تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس
- بادئ الموضوع عليـاء
- تاريخ البدء
ميوما
New member
bader-albdor
New member
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
صباح الخير بكتب بياناتي مره ثانيه مع أني كاتبتها من قبل
الرقم :6
الاسم: bader-albdot
الوزن اليوم 62،5 الحمدلله نزلت كيلو من امس
الطول 150
الرجيم المتبع : رجيم النقاط و لي باليوم 18 نقطه فقط و إن شاء الله بحاول امشي لو نص ساعه باليوم
صباح الخير بكتب بياناتي مره ثانيه مع أني كاتبتها من قبل
الرقم :6
الاسم: bader-albdot
الوزن اليوم 62،5 الحمدلله نزلت كيلو من امس
الطول 150
الرجيم المتبع : رجيم النقاط و لي باليوم 18 نقطه فقط و إن شاء الله بحاول امشي لو نص ساعه باليوم
bader-albdor
New member
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
ماقلت لكم امس شنو تعشيت
٢ توست اسمر(٢)
شريحة جبن(١)
شريحة ديك رومي(٢)
خس+طماط(٠)
المجموع= 5
النقاط المستهلكه ١٦ نقطه
الحمدلله عالعافيه
ماقلت لكم امس شنو تعشيت
٢ توست اسمر(٢)
شريحة جبن(١)
شريحة ديك رومي(٢)
خس+طماط(٠)
المجموع= 5
النقاط المستهلكه ١٦ نقطه
الحمدلله عالعافيه
bader-albdor
New member
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
و الحين احاتي الدوام مع الكراف لازم آكل :botetoo: بس لا ان شاء الله بصير قدها
و الحين احاتي الدوام مع الكراف لازم آكل :botetoo: بس لا ان شاء الله بصير قدها
- إنضم
- 4 فبراير 2009
- المشاركات
- 2,129
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
حياج الله فديتج وابي اشوف مشاركاتج ويومياتج
عشان اتأكد من قرارج الأكيد بعمل ريجيم حبيبتي
حياج الله حبيبتي
وابي اشوف مشاركاتج ان شاء الله
ابي اشترك معاكم مااعندي اراده كلش:denya:
طولي 161 ووزني 75
وودي ابلش معاكم بسوي ريجيم دشتي اشرايكم
حياج الله فديتج وابي اشوف مشاركاتج ويومياتج
عشان اتأكد من قرارج الأكيد بعمل ريجيم حبيبتي
حياج الله حبيبتي
وابي اشوف مشاركاتج ان شاء الله
- إنضم
- 4 فبراير 2009
- المشاركات
- 2,129
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
عفية عليج ياقلبي
والله انج عاجبتني وشاده حيلج ياالغالية
براففووو ابيج دوم متشجعة :eh_s(17):
قوووة بنات
انا اليوم كانت مشتهيه اكل وخصوصا اني خبرطت امس شوي قلت اخفف اليوم
عشان كان عصير كيوي واناناس والمغرب كليت تفاحه خضرا
وسلامتكم
عفية عليج ياقلبي
والله انج عاجبتني وشاده حيلج ياالغالية
براففووو ابيج دوم متشجعة :eh_s(17):
- إنضم
- 4 فبراير 2009
- المشاركات
- 2,129
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
فديتج مشكورة على التشجيع
الله يوفق الجميع يارب
فديتج مشكورة على التشجيع
الله يوفق الجميع يارب
- إنضم
- 4 فبراير 2009
- المشاركات
- 2,129
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
فديت قلبج\ماباقي شي ان شاء الله وتوصلين
للوزن المثالي حق طولج
شدي حيلج وحاولي تمشين وتتحركين لو في الدوام حبيبتي
حلو أكلج
ياقلبي
وزيدي في البروتينات ولاتقللين من نقاطج
عشان تضعفين اكثر
ودي معاج أكلج دايما استعدي للجوع لاتخربطين
شوفي انا اليوم وديت معاي سندويشتين وروب وخوخة
