$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

دايماااا انجرف ورا السوالف وانسى اقول جدولي

لووووووووووووول

طبعا كلكم تدرون ان نومتي معفوسه

والريوق اليوم ما تريقت

وما تغديت

وعلى الساعه 7 تقريبا تغديت وتعشيت

يعني وجبتين بوجبه وحده

كليت بيتزا من دايت كير = 290 سعره

ومخلل = 25 سعره

ونص كوب اناناس = مادري جم سعره

والحين طايحتله اعشااب وجاي اخضر

وبس

 

[غمـأزه]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

شخباركم بنات
انا نفسيتي صفر بسبب الدوره :eh_s(16):مو قادرة اسوي الرجيم كلش
يعني الريوق كوب حليب خالي الدسم
الغدا ماقدرت اكل الا ميدتين بالغصب
ظليت للعشا كليت قطعه بيزا

مو قادرة اكل الخمس وجبات وخايفة وزني يثبت او يزيد وموعدي مع الدكتور يوم الاثنين والله يعين ان شاء الله

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صح كلامج الحين احنا بعدنا ما نكمل اسبوع وبدأت الخربطه:23_asmilies-com:

بس المفروض ما نخلي خربطت يوم تأثر على نفسيتنا وعلى الثلاثة أشهر الباقيه
خلنا نبدأ من جديد ونشد حيلنا كلنا نفسنا في ثياب أنيقه وحلوه وتتغير نفسيتنا غير كذا صحتنا وهي أهم شيء:friends:

مو كل ما جات مناسبه يضيق خلقي وجيني اكتئاب

نبغى نطلع واحنا واثقين من نفسنا:eh_s(9):​

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

شخباركم بنات
انا نفسيتي صفر بسبب الدوره :eh_s(16):مو قادرة اسوي الرجيم كلش
يعني الريوق كوب حليب خالي الدسم
الغدا ماقدرت اكل الا ميدتين بالغصب
ظليت للعشا كليت قطعه بيزا

مو قادرة اكل الخمس وجبات وخايفة وزني يثبت او يزيد وموعدي مع الدكتور يوم الاثنين والله يعين ان شاء الله

ووووي اشفيكم

مافي حل وسط

فيكم مخربطين الدنيا وماكلين وايد

وانتي حبيبتي مو ماكله شي

لازم تاكلين شي خفيف عشان يذوب مع الشحوم

اذا بطنج فاضي ما ينزل وزنج

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

جوود

شلوونج حبيبتي

وعدل كلامج والله

اهم شي الملاااابس

والله تلعب دور على حسب جسم كل بنت

 

[غمـأزه]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ووووي اشفيكم

مافي حل وسط

فيكم مخربطين الدنيا وماكلين وايد

وانتي حبيبتي مو ماكله شي

لازم تاكلين شي خفيف عشان يذوب مع الشحوم

اذا بطنج فاضي ما ينزل وزنج

ادري هذي المشكلة ماراح ينزل وزني
بس احاول اكل مو قادرة ماادري ليش جذي صايره هالنفسية وياي :eh_s(16):

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

غمازه

ما الومج والله

وادري ان الدوره مرات تلعب بالنفسيه

ما عليه حبيبتي كلها يومين وتصيرين احسن ان شاء الله

 

[JaWa]

هلا بنات شلونكم انا اليوم كليت كاكاو بس قطعه صغيره بس كنت صج مشتهيه الكاكاو

عسى يا ربي ما ازيد هالاسبوع وانقص ولو كيلو باجر لازم اكل بس اكل صحي

بالعااااااافيه ويارب تضعفين يااااااارب عشان لا تنحبطين :eh_s(21):

قوه بنات
شلوونكم
انا اليوم تريقت سلطه وتوسته سمره وحده بالدوام
وتغديت سلطه
والمغرب شربت كابتشينو ترويكانا و3 تمرات
وتعشيت عيش ودجاج ههههههههه خربتهاا بس والله من زمان ماكليت عيش وخليت اليوم مفتوح لان باجر بصووم ان شاء الله

:lkmnkl:

ليش خربتي اخر اليوم؟؟

باجر تعوضينها ومسسسسسسسكي نفسسسسسسسسج:eh_s(4):

هاي بنات انا اليووووم خربته




اهي اهي ماسكه نفسي من الصبح وبليل اكلت من المطعم شوية عيش + دجاج على لوحة تسخين + بيبسي



بس بكرا بضبظه عدل ان شاء الله

نونا بس اليوم؟؟:lkmnkl:

بااااجر مسكي نفسسسسسج عشان نفوووووووز
وتخبيصة اليوم لا تاثر على باجر وعقبه:weight_lift:

شخباركم بنات
انا نفسيتي صفر بسبب الدوره :eh_s(16):مو قادرة اسوي الرجيم كلش
يعني الريوق كوب حليب خالي الدسم
الغدا ماقدرت اكل الا ميدتين بالغصب
ظليت للعشا كليت قطعه بيزا

مو قادرة اكل الخمس وجبات وخايفة وزني يثبت او يزيد وموعدي مع الدكتور يوم الاثنين والله يعين ان شاء الله

ترى ما تعتبرين مخربطه زين جذي ولا تنسين اوزانا كبيره

ياااااااارب تنزلين ياااااااااارب:aha:

 

