااااااافيه
خوووووش برنامج:rerrerek:

وانا اول لما كنت امشي كنت احطه والبس شورت سوونا كان يحرقننيييي لما اتسبببح ..

المهم شربت نسكافيه ..

بعدين شفت اليهال يتعشون بيض جان اقولها تسويلي ووحده وهذا اكلي مع قرمتي :$

وؤبس هذا عشاي ..

يمي يمي بالعااااااااااااااااااااااافيه:eh_s(21):

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اي والله قولولنا شنو الخلطه وهل انفعت معاكم؟؟!!!

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

بنات اليوم كليت توست ولبنه دايت ونسكافيه

بس شفت وزني يعني طلعت على الميزان ولقيت نفسي مو نازله ولا غرام

خلاص ما عاد اطلع على الميزان الا كل يوم سبت علشان ما اتعقد وبعدين عندي مشكله انه نومي حيل ملخبط من يومين كان عندي ارق

الحين طول الوقت نايمه وعندي امساك والله يعين امساك الحامل الحوامل جربو اكيد فمو عارفه شنو اسوي وهالاشياء ما راح تنزل وزني الا ببطء

 

[JaWa]

صبااااااااااح الخيييييييير

يا احلى بنات

قعدت صارلي ساعتين تقريبا وليلحيني ما كليت شي

وهذي طريقة االليمون شوفوهاhttp://q8yat.net/showthread.php?t=696702

 

[الرها]

ميااااو
الله يتتم عليج ياارب

انا لما كنت حامل كان معي امساك
ووصفتي الدكتوره حبوب بس ما اخذتها
بس كنت اشرب الصبح عصير برتقال فرررش
اتم ساعه الا وانا طيررران عالحمام

واذا ماعندج برتقال كلي 3 حبات تمر وكاس ماي داافي

انا مجربتهم

 

[JaWa]

ميااااااو

شلونج حبيبتي؟؟

صح زين تسوين لا تشوفين وزنج عشان لا تتحبطين

وكله حطي ببالج حتى لو نزلتي بطئ احسن من ما يزيد وزنج صح؟؟

فلا تنحبطين حبيبتي

والله يعينج عالامساك

:ssssso:

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

ميااااو
الله يتتم عليج ياارب

انا لما كنت حامل كان معي امساك
ووصفتي الدكتوره حبوب بس ما اخذتها
بس كنت اشرب الصبح عصير برتقال فرررش
اتم ساعه الا وانا طيررران عالحمام

واذا ماعندج برتقال كلي 3 حبات تمر وكاس ماي داافي

انا مجربتهم

امانه اذا متذكره اسم الحبوب كتبي اسمها

لاني انا انسانه اعاني من الامساك تلقائيه يعني من زمان ما ادري شسالفتي

والحين انا حامل تعبانه اكثر من هالسالفه

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

ميااااااو

شلونج حبيبتي؟؟

صح زين تسوين لا تشوفين وزنج عشان لا تتحبطين

وكله حطي ببالج حتى لو نزلتي بطئ احسن من ما يزيد وزنج صح؟؟

فلا تنحبطين حبيبتي

والله يعينج عالامساك

:ssssso:

هلا يا قلبي

لا خلاص ما راح اشوف وزني الا كل اسبوع لانه صج احباط

 

[الرها]

اسم الحبوب بيوفايبر 80

هي عباره عن الياف طبيعه

ومكتوب ف الروشته

تستخدم لحالات الامساك
واصحاب الوزن الزاائد


بس قالت لي تشربين وراااها ماااااااااااااااااااااااي لحد ماتقدرين

بس ياليت تسألين طبيبتج أحسن

 

[نونو الدبدوبه]

جاوا لاتعصبين بس انا مضيعه اي لون كل شوي اكتب بواحد الفيروزي درجاته كثير وانا متعوده على الاحمر اعذريني

 

[JaWa]

نونوووو مو معصبه بس عشان ما نتخربط

:blueSmCLR:

وهاللون صاير ثاني سطر بالالوان بالنص يم الاخضر

 

[ام حديجان]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

لاااا لااااا يا حلوه

ليش تويستر وبطاط

تبين تخسرين قروبنا

وتخلينهم يتشمتون فينا :lkmnkl:

انا ازفج عشان قروبنا ما يخسر

والبركه بالمديرات ماراح يقصرون معاج ادري

ههههههههههههههههه

ان شاء الله بمسك نفسي

وابشرج انا من النوع اللي ينزل بسرعة لا تحاتين

eve :
ماكله من كنتاكي تدرين اشكثر فيهاا دهووون @@
و بيبسي و بطاط

ما يصير حبيبتي ترا بطقج :***

لوول صج عيل الزفه حقهاااا :***

لوووووول امقفله ابي اناام اصلن بس مادري ليش امعاانده نفسي و ما انام :*****

لوووووووووووووووول

لا حرام ظلمتيها انا اللي مخربطة :tomato2:

بس مو خربوطة جايدة

نص تويستر وحبتين بطاط بس

شسوي والله اضطر اتغدى مطعم لان اطلع متأخر من الجامعة 5 المغرب وماكو غدا بالبيت

مشكلة لان الكفتيريا اكلهم موشي

بحاول اخفف ان شاء الله الببسي بداله عصير و ماكو بطاط و اشوف اخف شي عندهم

....