لأن كل ماجعتي تاكلين من الاكل اللي عندج
ارجوج عاد خلج واعية وانتي تاكلين هههههههه ولا تخربطين
صباح الخير بكتب بياناتي مره ثانيه مع أني كاتبتها من قبل
الرقم :6
الاسم: Bader-albdot
الوزن اليوم 62،5 الحمدلله نزلت كيلو من امس
الطول 150
الرجيم المتبع : رجيم النقاط و لي باليوم 18 نقطه فقط و إن شاء الله بحاول امشي لو نص ساعه باليوم
فديت قلبج\ماباقي شي ان شاء الله وتوصلين
للوزن المثالي حق طولج
شدي حيلج وحاولي تمشين وتتحركين لو في الدوام حبيبتي
حلو أكلج
ياقلبي
وزيدي في البروتينات ولاتقللين من نقاطج
عشان تضعفين اكثر
ودي معاج أكلج دايما استعدي للجوع لاتخربطين
شوفي انا اليوم وديت معاي سندويشتين وروب وخوخة
لأن كل ماجعتي تاكلين من الاكل اللي عندج
ارجوج عاد خلج واعية وانتي تاكلين هههههههه ولا تخربطين
- إنضم
- 4 فبراير 2009
- المشاركات
- 2,129
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
حبيبتي n1
عندي موقع كان فيه أكلات دشتي باحط لج الأكلات :
اكلات لرجيم اتكنز
• سلطة الدجاج المشوي*
المقادير :
خس + علبةجبن كرافت مبشورة + دجاج صدور مشوي ومقطع طولياً .
الصلصة :
ملعقة مايونيز + عصير ليمون + زيت زيتون + قليل من الملح والخل حسب الرغبة .
الطريقة :
يقطع الخس طولياً ويصف في الطبق ثم يوضع عليه الصلصة ويخلط جيداً ، ثم يوضع الدجاج المشوي في الوسط وعلى الجوانب ثم توضع جبنة كرافت المبشور .
============================== ==========
وهذه طريقه ثانيه للي احتارت وش تاكل
*الباذنجان مع الحلوم*
المقادير :
باذنجان مقطع ومسلوق + علبة حلوم مبشور + ملعقتان صنوبر مشوي + شرائح الفلفل البارد الأحمر المشوي + حزمة جرجير أو أكثر .
الصلصة :
عصير ليمون + زيت زيتون + ملعقة مايونيز + ملعقة صغيرة جداً خردل .
الطريقة :
تخلط المقادير مع بعض ثم يوضع عليها الصنوبر المشوي وتخلط مع الصلصة وبالعافية .
ملحوظة :
يمكن استبدال الصنوبر بأي نوع واحد من المكسرات النيئة .
============================== =============
وهذه طريقه ثالثه
* سلطة اللحوم الباردة *
المقادير :
مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع .
الصلصة :
عصير ليمون + زيت زيتون + ملح + خل حسب الرغبة .
الطريقة :
تقطع اللحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة .
ملحوظة :
يمكن حفظ هذا الطبق لأكثر من يومين في الثلاجة
============================== ============
هذه طريقه رابعه
سمك هبر (الكنعد او الهامور ) منزوع منه العظم
كسبرة ناعمة + بقدونس + ملح بهار + ملح + ثوم ناعم + ليمون قليل
الطريقة :
تفرم جميع المقادير في الفرامة وتصفة من الماء الذي ينزل من البقدونس ثم تعمل على شكل اقراص صغيرة مثل حبة الفلافل
واذا اردتي تغمسيها في البيض لا مانع من ذلك
وتحمر في الزيت وتترك على نار هادئة حتى ينضج
وتقدم مع السلطة واليمون والدايت
بالهناء والشفاء
============================== ================
وهناااااااك العديد من الطرق علشان ماتحتاريييييين
* طبق الحلوم الساخن *
المقادير:
علبة حلوم + فلفل بارد أخضر أو أحمر أو أصفر تقطع شرائح + 3 ملاعق زيت + بصل أبيض شرائح + نعناع مجفف + شرائح من الطماطم .
الطريقة :
توضع شرائح البصل والفلفل البارد بأنواعه على نار هادئة ويحرك الخليط حتى يذبل ثم يوضع عليه الطماطم ويحرك قليلاً ، و أخيراً توضع شرائح الحلوم وتطفأ النار ويغطى القدر ويترك 5 دقائق حتى يذبل الحلوم وتزيل بالنعناع المجفف عن التقديم .
============================== =====
بيض بالسبانخ والنقانق
المقادير :
3-4 بيضات
بصل مقطع قطع صغيرة .
فلفل أخضر مقطع قطع صغيرة .
مشروم شرائح .
نقانق يقطع بالطول (شرائح).
سبانخ .
الطريقة :
- نقوم يتحمير البصل مع الفلفل الأخضر ونترك البصل حتى يشقر لونه .
- بعدها نضيف الشروم ومن ثم نضع السبانخ ونضع البهارات " الكاري والكركم والفلفل الأسود والملح "
- بعدها نضيف النقانق ونقلبه حتى يحمر.
- بعدها نضيف قليل من الجبنة المبشورة >>> هاذي من عندي الفكرة
- بعدها نضيف البيض ونضع قليل من الهيل والفلفل الأسود والملح ونتركه قليلاً .
- ثم نضيف الجبنة المبشورة ، ونضع اورغانو .
تنقى السبانخ من الاوراق الصفرا ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق وتغسل جيداً من التراب. نضع ماء في الطنجرة وعندما يغلي الماء نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمسة دقائق ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويعصر جيداً.
وفي نفس الوقت نفرم البصل قطع صعيرة ونحمصها ونضغ فوقه اللحمة والملح والبهارات وعندما تنضج اللحمة نضع السبانخ وكوب من الماء وتقلب ومن تم تترك على النار لمدة عشرة دقائق
============================== ===========
السبانخ باللحم المفروم
المقادير:
حزمتان من السبانخ
وقيتان من اللحم المفروم (وسط)
رشة بهار
رشة ملح
بصلة صغيرة
صنوبر (حسب الرغبة)
ملعقة زيت للقلي
ماء
الطريقة:
تنقى السبانخ من الاوراق الصفرا ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق وتغسل جيداً من التراب. نضع ماء في الطنجرة وعندما يغلي الماء نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمسة دقائق ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويعصر جيداً.
وفي نفس الوقت نفرم البصل قطع صعيرة ونحمصها ونضغ فوقه اللحمة والملح والبهارات وعندما تنضج اللحمة نضع السبانخ وكوب من الماء وتقلب ومن تم تترك على النار لمدة عشرة دقائق.
دجاج مبخر بالفحم
المقادير:
لحمه قطع كبيره نسبيا
بصله كبيره مقطعه لشرائح
ملح كمون كزبره بهار مشكل
ماء مغلي لسلق اللحمه
زيت
الطريقة:
نحمر البصله في الزيت ثم نضيف اللحمه وتقلب مدة خمس دقائق يضاف بعدها البهار والملح ثم نضع الماء ونتركها تغلي حتى تنضج اللحمه تماما بعدها ننشل اللحمه ونحمرها بالفرن نحضر وعاء صغير نصب فيه مقدار فنجانين من الزيت ونضعه وسط صينية اللحمه ونضع فيه قطعتين من الفحم ونكتمه بالقصدير لمدة نصف ساعه 0يقدم مع السلطه0
============================== ========
أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر..
المقادير:-
عدد 2 بيض
نصف بصله أو بصلة صغيرة
عدد 1 حبة نقانق
نصف حبة طماطم
علبة صغيره جبنة تشيدر كرافت
الطريقة:-
1- تقطع البصلة و الطماطم و النقانق مربعات صغيرة
2- إقلي المقادير السابقة مع قليل من الزيت ثم أضيفيها للبيضتين بعد خفقهما و أضيفي عليهم الفلفل الأسود بدون إضافة الملح.
3- صبي المزيج في المقلات وبعد أن يتحمر الجزء السفلي قصي البيض إلي نصفين و إقلبيهما حتى يتحمر الوجه الآخر.
4- إقلبي الجزئين مرة أخرة و رشيهم بجبنة تشيدر المبشورة و إطبقي كل جزء على الآخر بذلك سوف تحصلين على طبقة بيض و طبقة جبنة تشيدر و طبقة بيض في الأسفل.
أتمنى يعجبكم الطبق لأن لذييييذ بصراحة أنصحكم تجربووه ..
============================== ====
شوربة الخضار
المقادير :
* كوسا
* بروكلي
* زهرة
الطريقة :
- نسلق الخضار المذكورة لحد ما تستوي .
- ونضع الخضار في الخلاط .
- نقوم بحمس القليل من البصل ونضيف عليه البهارات (( الكركم ، الكاري ، الكمون ، فلفل اسود ، ملح ))
- بعدها نضيف الخليط السابق .
وتقدم مع الليمون
============================== ===
كفتة بالكريمة
المقادير :
- بصل
- مشروم
- بهارات ( كركم ، كاري ، فلفل أسود ، ملح )
- كريمه (اي نوع كريمه انت تحبينها لكن تكون كامله الدسم )
- كفتة سادسا او امريكانا (( انا افضل امريكانا))
- فلفل اخضر ( شرايح )
- ثوم
الطريقة :
======
1- نحمس البصل ونضيف الثوم و المشروم والفلفل الأخضر ونضيف البهارات وبعدها الكريمة ونتركها لما تثخن .
2- نصف الكفتة في البايركس .
3- نضيف عليها الخلطة .
4- بعدها نضيف الجبن والاورغانو .
5- ندخلها الفرن لحد ما يسيح الجبن .
============================== ===========
ستيك بالخردل
المقادير
• 6 شرائح ستيك لحم بقري
• 2 ملعقة كبيرة خل
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• 1 ملعقة صغيرة خردل
• 1 ملعقة كبيرة صلصة فول الصويا
• 1 فص ثوم مدقوق
• ملح وفلفل
طريقة التحضير
امزجي المكونات في وعاء كبير , ثم أضيفي شرائح الستيك إلي الوعاء وقلبيهم جيدا .
غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات قبل الطبخ .
ترفع شرائح الستيك من التتبيلة وتوضع في مقلاة مدهون بالزيت أو الشواية .
تطهي علي نار متوسطة وتقلب وتضاف إليها التتبيلة بين الحين والآخر حتى تنضج .
حبيبتي n1
عندي موقع كان فيه أكلات دشتي باحط لج الأكلات :
اكلات لرجيم اتكنز
• سلطة الدجاج المشوي*
المقادير :
خس + علبةجبن كرافت مبشورة + دجاج صدور مشوي ومقطع طولياً .
الصلصة :
ملعقة مايونيز + عصير ليمون + زيت زيتون + قليل من الملح والخل حسب الرغبة .
الطريقة :
يقطع الخس طولياً ويصف في الطبق ثم يوضع عليه الصلصة ويخلط جيداً ، ثم يوضع الدجاج المشوي في الوسط وعلى الجوانب ثم توضع جبنة كرافت المبشور .
============================== ==========
وهذه طريقه ثانيه للي احتارت وش تاكل
*الباذنجان مع الحلوم*
المقادير :
باذنجان مقطع ومسلوق + علبة حلوم مبشور + ملعقتان صنوبر مشوي + شرائح الفلفل البارد الأحمر المشوي + حزمة جرجير أو أكثر .
الصلصة :
عصير ليمون + زيت زيتون + ملعقة مايونيز + ملعقة صغيرة جداً خردل .
الطريقة :
تخلط المقادير مع بعض ثم يوضع عليها الصنوبر المشوي وتخلط مع الصلصة وبالعافية .
ملحوظة :
يمكن استبدال الصنوبر بأي نوع واحد من المكسرات النيئة .
============================== =============
وهذه طريقه ثالثه
* سلطة اللحوم الباردة *
المقادير :
مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع .
الصلصة :
عصير ليمون + زيت زيتون + ملح + خل حسب الرغبة .
الطريقة :
تقطع اللحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة .
ملحوظة :
يمكن حفظ هذا الطبق لأكثر من يومين في الثلاجة
============================== ============
هذه طريقه رابعه
سمك هبر (الكنعد او الهامور ) منزوع منه العظم
كسبرة ناعمة + بقدونس + ملح بهار + ملح + ثوم ناعم + ليمون قليل
الطريقة :
تفرم جميع المقادير في الفرامة وتصفة من الماء الذي ينزل من البقدونس ثم تعمل على شكل اقراص صغيرة مثل حبة الفلافل
واذا اردتي تغمسيها في البيض لا مانع من ذلك
وتحمر في الزيت وتترك على نار هادئة حتى ينضج
وتقدم مع السلطة واليمون والدايت
بالهناء والشفاء
============================== ================
وهناااااااك العديد من الطرق علشان ماتحتاريييييين
* طبق الحلوم الساخن *
المقادير:
علبة حلوم + فلفل بارد أخضر أو أحمر أو أصفر تقطع شرائح + 3 ملاعق زيت + بصل أبيض شرائح + نعناع مجفف + شرائح من الطماطم .
الطريقة :
توضع شرائح البصل والفلفل البارد بأنواعه على نار هادئة ويحرك الخليط حتى يذبل ثم يوضع عليه الطماطم ويحرك قليلاً ، و أخيراً توضع شرائح الحلوم وتطفأ النار ويغطى القدر ويترك 5 دقائق حتى يذبل الحلوم وتزيل بالنعناع المجفف عن التقديم .
============================== =====
بيض بالسبانخ والنقانق
المقادير :
3-4 بيضات
بصل مقطع قطع صغيرة .
فلفل أخضر مقطع قطع صغيرة .
مشروم شرائح .
نقانق يقطع بالطول (شرائح).
سبانخ .
الطريقة :
- نقوم يتحمير البصل مع الفلفل الأخضر ونترك البصل حتى يشقر لونه .
- بعدها نضيف الشروم ومن ثم نضع السبانخ ونضع البهارات " الكاري والكركم والفلفل الأسود والملح "
- بعدها نضيف النقانق ونقلبه حتى يحمر.
- بعدها نضيف قليل من الجبنة المبشورة >>> هاذي من عندي الفكرة
- بعدها نضيف البيض ونضع قليل من الهيل والفلفل الأسود والملح ونتركه قليلاً .
- ثم نضيف الجبنة المبشورة ، ونضع اورغانو .
تنقى السبانخ من الاوراق الصفرا ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق وتغسل جيداً من التراب. نضع ماء في الطنجرة وعندما يغلي الماء نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمسة دقائق ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويعصر جيداً.
وفي نفس الوقت نفرم البصل قطع صعيرة ونحمصها ونضغ فوقه اللحمة والملح والبهارات وعندما تنضج اللحمة نضع السبانخ وكوب من الماء وتقلب ومن تم تترك على النار لمدة عشرة دقائق
============================== ===========
السبانخ باللحم المفروم
المقادير:
حزمتان من السبانخ
وقيتان من اللحم المفروم (وسط)
رشة بهار
رشة ملح
بصلة صغيرة
صنوبر (حسب الرغبة)
ملعقة زيت للقلي
ماء
الطريقة:
تنقى السبانخ من الاوراق الصفرا ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق وتغسل جيداً من التراب. نضع ماء في الطنجرة وعندما يغلي الماء نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمسة دقائق ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويعصر جيداً.
وفي نفس الوقت نفرم البصل قطع صعيرة ونحمصها ونضغ فوقه اللحمة والملح والبهارات وعندما تنضج اللحمة نضع السبانخ وكوب من الماء وتقلب ومن تم تترك على النار لمدة عشرة دقائق.
دجاج مبخر بالفحم
المقادير:
لحمه قطع كبيره نسبيا
بصله كبيره مقطعه لشرائح
ملح كمون كزبره بهار مشكل
ماء مغلي لسلق اللحمه
زيت
الطريقة:
نحمر البصله في الزيت ثم نضيف اللحمه وتقلب مدة خمس دقائق يضاف بعدها البهار والملح ثم نضع الماء ونتركها تغلي حتى تنضج اللحمه تماما بعدها ننشل اللحمه ونحمرها بالفرن نحضر وعاء صغير نصب فيه مقدار فنجانين من الزيت ونضعه وسط صينية اللحمه ونضع فيه قطعتين من الفحم ونكتمه بالقصدير لمدة نصف ساعه 0يقدم مع السلطه0
============================== ========
أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر..
المقادير:-
عدد 2 بيض
نصف بصله أو بصلة صغيرة
عدد 1 حبة نقانق
نصف حبة طماطم
علبة صغيره جبنة تشيدر كرافت
الطريقة:-
1- تقطع البصلة و الطماطم و النقانق مربعات صغيرة
2- إقلي المقادير السابقة مع قليل من الزيت ثم أضيفيها للبيضتين بعد خفقهما و أضيفي عليهم الفلفل الأسود بدون إضافة الملح.
3- صبي المزيج في المقلات وبعد أن يتحمر الجزء السفلي قصي البيض إلي نصفين و إقلبيهما حتى يتحمر الوجه الآخر.
4- إقلبي الجزئين مرة أخرة و رشيهم بجبنة تشيدر المبشورة و إطبقي كل جزء على الآخر بذلك سوف تحصلين على طبقة بيض و طبقة جبنة تشيدر و طبقة بيض في الأسفل.
أتمنى يعجبكم الطبق لأن لذييييذ بصراحة أنصحكم تجربووه ..
============================== ====
شوربة الخضار
المقادير :
* كوسا
* بروكلي
* زهرة
الطريقة :
- نسلق الخضار المذكورة لحد ما تستوي .
- ونضع الخضار في الخلاط .
- نقوم بحمس القليل من البصل ونضيف عليه البهارات (( الكركم ، الكاري ، الكمون ، فلفل اسود ، ملح ))
- بعدها نضيف الخليط السابق .
وتقدم مع الليمون
============================== ===
كفتة بالكريمة
المقادير :
- بصل
- مشروم
- بهارات ( كركم ، كاري ، فلفل أسود ، ملح )
- كريمه (اي نوع كريمه انت تحبينها لكن تكون كامله الدسم )
- كفتة سادسا او امريكانا (( انا افضل امريكانا))
- فلفل اخضر ( شرايح )
- ثوم
الطريقة :
======
1- نحمس البصل ونضيف الثوم و المشروم والفلفل الأخضر ونضيف البهارات وبعدها الكريمة ونتركها لما تثخن .
2- نصف الكفتة في البايركس .
3- نضيف عليها الخلطة .
4- بعدها نضيف الجبن والاورغانو .
5- ندخلها الفرن لحد ما يسيح الجبن .
============================== ===========
ستيك بالخردل
المقادير
• 6 شرائح ستيك لحم بقري
• 2 ملعقة كبيرة خل
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• 1 ملعقة صغيرة خردل
• 1 ملعقة كبيرة صلصة فول الصويا
• 1 فص ثوم مدقوق
• ملح وفلفل
طريقة التحضير
امزجي المكونات في وعاء كبير , ثم أضيفي شرائح الستيك إلي الوعاء وقلبيهم جيدا .
غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات قبل الطبخ .
ترفع شرائح الستيك من التتبيلة وتوضع في مقلاة مدهون بالزيت أو الشواية .
تطهي علي نار متوسطة وتقلب وتضاف إليها التتبيلة بين الحين والآخر حتى تنضج .
هاديهـ&مطيعهـ
New member
رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
هذي بياناتي
الطول: 170
الوزن : 85
المطلوب :74
اليوم تريقت توست أسمر وجبن لايت مع عصير أناناس وألحين قاعدة أشرب شاي أخضر
هذي بياناتي
الطول: 170
الوزن : 85
المطلوب :74
اليوم تريقت توست أسمر وجبن لايت مع عصير أناناس وألحين قاعدة أشرب شاي أخضر
ZajiL
*مشرفة قسم التربية والطفل**
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
مساء الخير من بعد الدواااااااااام
اليوم ريوقي كان
صمونة الهودوق السمره فيها جن طماط جرجير خس خيار 2 زيتونه رشة زعتر + كابتشينو
السناك
4 تمرات
وبالطريج للبيت
تفاحه خضرا
مادري ليش بالدوام اموت يوووووووووع
الغدا
تبوله
5 قفاش عيش من المجبوس
صدر دجاج
الحمدلله على النعمه
مساء الخير من بعد الدواااااااااام
اليوم ريوقي كان
صمونة الهودوق السمره فيها جن طماط جرجير خس خيار 2 زيتونه رشة زعتر + كابتشينو
السناك
4 تمرات
وبالطريج للبيت
تفاحه خضرا
مادري ليش بالدوام اموت يوووووووووع
الغدا
تبوله
5 قفاش عيش من المجبوس
صدر دجاج
الحمدلله على النعمه
bader-albdor
New member
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
السلام عليكم يا رشيقات
اليوم كان وايد متعب بالنسبه لي لأني تقريباً ماقعدت عالكرسي موليه وايد مشيت و تحركت
للتذكير أنا لي باليوم ١٨ نقطه
ريوقي :
شاي مع حليب ابوقوس قليل الدسم مع سكر سبلندا (١)
سناك:
كتكات قصدير (٢،٥)
الغدا:
كليت من كنتاكي بس لاتزفوني كلشي بحسابه (اقصد بنقاطه)
نص صمونة زنجر(٤،٥)
حلقات بصل ٤ حبات(٤)
دايت بيبسي(٠)
المجموع ١٢ و ما اتوقع عقب تعب الدوام مال اليوم انه يكون فيني حيل اسوي رياضه بعد
و قاعده افكر باجر ان شاءالله اخلي يومي تمر و لبن او حليب و بشوف شيصير معاي
و بالنسبه لليوم بقزرها شاي اخضر و ماي ماودي اتعشا لأني مثقله دسم عالغدا
و الحمد لله عالنعمه
السلام عليكم يا رشيقات
اليوم كان وايد متعب بالنسبه لي لأني تقريباً ماقعدت عالكرسي موليه وايد مشيت و تحركت
للتذكير أنا لي باليوم ١٨ نقطه
ريوقي :
شاي مع حليب ابوقوس قليل الدسم مع سكر سبلندا (١)
سناك:
كتكات قصدير (٢،٥)
الغدا:
كليت من كنتاكي بس لاتزفوني كلشي بحسابه (اقصد بنقاطه)
نص صمونة زنجر(٤،٥)
حلقات بصل ٤ حبات(٤)
دايت بيبسي(٠)
المجموع ١٢ و ما اتوقع عقب تعب الدوام مال اليوم انه يكون فيني حيل اسوي رياضه بعد
و قاعده افكر باجر ان شاءالله اخلي يومي تمر و لبن او حليب و بشوف شيصير معاي
و بالنسبه لليوم بقزرها شاي اخضر و ماي ماودي اتعشا لأني مثقله دسم عالغدا
و الحمد لله عالنعمه
حنونه بطبعها
New member
- إنضم
- 21 مايو 2010
- المشاركات
- 891
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد
السلام عليكم
بالعافيه ما كليتو
تريقت خبزه سمر مع جبن بيضا (الوفره) مع خيار وطمام وزيتون ورشة زعتر
الضحى عرموطه وجاي اخضر
الغدا مجبوس دياي وتبوله وروب مع خيار وقلاص لبن اكتيفيا
وشربت المغرب موكا مع نتفة قرص عقيلي
بتعشى باذن الله نفس الريوق
وسلامتكم
السلام عليكم
بالعافيه ما كليتو
تريقت خبزه سمر مع جبن بيضا (الوفره) مع خيار وطمام وزيتون ورشة زعتر
الضحى عرموطه وجاي اخضر
الغدا مجبوس دياي وتبوله وروب مع خيار وقلاص لبن اكتيفيا
وشربت المغرب موكا مع نتفة قرص عقيلي
بتعشى باذن الله نفس الريوق
وسلامتكم
التعديل الأخير:
