$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[JaWa]

بنات عجزت اكتب بالاخضر الجهاز مو راضي عادي ولا فيه مشكله

حسااااااااافه كان ودي تكتبين بنفس لوننا

بس اكيد مافي ااااي مشكله :eh_s(15):

اي صج بنات انا مشكلتي بالغدا لاني ما اكل لا سمج ولا لحم

وحتى الدجاج بس همبرجر مشويه وغصب آكلها عن الجوع

ودي اعرف اكلات حلوه وخفيفه .. وين القى اكلات جذي

وسمعتكم تتكلمون عن مركز سلطان شنو اقدر احصل فيه _shh_:​

شوفي بمركز سلطان يقولون في اكلات تكون مجمده وسعراته شووويه

او

روحي جمعية الروضه تلاقين اكل دايت كير عيوش وصمون وكلللل اللي يحبه قلبنا بس سعراته محسوبه:eh_s(9):

فلما تاكلين منهم ضميرج ما يأنبج

فيكون ريوقج وعشاج خفييييييف وغداج منهم :icon30:

 

[JaWa]

دووووووووووم سويت

:blueSmCLR:

 

[JaWa]

بنات انا من قعدت ما كليت شي

بس تووني شربت كابشينو 100 سعره وبسسس


يااااارب ماتييلي حالة اليوع اللي يتلي امس :yaaaaaarb:

 

[أميـ الورد ـرة]

بنات انا من قعدت ما كليت شي

بس تووني شربت كابشينو 100 سعره وبسسس


يااااارب ماتييلي حالة اليوع اللي يتلي امس :yaaaaaarb:

ان شاءالله بدور بالجمعيه جذي

بس ليش دايم تتريقين كابتشينو

شوفي اخذي تسته سمرا وحده وحلوم قليل دسم واشويه وحطي خس مع عصير برتقال فرش بصراحه شي حلوو​

 

[SweeT CHilli]

اميره الورد حبيبتي انا اخذ من جمعيه الفيحا في نفس كشك حقهم انا اخذ منهم لان ارخص من داخل الجمعيه لاني اخذ كميه حق جم يوم ..
والي داخل الجمعيه اغلى لان الجمعيه تاخذ ربح حقها عشان جذي يكون اغلى .. فاخذ من الكشك الي يم الي يحاسبوون و كل شي عنده ..

و هم جمعيه الروضه يم الدري الي يصعد و ينزل ...

و بس :**************

 

[كراميلا مرة]

راسي مرره دايخ واكلت تفاحه
عشان حيل خاطري في شيء حلو

 

[SweeT CHilli]

جم المفروض اكل بالكالوري باليوم ؟؟

 

[JaWa]

ان شاءالله بدور بالجمعيه جذي

بس ليش دايم تتريقين كابتشينو

شوفي اخذي تسته سمرا وحده وحلوم قليل دسم واشويه وحطي خس مع عصير برتقال فرش بصراحه شي حلوو​

ممممممم
انا اقولج
عشان كثررررر ما اقدر اقلل السعرات اللي اكله بس مرات لمن اكون يوعانه اكل

راسي مرره دايخ واكلت تفاحه
عشان حيل خاطري في شيء حلو

كرميلا اكلي قطعه صغيره
لا تحرمين نفسج كلللللللللش عشان لا تملين

جم المفروض اكل بالكالوري باليوم ؟؟

ممممممممم

بحاول ادورلكم البرنامج اللي يحسب الكالوريز

بس جم وزنج وطولج بالضبط

 

[SweeT CHilli]

وزني الي حطيته اول شي لان لي الحين ما وزنت 61 و طولي 158

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير

يوميات يوم الثلاثاء:eh_s(6):

قعدت من النوم الساعه 1 الظهر
شربت نص كأس ماء
بعد ساعتين أكلت وجبة غذاء
6 ملاعق معكرونه مسويتها بطريقه صحيه (خلطت شوية طماطم وبصل وشوية فلفل رومي مع فلفل حار)+3 ملاعق فاصوليا حمراء

الحين قاعده آكل سلطه (خيار +جزر +كزبرة+شوية ملح وليمون)
+زبادي خالي الدسم

وبعدين بشرب عصير جزر وكأس شاي أخضر

الرياضه
مشيت على السير 30 دقيقه+وعلى السيكل 15 دقيقه +سويت تمارين البطن
باقي أسوي تمارين الزنود:tongue22:

صاير نفسي في مكسرات ,,بس أحس إني ما انعطى وجه :0bee2e8d89:​

 

[JaWa]

http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php

بنات هالسايت يبي العمر

جربوووه

 

[SweeT CHilli]

معدل الأيض/الاستقلاب اليومي التقريبي لك هو 1423
هذا يعني أنك تحتاج تقريبا إلى 1423 سعر حراري يوميا لكي تحافظ على وزنك الحالي كما هو

يعني لازم اقللطبعا اخليه 800 او 900 عدل :**

 

[JaWa]

بالعااااااااافيه جوووووود

بس وووووخري عن المكسرااااااات

:weight_lift:

 

[SweeT CHilli]

عاد الدكتور عبدالله المطوع يقول تقدرين تاكلين مكسرات ابمقدار استكانه بس

 

[SweeT CHilli]

بس طبعا مو وقته الحين لازم يكون امبجر لان الحين ما راح تحرقين وايد يعني بعد الغدا ابساعه جذي تاكلين مكسرات

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

جربته بس عطاني عدد سعرات حراريه واجد
بس هم كاتبين إنه بس الى المحافظه على الوزن

يسلمو ياحلوه:tek:​

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

خلاص بآكله بكره
بس ان شاء الله مني الى بكره يكون خلاص ما عاد نفسي فيه:yaaaaaarb: >>>>>>>متفائله واجد:n2006107:​

 

[SweeT CHilli]

جوود بس استكانه مو اتكثرين حبيبتي :***

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بنات اليوم كليت توست ولبنه دايت ونسكافيه

بس شفت وزني يعني طلعت على الميزان ولقيت نفسي مو نازله ولا غرام

خلاص ما عاد اطلع على الميزان الا كل يوم سبت علشان ما اتعقد وبعدين عندي مشكله انه نومي حيل ملخبط من يومين كان عندي ارق

الحين طول الوقت نايمه وعندي امساك والله يعين امساك الحامل الحوامل جربو اكيد فمو عارفه شنو اسوي وهالاشياء ما راح تنزل وزني الا ببطء

حبوبه شي طبيعي وزنج ما ينزل لانج حامل

وبالنسبه للامساك اكلي برتقال او شربي برتقال فريش

بس لا تكثرين منه عشان لا يصير فيج حموضه

والله يسهل عليج ان شاء الله

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ان شاء الله ما راح أكثر منه
وخصوصاً قرب موعد الوزن ​