[أميـ الورد ـرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم بنوتات شخباركم .. خوش تواقيع وألوان :eh_s(7):

بصراحه نظامي نفسه باليومين اللي طافو

2 توست اسمر ساودر مع حلوم لايت مشوي او بيضه مفيوحه مع عصير برتقال فرش

والغدا شوربه بروكلي والعشا كورن فلكس فيتنس

وعشان اكون صادقه اكل شي يكون قطعه صغيره من الحلا بس خفيف

والعب رياضه لمده ساعه مع كيم

مياو

الله يتمم عليج ويرزقج بطفل بصحه وعافيه انتي وياه

بس شفتج تقولين تسوين رياضه اخاف بالبدايه مو زينه عليج

لان فيه منهم يسون رياضه بالاشهر الاخيره عشان تسهل الولاده

جوى , ايف

ماشاءالله عليكم دايم مصحصحين وماسكين قروباتكم عدل ههههههـ

بس جوى انتي شلون شربتي الليمون ؟ لان الدكتور موصيني اشرب على الريق

كوب دافي مع نص ليمونه وقفشه كمون < اشربه غصب مره وحده هههههههههه

بعدين اشوفكم تحسبون بالسعرات ودي اعرف لان بعض الاكل اشوف في طاقه

مثل الشوربه مكتوب 100 kcal وكورن فلكس فيتنس 250 يمكن

ودي احسب البيض والتست والبرتقال :yaaaaaarb:

سويت وفروحه

ماقصرتوا على التواقيع والالوان وعساكم ع القوه

البنوتات

ربي يوفقكم وتنزلون للوزن المناسب وانا معاكم ​

 

[JaWa]

اهلييييييين اميرة الورد

بالعااافيه اللي كليتيه

انا الليمون اشربه بعد الوجبه نفس هالطريقه
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=696702



والسعرات حبيبتي انا اتعمد ما اكل شي الا ويكون مكتوب عليه جم سعره عرفتي

جذي يصير اسهلي احسب

 

[أميـ الورد ـرة]

احسن شي الواحد يتعلم السعرات

احس مرات بنفسي حلا

لو اشرب نسكافيه لايت مع قطعه كوكيز دايت تهقين بيضر الرجيم او لا
​

 

[JaWa]

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=127378


بنات هذي الطريقه مره جربتها صج تنفع

جربوهاااااا:fun:

 

[JaWa]

اميرة اشتري الكوكيز الدايت احسن

جذي مايضررررر

:hjy5jewf:

 

[أميـ الورد ـرة]

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=127378


بنات هذي الطريقه مره جربتها صج تنفع

جربوهاااااا:fun:

نجربها ليش لا خو مانخلي شي الا مانجربه خخخخ _03BA:

وان شاءالله نضعف عليها :ggdw:

مشكوره غلاتي
​

 

[JaWa]

اكيييييييد اميرة

بسبيل الرشاقه كللللللل شي نجربه:27d66a9c24b146327bf

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يوميات يوم الخميس ^_^

صحيت على الساعه 5 الصبح
وشربت كأس ماي بعد 3 ساعات أكلت تفاحه حمراء ^_^

بعدين الغذاء
سمك مشوي +4 ملاعق أرز أبيض+ عصير أناناس والكيوي والليمون

العشاء
شوية سلطه + زبادي خالي الدسم

والرياضه مشيت 30 دقيقه على السير وبس:n2006107:

ويارب كلنا نصير رشيقات :yaaaaaarb:>>>>يا حلو هالكلمه :eh_s(15):

:ch12:تصبحون على خير​

 

[JaWa]

بالعااااااااااااااافيه جووووود

طبعا حبيبتي مع الاراده كلللللل شي ممكن يصير

ويارب ايي اليوم ونصير رشيقااااااااااات يارب:33_1185028183:

ونوم العااااااااااااااافيه :ch12:

 

[أميـ الورد ـرة]

قاعده افتر بالمواضيع ولقيت وحده حاطه رابط عن دليل السعرات الحراريه

وانا طبعا محتاسه ابي اعرف شلون احسب ههههههههههههه

http://www.ashefaa.com/files/Calories.html

وتقريبا لو على نفس كلامهم يطلع اللي اكلته 550 او 600 بالكثير

وان شاءالله تستفيدون
​

 

[أميـ الورد ـرة]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يوميات يوم الخميس ^_^

صحيت على الساعه 5 الصبح
وشربت كأس ماي بعد 3 ساعات أكلت تفاحه حمراء ^_^

بعدين الغذاء
سمك مشوي +4 ملاعق أرز أبيض+ عصير أناناس والكيوي والليمون

العشاء
شوية سلطه + زبادي خالي الدسم

والرياضه مشيت 30 دقيقه على السير وبس:n2006107:

ويارب كلنا نصير رشيقات :yaaaaaarb:>>>>يا حلو هالكلمه :eh_s(15):

:ch12:تصبحون على خير​

موفقه بالرجيم يالغلا

وعسى الله يحقق كل اللي تبينه

ونوم العوافي
​

 

[أميـ الورد ـرة]

أنا دخت بعد

يالله تصبحون على خير ..

ولاتنسون حبيباتي اليوم الجمعه تقرون سوره الكهف ..

عسى الله يجعنا بجنات النعيم ويعطينا الصحه والعافيه ..

باايوو ..
​