غلاتي ♥ الكويت;19578027 قال:
لعيووووونك زجوووووول رحت كارفور وجبت تفاح اخضر يعني أخضر هههههههه بسمع الكلام انا شفتي؟؟ وجبت اناناس كمان
الانجاص لحلا مو الي
_03BA: كان صحيت قبلج :ggdw:
لعيووووونك زجوووووول رحت كارفور وجبت تفاح اخضر يعني أخضر هههههههه بسمع الكلام انا شفتي؟؟ وجبت اناناس كمان
الانجاص لحلا مو الي
_03BA:انا نسيييييت جيب نعنع اخضر مشان وصفة المشروب السحرررري بس ان شالله بكرا عالأكيد الصبح رح جيب
احم احم انا تعشييييييييييت هلأ وربي شاهد
هلا هلا بنات
انا امس تعشيت عصير اناناس
وقبل شوي قعدت من النوم وماتريقت شربت نسكافيه عاد ان شاء الله هالرجيم مايأثر على الرضاعه
الله يكون بالعون
وماشاء الله عليكم شادين الهمه الله يقويكم
غلاتي ♥ الكويت;19585337 قال:
غلاتي ♥ الكويت;19585806 قال:لو مو مسهرتني امس
صدوي
شرايج فيني وانا شاريه فاكهه بس ماحصلت شي زين امس بالجمعيه شكلي بروح مرز سلطان فاكهتهم احلى
مناره حبيبتي اعشاب المطوع ورا وجبه الغدا والعشا
ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه زجول ولازم نيولوك للعيد ..والله يتقبل صيامج يارب
اليوم الله يسلمكم نظام الساعات اللي الحين انا ميته يوع
الله يسلمكم
الفطور :
2 توست اسمر+جبن قليل الدسم او لبنه+خضار+شاي او قهوة+كوب حليب خالي الدسم
انا كليت توست وجبن سلايس لايت وشريحه طماطة وحطيتهم بالشواية وخياره وحليب وجاي
بعد 3 ساعات :
2 ستكانة مكسرات(بيذان-يوز-حب-فستق)+شاي او قهوة
انا كليت حب بذور القرع
بعد3 ساعات:
سلطه فتوش او جرجير +2 همبورجر مشويه +دايت او ماي
طبعا انا شريت سلطه فتوش امريكانا بس طبعا شلت الخبز + والهمبورجر 2 كباب مشوي مع الدايت
بعد3 ساعات
كاكاو وسط+3-4تمرات+شاي او قهوة
مع انه مفتوح اختار اي كاكاو بس انا يا كتكات اوسناك والله يعيني واتحمل التمر
بعد ساعتين:
2 فواكهه (طبعا ماعدا الموز والمانجو
بعد ساعتين:
سكوب ايس كريم او بنكبيري وسط
انا مختارة برد صاروخ اقل برد بالسعرات الحرارية جنه 54 ان ماخانتني الذاكرة
بعد ساعتين :
روب اكتيفيا + تفاحه
الله يصبرني على نظام اليوم ومااخربط :yaaaaaarb:
السلام عليكم
شلونكم بنات شخباركم ان شاء الله بخير
حبيبتي صدى الافراح انا أتأسف منج ياقلبي ماقريت مشاركتج الا الحين :ssssso:
الله يسلمكم اليوم اول شي تطمنت ان الدكتور بخير بعد الحادث اللي الحمدلله الله سلمه منه
وبعدها قالي نزولج يعتبر زين يعني عيد ورمضان ومغريات الاكل طبعا انا زدت بالعيد لاني كليت من قلب :O_SHH_:
قالي ان شاء الله هذا النظام حلو وسهل حيل وراح تنزلين عليه النزول القوي اذا التزمتي :eh_s(13):
النظام اليديد
الفطور:
2 كوب كورن فليكس اسمر + كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم
الضحى :
جاي حليب او نسكافيه + استكانة مكسرات
الغداء :
سلطه + كف اليد لحوم + دايت اوماء
طبعا قالي كف اليد لحوم كميتج تلعبين فيها مثل ماتبين سواء سمج او ستيك او دياي او حتى الربيان وقالي تقدرين اذا كنت طالعه مطعم تطلبين ستيك وهالسوالف بس ماتتعدى حجم كف اليد طبعا بدون الاضافات الثانية :eh_s(3):
المغرب:
جاي حليب او نسكافيه + كاكاو وسط
طبعا اهم شي الكاكاو
العشاء :
2 كوب كورن فليكس اسمر + حليب خالي الدسم
شرب ماء في اي وقت بكمية كبيرة
ممارسة الرياضة من 20 -40 دقيقة يوميا تزيد من سرعه انقاص الوزن بقوة
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي / البابونج / المرمية / الينسون / الزنجبيل / النعناع باي كمية بين الوجبات الرئيسية
وطبعا كوب الكورن فليكس يكون حجم كوب الروب
وقالي كورن فليكس الفتنس يعتبر اسوأ الزين الموجود
ونصحني بكورن فليكس special-k protein plus
هذا النظام اطبقة يومين بالاسبوع
واطبق نظام التوست مرة بالاسبوع
واطبق نظام ال 3 ساعات مرتين بالاسبوع
واطبق النظام الاول مرتين بالاسبوع
وقلت دكتور انا قررت كفاية لعب
غلوي حبيبتي صج ابدااع :dddds: اي والله صج ضحكتينا
زجول يالله نشجع بعض
صج نسيت اكتب لكم النظام اليديد اللي يعتمد على قظع النشويات
الفطور
2 بيضه مقليه قالي حطي فيها اللي تبين طماط جبن سلايس يكون قليل الدسم مع كوب حليب خالي الدسم
الضحى
جاي حليب او نسكافيه
ستكانة مكسرات
الغدا
سلطه مع واحد من هذي الاختيارات
كف اليد لحوم طبعا بما اني احب السمج والميد بشكل خاص قالي حدج 6 ميدات
او
كوبين نخي (يعني حجم اللي ناخذه من راعي الباجيلا والنخي)
او
5-7 شرايح جبن سلايس قليل الدسم
المغرب
جاي حليب او نسكافيه
ستكانة مكسرات
العشا
يكون عكس الغدا
طبعا هذا النظام يهد الجسم هد وان شاء الله يهد جسمي هد ويطيح هالشحوم واللحوم :botetoo:
طبعا هذا يومين بالاسبوع بس
قالي نظام الساعات خلاص شيليه وراح نستعمل الاربع ريجيمات حق الاسبوعين ونشوف جم راح تطيحين
واليوم طبعا مطبقة النظام الاول لانه شوي فيه اكل وانا وحده اليوم اول يوم اداوم :icon30:فلازم سهالات
ريوقي
كان 2 بسكوت دايجستف لايت وكوب حليب خالي الدسم
سناك الضحى
كاكاو سناك وجاي اخضر
ونوافيكم بباجي اكل اليوم مساءا