فروووحه

سوووري حبيبتي سمااح هالمرة

لان متعودة على تجمعي القديم نظامهم غير عنكم

باذن الله من اليوم امشي حسب القوانين

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بنات اليوم ريوقي كان

كابشينو بنكهة الكرامل 90 سعره وجاي اخضر وشربتهم الساعه 1 الظهر عندي


وقبل شوي تغديت

بيتزا (اكل رجيم) = 340 سعره

وحبتين هاليبينو جبن = 60 سعره

ومخلل فلفل هاليبينو صفر مافي سعراااااات

وكتشب قفشتين 30 سعره

المجموع 400 سعره

وطبعا شربت بطل ماي قبل الغدا

يمي يمي

ماشاء الله شكله حلوو ويشهي

عليج بالعافيه

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير ​

:ch12:​

يوميات يوم الاثنين
قعدت الساعه وحده الظهر وشربت كأس ماء
بعدها ب 3 ساعات أكلت 5 ملاعق سلطة فواكه (تفاح أحمر-تفاح أخضر-خوخ-مانجو)​

الحين شربت ماء وآكل سلطة خصروات (كزبره-جزر-خيار -شوية ملح وليمون)​

بعدين يمكن أشرب عصير (الكيوي -الأناناس -الليمون)
أو أشرب شاي أخضر لأن اليوم ما شربت​

الرياضه مشيت على السير 30 دقيقه وعلى السيكل 15 دقيقه
وان شاء الله بعدين أسوي تمارين الزنود​

وبس
يالله بنات شدوا الهمه ما نبي انخربط بالأكل:ggdw:​

صباح النور

ماشاء الله اكلج صحي 100%

عليج بالعافيه حبيبتي

والله يثبتنا ويعطينا الصبر والقوه ونحارب هالمتن

 

[ام حديجان]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

( الثلاثا )

قعدت 8

الريوق
9 : كرواسون ميني سادة + حليب

الساعة 11 نسكافيه

الغدا
6 : ميني تشيز برجر بدون مايونيز بس خس وجبن من ماك + عصير برتقال ( ماكليت بطاط :d )

رديت شربت شاي اخضر

العشا
9 : تفاحة

الرياضة : بالجامعة امشي بين الكليات تقريبا توصل ساعة

وو بس

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

لكي لا تشعر بالملل:

1- بين آن و آخر، يمكنك أخذ يوم راحة من الرجيم، تتناول فيه ما تشاء من الممنوعات، و لكن بدون إفراط .. فهذا يساعدك على الحد من الملل و الزهق.

2- تجنب نظم الرجيم المعقدة، و القاسية، فقد تدفعك للملل،
و اليأس في وقت قصير.

3- اجتهد ان تتبع الرجيم الغذائي مع مجموعة من أفراد الأسرة، أو الاصدقاء، فهذا يشجع على الالتزام، و يقلل من الملل.

4- من آن لآخر قوم بوزن نفسك (و لكن أعلم ان الرجيم لا يأتي بنتائجه على الفور بل يأخذ فترة حتى يعاد توزيع الدهون في الجسم)، و ارتد ملابسك الضيقة القديمة، فقد يحفزك
ذلك و يشجعك على الاستمرار في طريق التخسيس
و يبعد عنط الملل.

5- إذا شعرت بالملل، و شعرت بعدم قدرتك على
استكمال الرجيم، تذكر ما تسببه السمنة لك من تشويه للقوام،
و ضياع للرشاقة و تذكر ايضاً ما تسببه السمنة لك من مضاعفات على القلب و الشرايين، و المفاصل،
و الكبد ..

منقوووووووووووووول:050103nbh_prv:

اول شي يعطيج العافيه على هالمعلومات

1- ما افكر اني اسوي لي يوم مفتوح لاني ادري اذا فتحت حلجي ما اصكه :botetoo:

2- جربت لي اكثر من نظام غذائي وصج حسيت بملل وقلت اخفف من مزاجي احسن :cxxxp:

3- اول مره اسوي رجيم واحس اني متشجعه هالكثر من دخلت معاكم هالتجمع :ggdw:

4- والله الحين عندي جم قطعه من ملابسي لمن البسهم احس بفرق بسيط عن قبل :rerrerek:

5- هذي اااااااهم نقطه صج صج مو كل شي البسه حلو علي بسبة هالمتن ويضيق خلقي اذا عجبني شي وما حصلت مقاسي :0bee2e8d89:

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عليكم بالعافيه اللي اكلتوو



ومشكورين بنات ع الاطراءات الحلووه ع التقسيمات



حلووه فكرتج سويت حياتي الالوان حلووه ياقلبي




<< انا زعلانه من كذا وحده واتمني مايكررون اللي سووهـ





رجـــــــــــــــــــــاءا رجـــــــــــــــــــــــاءا







الوزن او نتيجتج اللي شفتيها بالميزان ما تكتبينها بالعااااام






واذا بخاطرج تشوفينا وتابعين نفسج بالميزان بينج وبين نفسج بس





لا تكتبين زايده ولا ناقصه ولا اي شي بخصووص الوزن بالعاااام رجاءا






ولا رااح تبدي العقابااات مني انا






بنسبه للتقسيمات البنات حبيت اوضح شي





اول اسبوع راح يكون تحدي بين المجموعه الوحده






يعني كل مجموعه راح تكون بينهم رابحه وحده





والرابحه راح تاخذ توقيع لمده اسبوع والتحدي بينكم ياحلاوااات مو بين المجموعاات ككل






وكل اسبووع راح يتغير التحدي علشان يكون في منافسه كل اسبووع






وشي جديييد نطرووني كل سبت ولا تزعلوني منكم وربي ابي الشي اللي يفيدكم فديتكم يارشيقاااااات

ان شاء الله ما يصير خاطرج الا طيب

لمن قلتي المنافسه بين المجموعه ككل وبينهم رابحه وحده

حسيتج تقولين لي انا فايزه :lololoe: